Come alleviare il mal di schiena dalla scoliosi

La scoliosi è un'affezione spinale che fa curvare la colonna vertebrale lateralmente in una forma a 'C' o 'S'. Sebbene questo possa certamente causare dolore, le persone con scoliosi spesso provano dolore alla schiena perché sforzano i muscoli per compensare la curva laterale della colonna vertebrale. Se soffri di mal di schiena causato da tensione muscolare o altri effetti collaterali della scoliosi, ci sono dei passaggi che puoi adottare per eliminare quel dolore e sentirti di nuovo te stesso.

Passi

Metodo uno di 4: Trovare sollievo immediato

1. uno Prendi antidolorifici da banco. Il medicinale da banco è quello che può essere acquistato senza prescrizione medica da un medico. In particolare, dovresti provare i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). I FANS sono disponibili in compresse, capsule e spray e aiutano ad alleviare il dolore il più rapidamente possibile. Questo tipo di medicinale agisce per bloccare le prostaglandine, coinvolte nel processo infiammatorio, che possono causare dolore. Quando si bloccano, l'infiammazione si riduce, alleviando il dolore. Tuttavia, tieni presente che non dovresti mai andare oltre le indicazioni di dosaggio scritte sulla bottiglia del farmaco. I principali FANS sono:
   • Ibuprofene: questo è un normale FANS - essoriduce le prostaglandineproduzione e riduce i dolori muscolari. La forma più comune di ibuprofene è Advil e Motrin.
   • Naprossene: funziona per ridurre l'infiammazione causata dalla tensione muscolare e ossea. È anche un efficace antidolorifico. La forma più comune di naprossene è Aleve.
   • Aspirina: (non molto affettiva) funziona per ridurre l'infiammazione. Le forme comuni di aspirina includono Bayer e Excedrin. Ai bambini e agli adolescenti non dovrebbe essere somministrata l'aspirina senza l'approvazione del medico, poiché può aumentare il rischio di sindrome di Reye, una condizione potenzialmente fatale.
   • Acetaminofene: questo farmaco non è un FANS, ma aiuta a bloccare i centri del dolore nel cervello e controllare il sistema nervoso centrale. La forma più comune di acetaminofene è il Tylenol.
2. 2 Usa un impacco caldo. Se si verificano spasmi muscolari che causano dolore, utilizzare un impacco caldo. Il calore lavorerà per lenire il dolore, calmare gli spasmi muscolari e ridurre la rigidità articolare.
   • Avvolgi l'impacco caldo in un asciugamano e poi posizionalo delicatamente sul punto interessato. Lasciare in posa l'impacco caldo per 20-30 minuti.
3. 3 Usa un impacco freddo. Gli impacchi freddi possono essere utilizzati sui muscoli tesi. Il ghiaccio è generalmente più utile per ridurre il gonfiore e l'infiammazione. In caso di impacco freddo, coprire l'area interessata per incrementi di 20 minuti nell'arco di 24 ore.
   • Se non hai un impacco freddo, puoi crearne uno tuo avvolgendo un sacchetto non aperto di verdure congelate in un panno.
4. 4 Consenti a te stesso di riposare. Se provi un forte dolore alla schiena, potrebbe essere la tua schiena a dirti che ha bisogno di riposare. Smetti di fare qualsiasi attività ti abbia causato dolore e sdraiati o fai qualcosa che non sia fisicamente impegnativo. Tieni presente che anche il movimento fa parte del sollievo dal dolore: dovresti riprendere a svolgere alcune attività fisiche poco impegnative dopo che il dolore intenso si è attenuato. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: Alleviare il mal di schiena con la terapia fisica

