Il tendine della rotula collega la tibia (tibia) e la rotula (rotula). La rottura del collagene nel tessuto a causa di stress ripetitivo, tensione cronica dei muscoli posteriori della coscia o scarsa guarigione nel tempo può portare a tendinite rotulea, ma può, e spesso accade, verificarsi in isolamento a causa di un uso eccessivo e di un condizionamento improprio. Sebbene la condizione possa risolversi da sola, in alcuni casi potrebbe peggiorare senza un trattamento adeguato. Alla fine può provocare la degenerazione del tendine. Questa condizione è comune a molti atleti e colpisce più del 20% di tutti gli atleti di salto. Il recupero completo richiede da sei a 12 mesi con la terapia fisica.
Passi
Metodo uno di 4: Diagnosi di tendinite rotulea
- uno Valuta il dolore al ginocchio. I segni rivelatori di tendinite rotulea includono la tenerezza davanti alla rotula nella parte inferiore (inferiore) della rotula o il tendine stesso quando la gamba è estesa ma non quando è completamente piegata (segno di Basset) o dolore nell'area quando ci si alza da una posizione profondamente seduta (insegna del cinema). Probabilmente sarà un bruciore persistente o un tipo di dolore da calore.
- L'aumento del dolore con l'uso è un segno rivelatore di tendinite.
- 2 Cerca il gonfiore intorno al tendine rotuleo. Se hai questa condizione, potresti provare gonfiore al ginocchio. Potrebbe anche essere tenero o sensibile al tatto.
- Molti casi di tendinite rotulea non hanno gonfiore, quindi questo sintomo potrebbe non essere presente nel tuo caso.
- 3 Fissa un appuntamento con il tuo medico. Sebbene non sia uno specialista in ginocchio, il tuo medico di base conosce l'anatomia normale e può diagnosticare disturbi tipici, oltre a escludere problemi più gravi e rivolgersi a uno specialista quando necessario. La tendinite rotulea viene spesso diagnosticata con un esame fisico. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica per ottenere immagini accurate del ginocchio per diagnosticare completamente la condizione. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 4: Alleviare il disagio immediato
- uno Riposa il tendine rotuleo ferito. Prenditi una pausa da qualsiasi attività che richieda di correre, saltare o accovacciarsi. Non ignorare il tuo dolore fastidioso e cerca di esercitarti attraverso di esso. Non andrà via. In effetti, peggiorerà solo più ti alleni. Continuare a fare esercizio può causare ulteriori lesioni.
- Se provi molto dolore, dovresti interrompere l'esercizio e riposare la gamba dalle attività che aggravano la condizione.
- 2 Prova a glassare il ginocchio. Se senti dolore o gonfiore, ti ghiacci il ginocchio. Crea un impacco di ghiaccio aggiungendo ghiaccio in un sacchetto di plastica e posizionandolo all'interno di un asciugamano. Applicare il ghiaccio per alleviare il dolore e il possibile gonfiore che potresti provare.
- Applicare ghiaccio per 10 minuti dopo l'esercizio per alleviare il dolore, ma nota che il ghiaccio non aiuta la condizione sottostante.
- 3 Acquista una cinghia per tendine rotuleo. Questa cinghia è una fascia che gira intorno alla gamba appena sotto la rotula. La cinghia esercita una pressione sul tendine, ridistribuendo così il carico in tutto il tendine e riducendo il dolore.
- Questo è un buon dispositivo di supporto da utilizzare durante la riabilitazione.
- Una cinghia del tendine rotuleo può essere acquistata presso la maggior parte dei negozi di farmaci e forniture mediche.
- Anche se usi una cinghia, devi comunque dare al tendine il tempo di guarire.
- 4 Immobilizza la gamba. Se provi dolore quando riposi la gamba, probabilmente avrai bisogno di un tutore per immobilizzare la gamba. Una volta che il dolore si attenua mentre stai riposando, puoi aumentare gradualmente la tua attività. Fai solo quanto ti consente la gamba senza che il dolore ritorni.
- Se provi abbastanza dolore da dover immobilizzare la gamba, devi assolutamente consultare il medico. Probabilmente dovrai riposare la gamba fino a quando non sarai completamente guarito.
Metodo 3 di 4: Provare opzioni di trattamento convenzionali
- uno Lavora con un fisioterapista. Il tuo medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista. Questo specialista consiglierà esercizi per allungare e rafforzare i muscoli, compreso il tendine della rotula.
- Il tuo fisioterapista potrebbe concentrarti sull'allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Si ritiene che i muscoli posteriori della coscia eccessivamente tesi siano una delle principali cause di tendinite rotulea.
- Questi includono esercizi come contrazioni quadruple isometriche, estensioni di gambe singole, squat eccentrici, affondi o passi indietro.
- 2 Prova gli squat eccentrici. Il medico potrebbe consigliarti alcuni esercizi per riabilitare la gamba. Se il tuo medico ti dà il via libera, prova gli squat eccentrici. Questi aiutano a rafforzare i muscoli posteriori della coscia, glutei e quadricipiti.
- Stai in piedi su una tavola inclinata di 25 gradi con i piedi paralleli, alla larghezza dei fianchi e i talloni sul lato rialzato. Puoi improvvisare una tavola inclinata posizionando un pezzo di legno sul marciapiede, ma puoi anche acquistarne uno online.
- Tieni la parte bassa della schiena dritta. Accovacciati lentamente finché non sei parallelo al terreno sedendoti indietro invece di immergerti. Non rimbalzare o muoverti con slancio.,
- Prenditi tre secondi per scendere e due o tre secondi per rialzarti.
