Come trattare l'artrite reumatoide del collo

L'artrite reumatoide del collo, soprattutto intorno alle vertebre C1-C2 o all'articolazione atlantoassiale, è dolorosa e può impedirti di svolgere le tue normali attività. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare i tuoi sintomi. Prova a rafforzare i muscoli del collo con fasce di resistenza per migliorare la tua libertà di movimento. Una routine di esercizi fisici può aiutare a ridurre i sintomi in generale e ad aumentare la mobilità del collo. È anche importante che utilizzi i farmaci come indicato o prescritto dal medico.

Passi

Metodo uno di 3: Rafforzare il collo con fasce di resistenza

1. uno Siediti su una sedia robusta con la schiena dritta. Una cattiva postura può effettivamente danneggiare il collo e peggiorare il dolore causato dall'artrite, quindi siediti con la schiena dritta e il collo eretto. Usa una sedia robusta che sia comoda e che non oscilli o non si scuota, quindi sei stabile.

   Mancia : Essere consapevoli del fatto che mentre è probabile che sia sicuro completare gli esercizi per il collo, il ruolo del rafforzamento dei muscoli del collo nel trattamento dell'AR è ancora poco chiaro.

2. 2 Lega una fascia di resistenza leggera a un oggetto robusto a livello con la testa. Inizia con la fascia di resistenza più leggera possibile in modo da poter aumentare la forza del collo in sicurezza. Prendi entrambe le estremità del cinturino e legale saldamente attorno a una scrivania, un tavolo o un oggetto. Usa un oggetto che si trovi allo stesso livello della tua testa in modo da non dover piegare il collo o appoggiare la testa quando usi il cinturino.
   • Puoi trovare fasce di resistenza nei negozi di articoli sportivi e online.
   • Generalmente, la maggior parte delle bande di resistenza più leggere sono di colore giallo.
3. 3 Metti la testa nel cappio della fascia. Con la fascia ben ancorata, avvicina la sedia e fai scivolare la fascia sopra la testa in modo che la parte posteriore della testa appoggi contro di essa. Dovrebbe esserci una certa resistenza da parte della band. Tieni la schiena e il collo il più dritti possibile.
   • Rimuovere il cappio se si avverte un'improvvisa sensazione o un'esplosione di dolore. Non fare gli esercizi per il collo se provi una quantità anormale di dolore a causa dell'artrite.

   Mancia: Se senti di allungare il collo, regola la sedia e la posizione di seduta in modo da mantenere il collo dritto.

   
   
   
4. 4 Piegati in avanti sui fianchi in modo che la testa si muova di 1 piede (0,30 m). Con il controllo, inclinati lentamente in avanti, mantenendo il collo e la schiena dritti. Cerniera sui fianchi in modo che il collo non si pieghi. Spostati leggermente in avanti e mantieni la posizione per circa 1 secondo.
   • Dovresti sentire una leggera resistenza. Tieni il collo e la schiena tesi e dritti.
5. 5 Ritorna lentamente alla posizione originale. Dopo esserti portato in posizione, inclinati lentamente all'indietro, facendo perno sui fianchi. Mantieni il collo e la schiena completamente dritti e muoviti con un movimento fluido e fluido. Quando raggiungi la posizione originale, tienilo premuto per 1 secondo per sentire la resistenza.
   • Sentirai aumentare la resistenza man mano che la fascia si allunga. Mantieni una buona postura e mantieni il collo dritto.
   • Non utilizzare movimenti rapidi o a scatti e non affrettarti a eseguirli. Muoviti con un controllo lento.
   • Ripeti il ​​movimento 15 volte per rafforzare i muscoli del collo e ridurre il dolore causato dall'artrite reumatoide.
6. 6 Chiedi al tuo medico se è sicuro per te fare esercizi per il collo. Gli esercizi di rafforzamento del collo potrebbero potenzialmente ferire il collo o esacerbare l'artrite reumatoide. Prima di iniziare qualsiasi esercizio mirato al collo, devi parlare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.
   • Gli studi dimostrano che applicare resistenza al collo con fasce elastiche per esercizi può migliorare il dolore al collo cronico.
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Metodo 2 di 3: Fare esercizio per gestire il dolore

1. uno Cammina su un tapis roulant per 5-10 minuti al giorno. Mantieni una buona postura mentre cammini, tenendo la schiena dritta e il collo eretto. Lavora per incorporare la camminata nella tua routine regolare in modo da poter migliorare la tua funzione muscolare e ridurre il dolore derivante dall'artrite reumatoide.
   • Cerca di aumentare il tempo di percorrenza e la distanza percorsa nel tempo.
   • Fai una passeggiata all'aperto se non hai accesso a un tapis roulant.

   Mancia: Se camminare per un lungo periodo di tempo è troppo difficile o doloroso per te, prova a camminare nella parte bassa di una piscina in modo che ci sia meno pressione sulle articolazioni.

