Come essere bravo nello sport

Se lo sport è qualcosa che ti interessa, è ovvio che vorresti essere bravo. Riuscire in uno sport richiede abilità e abilità richiede pazienza e determinazione. Tuttavia, ci sono altre cose a cui devi pensare se vuoi essere un buon giocatore sportivo. L'abilità da sola può portarti lontano, ma non andrai mai fino in fondo a meno che tu non abbia l'atteggiamento e lo spirito di squadra giusti per sostenerlo.



Parte uno di 4: Allenare le tue abilità

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    uno Unisciti a una squadra sportiva. Se vuoi diventare una superstar dello sport, entrare in una squadra è un buon modo per iniziare. Anche se le tue abilità sono attualmente basse, entrare a far parte di un campionato amatoriale migliorerà le tue abilità. Le squadre sportive sono ovunque e la maggior parte di esse è gratuita. Se vai a scuola, dovresti andare ai provini della squadra quando si verificano. I centri ricreativi ospitano spesso anche squadre sportive.
    • Se non sei a scuola, puoi trovare o avviare un club sportivo online.
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    2 Trova un grande allenatore. I grandi allenatori sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Alcune personalità dell'allenatore ti si adattano meglio di altre. Lo scenario migliore è avere un allenatore che vuole sinceramente vederti avere successo. Nelle prime fasi, l'entusiasmo è spesso più utile del know-how scientifico.
    • Su tutta la linea, le capacità di comunicazione sono la caratteristica più importante che un allenatore può avere.
    • Ci sono diversi livelli di allenatore sportivo. La maggior parte degli allenatori del doposcuola sono volontari con una conoscenza pratica dello sport ed entusiasmo per il gioco. Puoi assumere un allenatore sportivo con una formazione e un'istruzione complete, anche se ti costerà un sacco di soldi.
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    3 Allarga la tua vista. Se vuoi essere veramente bravo nello sport, non è sufficiente concentrarti solo su un paio di sport. È importante allargare gli occhi con i tuoi esercizi. Non specializzarti in abilità a meno che tu non sia già un grande atleta. Trova dei modi per allenare ogni parte del tuo corpo. Sia che questo significhi praticare più sport o fare una routine di esercizi onnicomprensiva, allenare tutto il tuo corpo migliorerà le tue prestazioni sportive.
    • Ci sono molte prove che suggeriscono che gli atleti sono migliori se praticano più di uno sport.
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    4 Tendi prima alle basi. è un sospetto comune per i giovani atleti voler passare rapidamente alle cose avanzate. Questo non è un modo efficace per trascorrere il tempo di formazione. Hai bisogno di una solida base rocciosa prima di passare a cose più grandi. Se sei nuovo in uno sport, prenditi tutto il tempo necessario per eseguire correttamente i movimenti di base. Renderà le abilità avanzate molto più facili da afferrare a lungo termine.
    • Alcuni sostengono che le 'abilità di movimento' fondamentali (come saltare e calciare) dovrebbero essere padroneggiate adeguatamente prima di passare alle abilità sportive applicate.
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    5 Lascia spazio alla flessibilità. In una vera competizione, le cose di solito non andranno esattamente secondo i libri. Mentre ti eserciti, di solito suonerai in circostanze ottimali. Per assicurarti di essere all'altezza delle sfide impreviste, devi prevedere le condizioni della competizione. Chiediti se stai imparando un'abilità o se stai imparando a usarla effettivamente nelle competizioni a cui parteciperai.
    • Ricorda questo motto: 'Allenati nel modo in cui vuoi giocare'.
    • Non c'è modo di replicare perfettamente una competizione nella pratica, ma giocare con altre persone può farti abituare agli scenari da cui devi stare attento.
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    6 Aggiungi nuovi livelli di sfida mentre sviluppi un'abilità. È normale che i corpi si adattino a un livello di tensione. Il progresso rallenterà se non continui ad aumentare la posta in gioco mentre procedi. I bodybuilder e gli atleti orientati alla forza lo fanno aumentando le loro ripetizioni o i pesi con cui lavorano. Come atleta da competizione, la cosa migliore che puoi fare per continuare a progredire è praticare le abilità mentre sei affaticato.
    • Gli studi hanno dimostrato che l'esecuzione delle abilità va fuori dalla finestra quando ti stanchi, quindi è una buona idea aumentare la resistenza nel tuo sport.
    • Anche aumentare la velocità è importante. La velocità di solito arriva con la pratica, ma non dovresti provare ad accelerare fino a quando non hai le basi.
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    7 Esercitati finché le tue abilità non diventano una seconda natura. Se ti stai chiedendo fino a che punto un'abilità viene acquisita, è quando sei in grado di farlo automaticamente e senza pensare. Questa si chiama fase autonoma ed è dove vuoi essere se vuoi praticare sport in modo competitivo. Dato abbastanza tempo e ripetizione, un'abilità finirà per rientrare in questa categoria. Quando sei nella mischia di un gioco, non avrai tempo per pensare a tutto, quindi esercitati finché non sarà tutto automatico, così saprai di essere pronto.
    • Quando pratichi uno sport come il calcio in una competizione, avrai potenzialmente bisogno di lanciare una palla mentre sei inseguito da diversi concorrenti. Non puoi replicare questo stress negli studi privati, quindi devi assicurarti che il tuo lancio sia perfezionato in anticipo.
    • Continuare a praticare. La pratica non è mai qualcosa che dovrebbe fermarsi. anche se diventi bravo nello sport, puoi sempre diventare migliore. Se smetti di esercitarti, è probabile che qualcuno più determinato ti batterà.
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Parte 2 di 4: Affinare il tuo corpo