1. uno Allungare spesso. Uno dei modi migliori per ritrovare flessibilità e forza muscolare è lo stretching. In effetti, lo stretching può essere un ottimo modo per ridurre il mal di schiena, devi solo stare attento a non allungare troppo o potresti accidentalmente infliggerti più dolore a te stesso.
   • Allunga le braccia sopra la testa mentre sei in piedi. Se inizi a sentire il dolore che si insinua nella schiena, alzati il ​​più dritto possibile e allunga le braccia sopra la testa con le mani rivolte verso il cielo. Questo allungamento aiuterà a rilasciare la pressione sui nervi causata dalle vertebre distorte.
   • Prova un allungamento in posizione divisa. Fai un passo avanti con la gamba che sembra più lunga. Tieni il busto il più eretto possibile. Sposta il peso sul ginocchio in avanti mentre lo pieghi. Mentre ti sposti, solleva il braccio sul lato opposto rispetto alla gamba in avanti il ​​più in alto possibile. Allunga la schiena con l'altro braccio, tenendo il palmo rivolto verso l'alto. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Fai da due a tre serie da cinque a 10 ripetizioni ciascuna.
2. 2 Interrompi qualsiasi attività che causa dolore. Il dolore è un segno che stai svolgendo l'attività in modo errato o che non fa bene al tuo corpo in questo momento. Qualsiasi dolore o fastidio acuto, tenerezza o gonfiore è un segno che dovresti interrompere immediatamente la tua attività.
   • Un lieve dolore può essere comune dopo l'attività fisica. Il dolore di solito si manifesta dopo che hai terminato l'attività, non durante, e dovrebbe essere temporaneo.
   • Se non sei sicuro di come eseguire correttamente i tuoi esercizi, considera la possibilità di vedere un fisioterapista. Un PT può aiutarti a imparare a fare esercizio nel modo corretto.
   • Se continui a provare dolore, consulta subito un medico.
3. 3 Fai esercizi per aumentare la forza e la flessibilità della schiena. Cammina, vai in bicicletta o segui lezioni di aerobica per aumentare la resistenza. Dovresti anche praticare esercizi come la tavola, che ti aiuteranno a rafforzare la schiena fornendo allo stesso tempo sollievo dal dolore. Per fare la tavola:
   • Sdraiati sullo stomaco e appoggia avambracci e gomiti sul pavimento. I tuoi avambracci dovrebbero essere paralleli al suolo. Alzati sulla punta dei piedi e mantieni il corpo in linea retta in modo che la schiena sia perfettamente piatta. La schiena dovrebbe essere un'asta dritta che va dalla sommità della testa, attraverso le spalle, fino alle dita dei piedi. Mantieni questa posizione per 15 o 30 secondi.
4. 4 Fare pilates . Per quanto strano possa sembrare, praticare il pilates è uno dei modi migliori per fare esercizio quando si hanno problemi di scoliosi. Il pilates si concentra sulla promozione dell'equilibrio che a sua volta aiuta a sviluppare i muscoli sia profondi che superficiali. Lo stretching in questione aiuterà anche ad alleviare il mal di schiena.
   • Consulta il tuo medico o fisioterapista prima di provare il pilates. Il più delle volte, le persone che soffrono di scoliosi avranno bisogno di una routine di pilates su misura per le loro esigenze specifiche.
5. 5 Pratica yoga . Come detto sopra, lo stretching può davvero aiutare ad alleviare il mal di schiena. Lo yoga si estende per il dolore causato dalla scoliosi e si concentra sulla colonna vertebrale, sulla scapola, sui piedi, sulle gambe e sui muscoli addominali. Praticare lo yoga aiuterà ad alleviare il dolore promuovendo anche il rilassamento della mente che può aiutare a superare il dolore.
   • Prova la posa triangolare.Questa posizione si concentra sul rafforzamento e l'allungamento di braccia, gambe e muscoli addominali. È un modo eccellente per aprire il core e aiutare la colonna vertebrale a diventare più flessibile.
   • Esegui una stampa dal ginocchio al mento. Questa posizione è anche chiamata Pavan Muktasana e aiuta ad aumentare il flusso sanguigno alle articolazioni dell'anca mentre aiuta anche la colonna vertebrale a rilassarsi. Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al mento. Avvolgi le braccia attorno alle ginocchia e alle gambe e rimani in quella posizione per diversi momenti.
   • Esegui un allungamento del gatto.Questa è una delle migliori pose per alleviare la tensione alla schiena. Aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena mentre aiuta la colonna vertebrale a diventare più flessibile.
   • Esegui la posa della plancia laterale. Inizia in una posizione di plancia, sostenendo il tuo peso su mani e piedi. Premi il peso verso il basso sulla mano destra e ruota il corpo alla tua destra. Impila il piede sinistro sopra il piede destro. Allunga il braccio sinistro verso l'alto. Mantieni questa posizione per almeno 10-20 secondi, o più a lungo se puoi. Fatelo almeno una volta al giorno per alleviare il dolore e rafforzare la schiena.
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Metodo 3 di 4: Alla ricerca di trattamenti professionali alternativi

