Il gonfiore è una parte normale della gravidanza. Per accogliere il tuo corpo in espansione, produci sangue e liquidi aggiuntivi. La ritenzione di liquidi aiuta ad aprire il tessuto pelvico e le articolazioni per consentire il travaglio e il parto. Come donna incinta, potresti avvertire gonfiore, noto anche come edema, al viso, alle gambe, ai piedi, alle caviglie e alle mani. Esistono molti modi per gestire e ridurre il gonfiore durante la gravidanza.
la storia degli episodi a tarda notte
Passi
Metodo uno di 3: Affrontare il gonfiore
- uno Indossare calze a compressione e calzature comode. Poiché il gonfiore si verifica spesso intorno ai piedi e alle caviglie, fai attenzione a come tratti i tuoi piedi durante la gravidanza. Seleziona calzature adeguate e chiedi al tuo medico delle calze a compressione.
- Il tuo medico potrebbe consigliarti una marca di calze aderenti a compressione durante il giorno. Tali calze possono aiutare a ridurre il gonfiore e fornire il supporto necessario alle gambe durante la gravidanza.
- Dovresti anche fare attenzione al tipo di scarpe che indossi. Scarpe o tacchi stretti possono limitare il flusso sanguigno ai piedi, peggiorando il gonfiore e il dolore correlato. Scegli scarpe da tennis comode e larghe.
- 2 Usa impacchi freddi. Premere un impacco freddo sulle zone gonfie può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Puoi usare un panno freddo, un sacchetto di ghiaccio avvolto in un tovagliolo di carta o acquistare un impacco di ghiaccio al supermercato. Ricorda, il ghiaccio e gli impacchi di ghiaccio acquistati in negozio non dovrebbero mai andare direttamente sulla pelle. Assicurati di avvolgerlo in un panno o carta assorbente prima dell'uso.
- 3 Riposa i piedi. Anche riposare i piedi durante la gravidanza può aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore. Assicurati di stare lontano dai piedi e di conoscere i modi corretti per riposare le gambe dopo una lunga giornata.
- Cerca di non stare in piedi troppo a lungo. Se hai un lavoro che richiede di stare in piedi per lunghe ore, parla con il tuo capo per trovare una sistemazione durante la gravidanza.
- Quando hai la possibilità di sederti, solleva i piedi e di tanto in tanto rotola le caviglie. Se possibile, sdraiati con i piedi sollevati.
- 4 Stai in piedi o cammina in una piscina. Stare in piedi o camminare in una piscina poco profonda può aiutare a comprimere i tessuti delle gambe e delle caviglie. Per alcune donne, questo sembra ridurre il dolore e il gonfiore. Se non disponi di una piscina, valuta la possibilità di acquistare una piscina di plastica per bambini dal negozio e di riempirla con acqua fresca. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 3: Cambiare il tuo stile di vita
- uno Dormi dalla tua parte. Quando dormi, spostare il peso di lato può aiutare ad alleviare i sintomi del gonfiore. La tua vena cava inferiore è una grande vena che aiuta il flusso sanguigno in tutto il corpo. Dormire su un fianco può alleviare la pressione su questa vena. Questo può aiutare a incoraggiare il flusso sanguigno e prevenire il gonfiore. Potrebbe anche aiutare a sollevare leggermente le gambe quando dormi.
- 2 Riduci al minimo l'assunzione di sale e caffeina. Il sale e la caffeina possono favorire il gonfiore durante la gravidanza. Possono anche portare ad altri problemi di salute, come l'ipertensione, che potrebbero avere un impatto negativo sulla gravidanza in generale.
- Riduci al minimo l'assunzione complessiva di sale. Ciò può essere ottenuto abbastanza facilmente evitando gli alimenti trasformati e non aggiungendo ulteriore sale da cucina ai pasti. Il sale può causare ritenzione idrica e aumentare la pressione sanguigna e l'aumento della pressione sanguigna durante la gravidanza può portare a una serie di effetti sulla salute per te e il tuo bambino.
- L'effetto sulla caffeina in gravidanza non è ancora completamente compreso poiché molti studi sono inconcludenti o producono risultati contrastanti. Tuttavia, si consiglia alle donne in gravidanza di non consumare più di 200 mg di caffeina al giorno. Questo è uguale a circa una tazza di caffè da 12 once. Tieni presente che la caffeina si trova anche nei tè, nei cioccolatini e in alcuni farmaci da banco. Leggi sempre le etichette per controllare la presenza di caffeina. Se stai riscontrando gonfiore, tuttavia, potresti voler ridurre ulteriormente l'assunzione di caffeina e vedere se aiuta.
