Guidare può essere un'esperienza stressante che rende anche una persona mite diventare impaziente, egoista e scortese quando è al volante. Non solo questo fa male alla tua salute mentale ed emotiva; può anche causare una guida rischiosa che mette in pericolo te, i tuoi passeggeri e altri conducenti. Tuttavia, applicando i principi dizen, inclusa una maggiore consapevolezza e concentrazione, puoi rendere la guida un'esperienza piacevole e rilassante, indipendentemente da come guidano gli altri.
Passi
Metodo uno di 3: Calmarti
- uno Prenditi il tuo tempo. Non avere fretta.Sii rilassato. Se hai bisogno di essere da qualche parte in orario, parti presto in modo da avere tempo più che sufficiente per arrivarci. E se sei in ritardo, non preoccuparti. Non c'è davvero molto che puoi fare adesso, perché il traffico, i semafori e le leggi della strada sono ancora lì. Quindi rilassati.
- Guida come se avessi tutto il tempo del mondo. Se sei in ritardo, almeno avrai fatto un bel giro.
- 2 Spegni la radio e altri rumori fastidiosi. Invece, prova ad ascoltare i suoni della tua auto: il motore, il suono degli pneumatici sulla strada. Ascolta il tuo respiro e il tuo battito cardiaco. Questo è un ottimo momento per imparare a godere del silenzio (relativo), poiché nel nostro mondo rumoroso può essere difficile da trovare.
- Pensa innanzitutto al motivo per cui ascolti la radio o il rock classico. Probabilmente è perché ti aiuta a distrarti da ciò che stai facendo e rende l'unità più tollerabile. Ma cosa c'è di così terribile in quello che stai facendo, che devi prestare attenzione a qualcos'altro?
- Questo tipo di ascolto potrebbe persino renderti migliore nel rilevare i problemi con la tua auto prima che diventino costosi da risolvere!
- 3 Respira profondamente. Senti la pancia alzarsi e abbassarsi (contro la cintura di sicurezza, ovviamente) ad ogni respiro. Conta ogni inspirazione e ogni espirazione, fino ad arrivare a dieci. Ricomincia da uno. Questo è il fulcro diZazen (meditazione Zen)e ti aiuterà a mantenere la calma.
- 4 Allentare. Guarda le tue mani sul volante. Li stai stringendo? Lascia andare la tensione in eccesso. Hai solo bisogno di una presa sufficiente per controllare la ruota, né più né meno.
- Quindi dirigi la tua attenzione al tuo stomaco. È teso? Ammorbidisci la pancia , quindi ammorbidisci le spalle e lascia andare consapevolmente la tensione in qualsiasi altra parte del tuo corpo.
- 5 Essere grato. Prenditi un momento per apprezzare di essere su questa incredibile macchina progettata appositamente per rendere il tuo viaggio facile. Tutto quello che devi fare è girare una chiave, tenere una ruota e premere il piede. Sii grato per il fatto che, in questo momento, la tua auto funziona davvero, non si guasta.
- Apprezzo che non tutti abbiano un'auto da guidare, invece di dare per scontata la tua auto, come se fosse un diritto. Sii felice di poter guidare su strade asfaltate e sicure.
- Soprattutto, sii grato che, in questo momento, sei vivo e abbastanza sano da guidare.
Metodo 2 di 3:
- uno Sincronizza con il flusso di traffico. Il traffico si muove come un banco di pesci. Più cerchi di superare la folla, più è probabile che tu possa suscitare comportamenti territoriali di altri conducenti - e l'avviso degli 'squali' (i poliziotti con le pistole radar!).
- Essere in sintonia con il flusso non significa che devi essere sulla difensiva: puoi passare e muoverti secondo necessità, controllando il tuo spazio con consapevolezza e armonia.
- Quando ti sincronizzi, ti sentirai a tuo agio e raggiungerai la tua destinazione di buon umore, soprattutto perché probabilmente non avrai mai un biglietto!
- Goditi il viaggio tanto quanto la destinazione e 'sii come l'acqua, amico mio'.
- 2 Dirigi la tua coscienza verso ciò che ti circonda. Sarete entrambi più consapevoli della bellezza che vi circonda e più attenti ai pericoli. Questo tipo di consapevolezza manca quando stai spingendo per la velocità e / o sei perso nei pensieri.
- Presta attenzione alle auto intorno a te. Come stanno guidando? La persona di fronte a te sta rallentando un po '? La persona dietro di te ha fretta? La persona alla tua sinistra sembra confusa o persa?
