Come percorrere il John Muir Trail

Il John Muir Trail è un sentiero escursionistico di 221 miglia (356 km) tra Yosemite e il Monte. Whitney lungo la spina dorsale delle montagne della Sierra Nevada della California. Probabilmente una delle sezioni di sentiero più panoramiche in America, ogni estate attira centinaia di escursionisti in cerca di avventura, panorami mozzafiato e sfide fisiche. Pianificare e fare escursioni sul John Muir Trail (JMT) potrebbe sembrare intimidatorio, ma con un po 'di preparazione e tenacia, la maggior parte delle persone può completare il percorso e divertirsi lungo il percorso.

Passi

Parte uno di 6: Ricerca e piano

1. uno Comprendi la bellezza e la sfida del JMT. Il JMT è un sentiero di montagna ad alta quota (almeno per gli Stati Uniti) attraverso un terreno remoto.
   • Il JMT varia in elevazione da circa 4000 piedi sopra il livello del mare, a 14,505 piedi alla sommità del Monte. Whitney. Tutta la metà meridionale è superiore a 8000 piedi.
   • Il sentiero attraversa 3 parchi nazionali, 5 aree selvagge, 2 foreste nazionali e 1 monumento nazionale.
   • Non ci sono capanne o rifugi lungo il sentiero, quindi sarai responsabile del tuo campeggio e della tua protezione dagli elementi in ogni momento.
   • Ci sono 10 passi (i punti più alti tra le valli) di oltre 10.000 piedi e di solito camminerai per diverse migliaia di piedi su e poi giù in un solo giorno.
   • Il JMT diventa gradualmente più alto e i passi più impegnativi man mano che si cammina da nord a sud. Infatti, se esci dal Muir Trail Ranch (la fermata di rifornimento a metà strada) con 100 miglia (160 km) di cibo sulla schiena e il terreno più difficile ancora davanti, sembra quasi che le prime 100 miglia (160 km) fossero solo il riscaldamento!
   • Il sentiero è ben segnalato, costruito in modo impressionante e ben tenuto. Non avrai problemi con la navigazione se presti attenzione, e finché ti prepari bene e usi il buon senso, puoi goderti un'esperienza selvaggia relativamente sicura.
2. 2 Cerca il sentiero. Una mappa e una guida saranno i tuoi migliori amici.
   • Sono disponibili molte mappe. Le mappe di Tom Harrison sono generalmente considerate molto buone, ma puoi anche ottenere mappe da National Geographic, Blackwoods Press o Halfmile.
   • La guida di Elizabeth Wenk è una risorsa accuratamente studiata. Il suo libro, 'John Muir Trail - The Essential Guide to Hiking America's Most Famous Trail', contiene un buon mix di consigli sulla pianificazione del viaggio nel mondo reale, storia umana, storia naturale e descrizioni dettagliate dei sentieri. L'ultima versione è la 5a edizione, rilasciata a giugno 2014.
   • Una buona guida alla pianificazione è l'e-book di Ray Rippel, 'Planning Your Thru Hike of the John Muir Trail'. Ricco di consigli pratici, fornisce elenchi di imballaggio e tre itinerari suggeriti per periodi di tempo differenti.
   • Ci sono tantissimi video JMT utili e stimolanti Youtube e altri siti web, compreso 'Mile ... Mile & a Half'. Questi video includono documentari, video in time-lapse, demo dell'elenco degli attrezzi e tutorial.
   • Esistono numerosi gruppi e forum online, tra cui il John Muir Trail Yahoo Group, il John Muir Trail Facebook Group e il Ladies of the JMT Facebook Group. Questi forum ospitano una comunità attiva di persone che hanno intenzione di fare escursioni o hanno già fatto escursioni a piedi, il JMT e contengono un'ampia gamma di risorse, inclusi collegamenti Web, documenti e database.
3. 3 Decidi quando fare un'escursione. Il JMT è solitamente per lo più privo di neve tra luglio e settembre, ma varia in base all'anno. Le tue opzioni sono:
   • Giugno - luglio: potresti incontrare un po 'di neve, forse tanta, a seconda dell'anno. Gli attraversamenti dei torrenti saranno più difficili ma le fonti d'acqua saranno abbondanti. Vedrai più fiori selvatici, ma dovrai anche respingere più zanzare. Le giornate sono più lunghe e il clima è generalmente più caldo, ma i temporali pomeridiani non sono rari durante l'estate nella Sierra.
   • Agosto: generalmente un buon mese per fare escursioni sul JMT. La neve di solito non è un problema e il clima è ancora caldo. Un buon equilibrio tra i compromessi precedenti e successivi, il che significa che la domanda di permessi è più alta.
   • Settembre: alcuni dicono che questo è il clima più stabile dell'anno nella Sierra, ma dipende dall'anno. I temporali sono generalmente meno frequenti, ma il rischio di una tempesta invernale precoce è maggiore. Le giornate sono anche più brevi, lasciando meno luce diurna per le escursioni e le temperature notturne scenderanno sotto lo zero ad altitudini più elevate. In un anno secco, alcune fonti d'acqua potrebbero essere inaffidabili, ma questo non sarà un problema se fai la tua ricerca. Le zanzare e le persone sono entrambe meno abbondanti. Tuttavia, gli incendi (e il loro fumo) rappresentano un rischio maggiore, soprattutto durante gli anni di siccità.
   • Ottobre: ​​generalmente un periodo meno piacevole per fare escursioni sul JMT. Molti punti di rifornimento sono già chiusi, la luce del giorno è scarsa e il rischio di incontrare una tempesta invernale precoce è alto. Tra i lati positivi, ottenere un permesso dovrebbe essere facile e incontrerai meno persone sul sentiero, ma solo i backpacker esperti preparati per la neve dovrebbero provare a fare escursioni così tardi.
4. 4 Decidi in quale direzione camminare.
   • Da nord a sud è più comune e consente all'escursionista di 'riscaldarsi' sui passi più facili e più bassi a nord e acclimatarsi gradualmente alle quote più alte a sud. Summit 14,505 piedi Mt. Whitney è molto più facile dopo diverse settimane in montagna.
   • Da sud a nord è preferito da alcuni che vogliono togliersi di mezzo le salite più impegnative o apprezzare l'estetica degli approcci più ripidi e drammatici del lato sud a molti dei passi. Iniziare in ritardo nella stagione potrebbe anche essere un buon motivo per togliere di mezzo i valichi più alti e il loro potenziale per tempeste fredde e pericolose. È anche più facile ottenere un permesso che vada in questa direzione.
   • Attendi un paio di giorni vicino al punto di partenza prima di iniziare l'escursione per acclimatarti all'altitudine se vivi a bassa quota e non sai come risponde il tuo corpo. Questo è importante se stai partendo da nord o da sud, ma è fondamentale se stai partendo dal Monte. Whitney. Fai delle facili escursioni di un giorno durante questo periodo. Impara al riguardomal d'altitudinee avere familiarità con i sintomi prima di andare.
5. 5 Decidi quanto velocemente fare un'escursione. Molti escursionisti impiegano circa 3 settimane per completare il percorso, viaggiando a un ritmo impegnativo ma lasciano comunque il tempo per godersi il paesaggio e prendersi un giorno o due per riposarsi o fare escursioni secondarie. Questo funziona a circa 10-13 miglia al giorno, anche se alcuni giorni saranno probabilmente più lunghi o più brevi.
   • Un importante fattore limitante è il tratto tra Muir Trail Ranch e il Monte. Whitney. A meno che tu non assuma o convinca qualcuno a portarti del cibo durante questa sezione, o aggiungi un paio di giorni per fare escursioni in città, dovrai coprire oltre 100 miglia con un singolo pacchetto di rifornimento. Il cibo è pesante e deve entrare nel contenitore degli orsi, quindi questo limita davvero la quantità di tempo che puoi dedicare a questa sezione. Da nove a dieci giorni sono circa il massimo a meno che non si organizzi un altro rifornimento.
   • Le persone che preferiscono più tempo libero a volte impiegano 4 o più settimane e devono pianificare di conseguenza rifornimenti di cibo extra. Il record per il tempo più veloce conosciuto sul JMT, stabilito da alcuni incredibili ultrarunner, è inferiore a 4 giorni, ma non sarà nemmeno lontanamente possibile per la maggior parte delle persone.
   • Se riesci a gestire il tempo libero dal lavoro e la tua vita a casa, sbagli a concedere più tempo per il tuo viaggio. Viaggerai attraverso un terreno remoto che è molto difficile da raggiungere, quindi puoi anche sfruttarlo al meglio mentre sei lì! È anche meglio avere una maggiore flessibilità per i giorni di riposo e di recupero: lo scenario peggiore è finire un po 'presto, cosa che può essere evitata avendo alcune deviazioni panoramiche in fila.
6. 6 Decidi con chi fare escursioni. Puoi fare escursioni da solo, con un partner o un gruppo più numeroso e ogni opzione darà forma alla tua esperienza in un modo diverso.
   • Tieni presente che tutti camminano a ritmi diversi e hanno obiettivi diversi, quindi può essere difficile tenere insieme un gruppo più grande. Anche un gruppo di 4 persone potrebbe trovare più facile dividersi in coppie e organizzarsi per incontrarsi per pranzo e campeggio. Anche i gruppi più numerosi che si accampano nello stesso luogo tendono ad avere un impatto più dannoso sugli ecosistemi delicati.
   • Assicurati di discutere i dettagli del tuo piano con i potenziali partner escursionistici prima di decidere di fare escursioni insieme. Vuoi camminare per 8 miglia al giorno a un ritmo rilassato mentre scatti molte foto, mentre vogliono spingere i loro limiti e fare 18? Ti piace sorseggiare un caffè al mattino e fare escursioni nella notte, mentre loro preferiscono alzarsi all'alba e mettersi in cammino? Ti senti più a tuo agio con un programma fisso, mentre a loro piace suonare tutto a orecchio? Potresti non essere un ottimo compagno di escursioni.
   • Non aver paura di provare un'escursione in solitaria. Una lunga escursione in solitaria può essere un'esperienza straordinaria che cambia la vita e molte persone preferiscono l'escursionismo da solista dopo averla provata la prima volta. Per provarlo, fai un breve viaggio in solitaria nel fine settimana su un sentiero familiare, quindi decidi se un'escursione JMT in solitaria è giusta per te. Ci sono molte persone amichevoli che fanno escursioni sul JMT durante la stagione escursionistica estiva, quindi nel caso in cui ti senti solo ci saranno molte opportunità per fare escursioni e campeggiare con altri escursionisti, e nel caso in cui succeda qualcosa di inaspettato, ci sono persone in giro per aiutare. A metà del sentiero, ci sono molti escursionisti solitari che si sono uniti a coppie o gruppi e ci sono molte persone che condividono il cibo o aiutano altre persone in altri modi.