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    uno Richiedi un abbonamento a una palestra. I migliori atleti sanno che l'allenamento non si ferma alle abilità sportive. Vuoi che il tuo corpo sia il più acuto possibile per qualunque sport tu stia praticando. Nei periodi di inattività lontano dallo sport, mantieni il tuo corpo in forma generale andando in palestra. Anche se può sembrare scoraggiante o costoso, vale assolutamente la pena investire se vuoi essere bravo nello sport. Ci sono molti vantaggi nell'andare in palestra. Come saprai giocando in squadre sportive, fare esercizio con gli altri è molto motivante.
    • Fai qualche ricerca su una futura palestra prima di pagare un abbonamento. Fai un tour e chiedi dettagli. Assicurati che la palestra si adatti alle circostanze della tua vita prima di effettuare il tuo primo pagamento.
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    2 Dormire a sufficienza. Questo dovrebbe sembrare ovvio, ma potresti essere sorpreso di quanto spesso il sonno adeguato sia velato. Ciò è particolarmente vero durante i periodi di intensa pratica o allenamento, dove le cose si fanno così impegnative che diventa difficile stipare tutto in una giornata normale. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno del suo completo riposo.
    • Se sei un adolescente, dovresti dormire 8-10 ore ogni notte. Se sei un adulto, dormi 7-9 ore ogni notte.
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    3 Segui una dieta sana ed equilibrata. Tutti dovrebbero impegnarsi a seguire una dieta a beneficio del proprio corpo. Questo è particolarmente vero se vuoi essere bravo nello sport. Mangiare cibo spazzatura funzionerà contro qualsiasi sforzo tu faccia in palestra. Basa la tua dieta su verdure, verdure a foglia verde, legumi, proteine ​​magre e cereali integrali. Riduci le 'calorie vuote' (come la soda) e sostituiscile con prodotti che migliorano la tua salute.
    • Se sei intollerante al lattosio, prova ad evitare i latticini. Può sembrare difficile, ma vedrai i benefici entro un mese.
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    4 Bevi tanta acqua. L'acqua non può essere sottovalutata come parte di una dieta sana. Rimanere idratati ti aiuterà a sentirti meglio mentalmente e fisicamente. L'acqua regola tutto e dovresti aspettarti di perdere parte della tua naturale idratazione attraverso il sudore mentre ti alleni.
    • La linea guida comune '8 bicchieri al giorno' non è obbligatoria, ma dovresti cercare di tenere l'acqua accanto a te ogni volta che puoi. È particolarmente importante fare scorta d'acqua mentre ti alleni.
    • Tieni con te una bottiglia d'acqua ricaricabile. Riempilo quando si svuota. Scoprirai che il tuo consumo di acqua aumenta molto se lo tieni semplicemente vicino a te.
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    5 Stai lontano dagli intossicanti. Droghe e alcol non sono raccomandati se vuoi essere bravo nello sport. L'alcol è un diuretico, il che significa che drena il tuo corpo di idratazione. Il tuo corpo spenderà risorse cercando di sbarazzarti dell'alcol e ciò può avere un impatto negativo sulle tue prestazioni sportive per giorni dopo il fatto.
    • A lungo termine, la quantità di calorie che digerisci dall'alcol come il sidro e la birra può avere un impatto negativo sull'intestino.
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Parte 3 di 4: Sviluppare la giusta mentalità