- Fai tre serie fino a 15 ripetizioni.
- Se gli esercizi sono efficaci, dovresti sentire meno dolore e più in grado di funzionare in un lasso di tempo più breve.
- Oltre all'irritazione cutanea, non sono noti altri effetti collaterali. Tuttavia, questa è una procedura più recente, quindi gli effetti a lungo termine non sono ancora noti.
- 3 Parla con il tuo medico della ionoforesi. La ionoforesi è la consegna locale di farmaci (antidolorifici, antinfiammatori) utilizzando una corrente elettrica. Alcuni studi hanno dimostrato che la ionoforesi con corticosteroidi ha migliorato il tempo di recupero rispetto a un placebo. Annuncio pubblicitario
Metodo 4 di 4: Esplorazione di trattamenti avanzati
- uno Considera la chirurgia. Se si sospetta una tendinite rotulea cronica, la chirurgia potrebbe essere un'opzione per aiutare a pulire i detriti nel tendine. A seconda della gravità della lesione, il medico riparerà le lacrime trovate nel tendine.
- Il chirurgo potrebbe dover riattaccare il tendine praticando prima i fori nella rotula. Quindi una sutura viene posizionata attraverso il tendine e legata alla parte superiore della rotula. Una procedura chirurgica più recente prevede il riattacco del tendine utilizzando un'ancora.
- La maggior parte dei pazienti può tornare a casa lo stesso giorno dell'intervento.
- Avrai bisogno di partecipare alla terapia fisica come indicato dopo l'intervento chirurgico.
- 2 Prova le iniezioni di plasma ricco di piastrine rotulee. Si ritiene che le iniezioni di plasma ricco di piastrine aiutino il tessuto tendineo altrimenti debole a rigenerarsi e ripararsi più rapidamente.
- Per somministrare un'iniezione, uno specialista ti preleverà prima un campione di sangue. Quindi, il campione viene messo in una centrifuga per separare il plasma ricco di piastrine dal resto del sangue. Il plasma viene quindi iniettato nel tendine. L'intero processo dura circa 20 minuti.
- Queste iniezioni non sono coperte da assicurazione in quanto non hanno ancora dimostrato di essere migliori del placebo.
- 3 Chiedi al tuo medico della terapia con onde d'urto extracorporee. Questa opzione di terapia alternativa si basa sulle onde sonore per alleviare il dolore ai tendini.
- Gli studi dimostrano che la terapia a onde d'urto extracorporee può aiutare con il recupero e con il dolore stimolando le cellule a riparare il tendine.
- Questa terapia viene solitamente utilizzata quando tutte le altre opzioni sono esaurite. Non è considerata la prima o la migliore opzione perché viene utilizzata con più dolore cronico.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Sono un insegnante e riesco a malapena a camminare per il dolore. Dovrei sforzarmi o riposare le gambe? Quanto dura il recupero? Se hai dolore, non sforzarti, vai dal medico il prima possibile. Il tempo di recupero varia a seconda dell'entità della lesione e dei propri obiettivi personali. Se è necessario recuperare solo per svolgere le attività quotidiane, il tempo di recupero sarà più breve rispetto alle persone più attive che praticano sport regolarmente e quindi hanno bisogno di recuperare più forza sul tendine prima di tornare alle rispettive attività.
- Domanda Qual è il livello di dolore per la tendinite rotulea ed è costante? Varia in base alla gravità e all'attività. Può sicuramente essere costante se il tuo tendine è degenerato e fai costantemente movimenti che aggravano il tendine. Ho sperimentato un dolore tendineo costante e cronico che è migliorato con il riposo e la terapia. Su una scala del dolore può essere da minimo a acuto e molto doloroso.
- Domanda Ho la tendinite rotulea da due anni. Ho provato quasi tutto e la chirurgia e la terapia con onde sonore sono le uniche opzioni che mi sono rimaste. Ci sono opzioni migliori? La chirurgia dovrebbe sempre essere vista come l'ultima risorsa, ad eccezione di alcuni casi speciali. Parla con un medico e assicurati di aver provato ogni altra alternativa che avresti potuto esplorare, come la fisioterapia (lo squat eccentrico è un ottimo esercizio), gli ultrasuoni, le iniezioni, ecc. Tieni presente che questo infortunio richiede molto tempo per riprendersi da seguendo metodi tradizionali.
- Domanda Ho subito un'artroscopia e iniezioni di PRP. Quanto tempo ci vorrà per recuperare? Le iniezioni di PRP possono richiedere circa 2-3 settimane per notare una differenza nel dolore, ecc. Non ti guarirà ma ti aiuterà ad accelerare il processo e a ridurre la quantità di dolore in cui ti trovi. Se dopo 2-3 settimane vedi / senti nessun miglioramento, potresti aver bisogno di ulteriori iniezioni di PRP. Puoi fare 2-3 iniezioni (2 settimane tra ciascuna) se continui ad avere dolore. Non so molto di artroscopia, però.
- Domanda Posso continuare a giocare a calcio con la tendinite? Non dovresti. Rivolgiti a un medico e riposati un po 'e ghiaccia il ginocchio.
- Sono un ex calciatore professionista che ha subito una ricostruzione ACL. Ho dolore nella parte superiore della rotula che porta al muscolo quadricipite quando mi siedo sul muro e dopo essere in piedi provo dolore nella parte superiore. Hai idea di cosa stia causando questo? Risposta
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