Un rovescio a due mani offre molta più potenza allo swing rispetto alla variante a una mano. Con la tecnica corretta, un giocatore può esercitarsi a massimizzare la quantità di potenza che mette nello swing di rovescio a due mani.
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Passi
Parte uno di 3: Entrare in posizione
- uno Trasforma il tuo corpo perpendicolare al tuo avversario. Non appena capisci che tornerai con un rovescio a due mani, mettiti in posizione girando il corpo perpendicolarmente al tuo avversario. Se sei destrorso, avrai il piede destro in avanti e viceversa per i mancini.
- 2 Posiziona le mani in una presa a due mani. Una presa a due mani è essenzialmente una presa continentale con la tua mano dominante combinata con una presa semi-occidentale del dritto con la tua mano non dominante.
- Per i giocatori che non hanno familiarità con le varie impugnature, tenere la racchetta guardando la parte inferiore del pomello con la faccia della racchetta verticale. Ogni superficie piatta dell'impugnatura ottagonale è uno smusso numerato. Inizia con uno in alto e numera ogni smusso in senso orario fino ad arrivare a otto (che è più vicino a quello che sarebbe le ore 11 su un quadrante di orologio). Per questa presa, posizionare la nocca della base del dito indice sul bisello due con il palmo centrale della mano sul bisello uno. Con la mano sinistra sopra la destra, posiziona la nocca dell'indice della base un palmo sopra lo smusso sette.
- Specchia questa impugnatura per i giocatori mancini.
Peter Fryer
L'istruttore di tennis Peter Fryer è uno scrittore e allenatore di tennis con sede a Derry, Irlanda del Nord. Ha completato la sua qualifica di insegnante di tennis professionale poco dopo aver terminato l'università e insegna tennis da oltre 13 anni. Peter ha fondato Love Tennis Blog nel 2010 e contribuisce alla BBC e ai media nazionali. Peter Fryer
Istruttore di tennisGuarda la tua presa di servizio per avere un'idea di come tenere la racchetta. Lo scrittore e allenatore di tennis Peter Fryer dice: “Per colpire un rovescio a due mani, la cosa più importante è prendere confidenza con la presa. Uso la stessa presa per il mio servizio del rovescio a due mani, che è una presa continentale nella mia mano destra, con la mano sinistra appoggiata sopra di essa. '
- 3 Tieni la faccia della racchetta sopra le mani. Tieni i gomiti abbastanza piegati in modo che la faccia della racchetta sia più in posizione delle tue mani. Se hai la racchetta tesa troppo lontano, ruberai potenza allo swing.
- 4 Pianta il piede destro in avanti. Trasferirai potenza dalla gamba posteriore a quella anteriore mentre ti muovi attraverso lo swing, quindi assicurati di aver piantato la gamba per iniziare.
- Questo sarà invertito per i giocatori mancini.
Parte 2 di 3: Ottenere il giusto backswing
- uno Vento indietro dalle spalle. Molti giocatori tendono a piegarsi all'indietro sui fianchi, ma devi ricordarti di tirarti indietro dalle spalle. Per ottenere il rovescio a due mani più potente, dovresti tirare indietro le braccia finché non puoi praticamente appoggiare il mento sulla spalla in avanti.
- 2 Trasferisci il peso sulla gamba posteriore. Mentre torni indietro, sentirai il tuo peso trasferirsi sulla gamba posteriore. Assicurati di non piantare la gamba posteriore perché mentre segui lo swing, il tuo peso si trasferirà di nuovo in avanti. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Peter Fryer
L'istruttore di tennis Peter Fryer è uno scrittore e allenatore di tennis con sede a Derry, Irlanda del Nord. Ha completato la sua qualifica di insegnante di tennis professionale poco dopo aver terminato l'università e insegna tennis da oltre 13 anni. Peter ha fondato Love Tennis Blog nel 2010 e contribuisce alla BBC e ai media nazionali. Peter Fryer
Istruttore di tennisQuesto turno è chiamato turno di unità. Lo scrittore e allenatore di tennis Peter Fryer dice: 'Quando la palla ti sta arrivando, dovresti girare il tuo corpo sul lato del campo e piegare le ginocchia, quasi come se fossi una molla a spirale. Piegando le ginocchia, puoi davvero usare la forza delle gambe e dei fianchi per guidare attraverso la palla. Finisci con la parte superiore delle braccia sopra la spalla, quasi come se ti stessi dando un grande abbraccio.
