Come avvolgere una ferita all'inguine

Il termine 'lesione all'inguine' si riferisce tipicamente a uno stiramento all'inguine, in cui uno o più muscoli che aiutano a stringere le gambe sono stati parzialmente strappati. I ceppi all'inguine sono frustranti perché possono richiedere 4-8 settimane o più per guarire completamente, ma avvolgere adeguatamente l'area con bende atletiche o un bendaggio di supporto per l'inguine dedicato aiuterà nel processo di recupero limitando il movimento dei muscoli feriti. Esistono diverse tecniche di avvolgimento simili ma leggermente diverse che puoi provare fino a trovare quella migliore per il tuo infortunio.

Passi

Metodo uno di 3: Avvolgere una gamba dritta con nastro adesivo elastico

1. uno Inizia la fasciatura a metà coscia interna sulla gamba ferita. Chiedi alla persona ferita di stare con le gambe dritte e distanziate uniformemente, di fronte a te. Inizia la fasciatura attaccando il nastro adesivo medico elastico alla parte interna della coscia circa a metà strada tra il ginocchio e il cavallo. Inclina il nastro leggermente verso l'alto, poiché avvolgerai in quella direzione.
   • Se lo desideri, puoi utilizzare invece una fascia elastica non adesiva per lo sport. Dovrai solo fissare l'avvolgimento in posizione quando hai finito.
   • Questo involucro funziona meglio sulla pelle nuda, quindi rimuovi o 'sali su' tutti i vestiti che la modestia lo consente. Oppure, se necessario, applica del nastro adesivo sui pantaloncini compressivi (e sulla maglietta).
2. 2 Avvolgi il nastro intorno e su per la gamba il più in alto possibile. Sali sulla parte anteriore della gamba, intorno alla parte posteriore della gamba e sovrapponi il punto di partenza di circa la metà della larghezza del nastro. Continua ad avvolgere e verso l'alto finché non sei il più vicino possibile alla parte superiore interna della gamba.
   • Vuoi che il nastro provochi una certa compressione dei muscoli, ma non tirarlo eccessivamente. Se la gamba sotto il nastro perde il suo colore normale o formicola, il nastro è troppo teso e deve essere rimosso e sostituito in modo più lasco.
3. 3 Porta il nastro intorno e sopra entrambi i fianchi. Una volta che hai raggiunto la parte superiore interna della gamba, continua intorno alla gamba esterna, su sopra le natiche superiori e sopra l'anca opposta (della gamba non ferita). Vai proprio sopra l'osso dell'anca. Quindi, continua il nastro sopra l'addome inferiore e appena sotto l'osso dell'anca sul lato ferito.
4. 4 Termina l'involucro sovrapponendo il nastro sulla parte superiore della gamba. Dallo stesso lato dell'anca, scendi intorno alla parte posteriore della gamba e attorno al nastro esistente. Avvolgere il nastro attorno alla gamba (e al nastro esistente) una o due volte per un'adesione sicura. Quindi taglia il nastro e sei pronto!
   • Se hai usato una benda elastica non adesiva invece del nastro adesivo, dovrai avvolgere l'estremità libera della benda con del nastro adesivo per tenerla in posizione. Fai il giro dell'intera gamba una volta o, meglio ancora, due volte con il nastro.
   • Questo tipo di fasciatura consentirà una circolazione generalmente libera, ma non dovrebbe essere visto come una licenza per tornare alla piena attività fisica. Consultare il proprio medico o fisioterapista per la corretta tempistica di recupero.
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Metodo 2 di 3: Avvolgere una gamba leggermente piegata con un bendaggio elastico

1. uno Posizionare la gamba della persona ferita per avvolgerla. Chiedi alla persona di stare di fronte a te con i fianchi squadrati. Chiedigli di fare un passo in avanti leggermente (circa mezzo passo) con la gamba ferita, ruotare leggermente il piede verso l'interno e mantenere il ginocchio abbastanza piegato da sollevare il tallone di alcuni pollici / centimetri da terra. I loro fianchi dovrebbero rimanere squadrati e rivolti verso di te.
   • Per il loro comfort, metti un asciugamano arrotolato o qualche altro sostegno sotto il tallone sollevato mentre avvolgi la gamba.
   • Questa manovra della gamba tende i muscoli della parte superiore della gamba e consente un avvolgimento leggermente più stretto con la benda elastica non adesiva.
2. 2 Inizia la fasciatura sulla metà esterna della coscia. Assicurati di utilizzare una pellicola larga. Posiziona l'estremità della fascia sulla gamba esterna, a circa un terzo della distanza dal ginocchio all'osso dell'anca. Porta la fascia sopra la parte anteriore della gamba e tutto intorno alla gamba, lavorando leggermente verso l'alto. Sovrapponi il punto di partenza di circa la metà della larghezza della fascia.
   • Tira bene la benda elastica mentre lavori. Vuoi che sia stretto, ma se la gamba della persona perde il suo colore normale o inizia a formicolare, la fascia è troppo stretta e deve essere sostituita immediatamente.
   • Le bende elastiche non adesive funzionano meglio sugli indumenti rispetto ai nastri adesivi elastici, ma gli indumenti devono essere aderenti alla pelle (ad es. Pantaloncini a compressione e maglietta). Se scegli di eseguire questa tecnica di avvolgimento con nastro adesivo, avvolgilo il più possibile sulla pelle nuda.
3. 3 Avvolgi fino alla parte superiore della gamba e sui fianchi. Una volta raggiunta la parte superiore interna della gamba, avvolgi la parte posteriore della gamba con la benda, quindi sali sopra il cavallo superiore / inferiore dell'addome e sull'osso dell'anca opposto (sulla gamba non ferita). Portare la benda attraverso la parte inferiore della schiena / glutei superiori e sopra l'osso iliaco sul lato ferito.
4. 4 Finisci la fasciatura attorno alla gamba. Dal fianco infortunato, porta il nastro sul davanti fino alla parte interna superiore della coscia. Avvolgi il bendaggio esistente una o due volte, avvolgendo completamente la gamba. O continua ad avvolgere la gamba finché non finisci la fasciatura o, meglio ancora, avvolgi i fianchi una o due volte ancora.
   • Quando hai finito di avvolgere, chiedi alla persona ferita di tenere ben stretta l'estremità della benda mentre prendi del nastro adesivo elastico.
5. 5 Nastro sopra la benda elastica per tenerlo in posizione. Puoi semplicemente fissare la gamba un paio di volte per tenere in posizione la benda elastica non adesiva. Per la migliore tenuta, però, ripeti l'intero avvolgimento con il nastro, cioè gira intorno alla gamba, su sopra i fianchi e di nuovo giù sopra la gamba con il nastro.
   • Come qualsiasi altra tecnica di avvolgimento dell'inguine, questa dovrebbe ridurre il dolore e aumentare la mobilità, ma non è una cura. Sei ancora infortunato e dovresti seguire il consiglio del tuo medico per tornare alle attività.
   • Tieni la benda vicino alla pelle, ma non così stretta da interrompere la circolazione. Dovrebbe essere aderente e non dovrebbero esserci rughe.
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Metodo 3 di 3: Utilizzo di un bendaggio inguinale dedicato nel processo di recupero

