Come lasciare andare l'uomo che ami

Non è mai facile lasciare andare l'uomo che ami, soprattutto se pensavi davvero che fosse lui. Potresti sentirti ferito, triste e confuso per la tua rottura, anche se sei stato tu a porre fine alle cose. Se vuoi lasciarti andare, la cosa più importante è darti il ​​tempo di cui hai bisogno e non affrettare il processo del lutto. Dopodiché, è importante concentrarsi sul fare le cose che ami e sulla crescita come individuo in modo da poterti sentire come il tuo vecchio sé prima che tu te ne accorga.

Passi

Parte uno di 3: Fine della relazione

1. uno Sii risoluto. È importante essere fermi sul fatto che la relazione è finita, che tu sia tu a fare la rottura o meno. Se lasci andare l'uomo perché ti ha rifiutato, allora devi essere fermo con te stesso sul fatto che è davvero finita. Se gli hai detto che vorresti porre fine alla relazione, allora è importante dirglielo il più fermamente possibile, in modo che non abbia dubbi sulla fine della relazione.
2. 2 Lascia uscire le emozioni. Non vergognarti di sentirti triste e sforzati di far uscire tutti quei sentimenti di tristezza, rabbia, confusione o amarezza. Piangi quanto devi, che tu sia da solo a casa o parli con un amico. Scrivi tutti i tuoi sentimenti. Accetta il fatto che potresti dover stare da solo per alcuni giorni. Fai tutto il possibile per far emergere quei sentimenti, in modo da poter iniziare ad accettarli e affrontarli. Più a lungo li tieni imbottigliati, più difficile sarà lasciare andare l'uomo che ami.
   • Niente è troppo sdolcinato o troppo ridicolo. Se vuoi guardare una commedia romantica e piangere a crepapelle, indossa Love Actually e fallo. Se vuoi cantare 'Let it Go' a squarciagola, nessuno ti fermerà.
   • Questo è il tuo momento per affrontare la tua rottura e puoi far uscire i tuoi sentimenti come preferisci. Se scopri di non poter piangere, va bene lo stesso. Se preferisci dare un pugno a un cuscino, nessuno ti fermerà.
3. 3 Dagli tempo. Puoi prenderti tutto il tempo necessario per lasciarti andare e guarire. Non aspettarti di correre in giro con i tuoi amici, divertendoti con un martini in mano, il fine settimana dopo che devi lasciare andare l'uomo che ami. Possono volerci mesi, o anche di più, prima che tu sia pronto a divertirti di nuovo davvero, e non dovresti esercitare pressioni su te stesso per essere 'ok' subito. Anche se probabilmente è una buona idea smettere di sguazzare dopo pochi giorni e passare un po 'di tempo all'aria aperta o con altre persone, non dovresti sentirti come se ti stessi costringendo a fare una faccia felice troppo presto.
   • Ogni donna ha la sua sequenza temporale. Il dolore che provi dipenderà dal tuo modo di affrontare le cose, così come dalla serietà della tua relazione. Non sentirti in dovere di 'stare bene' dopo una settimana solo perché è quello che si aspettano i tuoi amici.
   • Non sforzarti di essere socievole se davvero non ne hai voglia. Non c'è niente di peggio che andare a una grande festa quando tutto quello che vuoi fare è piangere. Detto questo, dovresti provare a cercare ritrovi individuali con i tuoi amici in modo da sentirti meno solo.
4. 4 Taglia tutti i contatti, se puoi. Uno dei modi migliori per lasciare andare l'uomo che ami è smetterla di parlargli, smetterla di guardarlo e smetterla di sentire la sua voce. Se hai il lusso di interrompere ogni contatto con lui, dovresti provare a farlo il prima possibile. Elimina il suo numero dal telefono, evitalo sui social media e non avere appuntamenti imbarazzanti per il caffè finché non sei davvero pronto a vederlo solo come un amico. Se continua a contattarti, chiarisci che non è quello che ti serve.
   • Se sai che devi vederlo in posti come la scuola o il lavoro, non devi ignorarlo completamente se questo renderà le cose imbarazzanti, ma non dovresti nemmeno sentirti obbligato a fare due chiacchiere con lui.
