Come diagnosticare un muscolo del polpaccio strappato

Gli stiramenti e gli infortuni al polpaccio sono comuni, soprattutto tra gli atleti. Uno degli infortuni sportivi più debilitanti e fastidiosi è il muscolo del polpaccio strappato. Un grosso problema con questo infortunio è che è difficile distinguerlo da un muscolo del polpaccio stirato o tirato. Se continui a far lavorare questo muscolo, potrebbe strapparsi. Un muscolo del polpaccio strappato richiede un po 'di tempo per guarire ed è molto incline a recidivare. Ci sono altri problemi e lesioni che possono causare dolore al polpaccio, ma se il dolore è grave o se senti uno schiocco o uno schiocco dalla gamba, consulta immediatamente un medico.

Passi

Metodo uno di 3: Riconoscere un muscolo del polpaccio strappato

1. uno Comprendi cosa può ferirti al polpaccio. Il tuo 'muscolo del polpaccio' è in realtà costituito da tre muscoli che sono attaccati al tendine di Achille nella parte inferiore della gamba posteriore. Questi tre muscoli sono il gastrocnemio, il soleo e i plantari. La maggior parte delle lesioni che si verificano al polpaccio sono in realtà lesioni al gastrocnemio, la più grande delle tre.
   • Il tuo gastrocnemio attraversa le articolazioni del ginocchio e della caviglia. È anche costituito da molte fibre muscolari a contrazione rapida. Questa combinazione lo espone ad alto rischio di strappi e strappi perché è costantemente sottoposto a rapidi stiramenti e contrazioni.
   • Il tuo soleo attraversa l'articolazione della caviglia. È costituito principalmente da fibre muscolari a contrazione lenta. A causa di questa combinazione, è meno probabile che si ferisca del tuo gastrocnemio. Tuttavia, il trattamento è spesso diverso per le lesioni al soleo.
   • Il plantare non fa molto nel tuo polpaccio. È considerato un muscolo in gran parte rudimentale. Se è ferito, il trattamento è lo stesso di un infortunio gastrocnemio.
   • Il tuo tendine d'Achille collega questi muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Questo tendine può anche essere ferito e causare dolore al polpaccio. Le lesioni comuni al tendine di Achille includono tendinite o rottura del tendine.
2. 2 Sappi cosa può causare una lacrima. È più probabile che i muscoli del polpaccio strappati si manifestino durante un esercizio fisico intenso. Si verificano comunemente durante l'allenamento e si cambia rapidamente direzione o accelerazione. Questo infortunio si verifica comunemente dopo movimenti esplosivi con aumento del carico muscolare, come gli sport che richiedono raffiche di velocità (ad es. Ostacoli, salti, basket, calcio).
   • Contrazione (insorgenza improvvisa). Improvvisi scoppi di velocità da una posizione completamente ferma sono una causa comune di una lacerazione del polpaccio. I velocisti di short track sono molto sensibili ai muscoli del polpaccio strappati. Anche i cambi di direzione improvvisi, come quelli che si verificano quando si gioca a basket o a tennis, possono causare lacrime.
   • Degradazione prolungata. Il lavoro eccessivo e l'uso eccessivo sono altri fattori comuni che alla fine possono portare a una lacrima. Questo è visto nei corridori e nei giocatori di calcio. I giocatori di calcio hanno sia contrazione che corsa prolungata. Entrambi questi fattori combinati li rendono molto vulnerabili a una lacerazione del polpaccio.
   • I 'guerrieri del fine settimana', o persone che sono solo intermittentemente molto attive fisicamente, spesso sperimentano rotture muscolari del polpaccio. Gli uomini hanno maggiori probabilità di subire queste lesioni rispetto alle donne.