- 3 Provare hypermiling per migliorare l'efficienza del carburante. Questa è un'eccellente opportunità per praticare la guida Zen, poiché non è solo più delicata sulla tua auto, sull'ambiente e sul tuo portafoglio; richiede anche grande consapevolezza e pazienza.
- Hypermiling include strategie come mantenere adeguatamente la tua auto e le gomme, bilanciare e limitare i tuoi carichi, girare per inerzia (in sicurezza) quando possibile, accelerare dolcemente e limitare il minimo.
- Alcune tecniche di hypermiling, come il disegno dietro veicoli più grandi, possono essere pericolose e dovrebbero essere evitate.
- 4 Riconosci che guidare velocemente non aiuta molto. Nelle strade locali, è completamente inutile perché tutti si fermano agli stessi semafori: potresti guadagnare 30 secondi se sei fortunato. Se stai guidando per 20 miglia in autostrada, una velocità media di 85 mph (137 km / h) (guida veramente aggressiva) ti porterà lì ben 4,5 minuti più velocemente rispetto al limite di velocità.
- Se si è fortunati, tentare di spostarsi nel traffico stop and go può aumentare la velocità media di 1,6 km / h. Questo ti porterà lì qualche secondo prima.
- Vale davvero la pena correre il rischio di biglietti e incidenti, insieme allo sforzo extra necessario per schivare e attraversare le altre auto mentre si tiene d'occhio la polizia?
- 5 Non lasciare che la tua meditazione ti renda ignaro di ciò che ti circonda. Se ti allontana dalla guida, concentrarti su cose monotone o ripetitive come i rumori della strada o la respirazione può essere pericoloso. Questo è particolarmente rischioso se sei stanco e / o stai facendo un lungo viaggio. La vera consapevolezza implica la concentrazione su ciò che accade sia all'interno che all'esterno della tua auto.
- Se devi scegliere l'uno o l'altro, concentrati su potenziali minacce come conducenti distratti o indeboliti, animali e bambini, le cui azioni imprevedibili possono portare a un incidente.
- Con il tempo, la pratica e la pazienza, sarai in grado di sviluppare una concentrazione più completa sia su ciò che ti circonda che su te stesso.
Metodo 3 di 3: Trattare con altri driver
- uno Non seguire troppo da vicino. Lascia una decina di auto davanti a te sull'autostrada e non avrai quasi mai bisogno di premere i freni. In alternativa, puoi contare il tempo che intercorre tra il momento in cui l'auto davanti a te supera un indicatore di corsia e il momento in cui lo sorpassi: tre secondi dovrebbero essere l'intervallo minimo.
- L'aumento del rischio di incidenti è una delle ragioni principali per cui 'disegnare' dietro i veicoli (mentre si fa hypermiling) è una cattiva idea.
- 2 Evita o ignora i tailgater. Se sei stato accontentato, è meglio spostarti su un'altra corsia e lasciarli passare. Se non puoi cambiare corsia o ti trovi su una strada a corsia unica, concediti più spazio di fronte a te per compensare la mancanza di spazio dietro, quindi ignora il tailgater. Immagina solo che i tuoi specchi siano impostati in modo da non poterli vedere affatto.
- Non ignorare completamente quello che sta succedendo dietro di te, però. Rimani consapevole di ciò che ti circonda su tutti i lati; basta bloccare il tailgater.
- Ricorda inoltre che, sebbene improbabile, la persona dietro di te potrebbe portare qualcuno in ospedale o avere un'altra emergenza. È sempre preferibile lasciare passare liberamente i tailgater. Li tiene lontani da te e aiuta a prevenire la rabbia repressa negli altri.
- 3 Rispondi alla rabbia della strada con compassione. Sono di fretta. Sono frenetici. Ci sei stato. Sai com'è. Puoi aumentare la loro sofferenza o alleviarla. E il modo migliore per alleviarlo è togliersi di mezzo, nel modo più sicuro e il prima possibile.
- Se rispondi a loro, aumenteranno la loro aggressività e sarai nel mezzo di un conflitto stressante.
- Perdonali. E non lasciare che ti infettino con la loro negatività; perché lasciare che uno sconosciuto rovini la tua corsa?
- 4 Pratica la gentilezza. Sorridi e saluta anche gli altri conducenti. Lascia che le persone si uniscano di fronte a te. Se qualcuno sta parcheggiando, fermati e dagli spazio. In generale, pensa a cosa potrebbero fare gli altri per rendere la tua guida più piacevole e fai queste cose per loro! Annuncio pubblicitario
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