1. uno Acquista una fascia per l'inguine o pantaloncini a compressione specializzati. Puoi trovare molti tipi di fasce inguinali online o nei negozi di articoli sportivi. Sono tipicamente realizzati in un materiale elastico e hanno chiusure in velcro per tenerli comodamente. In genere si avvolgono intorno alla gamba, sopra i fianchi e poi finiscono di nuovo sopra la gamba.
   • Puoi anche acquistare pantaloncini a compressione appositamente realizzati per fornire supporto extra a un inguine ferito.
   • Entrambi questi prodotti sono più facili da applicare da soli rispetto al nastro adesivo o alle bende elastiche, che sono meglio applicati da un'altra persona. Tuttavia, un nastro o un bendaggio eseguiti correttamente possono produrre risultati migliori.
2. 2 Usa un bendaggio per l'inguine come parte del metodo RICE per la guarigione. Non importa come lo avvolgi, devi dare un infortunio all'inguine per guarire. Gli esperti spesso promuovono quello che è noto come il metodo RICE: Riposo, Ghiaccio, Comprimere ed Elevare. Avvolgere la ferita soddisfa il componente 'comprimere'.
   • Ricevi il parere del tuo medico su quanto spesso avvolgere l'inguine, quanto strettamente avvolgerlo e quali tipi di attività puoi svolgere mentre è avvolto. Non vuoi rischiare ulteriori lesioni.
3. 3 Riposa il più possibile la ferita. Semplicemente non puoi affrettare il processo di guarigione di una lesione all'inguine. Per un ceppo inguinale lieve o moderato, aspettati di aver bisogno di almeno 4-8 settimane per recuperare. Durante questo periodo, dovresti riposare il più possibile il muscolo infortunato.
   • Lavora con il tuo medico per quanto riguarda il tuo programma per riprendere diversi livelli di attività durante il recupero.
   • I ceppi all'inguine sono disponibili in tre gradi. Un ceppo di grado 3 significa che il muscolo è completamente o quasi completamente strappato. Il tempo di recupero qui sarà superiore a 8 settimane e potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
   • Assicurati di interrompere l'attività e iniziare a riposare i muscoli infortunati il ​​prima possibile.
4. 4 Ghiaccia l'inguine ferito per ridurre il dolore. Soprattutto nei giorni immediatamente successivi all'infortunio, il tuo inguine teso può causare una discreta quantità di dolore. Sotto la guida del medico, applica un impacco di ghiaccio avvolto nell'area 3-4 volte al giorno secondo necessità, per circa 20-30 minuti alla volta.
   • Non applicare mai ghiaccio o impacchi di ghiaccio direttamente sul tuo corpo. Il freddo estremo può danneggiare la tua pelle.
5. 5 Solleva l'inguine mentre sei sdraiato. Quando vai a letto o ti riposi sulla schiena, infila uno o due cuscini sotto il bacino per sollevare la zona inguinale. Mantenere l'area elevata quando possibile aiuterà a ridurre il dolore, il gonfiore e l'infiammazione, specialmente nei giorni successivi alla lesione.
6. 6 Prestare attenzione quando si intraprendono attività che possono ripristinare i muscoli. Puoi facilmente ripristinare di nuovo l'inguine quando torni alle stesse attività che l'hanno ferito in primo luogo. Assicurati di concederti tutto il tempo per riprenderti. Inoltre, assicurati di usare la forma corretta quando intraprendi di nuovo l'attività.
   • È anche importante indossare le calzature appropriate per l'attività da aiutareprevenire altre lesioni.
   • Non fare movimenti improvvisi o cambi di direzione poiché ciò aumenterà le tue possibilità di ferirti di nuovo.
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