Il completamento di un doppio giro, noto anche come doppia piroetta, è una delle manovre più iconiche nel balletto dandling. Completare due giri con successo, senza avere le vertigini o cadere è una questione di ottenere il giusto posizionamento, dare il giusto slancio al tuo passo di spinta e avvistare correttamente.
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Passi
Parte uno di 2: Iniziare
- uno Riscaldamento. Prima di tentare qualsiasi doppio giro o piroetta di qualsiasi tipo, è importante allentarsi per evitare lesioni. Riscalda il collo, le spalle, le braccia, la schiena, i fianchi e le gambe prima di ballare con una lunga routine di stretching.
- Un manico agile e sciolto aiuterà il tuo equilibrio e l'equilibrio durante lo spotting e la rotazione. Un busto sciolto ti aiuterà a rimanere radicato e centrato. Le gambe riscaldate forniranno il supporto necessario di cui hai bisogno e ridurranno la possibilità di crampi. Le tre parti del corpo più importanti per una buona svolta sono il collo, le spalle e le gambe.
- 2 Scegli su quale piede girerai. Questo lato del tuo corpo sarà indicato come il tuo piede di 'rotazione' e la gamba, il braccio e il lato corrispondenti saranno anche indicati come il lato di 'rotazione'. L'altro lato del tuo corpo sarà indicato come il tuo lato di 'sollevamento'.
- 3 Posiziona correttamente i piedi e le mani. Inizia in piedi con il piede di rotazione davanti al piede di sollevamento, in una posizione ampia ed equilibrata, con la maggior parte del peso sul piede di rotazione.
- Posiziona il braccio rotante all'altezza del petto davanti a te, con il gomito piegato e rilassato, in modo che l'avambraccio rotante sia parallelo allo stomaco.
- Il tuo braccio di sollevamento dovrebbe essere esteso direttamente dal tuo lato, in linea con il busto, non troppo indietro o troppo in avanti. Il braccio di sollevamento fornirà la maggior parte della tua potenza di rotazione facendolo oscillare davanti al tuo corpo.
- 4 Trova un punto direttamente di fronte a te all'altezza degli occhi. Questo è il tuo punto focale. Tieni gli occhi fissi su questo punto durante l'intero movimento.
- Esercitati a individuare muovendo lentamente in un movimento circolare in un punto. Tieni gli occhi su un punto all'altezza degli occhi, sul muro o sul paesaggio direttamente di fronte a te. Tieni gli occhi lì finché il movimento di svolta non ti costringe a girare la testa.
- Se la tua testa è a livello, il movimento della macchia ti impedirà di diventare eccessivamente stordito o perdere l'equilibrio. Anche con una corretta individuazione, ci si può aspettare una leggera sensazione di vertigini durante un doppio giro. Riducilo al minimo mantenendo il collo e le spalle sciolti e girando la testa in un cerchio completo il più rapidamente possibile. Più velocemente il tuo corpo gira, più facile sarà individuarlo correttamente.
Parte 2 di 2: Eseguire un doppio giro
- uno Spingi con la gamba sollevata e porta la punta del piede sul ginocchio rotante. Porta il ginocchio di sollevamento verso l'alto e punta la punta del piede mentre spingi, portandola alla tacca nella parte superiore del ginocchio sulla gamba che gira. Questo dovrebbe somigliare in qualche modo alla posizione di immersione del 'coltello a serramanico'.
- 2 Fai oscillare il braccio di sollevamento davanti a te. Per portare il tuo slancio in giro, devi abbinare la posizione del tuo braccio rotante, all'altezza del petto, come se stessi tenendo un piccolo pallone da spiaggia sullo stomaco.
- 3 Raddrizza la gamba rotante. Rafforza la parte superiore della coscia, la caviglia e il ginocchio della gamba in rotazione per creare un palo solido come una roccia su cui girare. Crea una forma in punta di piedi con il tuo piede rotante, mantenendo le dita dei piedi rotanti rilassate e reattive per mettere a punto il tuo equilibrio durante lo spin.