- 3 Lascia cadere la racchetta nello slot. La fessura è lo spazio circa un piede sotto l'altezza in cui ti connetti con la palla. Non andare ancora avanti. Basta semplicemente abbassare la racchetta nella fessura mantenendo la presa corretta.
- Una volta nella fessura, la racchetta sarà puntata leggermente chiusa, il che significa inclinata appena verso il suolo piuttosto che verso il cielo. Questo è dove lo vuoi perché mentre lo segui, il tuo polso si girerà leggermente verso l'alto per uniformare la racchetta.
Parte 3 di 3: Ottenere lo swing giusto
- uno Solleva mentre oscilli in avanti. Poiché la fessura è circa un piede più in basso del punto di contatto della palla, ti solleverai mentre oscilli. Questo ti permette di srotolare la potenza nelle tue spalle e di dare abbastanza portanza alla palla per liberare la rete.
- 2 Trasferisci il peso in avanti. Mentre porti in giro la racchetta, il tuo peso si sposterà di nuovo in avanti. Mentre ti srotoli, potresti persino staccarti leggermente dal piede posteriore.
- 3 Contatta la palla intorno all'altezza della vita, proprio davanti all'anca in avanti. Il punto ideale per entrare in contatto con la pallina da tennis è subito dopo che il tuo swing ha superato l'anca in avanti e quando hai sollevato la racchetta all'altezza della vita. Questo è il punto nella tua presa a due mani dove la racchetta sarà perfettamente verticale.
- 4 Mantieni il contatto visivo con il punto di connessione. Tieni gli occhi sul punto in cui la palla entra in contatto con la racchetta mentre passi. Molti giocatori possono distogliere prematuramente lo sguardo dal punto di contatto. Se provi a tenere gli occhi su quel punto mentre passi attraverso, è meno probabile che sbaglierai sul punto in cui vai a contatto.
- 5 Oscilla senza affondare. Lo swing dovrebbe essere potente ma rilassato in modo da non gettare tutto il tuo peso nello swing e fare un balzo in avanti quando tocchi la palla. Questo movimento dovrebbe mantenere la schiena relativamente dritta per impedirti di lanciarti in avanti. Non lanciandoti in avanti mentre passi attraverso, ti mantieni anche in una posizione migliore per attaccare il colpo successivo. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come faccio a far girare la palla? Applica il rovescio e assicurati che quando colpisci la palla, la racchetta miri nella direzione in cui vuoi mandarla.
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Suggerimenti
- Inizia colpendoli delicatamente, quindi aumenta gradualmente il ritmo fino a quando pensi di colpire al massimo. Questo richiederà un po 'di tempo, assicurati di essere coerente prima di aggiungere più ritmo.
- Mantenere una presa rilassata del rovescio a due mani consente di far cadere la racchetta nello slot più facilmente, oltre a mantenere uno swing fluido dopo aver lasciato cadere la racchetta.
- Entrare in gioco è importante. Assicurati che il punto in cui la tua racchetta tocca la palla sia davanti a te, non dietro di te.
- Se stai colpendo la palla in rete, prova a far cadere la racchetta più in basso nella fessura. Piega un po 'di più le ginocchia, quasi come se stessi iniziando uno squat. Ciò porterà a una maggiore portanza nello swing per liberare la rete.
- Se stai colpendo oltre la linea di fondo, gira la racchetta con la faccia più chiusa mentre la lasci cadere nello slot. Colpire a lungo significa che la tua racchetta punta leggermente verso il cielo mentre ti connetti, quindi inclinandoti leggermente verso il suolo mentre lasci cadere le mani, correggerai questo e ti connetterai mentre la racchetta è verticale.
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