Come imparare a pattinare sul ghiaccio da solo

Non devi aspettare il partner giusto per praticare il pattinaggio. Scendi sulla pista di pattinaggio da solo e pratica le tecniche di base, come planare o fermarti. Man mano che migliori, sarai in grado di andare più veloce e sentirti più sicuro delle tue capacità. Ricorda di esercitarti a fermarti e cadere in anticipo in modo che, in caso di incidenti, tu possa stare al sicuro.

Passi

Metodo uno di 3: Scelta dell'equipaggiamento e riscaldamento

1. uno Indossa abiti comodi e leggeri. Quando pattini sul ghiaccio, avrai bisogno della piena mobilità del tuo corpo per muoverti velocemente e in sicurezza. Evita cappotti invernali pesanti. Invece, indossa una giacca leggera, un maglione di pile o una felpa. Vestiti a strati in modo da poterti togliere un maglione se diventi troppo caldo mentre pattini.
   • Se indossi una sciarpa, infilala nel maglione o nella giacca per tenerla lontana.
2. 2 Indossa calze o collant in microfibra. Acquista calze da pattinaggio speciali o un paio di calzini in microfibra. Senza calzini, i tuoi piedi sono a rischio di vesciche o (se prendi in prestito i pattini dalla pista) di sviluppare un'infezione. Evita calzini ingombranti, che possono rendere i tuoi pattini meno sicuri.
   • I calzini in microfibra sono preferiti perché assorbono l'umidità e mantengono i piedi caldi, al contrario dei calzini di cotone o lana.
3. 3 Acquista un paio di alta qualità in buone condizioni per evitare lesioni. Le coppie economiche possono frenare facilmente e lasciarti vulnerabile alle distorsioni della caviglia. Cerca marchi di pattini da ghiaccio online e scegline uno con recensioni positive. Se acquisti un paio usato, chiedi al proprietario originale perché li sta vendendo.
   • Prova le scarpe prima di acquistarle.
   • Acquista le tue scarpe in un negozio specializzato in atletica, così i dipendenti possono aiutarti trova la misura giusta.
4. 4 Riscaldati prima di colpire il ghiaccio. Fare qualche riscaldamento in anticipo aiuterà a prevenire dolori o crampi dopo aver finito, poiché il pattinaggio sul ghiaccio può essere un allenamento. Per prima cosa, allunga le gambe oltre le barriere della pista. Poi, allungare la parte superiore del corpo sollevando le braccia lungo i fianchi e ruotandole in piccoli cerchi. Dopo cinque o dieci minuti di riscaldamento, sei pronto per pattinare.
   • Completa il riscaldamento prima di indossare i pattini.
5. 5 Stringere saldamente i pattini. I pattini da ghiaccio troppo larghi ti mettono a rischio di cadere o rotolare una caviglia. Se i tuoi pattini hanno cinghie o lacci (o entrambi), assicurati che siano stretti. È molto importante tenere i pattini stretti intorno all'area in cui si piegano il piede e la caviglia, quindi presta particolare attenzione a quell'area.
   • Chiedi a un dipendente della pista di pattinaggio di aiutarti a stringere i pattini se non sei sicuro di come.
6. 6 All'inizio resta vicino al binario. Non sentirti male se, all'inizio, tieni saldamente al binario mentre pattini. Le rotaie sono integrate nelle piste di pattinaggio per mantenere in piedi i pattinatori nuovi e esperti. Il binario può aiutarti ad abituarti alla superficie scivolosa finché non ti senti più a tuo agio. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Praticare tecniche di base

1. uno Piega le ginocchia per rimanere in equilibrio mentre pattini. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo centro di gravità. Fingi di stare in bilico su una sedia e abbassa il sedere in una posizione semi-seduta. Piegati in avanti per mantenere il centro di gravità uniforme e tieni le braccia a un angolo di 45 gradi se ti senti traballante.
2. 2 Allontanati gradualmente dal binario. Quando sei pronto, prova a sollevare la mano dal binario. Piega le ginocchia e piegati in avanti mentre lo fai per ridurre al minimo la possibilità di cadere. All'inizio resta a un braccio di distanza dal binario, quindi, se necessario, puoi restituire la presa sul binario.
3. 3 Inizia a pattinare in avanti planando. Il volo a vela è un metodo semplice per andare avanti e può essere fatto lentamente o rapidamente. Tenendo le braccia aperte, fai piccoli passi con i pattini. All'inizio fai passi lenti, ma più velocemente man mano che guadagni slancio. Solleva un piede e poi l'altro mentre pattini finché i tuoi piedi non si muovono in avanti con poco sforzo.
   • Afferra la ringhiera se inizi a perdere l'equilibrio.
4. 4 Pattina più velocemente piegando ulteriormente le ginocchia. Aggiungi un po 'di velocità piegando profondamente le ginocchia fino a una posizione completamente seduta. Aumenta la potenza che metti nella tua planata con passi più energici. Piegati in avanti mentre pattini più velocemente in modo che se cadi, avrai meno probabilità di sbattere la testa.
   • Prenditi il ​​tuo tempo. Non devi pattinare velocemente come un pattinatore artistico durante il tuo primo giorno sul ghiaccio.
5. 5 Girati usando il tuo piede dominante. Metti il ​​piede dominante in avanti e inclina il corpo verso il centro della pista di pattinaggio. Piega le ginocchia per mantenere lo slancio mentre ti giri. Mantieni questa posizione finché non hai completato la virata, quindi torna alla planata una volta che pattini di nuovo in linea retta.
6. 6 Smetti di usare la parte piatta delle tue lame. Spingi la parte piatta delle lame contro il ghiaccio finché non la senti raschiare. Allunga un piede e, piegando le ginocchia, aggiungi di nuovo pressione alla parte piatta. Questo ti porterà a una graduale interruzione.
   • Questa è una tecnica di arresto di base chiamata 'arresto spazzaneve' ed è ideale per i pattinatori principianti. Mentre continui a pattinare, puoi provaretecniche più complesse.
   • Esercitati a fermarti in sicurezza in modo da sapere cosa fare in caso di emergenza.
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Metodo 3 di 3: Apprendimento delle precauzioni di sicurezza

