Come sentirsi felici durante un inverno freddo

Hai mai notato come il maltempo sembra trascinare lo spirito con sé? Non c'è niente che puoi fare per il tempo, ma ci sono varie cose che puoi fare per mantenere alto il morale fino alla primavera.

Passi

1. uno Trova cose per divertirti durante l'inverno. Un mondo nevoso, ghiacciato, freddo o piovoso può essere bello e spesso ha suoni eodoritutto suo. Se sei un artista, un fotografo o un artigiano, l'inverno offre una grande quantità di ispirazione e diversi colori con cui lavorare. Anche se non ti senti così creativo, guardare semplicemente una scena invernale dal comfort di casa tua può essere un modo piacevole per rilassarsi e godersi la pace.
2. 2 Partecipa alle attività invernali. Goderesciare, slittino oPattinaggio sul ghiaccio. Visita un posto nelle vicinanze mentre la folla estiva non c'è.
   • Se sei un principiante degli sport sulla neve, prova a imparare in aree in cui non sarai preoccupato per le persone più esperte che ti spiazzano. I parchi locali e i tranquilli circuiti di sci di fondo o di discesa sono punti di partenza ideali per incoraggiarti a uscire e provare nuovi sport invernali.
   • Fare pupazzi di neve, rifugi sulla neve e lanterne da neve sono attività divertenti per bambini e adulti.
3. 3 Stai al caldo . Sia che questo significhi sedere vicino alfuoco, rannicchiarsi con una persona cara o un animale domestico, ammucchiare le coperte o avere unbevanda calda, tieniti al caldo. Il modo migliore per stare al caldo tutto il tempo è indossare strati di vestiti adatti, in particolare mutandoni di lana, magliette e maglioni. E non trascurare i tuoi piedi: calze e pantofole di lana sono un must per tenerti al caldo tutto l'inverno.
   • Ricorda: una parte significativa del calore corporeo viene perso attraverso la tua testa, quindi ora è il momento di tirare fuori i tuoi cappelli invernali, berretti, cuffie, fasce, scialli e altri accessori più alla moda.
4. 4 Trova qualcosa da fare oltre a stufare per il tempo. Questo sarebbe un ottimo momento per leggere quel libro che è stato sulla tua lista, o addiritturaScrivilo. Gioca a carte, pulisci la casa, prepara una grande pentola di zuppa, prendi unapassatempo, omagliaun altro maglione caldo. È anche un buon momento per ordinare le foto, i file del computer, le scorte di tessuto e qualsiasi altra cosa accumulata negli altri mesi dell'anno.
   • Vai al cinema più spesso.
   • Visita musei, gallerie d'arte, osservatori astronomici, strutture per la produzione di cibo (ad esempio, cioccolato, formaggio, ecc.) E trascorri le ore fredde nelle loro stanze riscaldate imparando qualcosa di nuovo.
   • Utilizzare strutture sportive al coperto come pareti per arrampicata su roccia, campi da squash, badminton sale, ecc.
   • Leggi Come intrattenere i bambini in inverno per idee su come mantenere i bambini felici in inverno.
5. 5 Illumina . L'inverno arriva con i giorni più corti e la luce più bassa dell'anno. Esci se puoi. Se non puoi, o se sei così lontano dall'equatore da avere poca o nessuna luce diurna, usaluci a spettro completo,pareti chiare o bianchee forse un accento vibrantecolori.
   • Impara comerealizzare decorazioni per finestre invernali.
6. 6 Rimani attivo . Per quanto possibile, esci. Preparati e fai almeno una breve passeggiata. Se il tempo non lo permette, spostati all'interno. Cammina su e giù per le scale, se le hai. Fai un nastro di allenamento o usa quel tapis roulant o macchina per scale che sta raccogliendo polvere. L'esercizio aumenta la temperatura corporea e fa scorrere il sangue. Regola anche cose comedormiree dieta . Muoviti almeno un po 'ogni giorno.
   • Se hai un cane, continua a portarlo a spasso durante l'inverno. Farà del bene a entrambi ed è una routine regolare che ti aiuta a farti allenare fuori. LeggereCome tenere al caldo i cani in invernoper suggerimenti su come tenere al caldo il tuo cane quando cammina.
   • Vedere Come fare jogging quando fa freddo , Come camminare in inverno eCome continuare a correre durante la stagione della neveper tanti utili consigli sugli esercizi invernali.
7. 7 Sfoglia cataloghi di semi e pianifica il tuo giardino . Non c'è niente di così promettente come l'idea che la primavera sia dietro l'angolo. Potresti ancheavviare alcune piante in casasotto la luce artificiale.