   • Anche se potresti essere disperato di vederlo o di sentire la sua voce, ricorda che questo non farà che peggiorare le cose, alla fine.
5. 5 Pensa al dolore che proveresti se tornassi indietro. Anche se potresti sentirti disperato per continuare a passare del tempo con lui, o anche per tornare insieme a lui, devi ricordare a te stesso il dolore che proveresti se dovessi tornare da lui. Pensa a quanto ti ha fatto sentire orribile, a tutte le notti in cui ti ha fatto piangere sul tuo cuscino, oa tutte le lotte inutili che ti hanno fatto arrabbiare così tanto. È facile ricordare solo i bei tempi, ma dovresti concentrarti sui momenti brutti se vuoi lasciarti andare.
   • Ogni volta che sei tentato di chiamare il ragazzo o di vedere cosa ha combinato, pensa a te stesso durante il peggior giorno della tua relazione. Ricorda tutto il dolore che hai provato e pensa a quanto sarebbe orribile provare di nuovo anche solo una frazione di quel dolore.
   • Certo, non devi prendere l'abitudine di ricordare tutti i momenti brutti ogni giorno, se ti fa sentire peggio. Ma se ti ritrovi a struggerti per il tuo uomo, allora potrebbe essere la cosa migliore che puoi fare per mantenere un livello di testa.
6. 6 Non essere frustrato con te stesso per non essere in grado di dimenticarlo nel modo giusto. Potresti sentirti arrabbiato, triste, confuso e arrabbiato con te stesso per il fatto che stai ancora pensando a quest'uomo. Potresti chiedere: 'Cosa c'è di sbagliato in me? Perché non riesco già a dimenticarlo? ' ma devi evitare questo tipo di pensiero. Non ha senso essere arrabbiato con te stesso per quello che stai provando e devi lasciare che la natura faccia il suo corso. Non c'è niente di sbagliato nell'avere sentimenti profondi, ed essere arrabbiati con loro non farà che peggiorare le cose.
   • Ovviamente, sforzandoti di lasciare andare l'uomo che ami, farai avanzare il processo più rapidamente di quanto faresti se ti fossi struggente nella tua stanza. Ma è importante ricordare che ci vuole ancora tempo per guarire.
   • Invece di essere deluso da te stesso perché ti senti ancora triste, sii orgoglioso di essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti invece di negare come ti senti veramente.
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Parte 2 di 3: Andare avanti

1. uno Sbarazzati di tutte le cose che ti ricordano di lui. Questa parte non sarà facile, ma devi farlo bene se vuoi andare avanti. È ora di passare per la tua stanza, o anche di casa tua, e di sbarazzarti di tutte le cose che ti ricordano l'uomo. Questo potrebbe significare l'orsacchiotto che ti ha portato al carnevale, la sua maglietta con cui ami dormire, o anche la collana che ti ha regalato per il tuo anniversario. Se hai un oggetto che è veramente prezioso per te, dovresti metterlo fuori a lungo se non riesci a buttarlo via.
   • Questo può essere doloroso e non farà male avere l'aiuto di un amico fidato quando lo affronti. Ricorda solo che è come strappare un cerotto: prima lo fai, prima il dolore sparirà.
   • Se la tua stanza è ricoperta di cose che ti ricordano il tuo uomo, allora non sarai in grado di andare avanti così velocemente perché avrai più motivi per pensare inconsciamente a lui.
2. 2 Evita il tuo ex sui social media. Nel mondo di oggi, i social media possono essere il modo in cui tieni il passo con il tuo ex più spesso dopo che la relazione è finita. Potresti dire a te stesso che non sei davvero in contatto con lui se tutto ciò che fai è scorrere con desiderio il suo feed di Twitter o controllare le sue foto di Facebook per le prove di una nuova ragazza, ma in realtà, questo è solo aggiungere la beffa al danno. Assicurati di non essere più amici, follower o associati in alcun modo sui social media, in modo da non rimanere bloccato a guardare una foto del tuo ex tutto il giorno invece di voltare pagina.
   • Non preoccuparti che sia arrabbiato se lo diffidi o non vuoi più essere in contatto sui social media. Si tratta di te che ti senti meglio, non di lui.
