Come sbarazzarsi rapidamente di un pizzico di nervo nel collo

Il termine 'nervo schiacciato' è comunemente usato per descrivere un dolore intenso e acuto nel collo o in altre parti della colonna vertebrale. Tuttavia, in realtà, i nervi spinali raramente vengono pizzicati fisicamente, sebbene possano essere irritati chimicamente, urtati o leggermente allungati all'interno del corpo. Questo in genere produce dolore descritto come bruciore, elettrico, formicolio e / o lancinante in natura. Esistono molti metodi potenziali per sbarazzarsi di un nervo schiacciato nel collo, comprese alcune tecniche di assistenza domiciliare e trattamenti da professionisti della salute.

Passi

Parte uno di 3: Trattare con un nervo schiacciato a casa

1. uno Aspetta e sii paziente. I nervi schiacciati nel rachide cervicale, più comunemente chiamati compressione della radice nervosa, di solito si verificano all'improvviso e sono correlati a movimenti scomodi del collo o traumi come una lesione di tipo colpo di frusta. Se causato da un movimento insolito, il dolore al collo può scomparire gradualmente da solo, senza alcun trattamento.
   • A seconda della causa del problema, probabilmente ci vorranno da poche settimane a pochi mesi prima che il dolore migliori e potrebbe non scomparire mai completamente. Se il dolore scompare rapidamente, è probabile che si tratti di un problema di sfaccettatura, piuttosto che di un nervo schiacciato.
   • Continuare con i normali movimenti del collo, purché non siano dolorosi, non interferirà con il processo di guarigione e potrebbe prevenire altri problemi lungo la strada.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Fisioterapista autorizzato Steve Horney è un fisioterapista autorizzato e proprietario di Integrated Health Sciences, un'azienda con sede a New York che fornisce formazione continua, prodotti sanitari e terapia fisica manuale e del movimento. Steve ha oltre 15 anni di formazione accademica e professionale in terapia fisica ed è specializzato nella valutazione e nel trattamento degli atleti con l'obiettivo di aiutarli a diventare indolori e meno suscettibili alle lesioni. Steve è anche uno specialista certificato di forza e condizionamento (CSCS) dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA). Ha conseguito una laurea in scienze della salute presso la Quinnipiac University nel 2004 e un master in terapia fisica (MPT) presso la Quinnipiac University nel 2006. Ha poi completato la sua certificazione di terapia manuale (MTC) presso l'Università di St. Augustine nel 2014. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Fisioterapista autorizzato

   Il nostro esperto concorda: Un nervo schiacciato può guarire solo nel tempo. Cambiare gli schemi che hanno creato il problema è un must, quindi essere consapevoli delle posizioni che aiutano e feriscono il collo. Potrebbe essere opportuno cambiare la posizione del sonno, della posizione seduta e di lavoro.
   

   
   
