Come colpire una pallavolo

La pallavolo è un grande gioco in spiaggia o in palestra. Ci sono molti modi per portare la palla oltre la rete. Il servizio e la restituzione di un servizio o di un tiro al volo implicano entrambi specifici movimenti del corpo. Che si tratti del primo, del secondo o del terzo colpo prima di mandarlo in rete, una tecnica corretta ti garantirà di essere il miglior giocatore di squadra.

Passi

Metodo uno di 5: Servire prevale

1. uno Metti il ​​tuo corpo nella postura corretta. Per eseguire un servizio overhand, devi stare con i piedi alla larghezza delle spalle e il piede opposto alla mano che colpisce leggermente in avanti. Dovresti avere i fianchi squadrati sulla rete.
   • La maggior parte del tuo peso dovrebbe essere sul tuo piede posteriore.
2. 2 Lancia la palla davanti al braccio che colpisce. Un servizio overhand richiede di lanciare la palla con il braccio meno dominante in modo da poterla colpire con il braccio dominante. Questo passaggio richiede molta pratica per poter lanciare la palla nella posizione migliore per essere colpita. Lancia la palla davanti al braccio che colpisce e circa due o quattro piedi sopra la testa.
   • Essere coerenti con il tuo lancio è ciò che ti renderà un buon server, quindi assicurati di esercitarti frequentemente.
3. 3 Colpisci la palla con la parte superiore del palmo. Allarga le dita molto larghe e entra in contatto con la palla con il palmo della mano. Contatta la palla al centro e prova a colpirla quando la palla è abbastanza alta da passare dritta sopra la rete.
   • In un servizio con il rovescio, la traiettoria della palla dovrebbe essere diritta.
   • Assicurati di proseguire dopo aver colpito la palla in modo che il tuo braccio sia teso dritto verso la rete.
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Metodo 1 Quiz

Come dovresti esercitarti nel servizio overhand?

Esercitati a volte a lanciare ea volte a colpire con la mano dominante.

No! Non è necessario esercitarsi a servire con entrambe le mani. Lancia sempre con la mano non dominante e colpisci con la mano dominante. C'è un'opzione migliore là fuori!

Esercitati a lanciare la palla sempre alla stessa altezza.

Sì! Un lancio coerente è la chiave per essere un buon server. Prova a lanciare la palla alla stessa altezza con ogni servizio in modo da poter cronometrare lo stesso servizio ogni volta. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Esercitati a servire sempre in un arco alto sopra la rete.

Assolutamente no! Un arco alto è troppo facile per il ritorno della squadra avversaria. I tuoi servizi dovrebbero essere dritti, quindi sono più difficili da colpire. Scegli un'altra risposta!

impugnatura della maniglia del tennis

Esercitati a spostare il peso tra i piedi posteriori e quelli anteriori.

Non esattamente! I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e la maggior parte del tuo peso dovrebbe essere sul tuo piede posteriore. Esercitati a metterti a tuo agio con questa posizione ogni volta che servi. Riprova...

Esercitati a colpire la palla con diverse parti della mano.

Non proprio! Un servizio overhand ideale entra in contatto con la palla sul palmo della mano. Prova a colpire la palla al centro. Fare clic su un'altra risposta per trovare quella giusta ...

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Metodo 2 di 5: Servire subdolo