- 3 Bere acqua. L'assunzione di acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica, che può avere un effetto positivo sulla riduzione del gonfiore generale. Se sei incinta, ti consigliamo di bere 10 tazze o 2,3 litri di acqua ogni giorno. Ciò potrebbe aiutare con il gonfiore.
- 4 Prendi delle precauzioni quando viaggi. Stare seduti troppo a lungo in macchina o in aereo può causare disagio e gonfiore anche se lo sei non incinta. Gli effetti sono più intensi durante la gravidanza. Cerca di fare pause frequenti quando viaggi per alzarti e camminare periodicamente se viaggi durante la gravidanza.
- 5 Esercizio. Sforzati di rimanere fisicamente attivo durante la gravidanza per ridurre il gonfiore e avere una gravidanza sana in generale. Parla con il tuo medico di quali routine di allenamento sono sicure per te e il tuo bambino.
- L'esercizio alle gambe è particolarmente importante per ridurre il gonfiore. Camminare durante la gravidanza è solitamente un'attività sana e sicura che non influisce negativamente sulla maggior parte delle donne in gravidanza.
- Discuti altre attività che potresti voler intraprendere con il tuo medico. Alcuni esercizi leggeri di Pilates, yoga e aerobica potrebbero andare bene in determinate fasi della gravidanza a seconda del livello di forma fisica, della salute generale e della gravidanza.
- 6 Stai calmo. Il clima caldo può peggiorare il gonfiore durante la gravidanza in quanto può portare a una maggiore disidratazione e ritenzione idrica. Se vivi in una zona calda, dovresti assicurarti di avere accesso all'aria condizionata durante la gravidanza, soprattutto se sei incinta durante i mesi estivi. Resta in casa se fa troppo caldo o fai una gita in piscina o in spiaggia. Annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: Riconoscere quando è necessaria l'assistenza medica
- uno Parla del gonfiore al tuo medico. Sebbene il gonfiore non sia normalmente un problema medico durante la gravidanza, qualsiasi cambiamento dovrebbe essere monitorato dal medico. Menziona qualsiasi gonfiore insolito che avverti durante le visite di routine. Anche se il gonfiore non è motivo di preoccupazione, il medico potrebbe essere in grado di offrire suggerimenti su come gestirlo meglio.
- 2 Riconosci i segni premonitori della preeclampsia. La preeclampsia è una condizione medica in cui la pressione sanguigna aumenta durante la gravidanza. Questa è una grave preoccupazione medica in quanto può influenzare il fegato, i reni e la placenta. Il tuo gonfiore può essere un segno di preeclampsia e dovresti fissare un appuntamento con un medico se è accompagnato da uno dei seguenti sintomi:
- Gonfiore intorno alla pancia
- Un improvviso aumento del gonfiore
- Un mal di testa che non andrà via
- Problemi di vista
- Mani e viso gonfi
- 3 Cercare assistenza medica immediata, se necessario. In alcuni casi, il gonfiore può diventare un'emergenza. Potrebbe essere un segno di una complicanza grave, potenzialmente letale, con la gravidanza. Rivolgiti immediatamente al medico se manifesti uno dei seguenti sintomi:
- Ti senti a corto di fiato.
- Hai dolori al petto.
- Hai una malattia cardiaca o renale preesistente, il gonfiore peggiora improvvisamente
- Un piede o una gamba gonfi sono caldi al tatto.
- Hai un improvviso aumento del gonfiore
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda È possibile gonfiarsi nel primo mese? Sì, è possibile.
- Domanda Quali sono le cause della respirazione accelerata durante la gravidanza? Un bambino in crescita potrebbe premere e restringere il diaframma in modo che diventi più difficile respirare, ma è meglio consultare il medico se sei preoccupato.
- Domanda In quale fase dovrebbe iniziare il gonfiore? Può iniziare in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma tende a diventare più pronunciato man mano che la gravidanza procede. È anche normale non provare gonfiore in gravidanza!
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Avvertenze
- Sebbene il gonfiore della caviglia e della parte inferiore della gamba sia comune, non dare mai per scontato che il gonfiore delle mani o del viso sia normale senza parlare con un medico. Questa è una presentazione comune della preeclampsia.
