Come ridurre la tensione quando si suona la chitarra

Sia che tu abbia appena iniziato a imparare a suonare la chitarra o che suoni da un po ', senza dubbio un insegnante o un collega chitarrista ti ha detto di 'rilassarti' mentre suoni. La realtà è che suonare la chitarra richiede tensione per agitarsi e suonare le note. Alcune tecniche, come il vibrato, richiedono effettivamente molta tensione. Tuttavia, con una tensione eccessiva, il tuo strumento risulterà più difficile (se non impossibile) da suonare. Rilassarsi mentre si gioca significa imparare a rilasciare quella tensione quando non ne hai più bisogno ea ridurre o eliminare ogni tensione non necessaria.

Passi

Metodo uno di 3: Maggiore flessibilità nelle tue mani

1. uno Massaggia i palmi delle mani e le dita per far scorrere il sangue. Prima di eseguire qualsiasi allungamento, prepara le mani e le dita per l'esercizio. Usando il pollice e le dita dell'altra mano, massaggia i palmi fino alla punta delle dita. Scuoti la mano, quindi ripeti il ​​processo con l'altra mano.
   • Entra anche negli avambracci, arrivando fino al gomito. Questo ti aiuterà a preparare braccia e mani per l'esercizio.
2. 2 Allunga lentamente ciascuna delle dita all'indietro. Allunga il braccio di fronte a te in modo che il gomito sia dritto e il palmo rivolto verso il pavimento. Prendi ogni dito con il pollice e l'indice dell'altra mano e tiralo indietro lentamente verso il tuo corpo finché non senti un allungamento. Mantieni l'allungamento per 3-5 secondi, quindi passa al dito successivo.
   • Fare attenzione a non tirare indietro le dita o forzarle più di quanto possano comodamente andare. Questo esercizio non dovrebbe far male. Prenditi il ​​tuo tempo e usa movimenti lenti e controllati. Nel tempo, le tue dita diventeranno più flessibili.
   • Per il tuo mignolo, potresti dover piegarti verso il dorso della mano per ottenere un buon allungamento piuttosto che cercare di piegarlo all'indietro.
   • Fai questo allungamento con entrambe le mani, quindi ripeti.
3. 3 Piega le dita indietro verso il palmo. Dalla stessa posizione con il braccio teso e il palmo verso il pavimento, prendi ogni dito con il pollice e l'indice dell'altra mano e piegalo lentamente verso il palmo fino a sentire un allungamento. Mantieni l'allungamento per 3-5 secondi, quindi fai la stessa cosa con il dito successivo.
   • Questo esercizio aiuta anche ad allungare la parte superiore della mano.
   • Dopo ogni allungamento, agita leggermente la mano per rilassare i muscoli.
4. 4 Lavora separatamente sul pollice. Dopo aver allentato le dita, piega i pollici in avanti e indietro nello stesso modo in cui hai fatto le dita. Ti consigliamo di premere leggermente verso il basso e sul palmo della mano per ottenere un buon allungamento nel muscolo del pollice.
   • Come con le dita, mantieni l'allungamento per 3-5 secondi, quindi rilascia. Scuoti le mani per aiutare a rilasciare la tensione residua e mantenerle sciolte.
5. 5 Premi tutta la mano per allungare i polsi. Rimanendo nella stessa posizione con il braccio teso davanti a te, usa l'altra mano per premere la mano e le dita verso l'avambraccio. Mantieni il tratto per 3-5 secondi, quindi rilascia. Scuotilo, quindi premi la mano verso il basso per allungarlo nell'altro modo, mantenendo l'allungamento per 3-5 secondi.
   • Ripeti l'allungamento con entrambe le mani per sciogliere i polsi. Sentirai anche un po 'un allungamento negli avambracci.
6. 6 Aggiungi un allungamento per polsi e avambracci. Stai in piedi o siediti con una buona postura con le spalle indietro. Metti i palmi delle mani insieme davanti al corpo in una posizione di 'preghiera'. Quindi, abbassa gradualmente le mani il più possibile finché non senti un allungamento negli avambracci e nel polso, tenendoli premuti insieme. Mantieni il tratto per 3-5 secondi al centro.
   • Muovi le mani leggermente a sinistra, rimanendo alla stessa altezza. Vai il più lontano possibile finché non senti un allungamento, quindi torna al centro. Metti in pausa, quindi sposta le mani dall'altra parte. Torna al centro e ripeti 2-4 volte.
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Metodo 2 di 3: Allentare la tensione mentre giochi