   • Vedi Come coltivare insalate invernali e Come seminare semi invernali all'aperto per ulteriori idee.
   • Fai una passeggiata nel tuo giardino o nel parco locale e osserva come sopravvive la fauna selvatica e come se la caveranno le piante. Ti potrebbe piacere provareidentificare gli alberi in invernoanche.
8. 8 Mangia correttamente . Potresti avere la tendenza a mangiare di più in inverno, sia a causa delle vacanze o perché il tuo corpo desidera più energia. Ad ogni modo, cerca di mantenere un filedieta bilanciatacompreso qualunque cosafrutta e verdura(essiccato o in scatola se necessario) puoi. Cerca di non esagerare con gli zuccheri e l'amido.
   • Scegli i tuoi carboidrati con saggezza. È naturale desiderarli durante i mesi più freddi ed è importante consumare carboidrati complessi (frutta, verdura e cereali integrali arricchiti) rispetto agli alimenti trasformati.
   • Mantieni il tuo apporto vitaminico. La vitamina B è importante, soprattutto i folati, per aiutarti a evitare di sentire il blues; questo in alimenti come lenticchie, piselli e spinaci.
   • Assicurati che l'assunzione di cibi ricchi di triptofano sia aumentata perché questo è l'amminoacido necessario per produrre la serotonina, il neurotrasmettitore che ti aiuta a stare bene. Gli alimenti adatti includono banane, pollame, latticini e piselli.
   • Mantieni l'assunzione di acidi grassi omega-3 per combattere la depressione, mangiando cibi come pesce d'acqua fredda, semi di lino e noci.
   • Evita gli alimenti che ti fanno sentire pigro, come cibi altamente trasformati, grassi saturi e cibi zuccherati. Questi possono peggiorare qualsiasi blues perché ti fanno sentire letargico e spesso provocano un incidente dopo lo scoppio di energia iniziale. Inoltre, fai attenzione con l'aspartame poiché può interferire con il funzionamento della serotonina e farti sentire più di malumore; se noti delle reazioni ad esso, evita di consumarlo.
9. 9 Rimaniamo in contatto . Chiama amici o trovane di nuovi. Se partecipi regolarmente alle riunioni di club, in chiesa o ad altre attività, cerca di non interrompere la tua routine solo in caso di maltempo. Se il trasporto è una sfida per te, mettiti in contatto con amici o persone disponibili che possono darti un passaggio da e per le tue solite attività.
10. 10 Ricorda che, senza l'inverno, nessuno apprezzerebbe e amerebbe le estati molte grandi qualità. Le persone riescono a trarre molta ispirazione dall'inverno, incluso passare più famiglia insieme e usarla come un'opportunità per aumentare le abilità che saranno utili quando il tempo si riscalda. Alcune persone scelgono addirittura di usare l'inverno per celebrare importanti eventi della vita, come sposarsi sulla neve. Qualunque sia la tua opinione sull'inverno, in contrasto con i nostri antenati per molti secoli precedenti, il nostro stile di vita moderno ci aiuta a stare al caldo, viaggiare in sicurezza e continuare la vita con una buona quantità di comfort durante le stagioni invernali, tutte valide ragioni per trovare qualcosa di buono nel vivere durante i mesi più freddi. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

• Ricorda che l'inverno ha i suoi vantaggi. Può portare le precipitazioni necessarie in un'area. Alcune piante richiedono una certa quantità di freddo per far crescere fiori o frutti l'anno successivo.
• Pianifica un viaggio di metà inverno per allontanarti dal freddo per una o due settimane. Questo può risollevare il tuo umore in modo drammatico e rendere il resto dell'inverno un gioco da ragazzi.
• Sii felice che almeno non faccia caldo: potresti congelare il tuo ma adesso, ma le persone dall'altra parte del mondo stanno sudando secchiate.

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Avvertenze

• Evita di esagerare con l'alcol e la caffeina durante l'inverno. Questi possono farti sentire stanco, il che a sua volta può portarti a sentirti più lunatico riguardo agli elementi e portare all'esaurimento.
• Se stai soffrendo gravemente, potresti avere un disturbo affettivo stagionale (SAD), che colpisce circa mezzo milione di persone negli Stati Uniti ogni anno. Chiedi consiglio al tuo medico per aiutarti a superare la tristezza invernale.

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