Come giocare a calcio

Il calcio (calcio) è un gioco competitivo e divertente e lo sport più praticato al mondo. A volte viene chiamato 'il bel gioco' per la sua straordinaria miscela di abilità tecniche, gioco di squadra e contributo individuale. Se sei interessato a giocare a calcio, dedica del tempo per conoscere le regole di base e praticare le tecniche più essenziali. Allenati duramente, divertiti e tieni sempre un pallone da calcio ai tuoi piedi!

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Passi

Parte uno di 3: Sviluppare abilità essenziali

1. uno Pratica dribbling la palla . Il dribbling è controllare la palla durante la corsa. Se vuoi mantenere la palla in possesso della tua squadra, dovrai dribblare bene. Il dribbling consiste nel toccare la palla abbastanza forte da portarla in avanti, ma abbastanza leggera da rimanere ai tuoi piedi.
   • Puoi dribblare con l'interno del piede, sopra la punta (con il piede rivolto verso il basso verso il suolo) e anche con l'esterno del piede. Il modo più semplice per dribblare per i principianti è probabilmente con l'interno del piede.
   • Impara a dribblare a velocità diverse. Quando corri lungo la linea laterale e hai battuto il tuo difensore, il tuo dribbling sarà molto diverso da quando affronti un difensore frontalmente.
2. 2 Lavora sul tuo abilità di passaggio . Passare significa mettere la palla esattamente dove vuoi. Per passare un pallone da calcio, calcia il pallone usando l'interno del piede. Questo ti darà meno potenza ma più precisione. Una volta padroneggiato il passaggio di base, puoi provare a tagliare e agganciare la palla per passarla a uno dei tuoi compagni di squadra.
   • Anticipa dove sarà un giocatore. Se il tuo compagno di squadra sta correndo, calcia sempre il pallone davanti a lui in modo che possa correre verso il pallone con passo deciso.
   • Per agganciare la palla, usa l'interno del piede ma ruotalo più in avanti (un angolo di 45 gradi verso il bersaglio invece che più vicino a 90 gradi) mentre colpisci la palla.
   • Affettare richiede un po 'più di pratica poiché è necessario colpire la palla con l'esterno del piede mentre la gamba si muove con un movimento di aggancio.

   Mancia: Passa con le dita dei piedi rivolte verso l'alto e il tallone rivolto verso il basso.

3. 3 Affina il tuo tiro abilità. Se sei molto vicino all'obiettivo e tutto ciò di cui hai bisogno è la precisione, puoi sparare usando il punto debole dell'interno del tuo piede, come un passaggio. Normalmente, però, sarai più lontano e avrai bisogno di potenza e precisione.
   • Colpisci la palla a sinistra dei lacci centrali della scarpa, con il piede puntato verso il basso. Tieni il piede puntato verso il basso mentre procedi.
   • Usa i fianchi per passare attraverso la palla. Se necessario, porta il piede sul corpo per generare ancora più potenza. Questo dovrebbe far sollevare entrambi i piedi da terra.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Walter Merino

   
   
   L'allenatore di calcio Walter Merino è un allenatore di calcio giovanile e co-fondatore di Ole Soccer Club con sede nell'area di Los Angeles, in California. Ha allenato giovani dall'età di quattro anni alle scuole superiori e all'università. Walter ha giocato a calcio collegiale per Cal Poly Pomona e Los Angeles Mission College. I suoi successi includono l'allenamento di Olé Soccer Club per vincere il titolo 2017 della Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division. Walter Merino
   Allenatore di calcio

   Trucco esperto: Quando ti eserciti a dribblare la palla nel calcio, imposta due piccoli obiettivi uno di fronte all'altro. Quindi, mentre stai calciando il pallone, chiedi a qualcun altro di portarti via il pallone. In questo modo, ti eserciterai a cambiare direzione e dovrai trovare soluzioni su come trovare l'obiettivo aperto.