1. uno Rilassa il viso mentre suoni la chitarra. Se tendi ad accartocciare la fronte durante la concentrazione mentre giochi, probabilmente sentirai tensione anche nelle braccia e nelle mani. Rilassando i muscoli del viso, in particolare intorno agli occhi, sentirai un allentamento della tensione nelle braccia, nelle mani e nelle dita.
   • Se ti accorgi di contrarre spesso i muscoli intorno agli occhi quando giochi, può volerci un po 'per abituarti a rilassarli. Se pratichi con un sorriso dolce sul viso, aiuterà anche i muscoli intorno agli occhi a rilassarsi.
   • Poiché rilassare i muscoli degli occhi può anche far sfocare un po 'la vista, può anche aiutare se hai paura del palcoscenico. Spesso è più facile suonare se non riesci a vedere i minimi dettagli delle persone nel pubblico.
2. 2 Respira profondamente e in modo uniforme mentre suoni. Anche se la chitarra non è uno strumento a fiato, il tuo respiro è altrettanto importante per suonare bene e senza tensione. Esercitati a inspirare profondamente dal naso ed espirare dalla bocca, impiegando tanto tempo a espirare quanto a inspirare. Prendersi qualche minuto prima di iniziare a suonare per esercitarsi con il respiro ti aiuterà a entrare in uno stato più rilassato che proseguirà nella tua sessione.
   • Di tanto in tanto mentre suoni, attira la tua attenzione sul tuo respiro. Tienilo lento e uniforme, indipendentemente dalla velocità con cui stai giocando.
3. 3 Identifica dove normalmente mantieni la tensione nel tuo corpo. Quando ti concentri profondamente su qualcosa, probabilmente diventi teso da qualche altra parte del tuo corpo, che si tratti della mascella, del collo o della schiena. Ogni volta che ti concentri su qualcosa (anche se non è correlato al suonare la chitarra), fermati un momento e osserva quali parti del tuo corpo sono tese.
   • Ad esempio, se mantieni la tensione nel collo, questo alla fine ti farà sentire tensione nelle spalle, poi lungo le braccia fino alle mani e alle dita. Rilassare consapevolmente il collo e le spalle aiuterà le braccia e le mani a rilassarsi.
4. 4 Correggi la postura se necessario. Siediti sul quarto anteriore di una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni le spalle indietro in modo che le scapole siano in linea con la colonna vertebrale. Quando sei in piedi, tieni le spalle allo stesso modo e assicurati che il tuo peso sia distribuito uniformemente tra entrambi i piedi.
   • Che tu sia seduto o in piedi, se giochi con una postura scorretta, svilupperai tensione al collo, alla schiena, alle spalle e alle braccia. Se hai l'abitudine di accasciarti o piegarti sulla chitarra, allenati a controllare e adattare periodicamente la tua postura per eliminare l'abitudine.
   • Se ti accorgi di dover piegarti in avanti per suonare, potresti dover regolare l'altezza a cui tieni la chitarra.
5. 5 Usa l'energia potenziale nelle corde per spingere il tuo movimento. Le corde della chitarra sono piene di energia elastica o potenziale. Rilasciano quell'energia quando vengono pizzicate o strimpellate. Sfruttando quell'energia e usandola per spingere il tuo movimento, inizi a sviluppare una relazione dinamica con il tuo strumento.
   • Presta attenzione al dare e avere tra le tue mani e il tuo strumento. Lavora per creare un flusso naturale tra la tua energia e l'energia del tuo strumento in modo da lavorare con il tuo strumento, non contro di esso.
   • Se hai mai visto un chitarrista che sembrava essere tutt'uno con il suo strumento, capisci come può essere il risultato finale di questo processo di pensiero. Anche se all'inizio potrebbe sembrare un po 'instabile, se cerchi una connessione con il tuo strumento, perderai la tensione perché non ti sentirai come se stessi forzando o combattendo qualcosa.
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Metodo 3 di 3: Controllo della tensione a velocità più elevate

