Alzare la mano può fare miracoli per la circolazione sanguigna, ridurre il gonfiore e persino ridurre al minimo il dolore se hai a che fare con un braccio rotto o qualche altro tipo di lesione. Sebbene possa essere difficile tenere la mano sollevata mentre dormi, può essere utile usare dei cuscini per sostenere la mano. Puoi provare diverse posizioni per dormire, come dormire su un fianco con il braccio vicino all'orecchio o dormire sulla schiena. Puoi anche acquistare un cuscino per l'elevazione del braccio per un supporto extra.
Passi
Metodo uno di 3: Posizionamento del corpo e della mano
- uno Dormi sulla schiena o su un fianco. Per alzare la mano mentre dormi, dovrai dormire sulla schiena o sul lato opposto del braccio che necessita di elevazione. Questa è la posizione di riposo più semplice per alzare la mano.
- Dormire a pancia in giù non ti permetterà di alzare la mano facilmente. È molto più difficile sostenerlo da dietro se sei disteso sulla pancia.
- 2 Tieni la mano sopra il cuore. Alzare la mano significa che devi mantenerla a un livello sopra il tuo cuore. Questo aiuta la circolazione sanguigna e può ridurre gonfiore e lividi.
- Non importa quanto sia più alta la tua mano sopra il tuo cuore, purché sia posizionata almeno leggermente sopra di esso.
- 3 Dormi su un fianco con la mano vicino all'orecchio. Entra nel tuo letto e girati su un fianco, il lato opposto della mano che vuoi sollevare. Piega il gomito e porta la mano vicino al viso, vicino all'orecchio.
- Questa posizione può aiutarti ad alzare la mano, anche se solo leggermente.
- All'inizio può sembrare una posizione strana in cui dormire, ma dovresti abituarti rapidamente.
- Prova a usare un cuscino per intrappolare il braccio in questa posizione per evitare che cada se ti muovi di notte.
- 4 Dormi sulla schiena con la mano sul petto. Prova a dormire sulla schiena con la mano posizionata vicino alla spalla o con il braccio lungo tutto il petto. Questo eleverà la tua mano mentre dormi.
- Prova a posizionare dei cuscini vicino al braccio che ti aiutano a mantenere il braccio in posizione e la mano sollevata mentre dormi.
- 5 Prova la posa della 'Statua della Libertà'. Sdraiati sulla schiena a letto e solleva il braccio verso la tua testa, in modo che poggi sui cuscini sopra la tua testa. Potresti voler dormire con due cuscini che sostengono la testa, in modo che l'elevazione sia più netta.
- Questa può essere una posa difficile da mantenere mentre dormi e può causare spilli e aghi nel braccio, ma è una delle posizioni più efficaci per ridurre il gonfiore.
Metodo 2 di 3: Usare i cuscini come oggetti di scena
- uno Appoggia la mano con i cuscini accanto a te mentre dormi di lato. Sdraiati su un fianco (il lato opposto del braccio che deve essere sollevato) e posiziona diversi cuscini sul letto accanto a te, un po 'come se stessi per abbracciare i cuscini. Posiziona il palmo della mano verso il basso sopra i cuscini e cerca di rimanere in questa posizione mentre dormi.
- Assicurati di posizionare i cuscini in modo tale che non sia facile per la tua mano rotolare via o cambiare posizione mentre dormi. Cerca di creare uno spazio abbastanza ampio per far riposare la tua mano in modo che rimanga sollevata anche se ti muovi un po '.
- 2 Alzati con i cuscini mentre dormi sulla schiena. Puoi sdraiarti a letto sulla schiena e appoggiare la mano, con il palmo rivolto verso il basso, sui cuscini accanto a te. Questo eleverà la tua mano sopra il tuo cuore.
- Assicurati di posizionare dei cuscini per evitare che il braccio si muova se ti giri di notte.
- 3 Usa un cuscino per l'elevazione del braccio. Questo è un tipo speciale di cuscino in schiuma progettato specificamente per aiutarti a sollevare la mano / il braccio. Posiziona il braccio all'interno del foro rivolto verso l'alto, con il gomito appoggiato sul supporto inferiore.
- All'inizio può sembrare un po 'imbarazzante o scomodo, ma questo è abbastanza efficace per ridurre il gonfiore e mantenere il braccio sollevato, indipendentemente da quanto cambi posizione durante la notte.
- Questo cuscino richiede che tu dorma sulla schiena. Tienilo a mente se hai difficoltà a dormire sulla schiena.
Metodo 3 di 3: Sapere quando e perché elevarsi
- uno Migliora la circolazione sanguigna. Alzare la mano mentre dormi è un ottimo modo per aumentare la circolazione sanguigna nella mano e nel braccio. Una migliore circolazione sanguigna può ridurre il dolore (cronico o correlato a lesioni) e può prevenire l'intorpidimento e dolore da condizioni come il tunnel carpale o il gomito del tennista.
- Questo può anche funzionare per promuovere la crescita dei tessuti sani e la guarigione delle ferite.
- 2 Lavora per ridurre il gonfiore. Alzare la mano può fare miracoli per ridurre il gonfiore, specialmente nella mano e nelle dita. Le dita gonfie possono causare dolore, quindi è importante adottare misure per ridurre questo sintomo.
- Ciò è particolarmente vantaggioso per l'uso durante la gravidanza e i periodi di guarigione dopo un infortunio.
- 3 Alza la mano per ridurre al minimo il dolore durante un infortunio. Alzare la mano mentre dormi può aiutare a ridurre la pressione esercitata sulla mano e sull'area circostante, specialmente dopo un infortunio, come un braccio rotto, una mano rotta o un dito ferito. Ridurre la pressione contribuirà a diminuire i livelli di dolore nel tempo e aiuterà la ferita a guarire più rapidamente.
- Questo dovrebbe anche aiutare a ridurre la quantità di antidolorifici che dovrai assumere durante il periodo di recupero.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Ho slogato il mio dito in un modo insolito in una porta tagliafuoco. Mi è stato detto di tenerlo al di sopra del mio cuore. Come posso ottenerlo? Tamara Chi ha risposto meglio Se il dito ferito è sulla mano sinistra, dormi sul lato sinistro e appoggia il braccio su un cuscino accanto alla testa.
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