1. uno Indossa un casco e protezioni per i polsi. Il pattinaggio su ghiaccio presenta un serio rischio di lesioni alla testa, che si evita con il casco. Sebbene indossare un casco possa sembrare scomodo o addirittura 'stupido', riducono notevolmente il rischio di commozioni cerebrali. I polsini sono importanti anche per evitare di slogarsi le mani in caso di caduta improvvisa.
   • I bambini piccoli o gli skater inesperti possono anche indossare ginocchiere e gomitiere per ulteriore precauzione.
2. 2 Rimani concentrato su ciò che ti circonda. Fai attenzione agli altri pattinatori e concediti molto spazio per esercitarti. Tieni gli occhi concentrati davanti a te e usa la tua visione periferica per essere consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te. Evita di chiudere gli occhi, soprattutto se pattini in una pista di pattinaggio affollata.
   • Non indossare le cuffie mentre pattini, soprattutto durante la prima volta. L'udito è importante quanto la vista quando si pattina.
3. 3 Tieni la testa alta mentre pattini. I nuovi pattinatori spesso commettono l'errore di guardarsi i piedi. Questo non solo rimuove la concentrazione dall'ambiente circostante, ma rovina anche il centro di gravità. Se ti ritrovi a guardare in basso, tieni la testa alta e gli occhi all'altezza dell'orizzonte.
4. 4 Allenati a cadere sul ghiaccio in sicurezza. Non sai mai quando cadrai sul ghiaccio, quindi esercitati su cosa fare prima che diventi vitale. Piega le ginocchia e accovacciati in avanti, quindi prova a cadere di lato per evitare di ferirti i polsi.
   • Quando sei a terra e ti senti abbastanza sicuro da alzarti, metti i piedi tra le mani e solleva per spingerti in piedi.
   • Esercitati a cadere mentre sei fuori dal ghiaccio (con e senza pattini) per provarlo in un ambiente controllato.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Come posso rimanere in equilibrio durante la planata? Assicurati di non stare in piedi completamente dritto. Piega le ginocchia, guarda avanti e bilancia il busto davanti e dietro a seconda di dove hai bisogno del peso.
• Domanda Voglio fare pattinaggio a livello agonistico, ma vengo dall'Asia e non ci sono molte piste di pattinaggio sul ghiaccio. Come posso trovare un allenatore in un altro paese che mi aiuti con il pattinaggio competitivo? Seth Boeh Se sei un principiante, gli allenatori di altri paesi non saranno disposti a viaggiare per allenarti. Tuttavia, se sei già un pattinatore competitivo e hai successo, un allenatore potrebbe interessarsi a te. Tuttavia, puoi iniziare nel pattinaggio competitivo senza un allenatore. Molti paesi in Asia ospitano famosi pattinatori, tra cui Cina, Thailandia, Giappone, Corea del Sud e Filippine, quindi sono sicuro che alla fine troverai una pista e un allenatore.
• Domanda Queste informazioni possono essere applicate al pattinaggio con i pattini da hockey e con i pattini di figura? Per la maggior parte sì, anche se i pattini da hockey devono essere allacciati in modo diverso e sono più voluminosi. Se impari a pattinare con i pattini da hockey, ci vorrà del tempo per pattinare con i pattini di figura e viceversa.
• Domanda È facile pattinare sul ghiaccio? Il pattinaggio sul ghiaccio varia in difficoltà a seconda dei trucchi che stai cercando di fare e della frequenza con cui ti alleni. Alcune persone potrebbero sentirsi naturalmente a proprio agio sul ghiaccio rispetto ad altre. Se pattini spesso, diventerà facile nel tempo.
• Domanda Quanto sono fredde le piste di ghiaccio di solito? Normalmente sono tra i 50 ei 65 gradi, a seconda della pista. Alcuni potrebbero essere più freddi però.
• Domanda Come si esegue un crossover? Incrocia un piede sull'altro. Mettiti in equilibrio sul piede che hai usato per incrociare l'altro e tira l'altro piede dietro e di lato per disincrociare i piedi.
• Domanda Posso esercitarmi sul pavimento con i calzini solo se sono un principiante? Seth Boeh Fare pratica su un pavimento a casa è utile se stai praticando la formazione per salti o anche crossover, ma se stai appena iniziando e vuoi esercitarti con i passi, potrebbe non essere di aiuto e probabilmente non si tradurrà sul ghiaccio. Non c'è nulla di male nel provare.
• Domanda Se ho pattinato sul ghiaccio molto tempo fa, mi ricorderò come si pattina ora? Potresti trovarlo più facile di quanto farebbero gli altri al livello principiante, ma dovrai comunque sviluppare e reimparare le tecniche per raggiungere il livello a cui eri prima.
• Domanda Il pattinaggio sul ghiaccio è come pattinare regolarmente? Lo è, un po '. Tuttavia, il ghiaccio è una superficie completamente diversa dalla pavimentazione o dal legno, e la sua scorrevolezza e velocità devono essere considerate.
• Domanda Come mi muovo sui pattini da ghiaccio, ad esempio come metto il piede? Trishy Angel Il metodo più semplice per imparare a pattinare sul ghiaccio è saper pattinare a rotelle. La differenza è che indossano scarpe e ambienti diversi in momenti diversi.