Herpesè incredibilmente comune. Negli Stati Uniti, circa una persona su sei di età compresa tra i 14 ei 49 anni ha l'herpes genitale e in alcune popolazioni la prevalenza è ancora maggiore. Una volta che hai l'herpes, ce l'hai per tutta la vita, ma questo non significa che la tua vita debba essere peggiore per questo. Ognuno ha problemi fisici da affrontare e il tuo sembra essere l'herpes. Il modo migliore per fare pace con il virus è accettare che fa parte di te e sentirti a tuo agio nel gestirlo per migliorare la qualità della tua vita.
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Metodo uno di 2: Affrontare la tua diagnosi
- uno Accetta di avere l'herpes. Accettare di avere l'herpes ti permetterà di andare avanti. Gli studi hanno dimostrato che le persone con herpes che utilizzano uno stile di adattamento all'accettazione hanno una migliore qualità della vita. Affrontare l'accettazione significa accettare che il tuo herpes è reale ed è qualcosa che devi affrontare. L'accettazione è un processo continuo che richiede tempo. Molte persone si rifiuteranno di ammettere di avere effettivamente l'herpes o continueranno a vivere come se non avessero l'herpes. Questa negazione renderà le cose più difficili per te.
- Se sai di avere l'herpes e non informi un partner sessuale, questo non solo può danneggiare la tua relazione, ma potrebbero anche esserci delle conseguenze legali: puoi essere citato in giudizio per negligenza o lesioni personali se tu. L'herpes non è nulla di cui vergognarsi, ma devi essere onesto con i tuoi partner in modo che possano prendere una decisione informata e proteggere la propria salute.
- Annota o verbalizza eventuali sentimenti e pensieri negativi che hai sull'herpes. Quindi, sfida da dove provengono quei sentimenti negativi e sostituiscili con pensieri più positivi.
- Concentrati sul presente. Non pensare allo scenario peggiore e non soffermarti sulle tue emozioni negative. Invece di dire: 'La mia vita è finita perché ho l'herpes', prova a dire: 'Sto vivendo in questo momento, anche se ho l'herpes', oppure ' Sono molte cose. Avere l'herpes è solo una parte della mia vita. '
- 2 Ridefinisci ciò che è normale. Dovrai apportare alcuni cambiamenti alla tua vita che potrebbero essere difficili all'inizio, ma sappi che la tua vita non deve cambiare drasticamente. Puoi ancora fare tutto ciò che avevi programmato di fare. Potrebbe essere necessario assumere farmaci ogni giorno e affrontare un'epidemia ogni tanto, ma per lo più puoi continuare la tua vita normalmente.
- Continua a vivere la vita che avevi prima della diagnosi. Assicurati di dedicare del tempo a fare le cose che ti piacciono e di dedicare tempo alla tua famiglia e ai tuoi amici. Fare cose semplici come fare una passeggiata o leggere un libro può aiutarti a sentirti più positivo con te stesso.
- 3 Parla con qualcuno di cui ti puoi fidare. Quando affrontiamo problemi, spesso ci isoliamo. Questo può peggiorare le cose. Parlare con qualcuno che si prende cura di te e di cui ti puoi fidare ti aiuterà moltissimo. Questa persona può essere un amico, un familiare, un partner o un terapista.
- Sei ancora la stessa persona che eri prima della diagnosi. Le persone che si prendono cura di te non si fermeranno solo perché hai l'herpes.
- Potrebbe volerci del tempo prima che ti senta a tuo agio a parlare con un'altra persona della tua diagnosi. Parla quando sei pronto.
- 4 Renditi conto che l'herpes è comune. L'herpes è un virus molto comune negli Stati Uniti. La maggior parte delle persone che hanno l'herpes non hanno sintomi o sintomi molto lievi. Probabilmente conosci persone che hanno l'herpes. Sappi che non sei solo.
- 5 Perdona te stesso. Attraverserai una serie di emozioni dopo che ti è stato diagnosticato l'herpes. Molte persone sono incredule, arrabbiate, risentite, vergognose o imbarazzate. Questi sentimenti sono normali, ma è importante affrontarli e affrontarli. Mantenere emozioni negative può causare stress, che può peggiorare e rendere più dolorose le tue epidemie.