3. 3 Riconosci i sintomi di uno strappo muscolare. I sintomi di un muscolo del polpaccio strappato sono generalmente più immediati e evidenti dei sintomi di uno stiramento. Sono spesso simili ai sintomi di un tendine d'Achille rotto. I sintomi includono:
   • sentirsi come se fossi stato colpito o preso a calci nella parte posteriore della gamba
   • un 'schiocco' o uno 'schiocco' udibile nella gamba
   • dolore intenso e improvviso al muscolo del polpaccio (di solito pulsante)
   • tenerezza e gonfiore nella parte inferiore della gamba
   • lividi e / o cambiamento di colore
   • gamma limitata di movimento nella caviglia
   • difficoltà a camminare o stare in punta di piedi
   • zoppicando
4. 4 Riposa le gambe. Alzati, sollevali e riposati. Se le tue gambe sono molto doloranti e iniziano a gonfiarsi, quasi sicuramente hai un infortunio al polpaccio che richiede cure mediche. Probabilmente inizierai a lividi nell'area del polpaccio, specialmente con una lacrima, poiché ci sarà un'emorragia interna.
   • Se senti un suono 'pop' o vedi gonfiore al polpaccio, recati immediatamente al pronto soccorso. La tua lesione richiede cure mediche immediate.
   • Gonfiore o sanguinamento in un'area possono portare a una condizione chiamata sindrome compartimentale, in cui non abbastanza ossigeno o sostanze nutritive possono raggiungere i muscoli e i nervi nell'area a causa dell'aumento della pressione. Può accadere dopo una frattura o un muscolo gravemente contuso, quindi se pensi che la tua lesione sia grave, consulta un medico il prima possibile. Potresti finire per aver bisogno di un intervento chirurgico se sviluppi la sindrome compartimentale acuta.
5. 5 Contatta il tuo medico. È importante essere in grado di differenziare le lesioni ai muscoli specifici del polpaccio. Non puoi farlo da solo. Il medico eseguirà test come esami fisici e risonanza magnetica per determinare l'entità della lesione. Se pensi di esserti strappato un muscolo del polpaccio, consulta immediatamente il medico.
   • Se provi a diagnosticare e trattare da solo un muscolo del polpaccio strappato, potresti causare ulteriori lesioni più gravi.
6. 6 Chiedi al tuo medico dei test per esaminare la tua ferita. È probabile che il medico richieda un'ecografia o una risonanza magnetica (MRI) dell'area interessata.
   • Una risonanza magnetica utilizzerà onde magnetiche e immagini del computer per acquisire immagini 2-D e 3-D di un'area. Viene utilizzato per diagnosticare lesioni interne che tecniche più semplici come i raggi X non sono in grado di rilevare.
   • Il medico può anche ordinare una scansione angiografica con risonanza magnetica (MRA). Questo è un tipo di risonanza magnetica che esamina i vasi sanguigni, spesso utilizzando un colorante a contrasto per farli apparire più chiaramente. L'MRA può aiutare a rilevare se ci sono danni o intrappolamento dei vasi sanguigni, che potrebbero portare a condizioni come la sindrome compartimentale.
7. 7 Segui le istruzioni del tuo medico. Il trattamento di un muscolo del polpaccio strappato di solito non richiede un intervento chirurgico. È fondamentale seguire tutte le istruzioni del medico durante il periodo di recupero. Se non lo fai, potresti causare gravi lesioni o traumi. Sii paziente: possono essere necessarie fino a 8 settimane per vedere il recupero e molti altri mesi prima che il tuo vitello si senta completamente normale.
   • Di solito, il trattamento immediato prevede riposo, ghiaccio, compressione e immobilizzazione (con una stecca ecc.).
   • Il trattamento di recupero di solito prevede esercizi di terapia fisica, massaggi e uso di stampelle.
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Metodo 2 di 3: Verifica di altre cause di dolore al polpaccio

1. uno Riconosci i sintomi dei crampi muscolari. I crampi muscolari possono causare forti dolori alla parte inferiore delle gambe provocando la contrazione improvvisa dei muscoli. Un crampo o uno spasmo improvviso e intenso nella parte inferiore della gamba viene talvolta chiamato 'cavallo charley'. Sebbene questi crampi possano essere estremamente dolorosi, di solito vanno via da soli o con un trattamento minimo. I sintomi di un cavallo charley includono:
   • Muscoli del polpaccio duri e tesi
   • Dolore improvviso e acuto ai muscoli
   • 'Nodulo' o rigonfiamento nei muscoli
2. 2 Tratta un crampo muscolare . I crampi muscolari e gli spasmi tendono a scomparire abbastanza rapidamente. Puoi accelerare questo processo di recupero allungando e usando il calore (o il freddo).