   
2. 2 Modifica il tuo lavoro o la tua routine di esercizi. Se il tuo problema al collo è causato dalle condizioni del tuo lavoro, parla con il tuo capo della possibilità di passare a un'attività diversa o di modificare la tua postazione di lavoro in modo che il tuo collo non subisca più abusi. I lavori dei colletti blu come la saldatura e l'edilizia hanno un'incidenza relativamente alta di dolore al collo, ma lo possono anche i lavori d'ufficio se il collo è costantemente in una posizione contorta o flessa. Se il dolore al collo è correlato all'esercizio fisico, potresti allenarti in modo troppo aggressivo o con una cattiva forma - consulta un personal trainer.
   • La completa inattività (come il riposo a letto) non è raccomandata per il dolore al collo: i muscoli e le articolazioni devono muoversi e ottenere un ampio apporto di sangue per guarire.
   • Pratica una postura migliore al lavoro ea casa. Assicurati che il monitor del tuo computer sia all'altezza degli occhi, in modo da prevenire l'affaticamento / distorsione del collo.
   • Esamina le tue condizioni di sonno. Quando sei sdraiato, immagina una radiografia del collo e della colonna vertebrale. Vuoi che il tuo collo sia in una posizione neutra, quindi non vuoi che il tuo orecchio sia troppo vicino a una spalla o all'altra. Evita di usare cuscini troppo spessi, che potrebbero contribuire a problemi al collo. Inoltre, evita di dormire a pancia in giù perché potresti torcere la testa e il collo in modo aggravante.
3. 3 Prendi dei farmaci da banco. Gli antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina possono essere soluzioni a breve termine per aiutarti ad affrontare il dolore o l'infiammazione al collo. Tieni presente che questi farmaci possono essere dannosi per lo stomaco, i reni e il fegato, quindi è meglio non usarli per più di due settimane di seguito. Non prendere mai più del dosaggio suggerito.
   • Il dosaggio per gli adulti è solitamente di 200-400 mg, per via orale, ogni 4-6 ore.
   • In alternativa, puoi provare analgesici da banco come il paracetamolo (Tylenol) o i miorilassanti (come la ciclobenzaprina) per il dolore al collo, ma non prenderli mai contemporaneamente ai FANS.
   • Fai attenzione a non assumere farmaci a stomaco vuoto, poiché possono irritare il rivestimento dello stomaco e aumentare il rischio di ulcere.
4. 4 Applica la terapia del freddo. L'applicazione del ghiaccio è un trattamento efficace per il dolore essenzialmente in tutte le lesioni muscoloscheletriche minori, compreso il dolore al collo. La terapia del freddo dovrebbe essere applicata alla parte più tenera del collo per ridurre il gonfiore e il dolore. Applicare ghiaccio per 15-20 minuti ogni due o tre ore per un paio di giorni, quindi ridurre la frequenza man mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono.
   • Comprimere il ghiaccio contro il collo con un supporto elastico avvolgente aiuterà anche a controllare l'infiammazione.
   • Avvolgere sempre impacchi di ghiaccio o gel congelati in un asciugamano sottile per evitare il congelamento sulla pelle.
5. 5 Considera un bagno di sale Epsom. Immergere la parte superiore della schiena e il collo in un bagno di sale Epsom caldo può ridurre significativamente il dolore, soprattutto se il dolore è causato da tensione muscolare. Il magnesio nel sale aiuta i muscoli a rilassarsi. Non rendere il bagno troppo caldo (per evitare scottature) e non immergerti nella vasca per più di 30 minuti perché l'acqua salata attirerà il fluido dal tuo corpo e potenzialmente ti disidraterà.
   • Se il gonfiore è un problema particolare al collo, segui il bagno di sale caldo con la terapia del freddo finché il collo non si sente intorpidito (circa 15 minuti circa).
6. 6 Prova ad allungare delicatamente il collo se i sintomi si sono attenuati. Allungare il collo potrebbe aiutarti a sentirti un po 'meglio se il tuo collo si sente ancora stretto dopo che un po' del dolore ha iniziato ad alleviarsi. Usa movimenti lenti e costanti e fai respiri profondi durante gli allungamenti. In generale, tieni gli allungamenti per circa 30 secondi e ripeti da tre a cinque volte al giorno.
   • Stando in piedi e guardando dritto davanti a sé, fletti lentamente lateralmente il collo, portando delicatamente l'orecchio verso la spalla. Dopo alcuni secondi di riposo, allunga l'altro lato.
   • Si consiglia di fare stretching subito dopo una doccia calda o l'applicazione di calore umido perché i muscoli del collo saranno più flessibili.
   • Se hai una faccetta articolare infiammata, lo stretching sarà probabilmente doloroso e potrebbe aggravare la tua condizione, quindi fermati subito se l'allungamento fa male.
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Parte 2 di 3: In cerca di aiuto medico