7. 7 Pianifica i tuoi rifornimenti. Il percorso è troppo lungo per trasportare tutto il cibo dall'inizio, quindi dovrai pianificare e spedire i pacchi di rifornimento ai luoghi lungo il percorso. Fortunatamente ci sono diversi resort che accetteranno e terranno un pacchetto per te (a pagamento). Le tue opzioni sono:
   • Tuolumne Meadows: a circa 24 miglia dalla partenza nord del sentiero in Yosemite, questo è un buon posto per fare rifornimento se non vuoi portare troppo peso tra l'inizio e Red's Meadow.
   • Red's Meadow: a circa 100 km. Resort accogliente con un negozio ben fornito, tavoli da picnic, bagni, ristorante e campeggio.
   • Vermilion Valley Resort: 88 miglia. Dovrai prendere una navetta in barca o camminare per 4,5 miglia intorno al lago. Popolare luogo adatto ai viaggiatori con zaino e sacco a pelo con un negozio, un ristorante e un campeggio gratuito. La tua prima birra è in casa e, se lo chiedi con gentilezza, potresti essere in grado di ottenere un posto gratuito in una cabina della tenda per la notte.
   • Muir Trail Ranch: 108 miglia, proprio nel punto medio del sentiero, e l'ultima opzione di rifornimento sul sentiero per la metà meridionale del sentiero. Negozio molto piccolo e senza cibo o opzioni per il bagno, a meno che tu non stia trascorrendo la notte in una cabina lì, ma probabilmente vorrai comunque rifornirti qui poiché è la tua ultima opportunità conveniente. Per rifornire qui, devi spedire un secchio di plastica lì più di tre settimane prima della data di ritiro e pagare una commissione oltre al costo di spedizione.
   • Se non vuoi portare tutto il tuo cibo per le prossime 100 miglia dopo il Muir Trail Ranch, che potrebbe richiedere circa 9 giorni o più, hai un paio di opzioni: puoi lasciare il JMT al miglio 186, fare un'escursione su Kearsarge Passa al trailhead della Onion Valley e raccogli la tua scatola di rifornimenti di cibo che è stata nascosta in un armadietto per orsi. Oppure fai l'autostop in città da Onion Valley e trova un motel per la notte. Il Mt. Williamson Motel e Independence Inn hanno un pacchetto di rifornimento che offre il ritiro e la riconsegna da Onion Valley. Questo aggiungerà uno o due giorni al tuo viaggio. Oppure, noleggia un servizio di mulo da soma, o corrompi un amico, per fare un'escursione su Kearsarge Pass o Bishop Pass con il tuo pacchetto di rifornimento, che richiederà un'attenta pianificazione, perché il cibo non può essere legalmente nascosto nella natura selvaggia dal tuo amico o dal servizio pack.
   • Per le persone che camminano in direzione nord, le 100 miglia all'estremità sud del sentiero sono ancora una sfida per il rifornimento di cibo, ma la differenza è che ci sono molti armadietti per orsi lungo l'estremità meridionale del JMT che è possibile trasportare più cibo di si adatterà al tuo contenitore per orsi durante il giorno, ma di notte, accampati in luoghi con armadietti per orsi per conservare il cibo extra 'traboccante' e altri oggetti puzzolenti, finché tutto non si adatta finalmente al contenitore dell'orso.
   • Per una mappa degli armadietti per orsi nell'High Sierra, visita il sito web climber.org.
   • Se sei flessibile e avventuroso, è possibile fare rifornimento senza spedire nulla facendo irruzione nei cassonetti degli escursionisti nei punti di rifornimento e acquistando cibo dai negozi. Molte persone si spediscono troppo cibo e scaricano quello extra in bidoni pieni di cibo in palio. Red's Meadow ha un cesto che si riempie durante il giorno e viene buttato fuori di notte. VVR ha diversi cestini pieni di cibo, insieme a cestini separati per articoli non alimentari (carburante, vestiti, crema solare). MTR tende ad avere una cornucopia di cibo, attrezzi e rifornimenti. I negozi di Red's e VVR hanno una buona selezione di cose di cui potresti aver bisogno, ma non contare sul negozio di MTR per qualsiasi cosa tranne il carburante.
8. 8 Pianifica un itinerario approssimativo. Questa è una buona cosa da fare prima di qualsiasi escursione, ma particolarmente utile sul JMT a causa della logistica di rifornimento. Alcune persone preferiranno 'volare' tra le fermate di rifornimento, ma per coloro a cui piace pianificare in anticipo, ecco come.
   • Crea un foglio di calcolo con ogni giorno di escursione come riga e aggiungi colonne per chilometraggio giornaliero, chilometraggio cumulativo, dislivello giornaliero, posizione provvisoria del campeggio e note per cose come soste di rifornimento o fonti d'acqua lungo il percorso. Aiuta a dividere la tua escursione in 3 o 4 segmenti tra le località di rifornimento e quindi ad affrontare la pianificazione di ogni segmento separatamente.
   • Utilizzando la guida e la mappa, inizia a identificare i luoghi approssimativi in ​​cui accamparti. Potresti sceglierli perché sono consigliati per la loro bellezza, i bei campeggi, la vicinanza all'acqua o semplicemente perché sono ben distanziati per il numero di miglia che vuoi percorrere quel giorno.
   • Soprattutto nella metà meridionale, il JMT segue un andamento abbastanza regolare di alti passi alternati a valli protette. Se pianifichi bene i tuoi campeggi, spesso finirai per campeggiare in una valle, scalare un passo al mattino e dirigersi in discesa verso il tuo prossimo campeggio nel pomeriggio. Campeggiare nelle valli a quote più basse è più facile perché fa meno freddo, meno ventoso e l'acqua è più abbondante. La maggior parte delle persone dorme meglio ad altitudini inferiori. E molti escursionisti preferiscono fare le difficili salite nelle prime ore della giornata, prima che faccia caldo e si stanchino.
   • Non dimenticare di considerare l'arrampicata, la discesa e l'alta quota. Se oggi stai facendo un'escursione per oltre 13.200 piedi Forester Pass, probabilmente stai salendo 3000 piedi prima di pranzo e altri 3000 piedi nel pomeriggio, il tutto nel nulla ad alta quota, quindi il tuo chilometraggio per la giornata potrebbe essere più breve. D'altra parte, puoi coprire il terreno in modo relativamente rapido sul sentiero più graduale e con quota più bassa nella Evolution Valley. Non sottovalutare il terreno più impegnativo e roccioso della metà meridionale. A quel punto potresti avere le tue `` gambe del sentiero '' se sei partito da nord, ma i passaggi sono più alti e più ripidi dei loro omologhi settentrionali.
   • Lasciati riscaldare programmando un paio di giorni più brevi all'inizio della tua escursione. Quindi prova a intervallare alcuni giorni di `` riposo '' più brevi (se stai camminando per 15 miglia al giorno, una giornata di 8 miglia sembra un periodo di riposo) durante il resto della tua escursione, per dare a qualsiasi fastidioso dolore o dolore la possibilità di riprendersi . Le tue gambe ti ringrazieranno il giorno successivo.
   • Probabilmente non seguirai il tuo piano esattamente durante l'escursione. Va bene. Ma è importante iniziare con un piano, perché in questo modo è molto più facile apportare piccoli aggiustamenti al volo e comunque raggiungere le fermate di rifornimento in tempo. È anche un ottimo modo per familiarizzare con il sentiero, i suoi punti di riferimento e le fonti d'acqua, che ti aiuteranno a sentirti orientato durante la tua escursione.
9. 9 Organizza il tuo trasporto. Il JMT si estende tra Yosemite e il Monte. Whitney, a più di 200 miglia di distanza. A meno che tu non abbia intenzione di voltarti e tornare indietro quando finisci, avrai bisogno di un modo per tornare al punto di partenza.
   • Un'opzione è organizzare una navetta per auto con i partner escursionistici. Guida separatamente fino al punto finale, lascia una macchina lì, guida insieme fino al punto di partenza, completa l'escursione. Quindi guidate insieme dal punto finale all'auto al punto di partenza, quindi proseguite per strade separate.
   • Il trasporto pubblico è disponibile tramite le linee CREST, YARTS ed ESTA e può essere utilizzato con o al posto di una navetta per auto. Nota che questi spesso smettono di funzionare all'inizio di settembre.
   • Una navetta privata, East Side Sierra Shuttle, offre un comodo trasporto sul lato est della Sierra e sono disponibili viaggi personalizzati.
10. 10 Richiedi e ottieni il tuo permesso. Hai bisogno di un permesso per percorrere il JMT, e sono molto richiesti. Vedere la pagina dei permessi PCTA per informazioni aggiornate. Fortunatamente, anche se attraverserai diversi parchi nazionali e foreste, hai solo bisogno di un permesso unico per l'area in cui inizi.
    • Se inizi nel nord, avrai bisogno di un permesso dallo Yosemite National Park. Se inizi nel sud, avrai bisogno di un permesso per il Monte. Zona Whitney dalla foresta nazionale di Inyo.
    • I permessi in Yosemite sono un sistema di lotteria e attualmente devi fare domanda esattamente 168 giorni in anticipo per avere una possibilità. I permessi per la partenza ufficiale a Happy Isles sono molto difficili da ottenere, quindi molti escursionisti iniziano più a sud al Lyell Canyon a Tuolumne Meadows. Sì, questo riduce circa 20 miglia dalla tua escursione, ma sono 20 delle miglia più facili da raggiungere. Se non riesci a ottenere un permesso per Happy Isles e non vuoi sentirti a corto di chilometraggio totale, prendi in considerazione l'idea di iniziare da Tuolumne Meadows e guadagnare miglia extra durante i viaggi laterali in sezioni più spettacolari e remote del JMT.
    • Per altre idee su posizioni di partenza alternative, vedere la pagina delle quote dei trailhead di Yosemite. Un trailhead con una quota più alta sarà generalmente più facile per ottenere un permesso, se sei disposto a iniziare il tuo viaggio da una posizione non tradizionale.
    • A partire da febbraio 2015, Yosemite ha implementato una quota aggiuntiva per gli escursionisti JMT che escono da Yosemite tramite Donahue Pass. Solo 45 escursionisti possono ottenere questi permessi al giorno, rendendo ancora più difficile ottenere un permesso per andare a sud rispetto agli anni precedenti. Se non riesci a ottenere un permesso per il classico JMT, le alternative includono:
      • Partendo da Yosemite ma uscendo dal parco attraverso il passo di Isberg, ritrovo con il JMT a Red's Meadows.
      • A partire da o intorno a Devil's Postpile.
      • Mentre è possibile iniziare a nord di Yosemite nella Hoover Wilderness in un sentiero come Robinson Creek e unirsi al JMT a Tuolumne Meadows, nel 2015 la Bridgeport Ranger Station non ha rilasciato alcun permesso agli escursionisti JMT. Chiama per confermare: (760) 932-7070
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Parte 2 di 6: Prepara la tua attrezzatura