1. uno Parla con il tuo medico prima di cercare terapie alternative. È importante che il tuo medico sia tenuto informato su tutto ciò che fai per curare la scoliosi e il mal di schiena. Far conoscere al tuo medico i trattamenti alternativi che stai studiando aiuterà tutti i tuoi fornitori di cure a lavorare insieme in modo efficace.
   • Il tuo medico potrebbe anche essere in grado di consigliarti a professionisti autorizzati credibili nella tua zona.
2. 2 Consulta un chiropratico. Il trattamento chiropratico può aiutare ad alleviare il mal di schiena causato dalla scoliosi. Tuttavia, non sembra ridurre la scoliosi stessa.
   • Un chiropratico può anche consigliarti un programma di esercizi che ti aiuterà ad alleviare il mal di schiena. L'esercizio fisico non impedisce il peggioramento della scoliosi, ma aiuta ad alleviare il dolore causato dalla condizione.
   • Puoi trovare un chiropratico nella tua zona utilizzando la funzione 'Trova un documento' sul sito web dell'American Chiropractic Association.
   • Dovresti essere consapevole del fatto che non tutti i piani di assicurazione sanitaria coprono i trattamenti chiropratici. Contatta prima il tuo fornitore di assicurazione sanitaria per evitare brutte sorprese.
3. 3 Prova la massoterapia. La massoterapia può aiutare ad alleviare il mal di schiena, compreso il dolore causato dalla scoliosi. Dovresti avere un massaggiatore autorizzato che è addestrato in massaggio medico per eseguire i tuoi massaggi. Il massaggio medico è diverso dal semplice massaggio rilassante.
   • Assicurati che il tuo massaggiatore abbia la licenza per esercitare nella tua zona. L'American Massage Therapy Association ha una funzione di ricerca che ti aiuterà a trovare massaggiatori autorizzati e / o certificati vicino a te.
   • Tieni presente che la maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria non paga per i massaggi. Potresti avere più fortuna se il tuo medico ti fornisce un rinvio per un massaggio medico.
4. 4 Consulta un agopuntore. L'agopuntura può aiutare ad alleviare la lombalgia causata dalla scoliosi. L'agopuntura non è un trattamento 'magico' ed è improbabile che migliori la curvatura della colonna vertebrale.
   • L'ente di certificazione nazionale per gli agopuntori negli Stati Uniti è la Commissione nazionale di certificazione per l'agopuntura e la medicina orientale.
   • Tieni presente che la maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria non copre la medicina complementare. Il tuo fornitore di assicurazione potrebbe essere più propenso a coprire i trattamenti di un agopuntore certificato.
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Metodo 4 di 4: Correzione della scoliosi per alleviare il dolore