1. uno Consulta un medico specialista. Possono essere necessari medici specialisti come un ortopedico, un neurologo o un reumatologo per escludere le cause più gravi del dolore al collo, come ernia del disco, infezione (osteomielite), osteoporosi, frattura spinale, artrite reumatoide o cancro. Queste condizioni non sono cause comuni di dolore al collo, ma se l'assistenza domiciliare e le terapie conservative non sono efficaci, è necessario considerare problemi più gravi.
   • I raggi X, le scansioni ossee, la risonanza magnetica, la TC e gli studi sulla conduttanza nervosa sono modalità che gli specialisti possono utilizzare per diagnosticare il dolore al collo.
   • Il medico può anche inviarti un esame del sangue per escludere l'artrite reumatoide o un'infezione spinale come la meningite.
   • A volte, i nervi compressi non hanno alcun sintomo. Se devi fare una risonanza magnetica per un altro motivo, ad esempio, potresti essere sorpreso di apprendere che hai una compressione sui nervi, anche se non hai provato alcun dolore.
2. 2 Parla con il tuo medico o fisioterapista della trazione. La trazione è una tecnica per aprire gli spazi tra le vertebre. La trazione può avvenire in molte forme, da un terapista che usa le sue mani per tirare manualmente il collo, a un tavolo di trazione. Esistono anche dispositivi di trazione fatti in casa. Ricorda sempre di tirare lentamente il collo. Se c'è dolore o intorpidimento che si irradia alle braccia, fermati subito e consulta un medico. Prima di utilizzare un dispositivo di trazione fatto in casa, è meglio chiedere il parere del proprio medico, chiropratico o fisioterapista in modo che possa aiutarti a scegliere quello giusto.
3. 3 Considera un'iniezione di faccette articolari. Il dolore al collo può essere causato da un'infiammazione articolare cronica. Un'iniezione della faccetta articolare comporta la guida fluoroscopica (raggi X) in tempo reale di un ago attraverso i muscoli del collo e nell'articolazione spinale infiammata o irritata, seguita dal rilascio di una miscela di anestetico e corticosteroidi, che allevia rapidamente sia il dolore che l'infiammazione a il sito. Le iniezioni di faccette articolari richiedono 20-30 minuti ei risultati possono durare da poche settimane a pochi mesi.
   • Le iniezioni di faccette articolari sono limitate a tre entro un periodo di sei mesi.
   • I benefici per il sollievo dal dolore delle iniezioni di faccette articolari iniziano in genere il secondo o il terzo giorno dopo il trattamento. Fino a quel momento, il dolore al collo potrebbe peggiorare.
   • Le potenziali complicanze delle iniezioni di faccette articolari includono infezioni, sanguinamento, atrofia muscolare locale e irritazione / danno ai nervi.
4. 4 Considera la chirurgia. La chirurgia per il dolore al collo è l'ultima risorsa e dovrebbe essere presa in considerazione solo dopo che tutte le altre terapie conservative si sono dimostrate inefficaci e se la causa giustifica una procedura così invasiva. Ricorda che se i nervi del collo sono veramente coinvolti, noterai anche dolori lancinanti, intorpidimento e debolezza o deperimento nelle braccia e nelle mani. I motivi per un intervento chirurgico al collo possono includere la riparazione o la stabilizzazione di una frattura (da trauma o osteoporosi), la rimozione di un tumore o la riparazione di un'ernia del disco.
   • La chirurgia spinale può comportare l'uso di aste metalliche, perni o altri dispositivi per il supporto strutturale.
   • La stenosi è una condizione in cui si verifica un restringimento dei fori in cui il nervo esce dalla colonna vertebrale o del canale in cui scorre il midollo spinale. Trattare con un'ernia del disco per la stenosi può comportare la fusione di due o più ossa (vertebre) insieme, che di solito riduce la gamma di movimento.
   • Possibili complicazioni da intervento chirurgico alla schiena includono infezioni locali, reazioni allergiche all'anestesia, danni ai nervi, paralisi e gonfiore / dolore cronico.
   • Poiché c'è il rischio di complicazioni dovute alla chirurgia, parla prima con il tuo medico di terapie alternative che potrebbero migliorare la tua condizione.
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Parte 3 di 3: Utilizzo di terapie alternative