1. uno Scegli con attenzione il 'big 3': zaino, riparo e sistema per dormire. Provali prima durante le escursioni di allenamento.
   • La tua scelta di zaino, riparo e sacco a pelo dipenderà da quanto peso sei disposto a portare. I viaggiatori con lo zaino 'tradizionali', che trasportano 40-60 libbre, completano sicuramente il JMT. Ma è anche sempre più comune vedere backpackers semi-leggeri che trasportano zaini minimalisti, teloni invece di tende e trapunte leggere in piuma invece di ingombranti sacchi a pelo sintetici.
   • Se scegli il percorso più leggero, l'attrezzatura migliore si trova spesso nei negozi online più piccoli e non è disponibile presso il REI del tuo quartiere. Dai un'occhiata a nomi come Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent e molti altri.
   • Qualunque cosa tu scelga, assicurati che sia adeguata per mantenerti al sicuro ea tuo agio e di sapere come usarla. Il tuo pacco dovrebbe essere in grado di trasportare cibo e acqua per il tuo segmento più lungo, compresi i 2 chili in più aggiunti da un contenitore per orsi. Il tuo sacco a pelo dovrebbe essere valutato per temperature di 30 gradi F al più caldo, e chi ha il sonno freddo che fa un'escursione a settembre dovrebbe considerare i sacchi da 10 o 0 gradi. La tua tenda o il tuo telo devono mantenere asciutti te e la tua attrezzatura durante una notte di pioggia e vento.
2. 2 Scegli i tuoi vestiti. Se non sei un backpacker esperto, fai la tua ricerca sui sistemi di abbigliamento per l'escursionismo in backcountry. Il tempo può variare da 90 gradi F in una giornata estiva a sotto lo zero e ventoso di notte. Porta gli strati e gli accessori (guanti, cappello, ecc.) Per essere sicuro e comodo. Molte persone scelgono di indossare maniche lunghe e pantaloni per proteggersi dal sole, poiché molte parti del sentiero sono esposte e in alta quota.
3. 3 Pianifica il tuo sistema di idratazione. Durante una lunga escursione, buona parte della giornata ruota intorno all'acqua: trovarla, purificarla, berla. Avrai bisogno:
   • Un sistema di purificazione dell'acqua. In genere non è una buona idea bere direttamente da ruscelli e laghi nella maggior parte delle zone dell'Alta Sierra, perché i batteri delle persone e del bestiame possono farti ammalare, anche se alcune persone scelgono di correre il rischio e bere acqua non filtrata. I sistemi di purificazione dell'acqua sono disponibili in molte forme, inclusi filtri a gravità, filtri per pompe, sterilizzatori UV, filtri a compressione e compresse e gocce chimiche. Ricerca i compromessi e scegli ciò che è meglio per te. Un filtro a compressione Sawyer collegato a una bottiglia d'acqua intelligente è una configurazione comune per gli escursionisti ultraleggeri sul JMT.
   • Capacità di carico di quattro litri d'acqua. Ci sono molti modi per organizzare questo, ma un sistema utile è una sacca di idratazione da 3 litri con tubo flessibile da cui puoi bere durante l'escursione, più una bottiglia extra da 1 litro. La bottiglia è più veloce da riempire, migliore per erogare acqua per cucinare e più facile da tenere in tenda la notte. Mentre molte persone ritengono che sia meglio prevenire che curare, ci sono anche molte persone che percorrono l'intero sentiero con solo due litri di capacità di carico, ma questo è consigliato solo a coloro che hanno la sicurezza di fare ulteriori escursioni se la fonte d'acqua pianificata è prosciugato (soprattutto più tardi nella stagione).
4. 4 Scegli il resto della tua attrezzatura. Internet è pieno di liste di controllo e post di blog su cosa includere nello zaino. Si sono svolti lunghi dibattiti su quale particolare tipo di vaso in titanio sia il migliore! Fai la tua ricerca e cerca risorse dalle comunità che corrispondono al tuo stile di escursionismo. REI ha una buona lista di controllo standard se hai appena iniziato. Andando ultraleggero? Dai un'occhiata ai forum sugli attrezzi su backpackinglight.com. Questo non è un elenco completo, ma ecco alcuni suggerimenti di attrezzi specifici per JMT:
   • I bastoncini da trekking sono estremamente utili sul JMT ripido e roccioso. Anche se normalmente non fai escursioni con loro, considera di portarne un paio. Ti manterranno durante le traversate del torrente e sosterranno le ginocchia e le caviglie stanche su molti tratti di sentiero ripidi e rocciosi.
   • Porta una macchina fotografica! Il JMT è incredibilmente panoramico. A seconda del telefono, l'acquisizione di foto potrebbe scaricare la batteria molto rapidamente.
   • Avrai bisogno di un sistema di cottura leggero ma affidabile. Un piccolo fornello pieghevole e una singola tazza o pentola in titanio sarebbero una buona scelta, ma fai qualche ricerca se sei curioso di altre opzioni. Molte persone mangiano e bevono dalla stessa pentola in cui cucinano. Tieni presente che l'alta quota, il freddo e il vento prolungano il tempo di cottura del tuo pasto e ad altitudini più elevate sul JMT la differenza è evidente, quindi budget extra carburante. Le regole degli uffici postali vietano la spedizione di carburante nelle casse di rifornimento, ma potrai acquistare taniche standard di carburante per stufe da zaino in spalla nei punti di rifornimento.
   • Un certo tipo di luce, idealmente una lampada frontale (e batterie extra), è essenziale.
   • Non dimenticare l'attrezzatura per la pioggia! I temporali improvvisi sono comuni nella Sierra in estate e la temperatura può scendere sotto lo zero di notte, rendendo gli indumenti bagnati e le attrezzature un problema pericoloso. Una fodera e / o una fodera impermeabile per lo zaino, pantaloni antipioggia e una giacca impermeabile o un poncho sono essenziali.
5. 5 Ricorda gli elementi essenziali per la sicurezza. Parti del JMT sono abbastanza remote e puoi fare escursioni per mezza giornata o più senza vedere nessuno. La città più vicina può essere a tre giorni di distanza. Oltre ad essere preparato con l'attrezzatura adeguata, dovresti sempre avere un kit di pronto soccorso di base (e sapere come usare il suo contenuto!). Una bussola dovrebbe essere sempre portata anche se il sentiero è ben segnalato e una buona mappa è un must. Conoscerecome usarli entrambie conoscere le vie di uscita in caso di emergenza.
6. 6 Scegli un paio di articoli di lusso che miglioreranno davvero il tuo viaggio. Una fotocamera, un piccolo diario o un buon libro (considera l'app Kindle se porti uno smartphone) sono buone opzioni, ma non esagerare. È facile pensare di non poter fare a meno di qualcosa, ma la tua routine quotidiana sul sentiero sarà così diversa che probabilmente non ti perderai ciò che non porti.
7. 7 Considera e pianifica le tue esigenze personali nel deserto. Elenchi generali più esaurienti possono essere trovati su Internet, ma qui ci sono alcuni elementi importanti da considerare per molte lunghe escursioni e il JMT in particolare.
   • Intere giornate di escursionismo saranno trascorse al di sopra del limite del bosco senza ombra, quindi sono necessari crema solare e occhiali da sole. Alcune persone indossano guanti leggeri per proteggere il dorso delle mani, che ottiene molta esposizione al sole se si utilizzano bastoncini da trekking. Molte persone indossano pantaloni leggeri e una maglietta da sole a maniche lunghe per fornire protezione solare in alternativa all'applicazione di crema solare.
   • Una piccola bottiglia di repellente per insetti è utile se fai escursioni all'inizio dell'estate. Una cuffia è consigliata anche se sei una di quelle persone a cui gli insetti amano davvero mangiare.
   • Le salviettine per neonati sembreranno la cosa migliore in assoluto. Alla fine di una giornata lunga e polverosa (il JMT è un sentiero polveroso quando è asciutto), inizia con il viso e le mani e procedi verso le aree progressivamente più sporche. Metti la salvietta usata nel tuo sacco della spazzatura.
   • Deodorante, lozione e sapone sono tutti opzionali, che tu ci creda o no. Dovrai portarli per tutto il percorso e molte persone smettono di usarli dopo pochi giorni una volta che si sono adattati alla vita sul sentiero. Una piccola bottiglia di disinfettante per le mani è un'ottima alternativa al sapone e non danneggia l'ambiente (anche i saponi biodegradabili 'naturali' possono disturbare gli ecosistemi fragili). Per lavarsi i denti, poche gocce di sapone biodegradabile per spazzolatura faranno il trucco ed è meglio per l'ambiente rispetto al dentifricio. Portare un pacchetto o un unguento per due mani come Aquaphor nel caso in cui le tue mani si secchino e si rompano più tardi lungo il percorso può essere un bel lusso.
   • Non dimenticare la carta igienica o le salviette! Altrettanto importante, non dimenticare un modo per imballarlo. Sì, tutto. No, seppellirlo non conta. Non sempre rimane sepolto a causa degli animali e dell'erosione, e nessuno vuole camminare attraverso TP usati da altre persone. Ecco un sistema che funziona: metti un po 'di candeggina in un sacchetto di plastica, quindi inseriscilo in un altro sacchetto di plastica, idealmente un sacchetto opaco (non trasparente) se riesci a trovarne uno (o coprilo con del nastro adesivo). Includere una di queste configurazioni in ogni pacchetto di rifornimento in modo da non doverle riutilizzare. Potresti anche volere una borsa interna di ricambio da sostituire tra i rifornimenti. Se ti sembra disgustoso, non preoccuparti, ti ci abituerai. Vale la pena fare la piccola sgradevolezza per mantenere la natura selvaggia incantevole per molti anni a venire.
   • I sacchetti di plastica extra sono sempre utili per qualcosa. Portane alcuni di diverse dimensioni e includine altri nei tuoi rifornimenti. Quelli grandi (sacchi della spazzatura da cucina) sono utili fodere leggere e coperture per bagagli di emergenza. Quelli medi (chiusure lampo da galloni) sono ottimi per la tua spazzatura personale e legata al cibo. Quelli piccoli (sacchetti per sandwich) sono perfetti per proteggere la fotocamera o il diario dall'acqua.
8. 8 Pesa la tua attrezzatura in anticipo e assicurati che stia comodamente nel tuo zaino. Idealmente lo farai più volte durante le escursioni di allenamento più brevi. Il giorno prima di partire non è un buon momento per scoprire che il tuo zaino pesa la metà di te e il tuo sacco a pelo non ci sta dentro.
   • Se ti piace raderti le once, pesa ogni articolo separatamente e crea un foglio di calcolo. Ciò ti consentirà di prendere decisioni informate sui compromessi del peso, come 'se non porto quella bottiglia di shampoo biodegradabile, posso portare 10 salviettine per neonati e un paio di calzini in più!'
   • Se non sei così attento ai dettagli, metti semplicemente tutta l'attrezzatura e i vestiti nello zaino, sali su una bilancia da bagno, quindi sottrai il tuo peso senza lo zaino. Questo è noto come il tuo 'peso base', il peso della tua attrezzatura senza cibo e acqua.
   • Quando pesate la vostra attrezzatura, non sottovalutare la quantità di peso che il cibo e l'acqua aggiungeranno. Il cibo pesa da 1,5 a 2 libbre al giorno e l'acqua pesa 2,2 libbre per litro. Ad esempio, 5 giorni di cibo e 3 litri di acqua aggiungerebbero più di 16 libbre al tuo zaino!
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Parte 3 di 6: Prepara il tuo cibo

