Il ginocchio umano è composto da sette legamenti che attraversano e attorno l'articolazione e sono pezzi compositivi. Questi legamenti sono necessari per mantenere la stabilità delle articolazioni del corpo. Due di questi legamenti sono più vulnerabili alle lesioni rispetto ad altri. Questi sono il legamento crociato anteriore (ACL) e il legamento collaterale mediale (MCL). Il legamento collaterale mediale si trova sul lato interno dell'articolazione del ginocchio. Confina con il femore e lo stinco. Questo tipo di lesione al legamento del ginocchio è molto comune tra gli atleti. Il recupero prevede sia un intervento medico che strategie di recupero a casa.
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Passi
Metodo 1 di 4: Utilizzo di strategie di auto-aiuto
- 1 Proteggi il ginocchio da ulteriori danni. Limita la quantità di movimento che fai subito dopo che si è verificato l'infortunio. I legamenti feriti devono essere ben riposati per favorire una guarigione più rapida ed evitare ulteriori lesioni. Assicurati di evitare di esercitare una pressione eccessiva sul tuo MCL, poiché ciò potrebbe causare ulteriori complicazioni.
- Un altro modo per evitare di danneggiare ulteriormente il ginocchio è evitare di esporlo a temperature elevate per almeno 48 ore dopo la lesione. Le temperature elevate potrebbero far gonfiare il ginocchio e diventare ancora più sensibile.
- Due Immobilizza il ginocchio. Il medico può raccomandare di indossare una ginocchiera per un periodo di tempo (il periodo di tempo dipende dalla gravità della lesione al ginocchio). Un tutore può aiutare a mantenere stabile il ginocchio, il che a sua volta può impedire il verificarsi di ulteriori danni.
- 3 Comprimi il ginocchio. Usa un impacco di ghiaccio per farlo. Le temperature fredde possono aiutare a intorpidire l'area in modo da sentire meno dolore, limitando anche il flusso di sangue nell'area, il che può aiutare a ridurre il gonfiore.
- Non posizionare un impacco di ghiaccio o ghiaccio direttamente sulla pelle; assicurati di avvolgerlo prima in un asciugamano per evitare di danneggiare la pelle. Tieni l'impacco di ghiaccio contro il ginocchio per 15-20 minuti, quindi lascia riposare il ginocchio. Puoi ripetere questo processo durante il giorno.
- 4 Solleva il ginocchio. Dovresti elevare il ginocchio sopra il livello del tuo cuore; fare questo può aiutare a mantenere la quantità di gonfiore che si verifica al minimo. Continua a sollevare il ginocchio il più possibile per almeno 48-72 ore dopo la lesione.
- Puoi usare un cuscino per sostenere la gamba.
Metodo Due di 4: Utilizzo dell'intervento medico
- 1 Prendi dei farmaci per controllare il dolore causato dalla distorsione. Oltre a gestire il dolore, dovresti anche provare a combattere il gonfiore che si verifica assumendo antidolorifici o FANS:
- Antidolorifici: questi farmaci limitano gli impulsi del dolore che vengono trasmessi al tuo cervello, quindi non senti il dolore così acutamente. Puoi acquistare semplici antidolorifici, come il paracetamolo, da banco. Se non funzionano per eliminare il tuo dolore, puoi anche ottenere una prescrizione per antidolorifici più forti come la codeina e il tramadolo dal tuo medico.
- Farmaci antinfiammatori non steroidei orali (FANS): questi farmaci limitano sia il dolore che l'infiammazione agendo su determinate sostanze chimiche nel corpo. I FANS comuni includono ibuprofene, naprossene e aspirina.
- Due Parla con il tuo medico della gestione chirurgica. Alcune persone non rispondono bene all'assunzione di farmaci; se sei una di queste persone, potresti prendere in considerazione la possibilità di correggere il danno attraverso un intervento chirurgico.
- Le distorsioni del MCL vengono comunemente corrette con la chirurgia artroscopica; questo intervento prevede l'utilizzo di una piccola telecamera per ottenere un'immagine visiva dell'area danneggiata per aiutare i chirurghi a riparare la distorsione.
- 3 Prendi un tutore per il ginocchio. Una ginocchiera leggera con cerniera può aiutarti ad aumentare gradualmente la tua libertà di movimento. Il tutore mantiene il ginocchio stabilizzato per evitare ulteriori lesioni.
- Man mano che ti riprendi, potresti ricevere una ginocchiera diversa che può aiutarti a ricominciare a usare il ginocchio senza esercitare troppa pressione sul ginocchio.
Metodo 3 di 4: Rafforzare il tuo MCL con esercizi
- 1 Vai da un fisioterapista. Ci sono alcuni esercizi raccomandati per le persone che hanno subito una distorsione MCL. Tuttavia, è importante parlare con un fisioterapista prima di provare uno di questi esercizi; se inizi questi esercizi troppo presto dopo l'infortunio, potresti causare ulteriori danni.
- Due Prova un esercizio di scivolamento del tallone. Assumi una posizione sdraiata con il ginocchio infortunato in posizione piegata. Tieni il piede piatto sul pavimento e fai scivolare lentamente il tallone in direzione dei glutei il più possibile senza che ti faccia male.
- Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.
- 3 Pratica un allungamento quad. Afferrare il piede destro con la mano destra e tirare gradualmente il piede verso l'alto e poi dietro la schiena, verso i glutei. Allungati il più possibile finché non senti un allungamento.
- Mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi riporta la gamba nella posizione di partenza. Passa all'altra gamba e ripeti l'esercizio.
- 4 Fai un allungamento del tendine del ginocchio. In una posizione eretta, posizionare una gamba davanti all'altra gamba. Piega il ginocchio posteriore mantenendo dritto il ginocchio anteriore. Posiziona il peso sul ginocchio piegato e poi piegati in avanti. Fermati quando senti un allungamento nella parte posteriore della coscia
- . Mantieni questa posizione per 5-10 secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Cambia gamba e ripeti l'esercizio.
- 5 Comprendi perché è importante esercitare il ginocchio. Esercizi e movimenti muscolari favoriscono una buona circolazione sanguigna e la distribuzione dell'ossigeno alla zona interessata, accelerando così la riparazione del tessuto danneggiato. Annuncio pubblicitario
Metodo 4 di 4: Comprensione dei ceppi MCL
- 1 Tieni presente che ci sono diversi tipi di distorsioni che possono verificarsi nel MCL. La distorsione può essere classificata in base alla gravità del danno al legamento:
- Distorsione di primo grado: solo un piccolo numero di fibre legamentose è danneggiato.
- Distorsione di secondo grado: colpisce una porzione maggiore delle fibre legamentose, tuttavia i legamenti rimangono integri.
- Distorsione di terzo grado: provoca la rottura totale del legamento che può interessare altre strutture del ginocchio come il menisco (cartilagine) e il legamento crociato anteriore.
- Due Riconosci le cause e i fattori di rischio di una distorsione MCL. Le persone che praticano sport di contatto in cui ti scontri con altri giocatori spesso soffrono di questo infortunio. Tuttavia, questo tipo di distorsione può anche essere causato da qualsiasi trauma che provochi un disturbo ai legamenti.
- Gli atleti che partecipano a sport di contatto o sport in cui devono correre e cambiare rapidamente direzione corrono un rischio maggiore di ferire il loro MCLS.
- 3 Cerca i sintomi di una distorsione MCL. I segni e sintomi di una distorsione MCL possono variare a seconda del grado di lesione:
- Distorsione di primo grado: si avverte un dolore acuto localizzato sul sito della lesione a causa dello stress o dell'irritazione posti sul legamento. La sensazione di dolore può peggiorare al movimento delle articolazioni o dopo qualsiasi contatto effettuato sulla parte lesa.
- Distorsione di secondo grado: potresti provare dolore se l'area ferita viene toccata o se viene applicata una pressione. L'infiammazione può essere visibile entro 24 ore dalla lesione. Il dolore è acuto e pulsante o pulsante.
- Distorsione di terzo grado: è presente una rottura del legamento accompagnata da instabilità dell'articolazione del ginocchio. Anche qualsiasi movimento o attività che coinvolge l'articolazione del ginocchio può essere compromessa. Il gonfiore può essere evidente a causa della fuoriuscita di liquidi dall'articolazione danneggiata. Il dolore è acuto e straziante.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Il medico dice che ho una lesione MCL e una lesione del menisco. Indosso un tutore. Dovrei essere preoccupato di avere una protuberanza dietro il ginocchio?wikiHow Staff Editor
Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Se hai una lesione del menisco, la protuberanza dietro il ginocchio è probabilmente una cisti meniscale. Questo è un fluido che si accumula comunemente sulla parte posteriore del ginocchio a seguito di una lesione del menisco. Le cisti meniscali sono particolarmente comuni se hai un'altra lesione associata alla lesione del menisco, come fai. In genere sono innocui e possono andare via con la terapia del ghiaccio o assumendo farmaci antinfiammatori. Tuttavia, se ti dà davvero fastidio, puoi anche parlare con il tuo medico per prosciugarlo. - Domanda Come posso riparare i legamenti a casa? Acquista un tutore. Se il punto ti fa male a camminare, prendi le stampelle ed elevalo sopra il tuo cuore.
- Domanda Come faccio a sapere se ho una distorsione MCL? I segni comuni sono: al momento dell'infortunio, probabilmente hai sentito una torsione o uno schiocco, o forse l'hai persino sentito. La parte interna del ginocchio soffre di dolore costante. Il ginocchio potrebbe sentirsi come se stesse per cedere quando cammini. Il dolore è lancinante quando premi l'area con la mano o le dita.
- Domanda Quale posizione per dormire è la migliore per il recupero? Dormi come faresti normalmente con un cuscino che sostiene il ginocchio infortunato. Se dormi su un fianco, dormi con il ginocchio infortunato sopra l'altro.
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Suggerimenti
- La distorsione o la lesione del legamento del ginocchio è definita come una lacerazione completa o incompleta nei legamenti di sostegno adiacenti a un'articolazione che di solito è accompagnata da una torsione acuta. Si verifica comunemente dopo un trauma o una lesione all'articolazione che causa movimenti non necessari o disallineamento dell'articolazione.
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