3. 3 Volontario. Distogli la mente dai tuoi problemi e canalizza tutte le tue energie in modo produttivo aiutando la tua comunità. Farai una buona azione, uscirai di casa e imparerai da persone che possono anche beneficiare del tuo aiuto. Svilupperai la tua fiducia e ti sentirai meglio con te stesso quando vedrai che sei veramente necessario e che sei in grado di fare la differenza. Far parte di una comunità di volontari può anche farti sentire più connesso e meno solo dopo la rottura.
   • Ovviamente, non dovresti offrirti volontario semplicemente per dimenticare il tuo ex, ma perché vuoi far parte di qualcosa di più grande di te stesso.
4. 4 Smettila di adorare il tuo ex. Puoi continuare a dirti che era lui, che era l'uomo più perfetto del pianeta e che nessun uomo che incontrerai potrà mai essere paragonato a lui. Tuttavia, se fosse davvero così straordinario, allora probabilmente stareste ancora insieme, no? Invece, devi ricordare che anche il tuo ex è solo una persona e che ha dei difetti, forse anche molti più difetti di quelli per cui gli dai credito.
   • Prima accetti che il tuo ex non era perfetto, prima sarai in grado di andare avanti e di dare ad altri ragazzi il momento della giornata.
   • Una volta superata l'idea che il tuo ex fosse Mr. Right, sarai in grado di avere una prospettiva più realistica della tua relazione.
5. 5 Sii felice di essere single. Prima di poter ricominciare a frequentare qualcuno, devi essere veramente contento di stare da solo. Questo può sembrare quasi impossibile, specialmente quando ti senti come se tutti i tuoi amici fossero in coppia o come se non volessi altro che qualcuno con cui coccolarti alla fine della giornata. Tuttavia, se vuoi veramente lasciare andare l'uomo con cui sei ed essere pronto a ritrovare l'amore, allora devi assicurarti di sentirti a tuo agio a stare da solo prima.
   • Può volerci un po 'per accettare ed essere felice del tuo stato da solista. Una volta che lavori sulla crescita personale e ami te stesso senza il tuo uomo, però, sarai sulla buona strada per esserne felice.
   • Trascorrere più tempo con altre fidanzate single può aiutare, a patto che non ti incoraggino a uscire con te troppo velocemente. Se passi tutto il giorno con i tuoi amici sposati o in coppia, è probabile che tu sia più convinto di essere single.
   • Se vuoi essere in grado di andare avanti, è importante prima di tutto goderti la tua compagnia. Non puoi dipendere da un'altra persona per farti piacere di più.
6. 6 Non correre in una nuova relazione. Potresti pensare che l'unica cura per dimenticare il tuo uomo sia trovarne uno nuovo il prima possibile, ma questa è la cosa più lontana dalla verità. È molto più probabile che tu dimentichi l'uomo se trovi la pace da solo, invece di dover dipendere da un altro ragazzo nuovo per darti conforto. Se vai immediatamente sul rimbalzo, non ti darai il tempo di cui hai bisogno per guarire correttamente e in realtà prolungherai il dolore.
   • Non solo è sconsigliato precipitarsi in una nuova relazione, ma non è giusto per l'altra persona. Potresti davvero piacergli, mentre potresti ritrovarti a usarlo solo per riempire un vuoto.
   • Inoltre, se provi a uscire con una nuova persona nel tentativo di superare quella vecchia, potresti effettivamente finire per desiderare di più la tua vecchia dolce metà, perché la nuova potrebbe sembrare inadeguata al confronto.
7. 7 Concentrati sulla crescita personale. Se vuoi andare avanti, devi lavorare per migliorare te stesso come persona e per raggiungere il tuo pieno potenziale. Dovresti smetterla di preoccuparti della tua relazione passata o di quelle future e concentrarti sul diventare il meglio che puoi essere. Una volta trovata una routine significativa per la tua vita, scoprirai che stai lasciando andare l'uomo che ami senza nemmeno pensarci, perché sarai troppo occupato a pensare a te stesso.
   • Pensa a tre difetti che vorresti affrontare e crea un piano di gioco per affrontarli. Allo stesso tempo, lavora sull'accettazione delle cose che non puoi assolutamente cambiare di te stesso.
   • Fai un elenco di tutte le cose che avresti voluto fare ma non hai provato e fissa una scadenza personale per cancellarle dalla tua lista.