1. uno Scegli un contenitore per orsi. Gli orsi neri sul JMT in genere non sono pericolosi per l'uomo, ma gli escursionisti devono prendere precauzioni speciali per mantenerlo così. Conservare il cibo e gli articoli da toeletta profumati in un contenitore per orsi è obbligatorio sul John Muir Trail, sia per la tua sicurezza che per quella degli orsi. Un orso che ha l'abitudine di mangiare il cibo degli escursionisti nell'entroterra verrà spesso ucciso dai ranger a causa di problemi di sicurezza e nessuno vuole essere responsabile di questo. E, se un orso mangia la tua scorta di cibo nelle parti più remote del sentiero, farai un'escursione spiacevolmente affamata fino alla città più vicina a due giorni di distanza.
   • Un contenitore per orso standard può essere acquistato per circa $ 80 da un negozio di attrezzi da esterno. Aggiungerà circa 2,5 libbre al peso del pacco.
   • I contenitori più leggeri sono più costosi, quindi decidi quanto tieni al peso. Se salti per la 'Cadillac of bear canisters', la Wild Ideas Bearikade in fibra di carbonio, pagherai oltre 3 volte di più per 31 once di fibra di carbonio e la bellezza della lega di alluminio degli aerei. Wild Ideas li affitta anche agli escursionisti JMT per un prezzo molto più ragionevole.
   • Se non hai bisogno di un contenitore per orsi nella tua collezione di attrezzi in modo permanente, puoi noleggiarne uno a Yosemite per molto meno soldi.
   • A seconda dei tuoi piani di rifornimento, potresti provare a inserire fino a 10 giorni di cibo in un contenitore per orsi nella metà meridionale del JMT! Questo è quasi impossibile a meno che tu non abbia intenzione di mangiare nient'altro che burro di arachidi per 10 giorni (sconsigliato). Considera l'idea di acquistare un contenitore più grande, come la spedizione di Bearikade, per semplificarti la vita. Si noti che i regolamenti del parco nazionale Maggio ti permettono di sopportare di appendere il cibo nell'area vicino al Muir Trail Ranch (controlla i regolamenti locali), quindi se scegli attentamente la posizione del tuo campo e porti corda / cavo, puoi tagliare un giorno dalla quantità che deve entrare nel tuo contenitore.
2. 2 Pianifica i dettagli del rifornimento. Rivedi il tuo itinerario verso l'obiettivo della prima parte. La tua velocità di escursione, i limiti di tempo e le preoccupazioni sul peso del pacco dovrebbero aver già determinato dove dovrai spedire i pacchi di cibo o (se hai amici davvero carini) fare un'escursione a un amico per incontrarti.
   • Ogni punto di rifornimento ha istruzioni, moduli e costi di spedizione specifici, quindi assicurati di leggere attentamente i loro siti Web o il tuo pacco potrebbe non essere ad aspettarti al tuo arrivo.
   • Preparati a spedire i tuoi pacchetti di rifornimento circa 3 settimane prima di ritirarli.
3. 3 Identifica il numero di pasti e spuntini. Se non l'hai già fatto, crea un foglio di calcolo con una riga per ogni giorno in cui sarai sul sentiero. Segna i giorni di rifornimento sul foglio di calcolo e calcola esattamente di quante colazioni, pranzi, cene e spuntini avrai bisogno in base a quanti giorni ci sono in ogni segmento.
   • Ad esempio, se prevedi di pranzare e rifornirti al Red's Meadow intorno all'ora di pranzo del giorno 4 e farai colazione a Yosemite prima di iniziare il giorno 1, avrai bisogno di 3 colazioni, 3 pranzi, 3 cene e circa 3,5 giorni di spuntini per farti passare il primo segmento.
   • Se hai spazio nel contenitore degli orsi, prendi in considerazione di mettere in valigia un giorno di cibo parziale o intero in più. Sì, è un peso extra, ma la vita è incerta nel backcountry. Se la tua sosta per i rifornimenti è ritardata di un giorno mentre aspetti per evitare una pericolosa tempesta elettrica al prossimo passaggio alto, sarai affamato e scontroso a meno che tu non abbia un po 'di cibo in più nascosto.
4. 4 Organizza il tuo menu. Ci sono molte ottime risorse su Internet per ottimizzare il cibo per le escursioni, quindi fai la tua ricerca. Ognuno sembra avere le proprie preferenze, ma ecco alcune linee guida generali che si applicano particolarmente bene ai viaggi più lunghi come il JMT:
   • La maggior parte degli escursionisti ha bisogno di circa 3000-3500 calorie al giorno. Probabilmente è molto più di quello che mangi di solito, ma dopo alcuni giorni di scalata di passi di alta montagna con uno zaino pesante, continuerai a fantasticare sul cibo, non importa quanto hai portato. Il tuo cibo peserà da 1,5 a 2 libbre al giorno.
   • I cibi densi ricchi di proteine ​​e grassi sono soddisfacenti e pieni di energia: burro di noci, formaggi a pasta dura, salame. Si abbinano alla perfezione con le tortillas, che si adattano perfettamente al fondo di un contenitore per orsi ...
   • Il cibo disidratato aiuta a risparmiare spazio e peso, soprattutto per i prodotti di base come i cereali. A quote più elevate sul JMT, un fornello tradizionale a bombola impiega più tempo per cuocere il cibo, soprattutto quando fa freddo e ventoso, quindi scegli cibi che si reidratano rapidamente o impara ad amare riso e pasta croccanti. Una pentola isolante accogliente può aiutare. Il couscous è il cereale più facile da cucinare lungo il percorso, poiché si reidrata in solo un paio di minuti e può anche essere reidratato con acqua fredda in un pizzico (richiede più tempo però). Anche il riso e la pasta funzionano se prima vengono cotti, poi disidratati. Cereali come la quinoa e la pasta cruda possono richiedere molto tempo e bruciare molto carburante. Il ramen e il purè di patate istantaneo sono elementi comuni per la cena dei viaggiatori zaino in spalla e il ramen può essere sostituito alla pasta in molti piatti.
   • Alimenti convenienti come barrette energetiche, frutta secca, mix di tracce e gel sportivi sono ottimi per spuntini veloci. Le barrette Bear Valley Pemmican contengono più calorie (oltre 400 in una barretta) rispetto alla maggior parte delle barrette e sono un'ottima fonte compatta di cibo nutriente.
   • Pollo liofilizzato, pancetta o carne essiccata sono ottimi modi per aggiungere più proteine ​​ai tuoi pasti.
   • Alcuni escursionisti portano un contenitore di olio d'oliva o burro chiarificato e ne aggiungono un po 'a ogni pasto per più calorie.
   • Non dimenticare alcune indulgenze preferite! Il cioccolato fondente (potrebbe sciogliersi), il caffè istantaneo, il tè o persino la torta di zucca disidratata (davvero!) Avranno un sapore paradisiaco lungo il percorso.
   • Cibi delicati come cracker e biscotti, sebbene deliziosi, probabilmente verranno schiacciati nella tua lattina.
5. 5 Prepara e / o acquista i tuoi pasti. Hai molte opzioni qui, a seconda di quanto tempo e denaro vuoi spendere:
   • Acquista i pasti liofilizzati da un negozio di attrezzi da esterno. Questi sono più costosi ma molto facili.
   • Disidrata il tuo cibo. È meno costoso rispetto all'acquisto di pasti disidratati e offre un maggiore controllo sul menu, ma richiede tempo.
   • Acquista / prepara e combina ingredienti disidratati e liofilizzati nelle tue ricette. Ad esempio, mescola farina d'avena istantanea con latte intero in polvere, mele liofilizzate, mandorle, sale e cannella per colazione. Oppure, mescola il cuscus o il riso istantaneo con curry in polvere, verdure liofilizzate, pollo liofilizzato e un po 'di olio d'oliva aggiunto quando ti reidrati per cena.
6. 6 Invia i tuoi rifornimenti e, se possibile, conferma che sono arrivati.
   • Leggi le linee guida per ogni punto di rifornimento che stai utilizzando. Tutti hanno le proprie preferenze per l'imballaggio e l'etichettatura. Un secchio di plastica da cinque galloni, con il coperchio ben fissato con nastro adesivo, è una scelta comune.
   • Preparati per le spese di spedizione. Può costare $ 20 - $ 40 spedire ogni pacco, oltre alle tasse che ogni resort addebita per il ritiro e la custodia.
7. 7 Fai un pacchetto di prova con il tuo contenitore per orsetti per assicurarti che tutto si adatti. È facile dire 'sono sicuro che andrà bene!' dalla comodità della tua cucina, ma quando metti i tuoi rifornimenti nel contenitore per orsi lungo il sentiero e metà del tuo cibo non va bene, avrai un dilemma tra le mani. Meglio sapere in anticipo e modificare il menu per includere cibi più densi e compatti.
   • Se gli orsi non mangiano il tuo cibo, lo faranno le marmotte! Questi ragazzi vivono al di sopra del limite del bosco in aree ad alta quota e possono essere piuttosto aggressivi, specialmente in aree come Guitar Lake, dove sono abituati a un pasto facile perché così tanti escursionisti si accampano lì. Distogli lo sguardo per un secondo e il tuo cibo sparirà se non è nel contenitore dell'orso!
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Parte 4 di 6: Prepara il tuo corpo