1. uno Sottoponiti a un massaggio al collo. Un muscolo teso si verifica quando le singole fibre muscolari vengono portate oltre i loro limiti di tensione e successivamente si strappano, il che porta a dolore, infiammazione e un certo grado di protezione (spasmo muscolare nel tentativo di prevenire ulteriori danni). In quanto tale, quello che stai chiamando un 'nervo schiacciato' potrebbe in realtà essere un muscolo del collo teso. Un massaggio dei tessuti profondi è utile per gli sforzi da lievi a moderati perché riduce lo spasmo muscolare, combatte l'infiammazione e favorisce il rilassamento. Inizia con un massaggio di 30 minuti, concentrandoti sul collo e sulla parte superiore della schiena. Consenti al terapista di andare più in profondità che puoi tollerare senza sussultare.
   • Bere sempre molta acqua subito dopo un massaggio per eliminare i sottoprodotti infiammatori, l'acido lattico e le tossine dal corpo. In caso contrario, potresti provocare mal di testa o lieve nausea.
   • In alternativa alla massoterapia professionale, usa una pallina da tennis o un dispositivo vibratorio sui muscoli del collo o, meglio ancora, chiedi a un amico di farlo. Fai rotolare la palla lentamente intorno alla tenerezza del collo per 10-15 minuti alcune volte al giorno fino a quando il dolore non si attenua.
2. 2 Prova la fisioterapia (terapia fisica). Se il tuo problema al collo è ricorrente (cronico) e causato da muscoli deboli, cattiva postura o condizioni degenerative come l'artrosi, allora devi considerare una qualche forma di riabilitazione. Un fisioterapista può mostrarti allungamenti specifici e su misura ed esercizi di rafforzamento per il collo. La fisioterapia è solitamente richiesta 2-3 volte a settimana per 4-6 settimane per avere un impatto positivo sui problemi spinali cronici.
   • Se necessario, un fisioterapista può trattare i muscoli del collo doloranti con elettroterapia come ultrasuoni terapeutici o stimolazione muscolare elettronica.
   • Buoni esercizi per il collo includono il nuoto, alcune posizioni yoga e l'allenamento con i pesi, ma assicurati che il tuo infortunio sia risolto prima.
   • Un fisioterapista di qualità valuterà la mancanza di mobilità e forza in luoghi diversi dal collo, inclusi la parte centrale della schiena, le spalle e il core. Quindi, costruiranno un programma di esercizi correttivi personalizzato, su misura per te.
3. 3 Consulta un chiropratico o un osteopata. I chiropratici e gli osteopati sono specialisti della colonna vertebrale che si concentrano sullo stabilire il normale movimento e la funzione delle piccole articolazioni spinali che collegano le vertebre, chiamate faccette articolari. La manipolazione manuale dell'articolazione, chiamata anche regolazione, può essere utilizzata per sbloccare o riposizionare le faccette articolari cervicali leggermente disallineate, il che provoca infiammazione e dolore acuto, in particolare con il movimento. Anche la trazione del collo può aiutare ad alleviare il dolore.
   • Sebbene a volte un singolo aggiustamento spinale possa alleviare completamente il nervo schiacciato, molto probabilmente ci vorranno 3-5 trattamenti per notare risultati significativi.
   • I chiropratici e gli osteopati usano anche una varietà di terapie pensate maggiormente per gli strappi muscolari, che possono essere più appropriate per il tuo problema al collo.
4. 4 Considera l'agopuntura. L'agopuntura prevede di attaccare aghi molto sottili in punti energetici specifici all'interno della pelle / muscolo nel tentativo di ridurre il dolore e l'infiammazione. L'agopuntura per il dolore al collo può essere efficace, soprattutto se viene eseguita quando si manifestano i primi sintomi. Basato sui principi della medicina tradizionale cinese, l'agopuntura agisce rilasciando una varietà di sostanze tra cui endorfine e serotonina, che agiscono per ridurre il dolore.
   • Si afferma anche che l'agopuntura stimola il flusso di energia, denominato chi.
   • L'agopuntura è praticata da una varietà di professionisti della salute tra cui alcuni medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda L'intorpidimento nella mia mano alla fine andrà via? Sì, l'intorpidimento dovrebbe scomparire nel tempo mentre il nervo pizzicato nel collo guarisce.
• Domanda Dovrei lavorare se ho tirato i muscoli? Non se non devi. Lasciali riposare, dai loro il tempo di guarire per un po '.
• Domanda È meglio vedere un professionista del collo o della schiena? Puoi consultare entrambi per vedere chi sarebbe in grado di aiutarti con la tua situazione specifica.
• Domanda Come si cura un nervo schiacciato nel collo? Segui le istruzioni elencate nell'articolo precedente. Dovresti consultare immediatamente un medico se non migliora presto.
• Domanda Quale medicinale è buono per un nervo schiacciato nel collo? Il paracetamolo o l'ibuprofene aiutano a eliminare il dolore per un nervo schiacciato. Consultare il proprio medico se i farmaci da banco non aiutano.
• Domanda Ho avuto un nervo stretto per anni. Cosa dovrei fare? Consulta uno specialista o prendi in mano la situazione e prova i rimedi casalinghi. Informa il tuo medico di tutti i sintomi.
• Domanda Può un'unità di decine aiutare un nervo intrappolato nel collo? Un'unità di decine può aiutare ad alleviare il dolore di un nervo intrappolato nel collo, ma non è probabile che guarisca da solo un nervo intrappolato.
• Domanda Un grembiule pesante mi fa male al collo. Qualsiasi aiuto? Lega il grembiule un po 'più in alto sulla vita, in modo che il suo peso non sia sostenuto dal collo.
• Domanda Quanto può durare un nervo del collo schiacciato? Un nervo schiacciato nel collo durerà generalmente per una settimana o due, ma possono anche durare un mese o più, dipende da molti fattori.

Domande senza risposta

• Perché il mio collo migliora con il riposo e gli allungamenti, poi quando faccio le cose in casa torna com'era? Sto cercando di fare troppo e troppo presto? Risposta
• È segno di un nervo schiacciato se alcune parti delle mie gambe si intorpidiscono? Risposta
• Come posso liberarmi del dolore da un nervo schiacciato in un giorno? Mi fa male quando lo sposto in qualsiasi direzione. Risposta
• Un nervo schiacciato può farmi non diventare più forte se avessi anche una protesi d'anca? Risposta
• Qual è il trattamento per una malattia degenerativa del disco? Risposta

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Suggerimenti

• Evita di leggere a letto sostenendo la testa con numerosi cuscini: il collo si flette troppo.
• Evita di trasportare borse che distribuiscono il peso in modo non uniforme sulle spalle, come le borse a tracolla o le borse a tracolla singola, poiché possono affaticare il collo. Usa invece una borsa con ruote o un tradizionale zaino a due spalle con cinghie ben imbottite.
• Smetti di fumare perché altera il flusso sanguigno, con conseguente privazione di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli spinali e ad altri tessuti.

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Avvertenze

• È sempre una buona idea consultare il proprio medico, osteopata o chiropratico per determinare la causa di qualsiasi dolore / lesione spinale.

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