   • Allunga il muscolo del polpaccio colpito. Puoi farlo appoggiando il peso sulla gamba che ha i crampi. Piega leggermente il ginocchio. In alternativa, puoi sederti con la gamba interessata distesa di fronte a te. Usa un asciugamano per tirare delicatamente la parte superiore del piede verso di te.
   • Applica il calore. Usa una piastra elettrica, una borsa dell'acqua calda o un asciugamano caldo. Anche fare un bagno o una doccia caldi può essere d'aiuto. Il calore può aiutare a rilassare i muscoli tesi.
   • Applica il ghiaccio. L'applicazione di ghiaccio o impacco freddo può aiutare ad alleviare il crampo. Applicare ghiaccio per non più di 15-20 minuti alla volta e avvolgere sempre l'impacco di ghiaccio in un asciugamano per evitare il congelamento.
   • Puoi anche provare a massaggiare i crampi muscolari.
3. 3 Riconosci i sintomi della tendinite. La tendinite è causata da un'infiammazione di un tendine, una delle 'corde' spesse, simili a una corda, che collega i muscoli alle ossa. La tendinite può verificarsi ovunque tu abbia i tendini, ma comunemente si verifica nei gomiti, nelle ginocchia e nei talloni. La tendinite può causare dolore alla parte inferiore del polpaccio o al tallone. I sintomi della tendinite includono:
   • Dolore sordo e doloroso che peggiora quando muovi l'articolazione
   • Una sensazione di “scricchiolio” o grattugia quando muovi l'articolazione
   • Tenerezza o arrossamento
   • Gonfiore o noduli
4. 4 Tratta la tendinite. Il trattamento della tendinite è solitamente semplice: riposare, assumere antidolorifici da banco, ghiacciare l'area interessata, utilizzare bende di compressione ed elevare l'articolazione interessata.
5. 5 Riconosci i sintomi di un soleo teso. Un muscolo soleo teso è meno grave di un gastrocnemio teso o strappato. Questo infortunio si verifica spesso in atleti come i corridori quotidiani o di lunga distanza. Di solito, le tensioni a questo muscolo includono i seguenti sintomi:
   • Oppressione o rigidità nel muscolo del polpaccio
   • Dolore che peggiora nel corso di pochi giorni o addirittura settimane
   • Dolore che peggiora dopo aver camminato o fatto jogging
   • Lieve gonfiore
6. 6 Riconosci i sintomi della rottura del tendine d'Achille. Poiché collega i muscoli del polpaccio all'osso del tallone, il tendine di Achille può causare dolore al polpaccio quando è ferito. La lesione a questo tendine può verificarsi quando ti alleni intensamente, cadi, entri in un buco o salti in modo improprio. Dovresti consultare un medico subito se ritieni che il tuo tendine d'Achille si sia rotto, poiché si tratta di una lesione grave. I sintomi di un tendine rotto includono:
   • un 'schiocco' o 'schiocco' udibile nel tallone (spesso, ma non sempre)
   • dolore, spesso grave, nella zona del tallone che può estendersi al polpaccio
   • rigonfiamento
   • incapacità di piegare il piede verso il basso
   • incapacità di usare la gamba ferita per 'spingere' mentre cammini
   • incapacità di stare in punta di piedi usando la gamba ferita
7. 7 Identifica i fattori di rischio per la rottura o lo strappo del tendine d'Achille. Sapere chi è più a rischio di rottura del tendine d'Achille può aiutarti a determinare se questa è la causa del tuo dolore. Le persone più a rischio di lacerazione o rottura del tendine di Achille includono:
   • Quelli di età compresa tra i 30 ei 40 anni
   • Uomini (5 volte più probabilità delle donne di sviluppare una rottura)
   • Coloro che praticano sport che comportano corsa, salto e improvvise esplosioni di movimento
   • Coloro che usano iniezioni di steroidi
   • Coloro che usano antibiotici fluorochinolonici, inclusa la ciprofloxacina (Cipro) o la levofloxacina (Levaquin)
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Metodo 3 di 3: Prevenire le lesioni ai muscoli del polpaccio

1. uno Allungare. Secondo l'American College of Sports Medicine, dovresti allungare i muscoli almeno due volte a settimana. Non devi allungarti prima di allenarti. Gli esperti consigliano di fare stretching dopo ti alleni, comunque. Fare esercizi che aumentano la tua flessibilità complessiva, come lo yoga, ti aiuterà a prevenire gli infortuni muscolari.