1. uno Riscalda le mani prima di suonare. Suona alcune semplici scale o progressioni di accordi prima di iniziare a riscaldare le dita e pronte a suonare. Gli arpeggi sono ottimi anche per riscaldare le dita.
   • La pennata alternativa o la pennata e lo strumming aiuteranno a riscaldare la tua mano senza fretting.
   • Far scorrere le mani e le dita sotto l'acqua calda prima di suonare le aiuterà a riscaldarle e a tenerle libere mentre stai suonando. Ciò è particolarmente utile se stai giocando in una stanza più fredda.
2. 2 Inizia padroneggiando una serie di note a una velocità inferiore. Prendi una serie di note che vuoi imparare a suonare più velocemente, come una scala. Suona le note a bassa velocità, usando un metronomo per mantenere lo stesso tempo. Rilassa consapevolmente le spalle, le braccia e le dita tra le note.
   • Mentre la nota sta ancora risuonando, rivolgi la tua attenzione al tuo corpo e nota ovunque senti tensione. Rilascia consapevolmente la tensione, quindi mettiti in posizione per suonare la nota successiva.
   • Mantieni lo schema di play-relax, play-relax fino a quando il relax dopo aver suonato la nota diventa così automatico che non devi nemmeno pensarci.
3. 3 Accelera gradualmente la serie di note rilasciando la tensione. Quando inizi a suonare velocemente, se non sai come allentare la tensione, diventerai sempre più teso man mano che suoni, al punto che diventa difficile persino suonare le note. Invece, suona 3 o 4 note a un ritmo veloce, nota la tensione e rilasciala consapevolmente.
   • Esercitati con 3 o 4 note finché non riesci a suonare tutto mentre rilasci la tensione in modo appropriato.
4. 4 Ripeti lo stesso processo con serie di note progressivamente più lunghe. Una volta che hai 3 o 4 note, inizia a suonare 5 o 6 note. Usa il metronomo in modo da mantenere lo stesso tempo: probabilmente sentirai il bisogno di affrettare le prime 3 o 4 note che sai già come suonare velocemente. Assicurati di rilassarti dopo ogni nota fino in fondo.
   • Continua con questa pratica finché non puoi suonare l'intera serie che vuoi suonare al tempo a cui vuoi suonarla. All'inizio potrebbero essere necessarie diverse sessioni di pratica per padroneggiarlo, ma alla fine ti consentirà di suonare più velocemente più a lungo con molta meno tensione.
5. 5 Mantieni il respiro regolare mentre suoni più velocemente. Quando inizi a suonare più velocemente, è naturale che il tuo respiro diventi meno profondo. Tuttavia, questo si tradurrà in una maggiore tensione nel tuo corpo. Esercitati a respirare lentamente e profondamente, lavorando per mantenere il ritmo del tuo respiro separato dal tempo della musica.
   • Questo può richiedere del tempo per andare bene. Può aiutare a cronometrare un'inalazione lunga e profonda. Quindi determina quante note puoi suonare con precisione durante quel periodo. Imposta il tuo respiro in modo da inspirare attraverso quel numero di note, quindi espirare attraverso lo stesso numero di note.
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Suggerimenti

• Assicurati che la tua chitarra abbia le dimensioni e il peso giusti per la tua statura e che il cinturino offra un buon supporto mentre sei in piedi. Anche provare a suonare uno strumento troppo grande o tenuto con un'angolazione sbagliata potrebbe aumentare la tensione e renderlo più difficile da suonare.

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