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    uno Stabilisci obiettivi ambiziosi ma realistici per te stesso. Questo fa non significa essere irrealistici o dire che diventerai professionista entro un anno. Invece, dovresti dare un'occhiata a quello che sei e capire dove pensi che ti piacerebbe essere. Concediti una quantità di tempo adeguata per raggiungere questo obiettivo e suddividilo in parti più piccole se l'obiettivo è particolarmente grande.
    • Ad esempio, se tu fare vuoi diventare professionale, dai un'occhiata a quali sono i requisiti e lavora fino a ciascuno di essi. Potrebbe essere necessario diventare semi-professionista prima.
    • Piuttosto che concentrarti sul quadro generale, concentrati invece su quello più piccolo. Ad esempio, potresti concentrarti sulla tua tecnica.
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    2 Sii un buon sport. Essere bravi nello sport significa molto più che forza fisica e velocità. Per essere davvero eccezionale, devi applicare quell'atteggiamento positivo al modo in cui tratti gli altri giocatori, anche se sono nell'altra squadra. Se perdi una partita, accetta la sconfitta e mostra rispetto all'altro giocatore per la sua vittoria.
    • Se dai un esempio di buona sportività, riceverai lo stesso rispetto a tua volta quando vinci.
    • Considera la perdita come un'esperienza di apprendimento. Scopri cosa hai sbagliato, quindi prova a migliorarlo per la prossima partita.
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    3 Essere pazientare. Non importa quello che fai, le abilità sono spesso lente da costruire. Se non sei paziente, proverai a passare a tecniche più avanzate molto prima di essere pronto. La tua motivazione svanirà quando non vedrai miglioramenti immediatamente. Tieni a mente l'obiettivo a lungo termine e tieni duro nel frattempo mentre lo trasformi in realtà.
    • Ricorda: ci sarà sempre qualcuno che può farlo meglio di te, almeno all'inizio. Gli atleti impazienti tendono a diventare poveri.
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    4 Accetta le critiche. Quando pratichi sport, riceverai inevitabilmente critiche e devi essere disposto ad ascoltare quando è costruttivo. Sono arrabbiati perché hai perso un passaggio o vogliono sinceramente aiutarti a migliorare? Impara a distinguere le critiche costruttive dalle osservazioni offensive. In molti casi, puoi usare le critiche come motivazione per migliorare in qualsiasi area sollevino.
    • Non metterti sulla difensiva. Il tuo pensiero diventa più limitato se permetti a te stesso di diventare emotivo contro le critiche.
    • Tieni sotto controllo il tuo ego. Anche se pensi di essere il migliore, sii aperto a critiche costruttive.
  5. Immagine titolata Be Good at Sports Step 55 Coltiva amicizie con altri giocatori. Uno dei motivi principali per cui le persone si uniscono a squadre sportive in primo luogo è fare amicizia con nuove persone. Se ti unisci a una squadra, incontrerai molte persone. È probabile che svilupperai amicizie con almeno alcuni di loro. Rendere queste amicizie una priorità è una buona mossa se vuoi diventare bravo nello sport. Puoi esercitarti insieme nel tuo tempo libero. Anche la spinta morale di giocare con gli amici aiuta.
    • Gli sport di squadra come il calcio possono avere alcune abilità praticate in solitudine, ma per altri (come il portiere e il passaggio) è necessaria un'altra persona. È utile avere quest'altra persona come amica. Renderà il processo di pratica più piacevole a lungo termine.
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    6 Divertiti. È possibile diventare così ossessionati dall'essere bravi in ​​qualcosa che perdi il motivo per cui vuoi essere bravo in primo luogo. Non prenderti il ​​tempo per goderti lo sport che pratichi si traduce in un esaurimento veloce. Che tu stia praticando o giocando una competizione, cerca di ricordare gli altri motivi per cui pratichi sport.
    • Ad esempio, questo può includere la soddisfazione naturale che si ottiene dall'esercizio fisico o semplicemente il tempo di qualità trascorso con gli amici.
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Parte 4 di 4: Riuscire in concorrenza