4. 4 Sviluppa le tue abilità come difensore. Difendere l'obiettivo da un attaccante avversario è un risultato sottovalutato. Ci sono 3 cose fondamentali che devi ricordare quando proteggi un giocatore nel calcio:
   • Non farti ingannare se il tuo avversario inizia e si ferma con la palla, fa finta in un modo prima di dirigere l'altro o prova altre finte, prese o juke. Invece, tieni sempre d'occhio la palla.
   • Rimani tra la palla e la porta. In altre parole, non lasciare che la palla ti passi dietro.
   • Subito dopo che un attaccante colpisce la palla in palleggio, è il momento in cui dovresti intervenire e affrontare o calciare la palla verso un compagno di squadra aperto. Questo si chiama anticipare il palleggio ed è essenziale per far cadere la palla da un giocatore in attacco.
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Parte 2 di 3: Giocare secondo le regole

1. uno Comprendi l'oggetto del gioco. Vinci una partita di calcio segnando più goal di quanti ne segna l'avversario. Un goal viene segnato quando l'intera palla supera la linea di porta dell'avversario all'interno dell'area della rete.
   • I portieri, quando si trovano nella propria area di rigore, sono gli unici giocatori in campo (detto anche campo) che possono usare le braccia o le mani. Tutti gli altri giocatori possono usare qualsiasi parte del corpo tranne le braccia e le mani.
   • Un gioco regolamentare (chiamato anche partita) dura in genere 90 minuti, composto da 2 tempi di 45 minuti ciascuno.
2. 2 Riconosci le posizioni nel calcio. Ci sono 11 giocatori in totale (per squadra) sul campo per iniziare il gioco. Sebbene le posizioni possano essere riorganizzate comunque l'allenatore lo ritenga opportuno, di solito ci sono 4 difensori, 4 centrocampisti, 2 attaccanti e 1 portiere.
   • I difensori di solito stanno dietro la linea di centrocampo nel tentativo di evitare che l'altra squadra segna. Devono fare buoni passaggi di sfogo (compensazione) e di solito sono fisicamente più grandi degli altri giocatori.
   • I centrocampisti corrono di più, poiché giocano una combinazione di difesa e attacco. Di solito orchestrano l'attacco e devono essere bravi a trattenere la palla e passare.
   • Attaccanti / attaccanti ottengono il maggior numero di crepe nel tirare la palla. Devono essere veloci, agili e in grado di sparare con potenza e precisione in pochi secondi. Sono spesso i giocatori più veloci in campo.
   • Il portiere protegge l'area di rigore da 18 yard ed è l'unico giocatore che può usare le mani (ma solo nella propria area di rigore). Il portiere deve essere agile, flessibile, veloce nell'anticipare e bravo nella comunicazione.
3. 3 Nota che i kickoff danno inizio alla partita e all'inizio del secondo tempo. Al momento del calcio d'inizio, i giocatori di ogni squadra devono essere interamente nella propria metà campo e l'opposizione non deve trovarsi all'interno del cerchio centrale come distanza obbligatoria di 10 yard in una ripresa. Una volta che il fischio è stato fischiato e il pallone è stato calciato, le leggi gli permettono di andare avanti o indietro, i giocatori possono muoversi liberamente in entrambe le metà di gioco.
   • Una squadra inizia il gioco vincendo il lancio della moneta per scegliere un lato, la squadra opposta inizia. Le squadre cambiano squadra all'intervallo e la squadra che non ha dato il calcio d'inizio lo fa nel 2 ° tempo.

   Nota: C'è anche un calcio d'inizio dopo che ogni gol è stato segnato dalla squadra su cui è stato segnato.

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4. 4 Impara quando e come farlo rimesse laterali . Le rimesse in gioco avvengono quando la palla supera completamente 1 delle 2 linee di touch. Il possesso va alla squadra che non lo era l'ultimo a toccarlo. Questa squadra può lanciare la palla dal punto in cui è uscita dal campo.
   • Un giocatore che lancia può iniziare con la rincorsa, ma deve eseguire correttamente la rimessa.
   • Un giocatore deve portare la palla con entrambe le mani dietro la testa e rilasciarla sopra la testa con entrambe le mani.
   • Un giocatore non può sollevare completamente nessuno dei piedi da terra mentre sta lanciando la palla, sebbene i giocatori in genere trascinino 1 piede (0,30 m) mentre rilasciano la palla.
5. 5 Riconosci la differenza tra un calcio d'angolo e un calcio di rinvio. Se la palla supera la linea di porta (ma non in porta) ed è stata toccata per l'ultima volta dalla squadra in difesa, la palla va all'angolo della linea di porta più vicina e diventa un calcio d'angolo, con il possesso che va alla squadra in attacco.
   • Se la palla supera la linea di porta (ma non in porta) ed è stata toccata per ultima dalla squadra in attacco, diventa un calcio di rinvio, con il possesso che va alla squadra in difesa. Il portiere spesso prende un calcio di rinvio, ma uno qualsiasi degli 11 giocatori può farlo. Su qualsiasi calcio di punizione effettuato dall'interno dell'area di porta delle 6 yard i difensori possono piazzare il pallone ovunque all'interno dell'area. La palla non è in gioco finché non esce completamente dalle 18 yard PA (area di rigore).
6. 6 Riconosci quando un giocatore è in fuorigioco. Il fuorigioco è una delle regole più cruciali nel calcio ed è progettato per impedire alle squadre di calcio di fare la ciliegina sulla torta o riempire l'area di rigore di 18 yard con giocatori. Un giocatore è determinato a trovarsi in posizione di fuorigioco quando tutte le seguenti condizioni sono vere: - nel momento in cui un compagno di squadra tocca il pallone: ​​è davanti al pallone, nella metà campo avversaria e più vicino alla linea di porta avversaria. il penultimo avversario (notare che il custode è solo 1 su 11 avversari; sebbene sia spesso uno degli ultimi due difensori, questo è non sempre così).
   • Il possesso viene concesso all'altra squadra se un giocatore, mentre è limitato a causa del suo essere in posizione di fuorigioco, viene coinvolto in un gioco attivo in cui l'arbitro assegnerà un INDFK (calcio di punizione indiretto) dal punto in cui si verifica il coinvolgimento, anche all'interno della propria metà campo del campo.