1. uno Decidi di allenarti. Se sei già in forma e attivo, potresti non aver bisogno di molto allenamento extra per completare il JMT, ma un po 'di preparazione fisica extra renderà la tua esperienza più piacevole. Se stai diventando più attivo per la prima volta da un po 'di tempo, i passaggi seguenti dovrebbero aiutarti a prepararti.
2. 2 Sii generalmente attivo. Durante la tua escursione, probabilmente camminerai per 6-8 ore al giorno o più. Abituare il corpo a tante attività, soprattutto per le persone che lavorano tutto il giorno alla scrivania, è difficile. Più prendi l'abitudine dell'attività quotidiana, meno sarà estranea al tuo corpo durante l'escursione.
   • Cammina ovunque puoi. Parcheggia lontano dalla tua destinazione. Se puoi, fai commissioni a piedi. Vai a fare la spesa? Porta uno zaino (ottimo allenamento) e porta a casa la spesa sulla schiena.
   • Molta varietà ti aiuterà a diventare forte con meno rischi di esagerare con qualcosa in particolare. Cerca di incorporare una varietà di attività nella tua settimana: camminare, correre, andare in bicicletta, yoga, sollevare pesi e qualsiasi altra cosa ti piaccia.
3. 3 Fai escursioni di allenamento progressivamente più lunghe e incorpora uno zaino ponderato.
   • Inizia con una distanza che puoi percorrere comodamente, sia che si tratti di 2 miglia o 10, e aggiungi un miglio o due ogni volta. Cerca di uscire per queste escursioni giornaliere più brevi un paio di volte al mese nei mesi precedenti l'escursione.
   • Una volta che puoi camminare comodamente per una determinata distanza, prova ad aggiungere un pacchetto con un peso extra. Pesi a mano, bottiglie d'acqua, pietre e sabbia sono buone scelte se non vuoi mettere in valigia la tua collezione completa di attrezzi ogni volta.
   • Spingiti in un aspetto alla volta durante le escursioni di allenamento. Ad esempio, concentrati sulla tua resistenza facendo escursioni più lunghe senza zaino. Alternali con escursioni più brevi con uno zaino più pesante per concentrarti sulla forza.
   • Lavora fino ad almeno un viaggio di due notti con tutta la tua attrezzatura. Idealmente, fai diversi viaggi di 2 o 3 notti sul sentiero, per familiarizzare con la gestione della tua attrezzatura e le escursioni per diversi giorni consecutivi.
   • Concentrati sull'allenamento in salita. Lunghe salite e discese sono un segno distintivo del JMT. Alcuni giorni inizierai ad arrampicare per prima cosa al mattino e non inizierai a scendere fino a dopo pranzo. Per quanto possibile, allenati sulle colline, più a lungo è, meglio è. Se vivi in ​​una zona pianeggiante, dai sfogo alla creatività e cerca le trombe delle scale, le gradinate degli stadi o persino il montascale in palestra.
4. 4 Vai in palestra per rafforzare i fianchi e le gambe. Molti escursionisti si preoccupano delle ginocchia e delle caviglie, ma i fianchi e i glutei (muscoli dei glutei) dovrebbero essere la principale fonte di forza e stabilità del tuo corpo. Ottieni questi muscoli forti e coordinati e le ginocchia e le caviglie di solito si prenderanno cura di se stesse.
   • Esegui esercizi leggeri come ponti glutei, vongole e estensioni dell'anca quadrupedi con una forma perfetta per 'attivare' i muscoli dell'anca e dei glutei. Ciò rafforzerà la connessione tra il tuo cervello ei muscoli in modo che siano più facili da reclutare al loro pieno potenziale.
   • Se hai accesso al coaching o puoi ricercare attentamente la tecnica, impara a eseguire in modo corretto e sicuro esercizi con bilanciere ponderati come squat e stacchi da terra. Questi esercizi sono uno dei modi più veloci per costruire un corpo atletico forte e stabile. Dopo alcuni mesi di questi, rimarrai stupito di quanto ti sentirai più forte e più a tuo agio dopo una lunga giornata di escursioni. Ti riprenderai anche più velocemente, il che è fondamentale quando devi svegliarti domani e camminare di nuovo tutto il giorno.
5. 5 Non esagerare. I muscoli si adattano abbastanza rapidamente all'aumento dell'attività, di solito entro poche settimane o mesi, ma i tendini, i legamenti e le ossa si rinforzano più lentamente. Se ti stai allenando seriamente per la tua escursione, assicurati di prendere periodi di riposo in modo che eventuali punti deboli abbiano il tempo di riprendersi. Se ti ferisci a causa dell'allenamento incauto, la tua escursione potrebbe non accadere mai.
6. 6 Rimani in salute e mantieni il tuo corpo forte nelle settimane prima dell'escursione. Ciò significa una buona dieta, abbastanza sonno e abbastanza riposo. Se sei preoccupato per la tua preparazione, questo non è il momento di impazzire e stancarti con un allenamento intenso. Abbi fede nella preparazione che hai già fatto e comprendi che il tuo corpo impiega diverse settimane per adattarsi all'allenamento, quindi se stai cercando di riempirlo all'ultimo minuto, probabilmente non aiuterà comunque. Annuncio pubblicitario