  1. Immagine titolata Be Good at Sports Step 19uno Riposati molto la notte prima del giorno della partita. Anche se si consiglia di attenersi a un programma di sonno regolare, è particolarmente importante farlo la sera prima di una partita importante. La competizione sarà abbastanza dura, quindi non vale la pena perdere il vantaggio solo perché non eri disposto a dormire almeno 8 ore.
    • Se hai problemi ad addormentarti, provane alcuni esercizi di respirazione profonda o meditando .
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    2 Fai il pieno di carboidrati prima di una partita. Anche se non sarebbe regolarmente raccomandato in una dieta, gli atleti dovrebbero fare il pieno sul loro apporto di carboidrati. I carboidrati essenzialmente danno energia al tuo corpo e avrai bisogno di molta energia se stai giocando una competizione sportiva.
    • Stai lontano dallo zucchero per alcune ore prima di una grande competizione. Lo zucchero e gli amidi disidratano il tuo corpo. Questo è qualcosa che vuoi evitare nel bel mezzo della competizione.
    • Tieniti al passo con gli spuntini. Partite più lunghe saranno una prova di resistenza e qualcosa di semplice come una barretta energetica o una banana può fare una grande differenza.
  3. Immagine titolata Be Good at Sports Step 213 Riscaldamento. Il riscaldamento è importante per qualsiasi attività fisica faticosa. Possono essere abbastanza leggeri, ma un riscaldamento adeguato aiuterà a prevenire l'esaurimento precoce e le lesioni. Cerca di riscaldarti circa mezz'ora prima dell'inizio della partita. Allunga le braccia e le gambe. Corri sul posto. Allenati un po '. Questo metterà il tuo corpo nella giusta modalità per la competizione.
    • Il riscaldamento aiuta anche a combattere l'ansia. L'ansia prima della partita può essere un problema per alcuni giocatori, quindi dovresti tenerlo a mente se è qualcosa di cui soffri.
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    4 Conosci la tua concorrenza. Avere una buona idea di cosa aspettarsi dalla squadra avversaria è importante, indipendentemente dal fatto che tu stia affrontando uno contro uno o giocando in squadra. Se vuoi sapere quali tecniche dovresti usare in mezzo a certi concorrenti, è una buona idea studiare i loro metodi nei giorni e nelle settimane prima di una grande partita. Se ci sono filmati di quei giocatori durante una partita, provaci.
    • La scienza dell'analisi trasforma le rispettive abilità dei tuoi compagni di squadra e dei tuoi concorrenti in una formula precisa. Abbinare ogni giocatore ai suoi migliori punti di forza è fondamentale per il successo di una squadra. Gli analisti sportivi professionisti fanno del loro compito specifico analizzare il comportamento sportivo degli atleti.
  5. Immagine titolata Be Good at Sports Step 235 Rimani concentrato sul gioco. Non andrai da nessuna parte se sei preoccupato che accada qualcos'altro nella tua vita. La vita è sempre complicata e potrebbero esserci cose nella tua vita personale che ti danno fastidio. Tuttavia, almeno per il corso del gioco, non puoi lasciare che nessuna di queste cose ti arrivi. Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma se vincere la partita significa abbastanza per te, dovrebbe essere semplice tenere gli occhi sul premio.
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    6 Spingiti più in là di quanto gli altri siano disposti a fare. Molti dei migliori atleti potrebbero aver avuto un'attitudine naturale per questo, ma il motivo per cui alla fine ci riescono è perché vogliono la vittoria più di qualsiasi competizione. È una cosa difficile da sviluppare dentro di te, ma se il desiderio è abbastanza intenso, farai qualsiasi cosa per trasformare i tuoi sogni in realtà. Questo si applica ampiamente alla mentalità dell'allenamento, ma è incredibilmente importante durante una competizione.
    • Quanto vuoi vincere avrà un effetto su quanto finirai per spingerti. A volte, la distanza tra la vittoria e la sconfitta è molto ridotta. Un mondo di differenza è fatto da quel po 'di sforzo in più.
    • Ricorda, la passione è la chiave per la maggior parte dei tipi di successo, e lo stesso vale per lo sport.
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Avvertenze

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