- Non saresti mai arrabbiato con te stesso per il raffreddore o l'influenza. Chiunque potrebbe contrarre l'herpes e tu non dovresti picchiarti per questo. Non sei una persona stupida e l'herpes non deve definire la tua vita.
- Prova a pensare a come parleresti con il tuo amico se ti dicessero che gli è stato diagnosticato l'herpes.Perdona te stessoe trattati con gentilezza.
- Scrivi esattamente ciò per cui vuoi perdonarti per superare la tua rabbia. Taglia o brucia questa lettera per simboleggiare che stai lasciando andare tutto.
- 6 Perdona gli altri. È normale che tu sia arrabbiato con la persona che ti ha dato l'herpes e ti chiedi se la persona sapeva di averlo. La maggior parte delle persone con l'herpes non sa di averlo.Perdonoriguarda te e non l'altra persona. Aggrapparsi alla rabbia e al risentimento ferirà solo te e non l'altra persona. Devi fare la scelta di perdonare la persona.
- Riconosci la rabbia o il risentimento che provi. Parlane o scrivila. Prova a scrivere una lettera alla persona che ti ha dato l'herpes per elaborare i tuoi sentimenti e poi brucia la lettera. L'incendio della lettera è il simbolo di te che lasci andare la rabbia e il risentimento.
- Se hai problemi con il perdono, dovresti cercare l'aiuto di un terapista per elaborare i tuoi sentimenti.
- 7 Cerca un aiuto professionale. Se non sei in grado di gestire da solo l'impatto emotivo dell'herpes, dovresti andare da un terapista o da un consulente. Gestione cognitivo comportamentale dello stress,rilassamento muscolare progressivoe la terapia di gruppo si è rivelata utile per la gestione dell'herpes.
- La terapia professionale può aiutarti a sentirti meno solo e migliorare il tuo umore. La terapia di gruppo ti permetterà anche di incontrare altre persone che hanno l'herpes.
- La gestione dello stress cognitivo comportamentale ti aiuterà a concentrarti su come i tuoi pensieri influenzano le tue emozioni e comportamenti. Partecipare a questo tipo di terapia può aiutarti a sentirti meno depresso e può migliorare la funzione immunitaria del tuo corpo.
- 8 Unisciti a un gruppo di supporto. Un gruppo di supporto è un luogo sicuro per parlare dei tuoi sentimenti e imparare da altre persone che convivono con l'herpes. I gruppi di supporto possono essere trovati online e di persona. Chiedi al tuo medico se conosce qualche gruppo di sostegno. Il Center for Disease Control (CDC) ha una linea diretta che può metterti in contatto con consulenti e informazioni. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: Gestire il tuo herpes
- uno Rivolgiti a un medico. Il tuo medico può aiutarti a trovare il modo migliore per farlogestisci il tuo herpes. Sapere come gestire i tuoi focolai ti darà un senso di controllo. Dovresti parlare con il tuo medico di tutte le preoccupazioni che hai e di come l'herpes può influenzare la tua vita.
- 2 Riduce lo stress . Gli studi hanno dimostrato una relazione tra l'aumento dei livelli di stress e un maggior numero di focolai. Questo può creare un circolo vizioso perché un'epidemia di herpes può essere molto stressante.
- La respirazione profonda, lo yoga, la meditazione e le passeggiate all'aperto sono buoni modi per ridurre lo stress. Dovresti trovare un'attività che ti piace per aiutarti ad alleviare. Dovresti praticare regolarmente la gestione dello stress e cercare di incorporarla nella tua vita quotidiana.
- Dormire a sufficienza è importante anche per mantenere bassi i livelli di stress.
- 3 Assumere farmaci. Sebbene non esista una cura per l'herpes, esistono farmaci che possono aiutarti a gestirla. I farmaci possono aiutare le tue piaghe a guarire più velocemente, ridurre l'intensità e la frequenza delle tue epidemie e ridurre al minimo la possibilità che tu trasmetta l'herpes a qualcun altro. I farmaci più comuni per l'herpes sono Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) e Valacyclovir (Valtrex).