Parte 5 di 6: Hit the Trail

1. uno Non lasciare traccia. Il JMT attraversa un'area selvaggia spettacolare e fragile e noi siamo ospiti lì. Seguire questi principi aiuterà a preservare tutte le cose che amiamo del deserto per noi stessi e per le generazioni future. Tutti coloro che si preoccupano di ottenere un permesso per il JMT probabilmente sanno di non lasciare i loro involucri di barrette di cereali sul sentiero, ma qui ci sono alcune linee guida altrettanto importanti con cui potresti non avere familiarità:
   • Non gettare sul terreno l'acqua della pasta o quella sporca dei piatti. Contiene cibo e può interrompere fragili ecosistemi e attirare gli animali. Il gold standard è risciacquare la pentola o la tazza con acqua e poi bere l'acqua. Quando devi purificare e trasportare ogni sorso d'acqua che bevi, questa ti sembrerà una buona idea per molteplici ragioni. In realtà non hai bisogno del sapone per i piatti per questo, che può comunque essere dannoso se usato in grandi quantità, anche se biodegradabile. Lascia semplicemente la pentola o la ciotola fuori al sole di mezzogiorno per un'ora o due per prevenire la crescita dei batteri. Lo stesso vale per avanzi di cibo più grandi; mangiali o mettili in valigia.
   • Se bere l'acqua di risciacquo ti sembra disgustoso, prova a preparare una 'zuppa di pulizia' con un pacchetto di ramen o condimento di miso. Si scioglie e ha un sapore decente con l'acqua fredda (anche se puoi riscaldarlo se vuoi allocare il carburante extra) e dopo di che hai solo bisogno di un risciacquo e di un sorso molto più piccoli per pulire la tua pentola.
   • Se usi sapone biodegradabile per lavare i piatti (o gli indumenti o te stesso), non gettare mai l'acqua saponosa in un lago o in un ruscello. Il sapone si biodegraderà rapidamente nel terreno, ma durerà per molti anni in un freddo lago di montagna, lasciando un anello di bolle lungo la costa molto tempo dopo che te ne sarai andato. Scaricalo ad almeno 100 piedi da qualsiasi specchio d'acqua.
   • Campeggia in campeggi utilizzati in precedenza invece di crearne di nuovi, non importa quanto sia invitante il posto. Impara a individuare il segno di un sito di tende stabilito: piatto, rettangolare e libero dalla vegetazione. Evita di accamparti su piante viventi e non accamparti a meno di 200 piedi da fonti d'acqua per proteggere gli ambienti fragili vicino a laghi e torrenti.
   • Controlla le normative sui falò e rispetta sempre le aree in cui sono vietati gli incendi. In genere ciò è dovuto al rischio di incendi boschivi o alla mancanza di legna da ardere sufficiente. Sul JMT, vedrai i cartelli che vietano i fuochi da campo in molte delle aree più elevate sopra il limite del bosco, perché se gli escursionisti iniziassero a usare la scarsa vegetazione per il carburante, il bel paese alto sarebbe spogliato.
   • Non andare mai in bagno a meno di 200 piedi da un lago o da un ruscello, per evitare di introdurre batteri nocivi nella rete idrica. Evita di avvicinarti al sentiero o ai campeggi stabiliti per ridurre al minimo le possibilità che altri incontrino i tuoi avanzi e seppellisci i rifiuti umani solidi in catoli profondi almeno 6 pollici.
   • Nell'area di Mount Whitney, ti verrà richiesto di defecare in un sacchetto WAG, che porti con te e scarichi in speciali cassonetti situati all'inizio del sentiero del Portale di Whitney. Sebbene il kit fornito al momento del ritiro del permesso abbia un sistema a doppia borsa, potresti sentirti più a tuo agio se hai ancora una terza borsa in cui racchiudere la roba.
   • Prepara tutta la carta igienica usata. Vedi la sezione sopra sulla preparazione della tua attrezzatura per maggiori dettagli. Alcune persone pensano che seppellirlo sia accettabile, ma a volte gli animali lo scavano o l'erosione lo scopre per i futuri escursionisti. Se hai mai camminato in aree altamente utilizzate dove le persone non rispettano la natura selvaggia, sai quanto possano essere spiacevoli queste `` fioriture di carta igienica ''.
2. 2 Gestisci la tua fornitura d'acqua con attenzione. Prepara un piano per dove farai il pieno e organizza di accamparti vicino all'acqua il più spesso possibile. L'acqua sul JMT è generalmente abbondante, soprattutto all'inizio dell'estate e dopo gli inverni con neve alta. Anche a settembre, dopo l'inverno secco del 2013-2014, era ancora possibile posizionare quasi tutti i campeggi e i punti di ristoro vicino a un lago o un ruscello. Se presti attenzione alla mappa e sai dove si trova la prossima fonte d'acqua affidabile, spesso puoi risparmiare peso trasportando solo un litro o due alla volta. Ma anche con l'acqua ogni pochi chilometri, perdere un'opportunità di rifornimento quando stai per esaurirsi può lasciarti una sete a disagio per pochi chilometri nel migliore dei casi. Nel peggiore dei casi, rischi di esaurimento da caldo e disidratazione se fai escursioni nella calura estiva attraverso terreni molto esposti.
   • Non dare per scontato che ogni ruscello o laghetto sulla mappa sia affidabile. Lo scioglimento delle nevi in ​​montagna è dinamico e varia ogni anno. Molte piccole insenature si prosciugano ogni anno durante la fine della stagione. Alcuni laghetti possono scomparire completamente durante un anno secco.
   • L'acqua è spesso disponibile ogni miglio o giù di lì sul JMT, ma ci sono alcuni tratti potenzialmente asciutti più lunghi di cui essere consapevoli. In particolare, la sezione tra Guitar Lake e Whitney Portal ha alcune sorgenti d'acqua sulla discesa da Whitney (in direzione sud), ma tra Guitar Lake e Trail Crest le opzioni sono molto inaffidabili. Ti consigliamo di rimanere ben idratato durante la salita in alta quota di Whitney, quindi assicurati di portare acqua extra per questo tratto. All'estremità settentrionale del sentiero, dalla Little Yosemite Valley al Cathedral Lake può anche essere un lungo tratto asciutto se alcune fonti d'acqua chiave non sono disponibili.
   • Chiedere agli escursionisti che vengono nella direzione opposta dove si trova la prossima fonte d'acqua. Saranno felici di dirtelo, soprattutto se scambierai alcune informazioni sulla direzione in cui sono diretti.
   • In caso di dubbio, completa la scorta d'acqua ogni volta che ne hai la possibilità.
   • Quando ti fermi per il pranzo o arrivi al campo per la notte, inizia subito a filtrare l'acqua. Ciò è particolarmente vero se hai un filtro per gravità: riempilo, mangia e sarà pronto quando avrai finito.
3. 3 Prenditi cura del tuo corpo, prima che piccoli problemi si trasformino in grandi.
   • Se avverti la comparsa di una vescica (la sensazione spesso chiamata 'punto caldo'), fermati e prenditi cura di essa immediatamente. Se non ci sono ancora tracce di vesciche, applica una quantità generosa di unguento antifrizione come BodyGlide. Se vedi una vescica svilupparsi, trattala immediatamente. Hai portato un kit di blister, giusto? Un po 'di nastro adesivo e fustagno saranno molto utili. Taglia il fustagno in una ciambella che circonda la vescica in modo che tolga la pressione dal punto irritato.
   • Risciacqua regolarmente i piedi e le calze, idealmente quando ti fermi a pranzo e ogni notte al campo. Non solo ti fa sentire bene, ma aiuta anche a evitare che la polvere irriti la pelle e causi vesciche. Aiuta anche solo a cambiare i calzini ogni poche ore; Schiaffeggia le calze che hai appena tolto contro una roccia alcune volte per scrollarti di dosso la polvere, quindi legale allo zaino per asciugarle e arieggiarle mentre cammini prima di rimetterle più tardi. Mantenere i piedi puliti e asciutti aiuta molto nella prevenzione delle vesciche.
   • Il tuo corpo potrebbe sentirsi rigido e sbilanciato dopo così tante escursioni, quindi prenditi un po 'di tempo al mattino, alla sera o durante le pause di riposo per allungarti e muoverti in modi che non comportano solo il mettere un piede davanti all'altro.
   • Porta una pallina da golf! Sembra strano, ma è piccolo, leggero e il rimedio perfetto per i piedi stanchi alla fine di una lunga giornata. Arrotolalo delicatamente sotto l'arco del piede, la parte posteriore dei polpacci o in qualsiasi altro luogo che potrebbe utilizzare un massaggio.
4. 4 Conoscere i sintomi della malattia acuta di montagna (AMS), come mal di testa, perdita di appetito, nausea o vomito, affaticamento, vertigini e disturbi del sonno. Le forme più gravi possono essere fatali: edema cerebrale di alta quota (HACE) ed edema polmonare di alta quota (HAPE). La migliore risposta dipende dalla gravità dei sintomi. Per l'AMS lieve, prendere un giorno in più prima di risalire ulteriormente può essere tutto ciò che è necessario ei sintomi possono risolversi. Per HAPE, e soprattutto HACE, potrebbe essere necessaria la discesa.
5. 5 Studia spesso la mappa e sappi sempre dove sei e cosa ti circonda. Non solo è divertente identificare tutti i punti di riferimento in panorami lontani, è anche un'abilità di base nella natura selvaggia che ti aiuterà a identificare le fonti d'acqua, prevedere il tempo per il tuo campeggio pianificato e comprendere la difficoltà del terreno davanti a te.