   Mancia: La posizione di fuorigioco è esente da rimesse laterali, calci d'angolo e rinvii dal fondo.

   
   
   
7. 7 Individua la differenza tra un calcio di punizione diretto e un calcio di punizione indiretto. Un calcio di punizione diretto è quando puoi calciare il pallone direttamente in porta per segnare senza che il pallone tocchi prima un altro giocatore. Un calcio di punizione indiretto deve essere toccato da un altro giocatore prima di essere considerato un punteggio.
   • I calci di punizione diretti sono generalmente concessi a causa di un fallo di contatto o di un fallo di mano dell'altra squadra. I calci di punizione indiretti sono concessi dall'arbitro a causa di altri tipi di infrazioni o interruzioni del gioco.
   • Durante un calcio di punizione indiretto, l'arbitro manterrà un braccio alzato fino a quando la palla non sarà toccata da un secondo giocatore.
8. 8 Riconoscere che solo un fallo DFK (calcio di punizione diretto) all'interno dell'area di rigore di 18 yard si traduce in un calcio di rigore. Un calcio di rigore si verifica quando un difensore commette fallo su un avversario nella propria area di 18 yard (o di rigore). Tutti gli altri giocatori, eccetto il portiere e il giocatore che sta effettuando il calcio di rigore, si schierano fuori dall'area di rigore dietro il punto PA. Il portiere deve avere una parte di entrambi i piedi sulla linea di porta e non può spostarsi prima che il pallone venga calciato.
   • La palla viene posizionata su un'area designata a 12 yard (11 m) dalla linea di meta chiamata dischetto. Dopo che il pallone è stato calciato in avanti, è vivo, il che significa che ora può essere giocato da qualsiasi giocatore di entrambe le squadre tranne il calciatore. Deve aspettare fino a quando uno degli altri giocatori non lo fa per primo (incluso il portiere avversario) prima di poter giocare la palla una seconda volta.
   • Qualsiasi giocatore può eseguire il calcio di rigore, non solo il giocatore che ha subito il fallo.
9. 9 Conoscere i motivi per un'ammonizione per la quale viene mostrato un cartellino giallo. Un arbitro emette un'ammonizione e mostra un cartellino giallo, sia come avvertimento per il giocatore che come lezione per tutti gli altri giocatori su ciò che è comportamento non tollerato o inaccettabile. Due cartellini gialli danno come risultato un cartellino rosso, dopodiché quel giocatore deve lasciare definitivamente il gioco. Nota che sia i cartellini gialli che quelli rossi si accumulano durante la stagione. I motivi per le precauzioni includono:
   • Qualsiasi azione USB durante la partita, indipendentemente dal fatto che la palla sia in gioco o meno (cattiva condotta).
   • Gioco sconsiderato, qualsiasi fallo o azione durante il gioco che comprometta la sicurezza di un avversario.
   • Falli tattici progettati per contrastare o interrompere un attacco.
   • Ritardare le ripartenze o mancato rispetto della distanza sui calci di punizione.
   • Togliere una maglia dopo aver segnato un gol, esultanza eccessiva.
   • Altre infrazioni.
10. 10 Comprendi i motivi di un cartellino rosso. Un giocatore viene espulso e mostrato il cartellino rosso, la sua squadra ridotta da un giocatore, se compie un fallo in maniera eccessiva, pericolosa o violenta con la quale la sicurezza dell'avversario è compromessa. Un cartellino rosso risulterà anche se un giocatore riceve 2 ammonizioni nella partita. I motivi per i cartellini rossi includono:
    • QUALSIASI fallo DFK eseguito eccessivamente.
    • Sputare a un giocatore.
    • Nega un gol evidente toccando deliberatamente la palla.
    • Nega un'evidente opportunità di segnare un gol con un fallo.
    • Se un giocatore deve lasciare il gioco a causa di 2 cartellini gialli o un cartellino rosso, non può essere sostituito, il che lascia la sua squadra a corto di un giocatore (ad esempio, 10 contro 11).
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Parte 3 di 3: Migliorare le tue capacità e il tuo stile