- Il tuo punto di rotazione è l'avampiede del tuo piede di rotazione, che è il cuscinetto spesso direttamente dietro le dita dei piedi. Non girare direttamente sulle dita dei piedi. Questo è impossibile e incredibilmente doloroso, non importa quanto siano convincenti i bravi ballerini.
- 4 Invia il tuo peso verso l'alto. Immagina che tutto il tuo peso formi un palo diritto, dall'avampiede del piede in rotazione attraverso la gamba in rotazione, attraverso il centro del busto e la parte superiore della testa. Proprio come un top giocattolo ha più del suo peso in alto, così dovrebbe il tuo corpo.
- È importante pensare 'su' invece di concentrarsi sul movimento rotatorio. Il tuo slancio dovrebbe funzionare per portarti in giro e concentrarti sul rimanere il più dritto possibile e mantenere la forma corretta ti aiuterà a bilanciare.
- 5 Lasciati girare due volte. Quando ti stai dirigendo alla seconda svolta, muovi la testa, individuando due volte. Mentre rallenti, riporta la gamba sollevata a terra e rilassa entrambe le braccia di lato a metà altezza del torace per fermarti completamente. Riporta delicatamente i piedi a terra e lascia che il tuo slancio e il tuo peso ti rallentino naturalmente, arrivando a terra.
- La più grande differenza tra il doppio giro e il singolo giro è solo la quantità di forza che applichi allo step di virata mentre spingi. Ci vorrà un po 'di pratica prima che tu sia in grado di farne due, ma mantieniti e fai pratica con il tuo spotting, e alla fine ti abituerai.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso evitare di cadere sul tallone? Tieni gli addominali tesi e il petto in alto. Assicurati che anche le tue gambe siano dritte.
- Domanda Sono stato in grado di farlo solo una volta con il mio piede dominante. Ma ora posso fare un giro e mezzo. Mi sto avvicinando? Sì, ti stai avvicinando molto. Continua a esercitarti e otterrai entrambi. Prova a mantenere la schiena dritta e rigida, e probabilmente farai due giri presto.
- Domanda Come si fa a non avere le vertigini? Devi fare lo spotting; se non lo vedi, molto probabilmente avrai le vertigini. Quindi, prima di girare, scegli un muro o qualcosa che è proprio di fronte a te a cui puoi voltare la testa ogni volta che fai il giro.
- Domanda Come ottengo più slancio mentre faccio un doppio giro? Alyssa7153 Quando ti prepari per il tuo turno, plié (o piega le ginocchia) con entrambe le gambe. Spingiti con i piedi e il tuo plié ti darà slancio.
- Domanda C'è un piede che funziona meglio per lo spin off? Dipende dal piede con cui ti senti più a tuo agio. La maggior parte dei ballerini girerà con il piede sinistro e si sposterà con il destro. Questo fa girare una sensazione più naturale.
- Domanda È necessario essere flessibili per questa mossa? No, non è necessario.
- Domanda Come raddrizzo la gamba durante la rotazione? Ricordati di spingere verso l'alto quando inizi il tuo turno. Spingere verso l'alto manterrà tutto il tuo corpo dritto, così come la gamba.
- Domanda Come mantengo l'equilibrio senza saltare quando giro? E su quale piano dovrei fare giri con le scarpe jazz in una casa? IncredibleGuinevere Dovresti tenere il core (spremere lo stomaco), spingere l'osso della coda, individuare e fare una buona preparazione. Dovresti farlo su piastrelle o legno. MAI sul tappeto.
- Domanda Posso girare senza speciali scarpe da ballo? Sì, puoi ma è meglio usare scarpe da jazz o scarpe che abbiano una certa presa sul fondo.
- Domanda Come ottengo una svolta perfetta? Assicurati di individuare, tenere tutto stretto e dritto e spingere. Tieni in posè la gamba che non hai spinto via.