6. 6 Tieni d'occhio il tempo e modifica i tuoi programmi se necessario. I temporali estivi sono comuni nella Sierra e gli alti valichi esposti sul JMT sono pericolosi durante i temporali. Non si dovrebbe mai tentare un passaggio in presenza di fulmini o possibilità di fulmini nelle vicinanze. Invece, riposa le gambe e aspetta che la tempesta finisca in una valle più sicura e più bassa.
   • Questo è particolarmente vero per il Monte. Whitney, dove gli escursionisti sono morti per i fulmini sulla vetta. Non è mai una buona idea essere la cosa più alta in circolazione durante una tempesta elettrica, quindi essere in cima alla montagna più alta nei 48 stati inferiori è ovviamente un'idea orribile. Se hai camminato da nord a sud, Whitney potrebbe essere il tuo ultimo giorno e probabilmente sei entusiasta di finire e quasi senza cibo. Può essere molto, molto allettante spingere durante una tempesta, ma non è un rischio che valga la pena correre. Non morirai per un giorno senza cibo, ma puoi certamente morire per un fulmine.
   • I temporali di montagna si formano spesso nel primo pomeriggio fino a metà pomeriggio. Questo è un altro buon motivo (insieme a temperature più fresche e gambe più fresche) per organizzare i tuoi campeggi in modo da essere su e oltre i passi più alti prima di mezzogiorno.
   • Leggere il tempo può essere difficile, perché è normale vedere innocue nuvole gonfie che non si trasformano in temporali. Tieni d'occhio le nuvole che diventano più alte, più scure sul fondo e / o più piatte sulla parte superiore, poiché segnalano la formazione di un temporale.
   • Per una pianificazione vaga ma a lungo raggio, prova a chiedere ad altri escursionisti se hanno sentito le previsioni del tempo recenti. Le previsioni spesso non sono accurate per diversi giorni, quindi non dipendere completamente da esse, ma possono darti un'idea generale di cosa aspettarti. Potrebbero essere passate settimane dall'ultima volta che hai avuto accesso a Internet, ma gli escursionisti 'solo' per un lungo weekend potrebbero avere informazioni più recenti e saranno felici di condividerle con te. Puoi anche chiedere al personale le ultime previsioni alle fermate di rifornimento.
7. 7 Fai viaggi secondari. Ti trovi in ​​una posizione bellissima e remota che è impossibile raggiungere in auto e richiede, nella migliore delle ipotesi, diversi giorni di escursioni per raggiungere. Approfittane! La tua guida conterrà numerosi suggerimenti per brevi gite di un giorno al largo del JMT. Trova tempo ed energia per pochi, non te ne pentirai.
8. 8 Goditi i piccoli piaceri. La semplicità dell'escursionismo per giorni può rendere facile provare gioia per le piccole cose. Assapora una barretta energetica in cima a un passaggio di 12.000 piedi mentre guardi indietro a tutto il terreno che hai appena coperto. Immergi i piedi impolverati in un ruscello durante il pranzo. Guarda il tramonto mentre ti accampi alla fine di una lunga giornata. Trascorri qualche minuto a guardare le stelle prima di chiudere la tenda di notte.
   • Fai una nuotata quando possibile. Farà freddo e dovrai raccogliere il coraggio per immergerti completamente, ma ti sentirai più pulito e rinfrescato, e c'è un detto che 'non ti pentirai mai di una nuotata' che si applica su questo sentiero. Fai attenzione al tuo passo, però, o indossa sandali o scarpe da traversata per assicurarti di non tagliare il piede su una roccia o un ramo.
9. 9 Concediti qualche ora in più per goderti le soste di rifornimento come Red's Meadow, Vermilion Valley Resort e Muir Trail Ranch. Questi sono spesso i luoghi in cui ti imbatterai in altri escursionisti che sono stati leggermente più avanti o dietro di te sul sentiero, quindi prenditi un minuto per chattare e celebrare i tuoi progressi condivisi mentre riempi i tuoi rifornimenti nel tuo contenitore per orsi. Questi sono anche buoni posti per assecondare quella brama di cibo casuale di cui sei stato ossessionato negli ultimi 50 miglia. Una birra e un gelato ai tavoli da picnic del Red's Meadow potrebbero essere il miglior spuntino che tu abbia mai mangiato.
   • Red's Meadow e Vermilion Valley Resort sono ottimi posti per acquistare snack o un pasto caldo, godersi le meraviglie di un vero bagno e rifornirsi di tutto ciò che potresti aver dimenticato dal negozio di generi alimentari.
   • Il Muir Trail Ranch è più minimale. Niente bagno, niente gelato, niente birra a meno che tu non sia un ospite pagato. C'è un piccolo negozio ma trasporta solo l'essenziale, perché devono imballare tutto a cavallo. Se non stai per la notte nelle loro cabine, probabilmente vorrai disfare la scatola dei rifornimenti e andare avanti, o goderti le Blaney Hot Springs pubbliche dall'altra parte del fiume.
   • Le indicazioni per il campeggio e le sorgenti termali pubblicate a MTR sono un po 'confuse. Dopo che il sentiero ti ha lasciato al fiume, attraversalo in un evidente campeggio, ma mantieni la destra mentre prosegui in avanti. Ad un certo punto ti imbatterai in (beh, si spera non letteralmente) un recinto di filo spinato sulla tua destra che segna il confine di MTR. Segui questo recinto in un prato; una sorgente calda è proprio contro la recinzione. Non lontano c'è Warm Lake, che in realtà non è caldo, ma è chiamato così perché riceve una piccola quantità di calore primaverile che lo rende non freddo come la maggior parte dei laghi.
   • Ad eccezione di Tuolumne Meadows, tutte le fermate per i rifornimenti menzionate qui hanno 'contenitori per escursionisti' dove gli escursionisti possono lasciare cibo e provviste di cui non hanno bisogno e raccogliere roba gratis lasciata da altri. Approfittane, sia per scaricare il peso che non ti serve, sia per scoprire lo spuntino scartato di qualcun altro che improvvisamente sembra la cosa più gustosa del mondo dopo aver mangiato esattamente lo stesso tipo di miscela di tracce per due settimane di fila.
10. 10 Semplifica le faccende del campo. I primi due giorni, se non sei abituato allo zaino in spalla in montagna, può sembrare che allestire e smantellare il campo richieda un'eternità. Quando hai piantato la tenda, filtrato l'acqua, cucinato la cena, imballato il contenitore dell'orso, sistemato il tuo materassino e strisciato nella tua tenda, potrebbero essere passate un'ora o due. Non preoccuparti, diventerai più veloce man mano che la tua escursione va avanti. Ecco alcuni suggerimenti:
    • Svolgi attività che coinvolgono l'acqua (filtrare, risciacquare la polvere dal tuo corpo) non appena arrivi al campo. Ad altitudini elevate circondate da alte montagne, il sole scende dietro la vetta più vicina ben prima del tipico tramonto. Spruzzare in un freddo ruscello di montagna cercando di riempire il sacchetto filtro può lasciarti un freddo fastidioso una volta che il sole tramonta. Se sei abbastanza fortunato da avere un filtro per gravità, avvialo non appena arrivi e sarà pronto quando avrai montato la tenda.
    • Se non stai camminando da solo, puoi dividere le faccende del campo per farle andare più velocemente. Forse una persona preferisce cucinare, mentre un'altra preferirebbe montare la tenda. Può avere senso per la persona che si raffredda più facilmente svolgere più attività fisiche come montare la tenda, poiché spesso può essere fatto con i guanti e implica spostarsi di più.
11. undici Non preoccuparti! Avrai giorni facili e giorni difficili. Nei giorni difficili, si è tentati di pensare che le cose continueranno a peggiorare. Ma molto spesso, il giorno dopo ti sentirai più forte che mai e ti meraviglierai della capacità di adattamento del tuo corpo.
12. 12 Festeggia a Whitney! Se hai camminato da nord a sud, la vetta di 14,505 piedi di Whitney, la più alta degli Stati Uniti continentali, è il tuo momento di trionfo. Per una conclusione davvero spettacolare di un viaggio spettacolare, prova a fare un'escursione al buio (con attenzione, osserva il tuo passo) e guarda il sole sorgere dalla vetta. Porta un sacco di strati caldi (puoi lasciare lo zaino a poche miglia dalla cima) - fa freddo lassù. E non dimenticare che hai ancora 11 miglia di discesa inesorabile prima di uscire a Whitney Portal, quindi risparmia un po 'di energia per la discesa.
    • Whitney Portal (il sentiero meridionale del JMT) ha un negozio e un ristorante dove puoi goderti il ​​cibo che hai sempre sognato nell'ultima settimana. Una volta che hai finito di festeggiare, puoi fare l'autostop per le 11 miglia fino a Lone Pine (una pratica comune in questa zona poiché molti escursionisti sono diretti in quella direzione) per una notte in un hotel o ostello. C'è anche un campeggio a Whitney Portal, se non ne hai mai abbastanza di dormire sotto le stelle. Controllare il sito Web della foresta nazionale di Inyo per ulteriori informazioni.
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Parte 6 di 6: Decomprimi dalla tua avventura