1. uno Pensa a come allontanarti dalla palla. Alcune stime dicono che i giocatori di calcio professionisti corrono da 9,7 a 12,9 km durante una partita di 90 minuti. È un sacco di corsa e farai la maggior parte quando non hai la palla. Impara come entrare nello spazio aperto, come correre dove il tuo compagno di squadra si aspetta o vuole che tu sia, e come correre oltre un difensore che ti sta proteggendo.
2. 2 Mettiti comodo nel dirigere la palla, se consentito o desiderato. Prova a colpire la palla con la testa proprio dove i capelli incontrano la fronte. Non usare la parte superiore della testa! Quando ti prepari a colpire di testa, non alzare la testa all'indietro; sposta invece indietro la parte superiore del busto. Questo ti darà più potenza e non affaticherà tanto il collo. Devi colpire la palla, non lasciare che la palla ti colpisca.
   • Molte leghe giovanili vietano di dirigere la palla a causa di preoccupazioni per commozioni cerebrali e altre lesioni alla testa o al collo. Se stai giocando solo per divertimento, valuta se dirigere la palla è una componente necessaria del tuo gioco.
3. 3 Pratica giocoleria la palla con i piedi e il corpo. La giocoleria consiste nel ricevere e controllare una palla dall'alto con una combinazione di testa, spalle, petto, gambe e piedi. Probabilmente non avrai bisogno di destreggiarti frequentemente in un gioco, ma è un'abilità molto importante da sviluppare in quanto ti aiuta a sviluppare il tuo tocco e controllo.
   • Se sai come destreggiarti, il tuo tocco sulla palla diventa molto più delicato. Il tuo primo tocco sulla palla è estremamente importante nel calcio.

   Esempio: Potresti ricevere un passaggio dall'alto reindirizzandolo dal petto a uno dei tuoi piedi, in modo da poter stabilire rapidamente il controllo della palla.