2. 2 Nuotare usando il dorso per migliorare la mobilità del collo. Il nuoto è un ottimo esercizio aerobico che puoi utilizzare per allungare e rafforzare i muscoli. Il dorso lavora su tutto il corpo e richiede di concentrarsi sul centrare la testa e il collo, il che rafforzerà i muscoli del collo. Inoltre rende il collo più mobile, il che aiuterà a ridurre il dolore causato dall'artrite.
   • L'acqua sostiene anche il tuo corpo e allevia la pressione sulle articolazioni.
3. 3 Pratica lo yoga per migliorare la flessibilità del collo. Lo yoga combina esercizi, respirazione e rilassamento migliorando anche la forza e la flessibilità. La pratica regolare dello yoga ti aiuterà a migliorare il tono muscolare e a rilassare le articolazioni, il che ti aiuterà a curare e gestire l'artrite reumatoide.
   • Trova uno studio di yogavicino a te in modo da poter iniziare a frequentare le lezioni regolari.
   • Scarica un'app di yoga sul tuo smartphone o tablet con corsi per principianti che puoi seguire da solo a casa.
4. 4 Non fare esercizio se ti senti indolente o assonnato. La cosa peggiore che potresti fare mentre ti alleni è ferirti ed esacerbare il dolore della tua artrite reumatoide. Esercitati ogni volta che sei meno stanco in modo da essere più concentrato sul mantenimento di una buona forma e postura.
   • Una tazza di caffè può aiutarti a tirarti su prima di allenarti.
   • Assicurati di riposarti a sufficienza tra gli allenamenti in modo che i muscoli e le articolazioni abbiano la possibilità di guarire e riparare.
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Metodo 3 di 3: Assunzione di farmaci

1. uno Prendi i FANS per migliorare la tua capacità di muovere il collo. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono ridurre temporaneamente l'infiammazione e alleviare il dolore al collo causato dall'artrite reumatoide, che ti renderà più facile muoversi. Possono anche essere acquistati da banco, senza prescrizione medica. Se stai attraversando una giornata particolarmente dolorosa o hai solo bisogno di un po 'di sollievo dal dolore, l'assunzione di FANS può aiutare a trattare i tuoi sintomi per un po'.
   • I FANS includono aspirina, naprossene e ibuprofene.
   • Ad esempio, una dose standard di 200 mg di ibuprofene può aiutare a ridurre il dolore e ad allentare il collo.
   • Puoi trovare i FANS nelle farmacie, nei grandi magazzini e online.
   • Tuttavia, i FANS possono causare ipertensione, danni ai reni e aumentare la possibilità di infarto o ictus. Parla con il tuo medico prima di prendere i FANS per assicurarti che siano sicuri per te.
2. 2 Parla con il tuo medico di farmaci antidolorifici su prescrizione. Se i farmaci da banco non alleviano il dolore e l'infiammazione al collo, il medico potrebbe prescriverti farmaci antidolorifici in grado di trattare i sintomi del dolore. Fissa un appuntamento per discutere i tuoi livelli di dolore e le opzioni di trattamento con il tuo medico.
   • Se il dolore è insopportabile, chiama il medico per vedere se può prescriverti antidolorifici senza appuntamento.
   • Segui le istruzioni e prendi il dosaggio corretto di qualsiasi farmaco prescritto dal medico.
3. 3 Segui le indicazioni per i farmaci per l'artrite reumatoide. Se soffri di artrite reumatoide, molto probabilmente sei stato diagnosticato da un medico e ti sono stati prescritti farmaci per rallentare l'insorgenza della malattia. È estremamente importante che tu prenda il farmaco come indicato per trattare adeguatamente la tua artrite.
   • I corticosteroidi come il prednisone sono farmaci potenti e ad azione rapida per l'infiammazione causata dall'artrite reumatoide. Tuttavia, possono portare all'osteoporosi e aumentare il rischio di fratture dell'anca e della colonna vertebrale se li usi a lungo termine.
   • I farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) aiuteranno a rallentare la progressione della tua artrite, quindi assicurati di prenderli come indicato per curare la tua malattia.

   Mancia: Usa un portapillole etichettato con i giorni della settimana in modo da avere una settimana di farmaci pronti per l'uso e non devi cercare di ricordare se li hai presi o no.

4. 4 Applicare una crema topica progettata per alleviare i dolori articolari sul collo. Anche se potrebbe non trattare le cause alla base dell'artrite reumatoide, le creme topiche per il dolore articolare possono aiutare ad alleviare i sintomi. Distribuire la crema sulla pelle sopra il collo come indicato sulla confezione.
   • Le creme topiche per l'artrite includono Capzasin, Zostrix e Bengay.
   • Chiedi al tuo medico se puoi usare una crema topica per alleviare i sintomi.
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Suggerimenti

• Assicurati di tenere la testa dritta quando parli al telefono. Evita di tenere il telefono contro la spalla con l'orecchio o anche di inclinare la testa mentre tieni il telefono con la mano. Tieni gli occhi rivolti in avanti e il mento in alto.

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Avvertenze

• Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi nuovo farmaco o provare un nuovo esercizio per assicurarti che sia sicuro per te.
• Assumere sempre i farmaci come indicato sull'etichetta o come prescritto dal medico.
• Se sarai sottoposto a interventi chirurgici in anestesia e hai RA, il tuo medico probabilmente ordinerà una radiografia del collo per escludere cambiamenti al collo e alla colonna vertebrale dovuti all'AR. La sublussazione cervicale C1-C2 è un rischio quando il collo viene sostenuto durante l'intervento chirurgico, quindi il chirurgo dovrà essere a conoscenza di eventuali problemi al collo in modo che possa prendere precauzioni.

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