1. uno Parla con il tuo dottore. I seguenti trattamenti dovranno essere confermati da un medico prima di poter essere impiegati. Alcuni tipi di scoliosi non devono essere trattati affatto poiché sono causati da un altro disturbo nel corpo che deve essere corretto. Consulta il tuo medico sui passaggi che puoi intraprendere per curare la tua scoliosi.
2. 2 Indossa un tutore. L'apparecchio ortodontico non può trattare la scoliosi, ma può rallentare la progressione degli effetti della scoliosi. Quando inizi a usare il tutore per la prima volta, dovrai indossarlo ogni giorno e notte. Tuttavia, con il passare del tempo con il tutore, potresti essere in grado di indossarlo meno. L'apparecchio è particolarmente importante perché può ridurre la necessità di un intervento chirurgico.
   • Se inizi a indossare un tutore subito dopo la diagnosi di scoliosi, potrebbe impedire alla schiena di curvarsi ulteriormente. Se la curva della schiena rimane tra i 25 ei 40 gradi, non sarà necessario un intervento chirurgico.
3. 3 Sottoponiti a un intervento chirurgico. Se la tua schiena si curva più di 40 gradi, molto probabilmente dovrai sottoporti a un intervento chirurgico per assicurarti che la schiena smetta di curvarsi. Se non si subisce un intervento chirurgico, la colonna vertebrale può continuare a curvare di uno o due gradi ogni anno. Dovrai consultare il tuo medico sui prossimi passi che dovrai compiere. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Come smetto di avere dolore da scoliosi? Potrebbe non esserci nulla che puoi fare per eliminare completamente il dolore da scoliosi, ma questi suggerimenti e trucchi possono aiutarti a ridurre il livello di dolore e la frequenza con cui provi dolore.
• Domanda Puoi usare un supporto per la schiena da banco? Se hai la scoliosi, dovresti davvero andare a vedere uno specialista in ortesi / protesi. Fanno il tutore per adattarsi alla tua forma.
• Domanda Qual è il limite di età quando si considera un intervento chirurgico? Non c'è limite di età. Dipende dalla gravità delle tue curve. Tuttavia, i giovani tendono a riprendersi molto più rapidamente rispetto agli adulti più anziani.
• Domanda C'è un limite di età per l'apparecchio ortodontico? Se è così, che cosa è? Lei No non c'è. Puoi avere qualsiasi età per avere / ottenere un tutore per la schiena.
• Domanda Questa condizione peggiora sempre nel tempo o può essere una condizione stabile? In genere dipende dall'età e se stai ancora crescendo. La scoliosi prospera sulla crescita. Quando cresci, le curve nella colonna vertebrale di solito crescono in modo significativo. Se raggiungi circa 50 gradi, anche se hai finito di crescere, le curve in genere peggiorano. Ma se hai finito di crescere e le curve sono inferiori a 50 gradi, di solito non progrediscono nell'età adulta
• Domanda Come faccio a sapere se ho bisogno di un tutore per la schiena e non di un intervento chirurgico per la mia scoliosi? In generale, se la curva è superiore a 40 gradi, dovresti considerare di sottoporsi a un intervento chirurgico poiché un tutore per la schiena potrebbe non funzionare per ridurre la curva, a meno che tu non sia molto giovane. Considera l'idea di andare da un medico per determinare se hai bisogno di un tutore per la schiena o di un intervento chirurgico.
• Domanda Il nuoto può aiutare a raddrizzare una colonna vertebrale con scoliosi? Sebbene il nuoto possa aiutare a rafforzare e allungare i muscoli senza esercitare troppa pressione sulle articolazioni, non raddrizzerà la colonna vertebrale.
• Domanda Posso usare il caldo o il freddo per curare la scoliosi? No. Il caldo e il freddo possono aiutare con il dolore, ma non curano la scoliosi.
• Domanda La scoliosi di solito peggiora con l'età? Di solito progredirà rapidamente durante la pubertà e gli scatti di crescita e diventerà stabile per la maggior parte delle persone dopo l'adolescenza.
• Domanda Ho delle canne che mi bloccano la colonna vertebrale. Come posso alleviare gli spasmi muscolari tra le aste? Dovresti provare massaggi, agopuntura, nuoto, stretching e altri esercizi terapeutici. Sarebbe meglio parlare con il tuo medico dei trattamenti più sicuri ed efficaci per i tuoi spasmi muscolari.