1. uno Stai con i piedi barcollanti. Avere la postura corretta durante il servizio è un passo importante da compiere. Quando servi sotto la mano, i tuoi piedi dovrebbero essere sfalsati con il piede opposto del braccio che colpisce in avanti. Questo ti darà una buona base solida mentre servi.
   • La maggior parte del tuo peso corporeo dovrebbe essere sul tuo piede posteriore.
   • I tuoi fianchi dovrebbero essere squadrati con la rete.
2. 2 Posiziona la palla davanti al braccio che colpisce. Il tuo braccio che colpisce è il braccio che effettivamente costringerà la palla a superare la rete, e di solito è il tuo braccio dominante. Usa l'altro braccio per tenere la palla davanti al tuo corpo di lato direttamente davanti al braccio che colpisce.
3. 3 Entra in contatto con la palla. Per colpire la palla, puoi fare un pugno con la mano e provare a entrare in contatto con la parte piatta del pugno dove si incontrano il pollice e l'indice. Fai oscillare il braccio come un pendolo, prima indietro e poi in avanti per colpire la palla. Dovresti entrare in contatto con la palla leggermente al di sotto del centro per far sì che la palla viaggi fuori e su sopra la rete.
   • Tieni gli occhi sulla palla dove vuoi entrare in contatto.
   • Trasferisci il peso dal piede posteriore a quello anteriore mentre colpisci la palla.
   • Prova a far cadere la mano che ti tiene appena prima di colpire la palla.
   • Lascia che la tua mano che colpisce segua la palla mentre viene colpita, assicurandoti di seguirla in avanti.
   • Puoi anche colpire la palla con la parte inferiore del palmo della mano.
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Metodo 2 Quiz

Perché dovresti barcollare i piedi quando servi subdolo?

Per la stabilità

Sì! Barcollare i piedi ti dà una base più solida per il tuo servizio. Il piede sul lato non dominante dovrebbe essere davanti con la maggior parte del tuo peso appoggiato sul piede posteriore. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Per flessibilità

Non proprio! Una postura sfalsata non ti renderà necessariamente più flessibile. Esercitati spesso in questa posizione in modo che sia a tuo agio per il tuo corpo. Prova un'altra risposta ...

Per una migliore mira

Non necessariamente! Stare in piedi con i piedi sfalsati non aiuta necessariamente la mira. Invece, tieni gli occhi sulla palla e segui quando entri in contatto. Prova un'altra risposta ...

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Metodo 3 di 5: Urtando la pallavolo

1. uno Posiziona il tuo corpo per un passaggio d'urto. Fai un pugno con la tua mano non dominante e avvolgici attorno la mano dominante. Dovresti finire con entrambi i pollici uno accanto all'altro. Allunga le braccia fuori dal corpo creando una sorta di piattaforma con gli avambracci. Dovresti stare con le gambe divaricate e le ginocchia piegate.
2. 2 Colpisci la palla. L'urto è in genere il primo tipo di colpo dopo che la palla è uscita dalla rete dalla parte della tua squadra. Per eseguire un urto, dovresti lasciare che la palla entri in contatto con gli avambracci e le mani invece di farli oscillare indietro per colpire la palla. Questo ti darà più controllo quando colpisci.
   • Se la palla scende sopra la vita, puoi urtarla contro un compagno di squadra con avambracci e pugni.
   • Se la palla scende sotto la vita, dovrai scavare. Puoi scavare piegando le gambe e talvolta la vita per urtare la palla e salvarla dal colpire il campo.
3. 3 Segui con le braccia. Dovresti continuare a muovere le braccia verso la persona a cui stai passando dopo aver toccato la palla. Ciò assicurerà che la palla abbia la traiettoria desiderata dopo averla colpita. Annuncio pubblicitario

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Metodo 3 Quiz

Perché dovresti evitare di far oscillare le braccia indietro quando sbatti la palla?

Potresti ferirti.

Riprova! Non hai necessariamente maggiori probabilità di farti male se muovi le braccia prima di un urto. Cerca un altro motivo per evitare questa abitudine. Indovina ancora!

Potresti lasciare che la palla si avvicini troppo al suolo.

Non proprio! Se la palla è vicina a toccare il suolo, puoi comunque piegare le gambe e la vita per salvarla. Evita di muovere le braccia per un altro motivo. Prova un'altra risposta ...

Potresti seguire troppo.

No! Il completamento è un passo importante per urtare con successo la palla. Se non segui il passaggio, la traiettoria della palla sarà meno prevedibile. C'è un'opzione migliore là fuori!

Hai meno controllo.