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Parte 3 di 3: Trascorrere più tempo da soli

1. uno Persegui un nuovo hobby. Una cosa che puoi fare per lasciare andare l'uomo che ami è provare un hobby completamente nuovo. Può essere qualsiasi cosa avresti pensato di provare prima, ma non hai mai avuto il coraggio, il tempo o l'autodisciplina per farlo davvero. Può essere imparare a cuocere torte, cantare, prendere lezioni di yoga o persino dare un'occhiata a quel romanzo che hai intenzione di scrivere negli ultimi cinque anni. Non importa quello che fai: l'importante è che ti impegni a migliorare.
   • Ci vuole disciplina per lavorare su un hobby e dovresti impostare un programma che puoi rispettare in modo da andare sempre avanti. Questo aiuterà la tua guida e manterrà la tua mente lontana dal tuo ex.
   • Puoi anche provare a riprendere un vecchio hobby della tua infanzia o qualcosa che non fai da anni, come disegnare o giocare a tennis.
2. 2 Fai qualcosa che non hai mai fatto con il tuo ex. Potrebbero esserci alcune attività che avresti sempre voluto fare con il tuo ex, ma lui non ha mai voluto farlo o voi due semplicemente non siete riusciti a recitare insieme. Beh, non c'è tempo come il presente per fare quelle cose e andare avanti senza di lui. Se hai sempre desiderato fare escursioni, chiedi a un amico di venire con te. Se hai sempre desiderato viaggiare in una città nel prossimo stato, pianifica un viaggio con le tue ragazze o vai da solo.
   • Fare qualcosa che non ti ricorda il tuo ex può farti sentire più indipendente e più come se stessi davvero crescendo come individuo.
   • Se c'era qualcosa che il tuo ex odiava, come andare al cinema o mangiare sushi, divertiti a farlo, ora che non c'è nessuno a trattenerti.
3. 3 Trascorri più tempo con amici e familiari. Se vuoi lasciare andare l'uomo che ami, allora devi passare più tempo con le persone a te più vicine e care. Aprirti ad amici e familiari riguardo al tuo dolore può aiutarti a sentirti più amato e meno solo. Possono offrire consigli, o possono semplicemente darti una spalla su cui piangere e ti sentirai confortato dal loro amore e calore.
   • Non pensare di essere troppo fastidioso per uscire con le persone in questo momento. È importante che tu riceva l'amore di cui hai bisogno e che meriti invece di isolarti.
   • Sebbene non sia necessario riempire completamente il calendario sociale ed è importante lasciare del tempo per te stesso, dovresti assicurarti di uscire con un amico o un familiare almeno una o due volte a settimana in modo da non sentirti troppo solo .
4. 4 Incontrare nuove persone. Questo non significa che dovresti iniziare un profilo di appuntamenti o ottenere immediatamente le cifre del ragazzo carino che hai notato dall'altra parte della palestra. Significa, tuttavia, che dovresti sforzarti di godere di più amicizie e di essere una persona più socievole. Chiedi a un conoscente di uscire per un caffè e vedi se riesci a trasformarlo in un'amicizia. Esci con la bella ragazza della tua lezione di yoga dopo la tua ultima sessione di Vinyasa. Sii più aperto a nuove opportunità sociali e sarai sulla buona strada per lasciare andare il tuo uomo.
   • Puoi anche attingere a vecchi amici. Se hai perso i contatti con una vecchia amica, chiamala e guarda come sta. Se un'amica d'infanzia si è trasferita nel tuo quartiere, chiedile di pranzare.
5. 5 Scrivi in ​​un diario. Un altro modo per dedicare più tempo a te stesso è scrivere in un diario. Questo può aiutarti a trascorrere del tempo da solo e ad essere tutt'uno con i tuoi pensieri e sentimenti. Trascorrere solo 15 minuti al giorno per scrivere i tuoi pensieri o narrare cosa ti è successo quel giorno può farti sentire più in controllo della tua vita e della tua mente e meno affrettato. Puoi persino rileggere ciò che hai scritto ogni domenica per avere un'idea migliore delle idee che hai avuto durante la settimana.
