Come utilizzare la terapia fisica per riprendersi da un ictus

La terapia fisica è una forma efficace e necessaria di riabilitazione dell'ictus che aiuta le persone a recuperare la loro capacità di funzionare e ad affrontare la loro vita quotidiana. Mentre dovresti lavorare con il tuo fisioterapista per sviluppare un programma adatto a te, ci sono alcuni movimenti di base che puoi imparare a casa per aiutare a recuperare le forze. All'inizio, inizierai con piccoli movimenti in ospedale come indicato dal tuo medico o fisioterapista. Dovresti quindi iniziare a fare esercizi quotidiani per migliorare l'uso delle braccia, aiutare il tuo equilibrio e aumentare la forza della parte inferiore del corpo. Assicurati di essere supervisionato dal tuo fisioterapista o tutore mentre fai la terapia fisica nel caso in cui ti ferissi o cadessi.

Passi

Metodo 1 di 4: Utilizzo della terapia fisica in ospedale

1. 1 Incontra il tuo fisioterapista per discutere obiettivi e trattamenti. Il tuo fisioterapista ti dirà specificamente su quali esercizi dovresti concentrarti. Prenderanno appunti dal tuo medico e creeranno un piano personalizzato. Consulta sempre il tuo fisioterapista prima di aggiungere nuovi esercizi e allungamenti al tuo regime.
2. Due Inizia a muoverti il ​​prima possibile. Non vuoi iniziare la tua terapia fisica troppo presto. La maggior parte dei medici ti farà iniziare tra le 24 e le 48 ore dopo l'ictus. Puoi chiedere al tuo medico quando sarai in grado di iniziare.
3. 3 Cambia spesso posizione nel tuo letto d'ospedale. Siediti se puoi. Questo ti aiuterà a ricordare ai tuoi muscoli indeboliti come muoversi. Puoi sostenere il tuo corpo posizionando un cuneo di schiuma vicino alla parte bassa della schiena.
   • Se sei pronto, puoi, con assistenza, provare a spostarti dal letto alla sedia. Non provare questo quando sei solo.
4. 4 Lavora con un terapista sui movimenti passivi. I movimenti passivi sono esercizi in cui il tuo terapista muove gli arti per te. Potresti essere paralizzato dopo l'ictus o potresti avere difficoltà a muoverti. Guidandoti attraverso i movimenti, il tuo fisioterapista ti aiuta a ritrovare la mobilità articolare.
   • Un movimento passivo comune è la rotazione del braccio. Il tuo terapista muoverà delicatamente il tuo braccio con un movimento circolare.
   • Il tuo fisioterapista potrebbe anche chiederti di sdraiarti in modo che possa allungare e piegare le gambe per te.
   • Dovresti chiedere al tuo terapista di insegnare ai familiari o alle persone che si prendono cura di te di aiutarti con questi movimenti passivi in ​​modo che possano aiutarti anche quando sei dimesso.
5. 5 Indossa una fascia sul braccio forte. Se il tuo braccio è stato paralizzato dall'ictus, indossare un'imbracatura sul braccio sano ti costringerà a usare il braccio debole. Questo rafforzerà il braccio nel tempo. Chiedi al tuo fisioterapista di adattarti una fionda.
   • Assicurati di parlare prima con il tuo medico o fisioterapista per scoprire se un'imbracatura è giusta per te.
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Metodo Due di 4: Allungando le braccia e le mani

1. 1 Ruota le braccia. Almeno tre volte al giorno, muovi le braccia per l'intera gamma di movimento. Gli esercizi per le braccia aiuteranno il tuo equilibrio quando cammini e la tua capacità di raccogliere e sollevare di nuovo gli oggetti.
   • Per prima cosa, allunga il braccio colpito finché non senti una leggera bruciatura. Tienilo premuto per 60 secondi (o finché sei fisicamente in grado) prima di rilassarti.
   • Fai un ampio cerchio con le braccia. Procedi lentamente e cerca di allungare la mano il più lontano possibile.
   • Alza le braccia sopra la testa prima di abbassarle. Ripeti questo movimento almeno cinque volte. Se non riesci a sollevare il braccio in alto, chiedi al tuo fisioterapista o accompagnatore di spostarlo per te.
2. Due Migliora il movimento della spalla. Sdraiati sulla schiena con le mani giunte sotto il seno. Alza gradualmente le braccia fino a quando le mani giunte sono sopra le spalle. Dopo un secondo, abbassali di nuovo. Ripeti da cinque a dieci volte.
3. 3 Raccogli piccoli oggetti. Puoi usare penny, biglie, matite o altri piccoli ninnoli per questa attività, purché tu ne abbia un paio con cui lavorare. Raccogli ogni piccolo oggetto con la tua mano interessata e mettilo nella tua mano sana. Tienili lì finché tutti i piccoli oggetti non sono stati raccolti. Quindi, prendi ogni oggetto uno per uno dalla mano non affetta e rimettili nella loro posizione originale.
4. 4 Esercita le mani con un elastico. Fai passare un elastico attorno a una delle dita e al pollice. Potresti iniziare con il dito indice e tornare indietro verso il mignolo. Allunga l'elastico con le dita prima di rilassarlo. Questo ti aiuterà a riprendere il controllo motorio fine. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: Migliorare il tuo equilibrio