4. 4 Impegnati a usare bene il piede non dominante. È davvero importante essere in grado di dribblare, passare e tirare la palla con il piede non dominante. I buoni difensori ti toglieranno il piede dominante e ti costringeranno a giocare con il tuo piede non dominante. Se non puoi usare il tuo piede non dominante, giocherai in netto svantaggio.
   • Esercitati solo usando il piede non dominante durante l'allenamento o quando spari o giochi da solo. Acclimatare il tuo corpo a questa memoria muscolare è una parte importante dell'essere abili con il tuo piede non dominante.
5. 5 Esercitati a prendere calci d'angolo e calci gratuiti . Vuoi essere in grado di inviare calci d'angolo proprio al centro dell'area di rigore, di solito in aria in modo che un compagno di squadra possa colpire di testa o calciare il pallone.Calci gratuitipuò essere portato rapidamente e semplicemente passato a un compagno di squadra vicino, oppure puoi organizzare un 'gioco fisso' in cui calciare il pallone in una certa area mentre i tuoi compagni di squadra eseguono un gioco.
   • I calci d'angolo vengono effettuati da uno dei 4 angoli del campo, a seconda di dove la palla è uscita dal campo. I calci di punizione possono avvenire ovunque all'interno del campo di gioco.
   • I calci d'angolo sono spesso colpiti con un gancio (dall'interno del piede) o una fetta (dall'esterno del piede) a seconda del piede che stai usando e da quale lato del campo ti trovi.
   • Un calcio di punizione può essere agganciato, affettato o guidato dritto in avanti o semplicemente toccato a un compagno di squadra, in base a come scegli di giocarlo.
6. 6 Sii originale e spontaneo con il tuo stile di gioco. Cerca di sviluppare il tuo stile di gioco, quello che più ti si addice. Sei un giocatore ingannevole che si affida a spaccare gli altri giocatori? Sei abbastanza veloce da battere tutti con la massima velocità? Sei bravo a usare il tuo corpo e il tuo potere per raggiungere obiettivi? Sei un esperto nell'impedire agli avversari di sparare?
   • Scopri che tipo di giocatore sei, stabilisci obiettivi per te stesso su come diventare un giocatore più completo e ricordati di divertirti!
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come posso migliorare il mio reato? Da solo, esercitati a dribblare con entrambi i lati dei piedi tenendo la palla il più vicino possibile e, naturalmente, esercitati a tirare. Quando sei con la squadra, esercitati a passare e ricevere e assicurati di prestare attenzione l'uno all'altro.
• Domanda Come posso diventare un buon calciatore? Pratica spesso, questo non può essere enfatizzato. Impara nuove abilità e chiedi al tuo allenatore, a qualsiasi giocatore o al tuo amico di mostrarti abilità incredibili. Guarda anche i video di calcio su YouTube. Vedi oltre Come essere bravo nel calcio per ulteriori consigli.
• Domanda io sono una ragazza. Posso ancora giocare a calcio? Certo che puoi. Non lasciare che nessuno ti giudichi se giochi a calcio. Finché ti piace l'attività, riproducila quanto vuoi. Puoi anche praticarlo come hobby.
• Domanda Dove devo guardare mentre gioco, verso la palla o verso il giocatore? Devi prima guardare la palla: se guardi costantemente i giocatori, il difensore ne approfitterà, ma se vuoi passare la palla, puoi guardare i giocatori a cui vuoi passare.
• Domanda Quali sono le migliori tecniche di controllo della palla che posso utilizzare come principiante o principiante nel calcio? Controlla la palla in aria fermandola con il collo del piede. Assicurati di avere gli occhi sulla palla e attutire l'impatto della palla.
• Domanda Come faccio a scivolare nel placcaggio? Corri al fianco del tuo avversario. Quando vedi la tua possibilità, lasciati cadere a terra e spingi fuori la palla con la gamba più vicina al tuo avversario. Piega l'altra gamba mentre lo fai o potresti rompere un osso. Sii consapevole che questo può essere estremamente doloroso se l'avversario ti calpesta. Non scivolare mai da dietro, che è un cartellino rosso automatico.
• Domanda Quanto tempo ci vuole per padroneggiare il calcio? Non puoi mai padroneggiare il calcio, anche se hai iniziato quando avevi due anni. Tutti commetteranno errori, anche se sono professionisti. Cerca solo di fare del tuo meglio e di imparare dai tuoi errori passati.
• Domanda Come giri la palla mentre i giocatori ti stanno bloccando? Ci sono molte tecniche diverse per questo, ma eccone una. Quando il difensore è di fronte a te, prova a trascinare indietro la palla con il piede, poi fai perno sull'altro piede e inizia a dribblare nell'altra direzione.
• Domanda Cosa fa un portiere dopo che un gol è stato segnato? Niente di vero, se la palla è ancora in rete possono raccoglierla e darla alla propria squadra per la ripartenza a metà linea. Altrimenti, tornano semplicemente in posizione.
• Domanda Cos'è una partita amichevole? Una partita amichevole viene giocata al solo scopo di divertirsi.

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Suggerimenti

• Esegui gli esercizi lentamente, poi sempre più velocemente per mettere a punto le tue abilità.
• Lavora per migliorare la tua forma cardiovascolare. Correre da un'ora a un'ora e mezza può far consumare molta energia.
• Quando spari al portiere, fingi di calciare il pallone. Il portiere molto probabilmente si muoverà se simulato. Quando calci, mira a uno degli angoli.
• Non toccare la palla con le mani, a meno che tu non sia il portiere o stia effettuando una rimessa in gioco!
• Mangiare una dieta equilibrata. Ti aiuta a mantenere l'energia necessaria per continuare a fare esercizio.

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Cose di cui avrai bisogno

• Palla da calcio
• Scarpe da calcio (USA) o scarpe da calcio (Regno Unito)
• Parastinchi / cuscinetti
• Calzini da calcio (lunghi)
• Pantaloncini facili da indossare
• Bottiglia d'acqua con acqua
• Area giochi con molto spazio aperto