   • Puoi anche aprirti ai tuoi sentimenti per l'uomo che hai perso e sentirti confortato nell'esprimere i tuoi sentimenti in un luogo di non giudizio. Questo può aiutarti a superare i tuoi sentimenti più velocemente e ti renderà più in contatto con te stesso.
6. 6 Tieniti occupato. Sebbene non sia necessario prenotare il calendario sociale per i prossimi 365 giorni per lasciare andare l'uomo che ami, dovresti sforzarti di riempire il più possibile il tuo tempo con le cose che ami. Trova il tempo per fare yoga, per vedere i tuoi amici, per leggere il tuo libro preferito e persino per iniziare un progetto di miglioramento della casa, mentre dedichi tempo al tuo lavoro o allo studio. Concediti un po 'di tempo per rilassarti, ma assicurati di avere sempre qualcosa da guardare in avanti in modo da non ricorrere al depresso.
   • Rimanere occupato ti aiuterà a distogliere la mente dal dolore e ti aiuterà anche a concentrarti altrove. Detto questo, la distrazione non può essere il tuo unico metodo per lasciar andare l'uomo che ami.
   • Se hai davvero bisogno di un po 'di tempo per te stesso, non sentirti obbligato a essere socievole. È importante conoscere i tuoi limiti.
7. 7 Fai esercizio. Fare esercizio ti aiuterà a sentirti più felice e più sano. Non vuoi passare tutto il tuo tempo nella tua stanza a dispiacersi per te stesso e a mangiare il gelato, anche se il gelato può fare miracoli per un cuore spezzato di tanto in tanto! Devi assicurarti di fare circa 30 minuti di esercizio ogni giorno e di mantenere il tuo corpo attivo e gli arti in movimento.
   • Se fai qualcosa che ami, come lo yoga o la corsa, ti sentirai ancora meglio con il tempo di esercizio; non dovrebbe sembrare un lavoro di routine.
   • Fare esercizio all'aperto può anche aiutarti a sentirti meno isolato perché sarai circondato da persone e sole.
8. 8 Dedica più tempo a fare ciò che ami. Se vuoi lasciare andare l'uomo che ami, devi concentrarti più su te stesso che mai. Concediti la libertà e la licenza per dedicare più tempo a fare le cose che contano di più per te. Forse hai smesso di leggere tanto perché hai passato tutto il tuo tempo con il tuo uomo; quale momento migliore di adesso per avviare un club del libro? Forse la tua cosa preferita è stare nella natura; cosa ti impedisce di fare una gita in campeggio di una settimana con le tue amiche?
   • La cosa più importante è che ti ricordi di prenderti cura di te stesso e di renderti felice. Se ti concentri su questo, il resto seguirà. Se sei impegnato con i tuoi amici e la tua famiglia e trascorri del tempo a fare ciò che ami, allora sarai in grado di lasciare andare l'uomo che ami prima che tu te ne accorga.
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• Domanda Quando dovresti lasciare andare qualcuno che ami?Elvina Lui, MFT
  Terapista del matrimonio e della famiglia Elvina Lui è una terapista del matrimonio e della famiglia con licenza specializzata in consulenza relazionale con sede nella Bay Area di San Francisco. Elvina ha ricevuto il suo Master in Counseling presso il Western Seminary nel 2007 e si è formata presso l'Asian Family Institute di San Francisco e il New Life Community Services a Santa Cruz. Ha oltre 13 anni di esperienza nella consulenza ed è formata nel modello di riduzione del danno.Elvina Lui, MFTRisposta dell'esperto del terapista matrimoniale e familiare Se stai iniziando a essere infelice e ti chiedi se hai bisogno di rompere, qualcosa deve essere fatto. Esamina quanto affermi i tuoi bisogni, quanto chiaramente sai cosa vuoi e cosa hai bisogno nella vita e quanto sei chiaro su quando tracciare la linea. Elenca le cose che desideri e persino pretendi dalla tua relazione. Questa sarà la tua serie di linee guida che chiariranno tutto. Giustamente tutti noi abbiamo esigenze che dovrebbero essere rispettate. È possibile, tuttavia, che invece di sciogliersi come unica soluzione, forse la relazione ha bisogno di essere riparata e migliorata. In ogni caso, identificare le tue esigenze e come non sono state soddisfatte è il primo passo per risolvere o terminare la relazione.

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