   • Prova un asciugamano per allungare delicatamente i polpacci. Siediti in posizione eretta con la gamba distesa davanti a te. Metti un asciugamano intorno al piede e tieni le estremità. Tira delicatamente le dita dei piedi verso il corpo finché non senti un allungamento nel muscolo del polpaccio. Mantieni la posizione per 5 secondi. Rilassare. Ripeti 10 volte. Ripeti per l'altra gamba.
   • Usa una fascia di resistenza per rafforzare i polpacci. Siediti in posizione eretta con una gamba distesa davanti a te. Punta le dita dei piedi verso la testa. Avvolgi una fascia elastica attorno al piede e tieni le estremità. Mantenendo la tensione sulla fascia, spingere verso il pavimento con la parte superiore del piede. Dovresti sentire il muscolo del polpaccio irrigidirsi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 10-20 volte per ogni gamba.
2. 2 Riscaldati prima dell'esercizio. Usa esercizi di stretching dinamici per riscaldarti prima di un allenamento. A differenza degli allungamenti statici, che di solito vengono tenuti nella stessa posizione per un minuto o più, gli allungamenti dinamici sono simili ai movimenti del tuo allenamento. Di solito sono meno intensi.
   • Prova una camminata veloce, all'aperto o su un tapis roulant.
   • Affondi a piedi, oscillazioni delle gambe e altri movimenti che fanno scorrere il sangue sono un buon riscaldamento.
   • Puoi anche fare alcuni esercizi su un filepalla esercizio, come tratti leggeri.
3. 3 Fare una pausa. Uno sforzo eccessivo o ripetitivo può creare le giuste condizioni per un infortunio ai muscoli del polpaccio. Considera l'idea di prenderti una pausa dai tuoi soliti sport o attività e provare un nuovo esercizio. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Quanto tempo devi aspettare per guidare se hai un muscolo del polpaccio strappato? Posso guidare dopo due giorni?Chris M. Matsko, MD
  Il medico di famiglia Dr. Chris M. Matsko è un medico in pensione con sede a Pittsburgh, in Pennsylvania. Con oltre 25 anni di esperienza nella ricerca medica, il dottor Matsko ha ricevuto il premio per l'eccellenza della Pittsburgh Cornell University. Ha conseguito una laurea in scienze nutrizionali presso la Cornell University e un dottorato in medicina presso la Temple University School of Medicine nel 2007. Il dottor Matsko ha ottenuto una certificazione di scrittura di ricerca dall'American Medical Writers Association (AMWA) nel 2016 e una certificazione di scrittura medica e editing da l'Università di Chicago nel 2017.Chris M. Matsko, MDRisposta dell'esperto del medico di famiglia Se hai un muscolo del polpaccio strappato, non ti consiglierei di guidare. Il controllo dei pedali potrebbe essere inibito e potresti essere debole. Mi riposavo per un paio di settimane finché non riprendevo le forze.
• Domanda Riesci a camminare con un muscolo del polpaccio strappato?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Avrai problemi a camminare con un muscolo del polpaccio strappato perché ti farà male. Se si tratta di una tensione lieve, il dolore sarà sordo ma probabilmente molto fastidioso. Se hai un muscolo del polpaccio gravemente strappato, sentirai il dolore acutamente e potrebbe essere abbastanza grave da impedirti persino di provare a camminare. A seconda di quanto sia grave il muscolo del polpaccio strappato, camminarci sopra può ritardare il recupero. Una volta che il tuo medico dice che va bene iniziare a muoverti, potresti trovare utile usare le stampelle.