- Il tuo medico ti farà sapere quanto spesso dovresti prendere i tuoi farmaci. Alcune persone assumono farmaci solo quando si verificano i sintomi, mentre altri assumono farmaci tutti i giorni.
- 4 Comunica con il tuo partner sessuale . È importante che tu lasci che il tuo attuale partner sessuale o qualsiasi futuro partner sessuale abbia l'herpes. Questa può essere una conversazione molto difficile. Dovresti avere questa conversazione in privato e prima che le cose diventino calde e pesanti.
- Puoi iniziare la conversazione dicendo: 'Vorrei parlarti di qualcosa. Ho scoperto che mi è stato diagnosticato il virus dell'herpes. È molto comune, ma vorrei parlarti dei modi in cui possiamo fare sesso sicuro ... '
- Inoltre, il tuo nuovo partner dovrebbe essere testato per il virus, prima di fare sesso. È molto probabile che anche il tuo partner ce l'abbia, ma non lo sa.
- Alcune persone potrebbero avere una reazione negativa quando dici loro che hai l'herpes. Cerca di non metterti sulla difensiva e lascia che l'altra persona si calmi e rifletta su ciò che gli hai detto. Potrebbero essere disposti ad affrontarlo e no. Sappi che starai bene in ogni caso.
- Essere onesti sull'herpes può aiutare a creare fiducia in una relazione.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Puoi morire di herpes genitale?Lacy Windham, MD
Ostetrico e ginecologo certificato dal consiglio di amministrazione Il Dr. Windham è un ginecologo e ostetrico certificato dal consiglio di amministrazione del Tennessee. Ha frequentato la facoltà di medicina presso l'Università del Tennessee Health Science Center di Memphis e ha completato la sua residenza presso la Eastern Virginia Medical School nel 2010, dove è stata premiata come residente più eccezionale in medicina fetale materna, residente più eccezionale in oncologia e residente più eccezionale Complessivamente.Lacy Windham, MDRisposta di un esperto di ginecologo e ostetrico certificato dal consiglio Se una madre trasmette l'herpes al suo bambino durante il parto, può provocare un'infezione fatale al bambino. Questo può essere prevenuto assumendo farmaci durante la gravidanza. - Domanda Il virus può rimanere nel mio corpo per anni? Sono stato con lo stesso partner per anni e lui non ce l'ha, ma all'improvviso ho avuto un'epidemia un mese fa. Potrebbe essere un'infezione recente? I virus HSV-1 e HSV-2 possono risiedere 'dormienti' (addormentati) nei tessuti nervosi per tutta la vita. I virus si adattano ed emergono in risposta ai cambiamenti nella tua salute, quindi anche qualcosa come lo stress quotidiano, i cambiamenti di peso, la dieta e simili possono innescare un'epidemia (attraverso la rapida moltiplicazione delle cellule virali che travolge il tuo sistema).
- Domanda Ho 2 tipi di herpes. Il mio partner può prenderlo baciandolo o usando la lingua? Poiché hai entrambi i virus HSV-1 e HSV-2 che risiedono nel tuo corpo, puoi sicuramente trasmetterlo con la saliva, anche con i baci sociali. Devi venire a patti con la comunicazione del tuo stato PRIMA di baciare qualcuno di nuovo.
- Domanda Il virus può essere trasmesso attraverso lo sperma? No, l'herpes richiede il contatto pelle a pelle per la trasmissione.
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Suggerimenti
- Non lasciare mai che nessuno ti dica che l'herpes dovrebbe impedirti di fare sesso (tranne durante i focolai). È un piccolo disturbo della pelle e non dovrebbe influire sulla tua vita sessuale.
- Pratica yoga, tai-chi o qi-gong. Dai un pugno al sacco da boxe o gioca a tennis, squash o squash. Queste cose possono aiutare con lo stress.
- Ottieni una prospettiva. L'herpes non è importante dal punto di vista medico e il più delle volte non fa nulla.
- Limita la quantità di bevande zuccherate e cibi grassi che mangi.
- Usa caffeina e alcol con moderazione.
- È stato dimostrato che i farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene, riducono la tenerezza associata al virus in aree sensibili, tra cui l'ano e l'area vaginale. Anche se questo di solito non porta a una diminuzione dei sintomi, aiuta con il dolore.
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