1. 1 Sposta il peso da un lato all'altro. Siediti su una panchina con un libro su entrambi i lati. I libri dovrebbero avere all'incirca le stesse dimensioni. Metti le mani sui libri. Appoggiati su un lato, spostando il tuo peso su quel lato. Torna delicatamente al centro prima di spostare il peso sull'altro lato. Fallo dieci volte.
   • Puoi anche esercitarti a spostarti avanti e indietro. Con le mani sui libri, piegati delicatamente in avanti mantenendo i fianchi dritti. Quindi spostati lentamente in una piccola inclinazione della schiena.
2. Due Appoggiati ai gomiti. Siediti su una panca o su un letto rigido. Appoggiati al braccio in modo che l'avambraccio poggi dritto contro la superficie; puoi mettere un cuscino sotto il gomito se ti fa male. Con la mano, spingere verso il basso contro la superficie in modo che il braccio si raddrizzi e il corpo si sollevi. Piega lentamente il gomito verso il basso finché non sei nella posizione originale.
   • Se hai problemi alla spalla, non provare questo esercizio finché non hai rafforzato la spalla.
3. 3 Allungati in avanti con le mani. Mentre sei seduto su una sedia ferma, allunga le braccia davanti a te e unisci le mani. Piegati leggermente in avanti prima di raddrizzarti di nuovo. Provalo cinque volte al giorno finché non avrai ritrovato l'equilibrio.
4. 4 Esercitati a spostarti da seduto a in piedi. Quando ti senti a tuo agio nel piegarti in avanti, puoi provare a stare in piedi mentre ti allunghi. Tieni le mani giunte e alzati lentamente il più in alto possibile dalla sedia. Se non riesci ancora a stare in piedi completamente, non spingerti. Rilassati semplicemente sulla sedia.
   • Non provarlo mai a meno che tu non abbia qualcuno con te che ti prenda in caso di caduta.
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Metodo 4 di 4: Rafforzare i muscoli della deambulazione

1. 1 Allunga i fianchi. Sdraiati sulla schiena con la gamba sana tesa e la gamba interessata piegata. Sollevare la gamba interessata e spostarla sull'altra gamba. Disincrocia le gambe, riportando il piede colpito nella posizione originale. Ripeti da cinque a dieci volte.
2. Due Esercitati a camminare stando sdraiato. Sdraiati sul lato sano del tuo corpo. La gamba sana dovrebbe essere piegata sotto il tuo corpo per sostenere il tuo peso. Piega lentamente la gamba interessata all'indietro in modo che il tallone raggiunga la parte posteriore prima di raddrizzarla lentamente nella posizione originale. Ripeti da cinque a dieci volte.
3. 3 Inizia a camminare con un bastone. Potrebbe essere necessario utilizzare un ausilio per la deambulazione come un bastone o un deambulatore. Il tuo fisioterapista dovrebbe insegnarti come usarlo prima di lasciare l'ospedale. In caso contrario, investi in un bastone con un tappo di gomma all'estremità. Scegli una presa comoda. Tieni il bastone nella mano opposta al lato colpito. Mentre muovi la gamba interessata, sposta anche il bastone in avanti. Tieni fermo il bastone quando ti muovi con la gamba sana.
4. 4 Cammina su un tapis roulant. Mentre sei sotto la supervisione del tuo fisioterapista o del tuo assistente, puoi iniziare a camminare su un tapis roulant per ripristinare la forza e la mobilità nelle gambe. Procedi a un ritmo molto lento e assicurati di tenere il tapis roulant. Non tentare di camminare sul tapis roulant senza supervisione. Il tuo fisioterapista potrebbe consigliarti di usare un tutore per il supporto del peso se non sei ancora in grado di mantenere il corpo in posizione verticale a lungo.
   • Il tuo fisioterapista può anche consigliarti un montascale se hai difficoltà a sollevare le gambe o salire le scale. Se vivi in ​​un luogo con scale o gradini, chiedi al tuo terapista se questo sarà fattibile per te.
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Domande e risposte della comunità

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Suggerimenti

• Parla con il tuo medico o fisioterapista del miglior tipo di scarpe da indossare durante la terapia fisica.
• Usa la terapia fisica in aggiunta ad altri tipi di terapia, inclusa la logopedia e la terapia occupazionale. Molte vittime di ictus trovano successo con la terapia ricreativa e la terapia acquatica.
• Prendilo lentamente. Potresti non vedere subito i risultati.
• Avere sempre qualcuno che ti assista quando fai stretching o ti alleni. A seconda del danno causato dall'ictus, potresti aver bisogno di aiuto per eseguire alcuni esercizi.
• Cerca di rimanere positivo durante il recupero. Ricorda, potrebbe volerci del tempo per vedere i risultati, e va bene. Ci arriverai.

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Avvertenze

• I programmi di terapia fisica sono altamente personalizzati. Non avviare un programma senza prima consultare un medico o un fisioterapista.

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