1. uno Condividi la tua storia. Amici e familiari vorranno sapere com'è stato vivere nel deserto per diverse settimane. Se hai scattato delle foto, divertiti a guardarle indietro e condividerle con le persone che chiedono. Altri che non hanno avuto il tempo o la tenacia di te potrebbero divertirsi a vivere indirettamente la tua avventura e puoi incoraggiarli a pianificare un'avventura tutta loro un giorno.
2. 2 Rivivi i tuoi momenti preferiti. Se hai scritto in un diario, leggilo. Guarda indietro nella tua guida le tue parti preferite del sentiero. Potresti trovare interessante confrontare le descrizioni con la tua esperienza reale e ti aiuterà a calibrare le tue aspettative la prossima volta che pianifichi un viaggio da una guida.
3. 3 Concediti il ​​tempo di riadattarti. Anche se non sei stato via così a lungo, è facile abituarsi al ritmo più lento delle escursioni tutto il giorno e dormire sotto le stelle di notte. Per molte persone, le escursioni a lunga distanza sono una fuga temporanea dalle esigenze quotidiane della vita. Tornare alla 'vita reale', con il suo flusso costante di e-mail, traffico e persone, all'inizio può sembrare travolgente. Renditi conto che sei calibrato su un ritmo più lento (circa 2-3 miglia all'ora!) E sii paziente con te stesso: tornerai troppo presto nell'oscillazione della 'vita reale'.
4. 4 Inizia a pianificare il tuo prossimo viaggio. Dopo aver sperimentato la bellezza e la solitudine del John Muir Trail, potresti essere affascinato dalle escursioni a lunga distanza. Vuoi di più della High Sierra? Dai un'occhiata al Tahoe Rim Trail. Ispirato a fare un salto di qualità? Alcune persone impiegano mesi per percorrere migliaia di miglia lungo l'Appalachian Trail o il Pacific Crest Trail. Non riesci a dedicare un'intera estate all'escursionismo? Il Colorado Trail è solo circa 500 miglia. Ti interessa un percorso fuori dagli Stati Uniti? Innumerevoli opzioni abbondano, come il circuito di Torres del Paine in Cile. Anche quando la vita reale ostacola le avventure di più settimane, puoi sempre attingere alla pace e alla bellezza del sentiero durante un weekend con lo zaino in spalla. Sentieri felici! Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda È mai una buona idea avere una mensa piena di succo o tè nel deserto? Sono stato nel deserto del Texas, ma non ho mai dovuto portare una mensa piena. Doggo Migliore risposta L'acqua normale è la migliore, ma il tè e altre bevande vanno bene, a seconda della durata dell'escursione e del peso che ti senti a tuo agio nel portare.

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Suggerimenti

• Scambia le informazioni di contatto con gli amici che incontri lungo il percorso in modo da rimanere in contatto. Incontrerai persone provenienti da varie parti del paese e del mondo, da tutti i ceti sociali e potenziali futuri compagni di backpacking.
• Se trovi spazzatura come involucri, bustine di tè o bottiglie d'acqua, sii un buon steward della natura selvaggia e impacchettala, e fai del tuo meglio per presumere che sia stata caduta per sbaglio!
• Il termine 'Le Sierras' o 'Sierra Nevadas' non è corretto; è 'Sierra' o 'Sierra Nevada'.

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Avvertenze

• Potresti scoprire che, nonostante quanto sei stanco alla fine della giornata, non dormi così bene a causa dell'altitudine. Molte persone si svegliano durante la notte e / o fanno strani sogni. Non allarmarti per questo; concediti solo più tempo per dormire in modo da avere abbastanza 'sessioni di sonno' per sentirti riposato. Questo tende a migliorare man mano che ci si adatta all'altitudine.
• Se incontri un orso, sii forte: batti le mani, urla 'SHOO, ORSO!' e sii odioso. Probabilmente scapperà. VedereCome fuggire da un orso. La cosa più importante, però, è non sorprendere un orso. Se ti sente arrivare, scapperà prima ancora che tu lo veda. Interagisci ad alta voce, fischia e fai conoscere la tua presenza, soprattutto nelle parti più remote del percorso.
• Sebbene rara, la peste è un rischio nella Sierra. Impara a prevenire e riconoscere l'infezione. Non dare mai da mangiare agli animali (non importa quanto siano carini), indossare un repellente per insetti e non piantare una tenda o preparare cibo vicino alle tane dei roditori (evidenziato da un sacco di escrementi).

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