Corretta! Se fai oscillare le braccia all'indietro prima di un urto, non avrai il massimo controllo sulla direzione della palla. Potresti finire per colpirlo fuori dal campo. Invece, lascia che la palla venga da te e entri in contatto con i tuoi avambracci. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

strategia di ping-pong

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Metodo 4 di 5: Impostazione della pallavolo

1. uno Stai di fronte alla palla con le mani leggermente sopra la fronte in attesa della palla. Un set è solitamente il secondo colpo effettuato dopo che la palla è sul tuo lato del campo. Questo tipo di colpo consente a un compagno di squadra di spingere la palla sul lato del tuo avversario.
   • Le dita dovrebbero essere aperte e formare un triangolo con le dita e i pollici dell'indicatore molto vicini tra loro ma senza toccarsi.
2. 2 Contatta la palla. Quando la palla viene da te, muovi le mani sopra la testa e ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il soffitto.
   • Tieni le dita aperte e a forma di triangolo, ma separale per lasciare più spazio tra loro mentre la palla arriva tra le tue mani.
3. 3 Passa la palla a un compagno di squadra. Una volta che la palla ha toccato le tue mani, estendi immediatamente le braccia e usa i polsi per spingere la palla verso l'alto e verso un compagno di squadra.
   • Raddrizza completamente le braccia quando rilasci la palla per il follow-through.
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Metodo 4 Quiz

Perché dovresti impostare la palla?

Per restituire un servizio

Riprova! Poiché i servizi di solito hanno traiettorie diritte, un set potrebbe non essere possibile immediatamente. Invece, un altro compagno di squadra dovrebbe usare un bernoccolo per colpire il servizio e quindi puoi impostare la palla dopo. Indovina ancora!

Per impostare un picco

Bello! Usa un set per inviare la palla in un arco alto a un compagno di squadra che può quindi schiacciare la pallavolo oltre la rete. Un set di solito arriva dopo che un altro compagno di squadra ha urtato la palla. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Per segnare un punto

Quasi! Quando metti la palla, la mandi su un arco alto. Non dovresti usare questo colpo per mandare la palla oltre la rete perché è troppo facile per un avversario tornare. Indovina ancora!

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Metodo 5 di 5: Picchiando la pallavolo

1. uno Fai dei passi per preparare il tuo corpo per il picco. Il colpo di punta nella pallavolo è il colpo che manda la palla oltre la rete all'altra squadra. Devi fare dei passi per portare il tuo corpo nella posizione corretta e per ottenere l'energia per ottenere un buon picco. Puoi fare 3 o 4 passaggi per fare lo spike, ma l'approccio convenzionale è di fare 4 passaggi.
   • Fai un piccolo passo con il piede destro.
   • Fai un passo più grande e più veloce con il piede sinistro verso il punto in cui pensi che la palla si stia posizionando.
   • Fai un grande passo con il piede destro per posizionarti nella migliore posizione di decollo per saltare.
   • Fai un piccolo passo veloce con il piede sinistro per trasferire il tuo slancio a un salto potente.
2. 2 Salta in aria. Il punto in cui salti da terra è importante per assicurarti di poter colpire la palla in aria e davanti al tuo corpo. Vuoi saltare verticalmente in aria ed essere in grado di contattare la palla al culmine del tuo salto.
3. 3 Punta la palla oltre la rete. Fai oscillare le braccia all'indietro mentre ti avvicini alla palla per entrare in contatto con la palla al culmine del salto e le braccia distese. Fai oscillare le braccia indietro mentre fai il tuo grande passo con il piede destro, quindi allungale mentre salti.
   • Con entrambe le braccia tese, porta indietro la mano che colpisce piegando il braccio all'altezza del gomito. La tua mano dovrebbe essere aperta e rilassata. Questo dovrebbe creare una forma ad arco con le tue braccia.
   • Il tuo braccio che colpisce oscilla sopra la palla e entra in contatto con la palla in alto su di essa.
   • Quando entri in contatto con la palla, fai scattare il polso verso il basso per far muovere la palla con un movimento verso il basso sopra la rete.
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Metodo 5 Quiz

Perché salti quando colpisci la palla?

Per colpire la palla quando è in alto

Sì! Una punta viene utilizzata per segnare punti nella pallavolo, quindi è importante schiacciare la palla verso il basso sul lato opposto del campo. Se colpisci la palla quando è alta nell'aria, puoi rendere l'angolo del tuo colpo più ripido in modo che sia più difficile tornare indietro. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Per intimidire i tuoi avversari

Non necessariamente! Sembra decisamente bello quando salti in aria e picchi la pallavolo, ma non è l'unico motivo per saltare. Scegli un motivo più pratico per saltare fino a spuntare. Fare clic su un'altra risposta per trovare quella giusta ...