• Domanda Per quanto tempo dovresti riposare un muscolo del polpaccio teso?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. Risposta dello staff dell'editor di wikiHow È importante far riposare il muscolo del polpaccio il più a lungo possibile. Idealmente, questo sarebbe per alcune settimane, fino a quando non si sente meno doloroso e confortevole quando si cammina. Parla con il tuo medico del tempo di recupero e per quanto tempo riposare, poiché varierà a seconda della gravità dello sforzo. Per ulteriore aiuto con il trattamento, vedere il wikiHow Come trattare un muscolo del polpaccio strappato .
• Domanda Quali sono i segni di un muscolo del polpaccio strappato?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta I segni del muscolo del polpaccio strappato includono dolore da intenso a intenso, difficoltà o addirittura incapacità di camminare, palpitazioni, lividi, dolorabilità della parte inferiore della gamba, bisogno di zoppicare, ecc. Per un maggiore aiuto nella determinazione dei sintomi, vedere la parte 1 sopra.
• Domanda Quanto tempo ci vuole per guarire un muscolo del polpaccio strappato?wikiHow Staff Editor
  Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Risposta dello staff Il tempo di recupero da un muscolo del polpaccio strappato dipenderà da quanto è grave e da quanto ti permetti di riposare la gamba. In generale, possono essere necessarie fino a 3 settimane per uno strappo minore (alcune fibre muscolari strappate) e da 4 a 6 settimane circa per uno strappo di livello medio (molte fibre strappate) e fino a 4 mesi per uno strappo grave (uno strappo completo del muscolo) prima di ottenere la completa guarigione di un muscolo del polpaccio strappato. È importante consultare un medico per assicurarti di riprenderti nel modo giusto e al ritmo giusto.
• Domanda Può passare da un tacco alto a un sandalo estivo piatto causare un muscolo del polpaccio dolorante? Andrey Zagoruyko Certamente. Se indossi i tacchi alti per diverse ore al giorno, i muscoli si contrarrebbero nel tempo. Dovrai fare molto stretching adesso, soprattutto prima di andare a letto. Consiglierei anche il foam roll in quanto è una forma molto più efficace di rilascio miofasciale.
• Domanda Cosa succederà se non ricevo cure mediche per un muscolo del polpaccio strappato? Nella migliore delle ipotesi, avrai dolore per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, potrebbero sorgere complicazioni gravi e permanenti, quindi assicurati di consultare un medico.
• Domanda Provo dolore ai muscoli del polpaccio e della coscia una volta ogni 8-12 mesi. Non sono un atleta, ma cerco di camminare in media ogni giorno da 10.000 a 15.000 passi. Quando si verifica il dolore, devo riposare qualche giorno. Cos'è questo? Potrebbe essere uno squilibrio elettrolitico, in particolare il magnesio. Integrerei con elettroliti extra e darei alla tua gamba un po 'di riposo ed elevazione.
• Domanda Un polpaccio strappato farà gonfiare il ginocchio? A volte, ma non necessariamente. Di solito, una lacrima di grado uno non avrebbe gonfiore, ma una lacrima di grado 2 e di grado 3 è più grave e può verificarsi gonfiore.Se si verifica gonfiore, dovresti andare dal tuo medico e farlo curare.
• Domanda Circa tre anni fa, ho sentito uno schiocco al polpaccio mentre giocavo a tennis. Sono stato con le stampelle per tre giorni e alla fine è migliorato. Ora, provo intorpidimento e dolore alla gamba che a volte è grave. Potrebbe essere correlato? Potresti esserti ferito mentre stavi giocando a tennis e recentemente ti sei ferito di nuovo, facendo diventare più grande / più grave la lacrima precedente. Può essere correlato, ma è altamente improbabile che sia la causa principale del tuo dolore perché è stato tanto tempo fa.