Per colpire la palla più indietro sul campo

Non proprio! Il picco ideale viene colpito appena oltre la rete. Se colpisci la palla molto indietro sul campo avversario, dai ai tuoi avversari più tempo per coordinare una risposta. Indovina ancora!

Per colpire la palla con un arco più alto

Assolutamente no! Un picco non dovrebbe avere alcun arco. Mantieni la traiettoria diritta con un angolo ripido verso il basso. Prova un'altra risposta ...

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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Il mio colpire non è male, ma penso che il mio salto e l'azione non siano corretti. Come posso migliorare? Emily Newton Per prima cosa, senza palla, lavora solo sui passi e poi salta, cercando di non entrare in rete. Una volta che hai perfezionato il tuo gioco di gambe, i tuoi colpi inizieranno a migliorare.
• Domanda Posso colpire la pallavolo con il dorso della mano? È tecnicamente un colpo legale, ma non avrai alcun controllo su di esso se lo colpisci con il dorso della mano.
• Domanda Come si imposta la pallavolo? Metti le mani sui fianchi con le 4 dita davanti. Quindi, tieni le mani nella stessa forma e portale sopra la testa. Tieni i pollici alla distanza degli occhi e spingi la pallavolo con i polpastrelli delle dita e non con i palmi.
• Domanda Come posso entrare in posizione 'bump'? Per prima cosa, accovacciati con i piedi almeno alla larghezza dei fianchi e inclina il busto in avanti. Unisci le mani in un pugno sciolto e allunga le braccia, parallele al pavimento. Quindi colpisci la pallavolo con gli avambracci.
• Domanda Puoi dirmi i tre modi per contattare legalmente una pallavolo? Emily Newton Il modo più utilizzato, il passaggio dell'avambraccio, o bump, utilizza l'area dell'avambraccio, chiamata piattaforma, per contattare la palla. Questo passaggio viene utilizzato principalmente per portare la palla al palleggiatore nel passaggio dalla difesa all'attacco. Il set viene utilizzato principalmente dal palleggiatore per preparare i battitori a colpire la palla. E infine, il colpo, che viene utilizzato dai battitori per portare la palla oltre la rete nel tentativo di segnare un punto.
• Domanda Come posso esercitarmi senza una rete? Emily Newton Potresti passare e mettere la palla contro un muro, passare con i tuoi fratelli, fare esercizi di base che miglioreranno il tuo servizio e il tuo colpo e lavorare sul tuo salto verticale.
• Domanda Posso servire usando il mio piede? No. Puoi legalmente servire solo con le tue mani e deve essere overhand o underhand.
• Domanda Dovrei fare un pugno o tenere le mani unite quando sbatto la palla? Non fare mai un pugno quando si scava / si urta in quanto questo spesso può impedire alla palla di colpire gli avambracci e non è una piattaforma stabile. Se fai un pugno quando sbatti, di solito è a livelli più alti o per salvataggi di ultima istanza, e questo sarebbe chiamato scavo con una mano sola. In caso contrario, usare il pugno può causare lesioni. Normalmente, la tua mano più debole dovrebbe essere sotto la tua mano più forte, e poi dovresti unire entrambi i pollici, sopra la parte superiore del palmo della mano forte.
• Domanda Posso essere un giocatore di pallavolo senza giocare in una squadra o in una scuola? Donagan Migliore risposta Non puoi giocare a pallavolo da solo, ma se hai amici con cui giocare, puoi giocarci per divertimento. In tal caso, però, non saresti considerato un giocatore serio di pallavolo: dovresti entrare in una squadra per questo.
• Domanda Quindi non colpisco la palla con il polso quando sbatto? Destin Demeritte Tecnicamente la tua 'piattaforma' si trova tra il polso e la metà dell'avambraccio. Quindi, a seconda di dove e con quanta forza intendi urtarlo, sì, puoi urtare con il polso. Ma ricorda, il controllo è la chiave.