Come rendere le tue stampelle più comode

Bloccato con le stampelle dopo un infortunio alla gamba? Potresti presto scoprire che, oltre alla ferita stessa, hai a che fare con il disagio dovuto al fatto che ti appoggi costantemente ai tuoi nuovi supporti. Tuttavia, aggiungendo un'ammortizzazione extra e usando le stampelle in modo da ridurre al minimo il disagio, puoi rendere il processo di recupero molto più confortevole.

Passi

Parte uno di 2: Aggiunta di ammortizzazione

1. uno Usa asciugamani o coperte arrotolati come cuscini. Uno dei modi più antichi, più semplici ed efficaci per rendere più confortevole un paio di stampelle è realizzare cuscini improvvisati con pezzi di stoffa di ricambio. Non esiste un tessuto 'giusto' per il lavoro: puoi usare asciugamani, pezzi di una vecchia coperta o anche piccoli cuscini. Di seguito è riportato un esempio di come potresti farlo con un paio di stampelle:
   • Ritaglia pezzi di 2 3 piedi (0,91 m) per 3 piedi (0,9 m) di una vecchia coperta.
   • Arrotolare entrambi i pezzi di stoffa in rotoli sciolti leggermente più larghi delle parti superiori delle stampelle.
   • Usa un nastro robusto (come nastro da imballaggio o nastro adesivo) per fissare ogni rotolo sopra una delle stampelle. Attacca saldamente il tessuto in posizione: se scivola mentre ti muovi, può influire sulla postura e causare ulteriore disagio.
2. 2 Metti dell'ammortizzazione sotto gli attuali cuscinetti della stampella, se presenti. Molte stampelle sono dotate di un cuscinetto in schiuma rimovibile sulla parte superiore che deve adattarsi sotto il braccio. Un altro modo per aggiungere ammortizzazione a un set scomodo di stampelle è togliere questi cuscinetti, imbottirli con materiale di imbottitura e rimetterli. Questo può essere difficile o impossibile per alcune stampelle, quindi fai attenzione a non danneggiare le stampelle forzando o accendendo gli elettrodi.
   • Puoi usare un tessuto imbottito per attutire le stampelle in questo modo, o altri materiali come il cotone, l'imbottitura di una vecchia trapunta e così via.
3. 3 Investi in un set di cuscinetti per stampelle commerciali per un maggiore comfort. Non è un segreto nella comunità medica che le stampelle possano essere scomode. Per questo motivo, esiste un piccolo mercato per i dispositivi di ammortizzazione che possono essere utilizzati per rendere più confortevoli le stampelle. Questi sono solitamente realizzati in schiuma, gel o un materiale in tessuto traspirante e sono ragionevolmente economici: un set completo spesso costa circa $ 30.
   • Puoi acquistare accessori di base per stampelle in molte farmacie, ma per una migliore selezione di prodotti, potrebbe essere più saggio andare online, dove hai accesso a un'enorme varietà di materiali, dimensioni, modelli e così via. Acquistando online, puoi persino acquistare stampelle di alta moda, come set realizzati in pelliccia sintetica.
4. 4 Ammortizza anche le aree di presa, se necessario. Le ascelle non sono le uniche parti del corpo che possono indolenzirsi quando usi le stampelle. Poiché stai sostenendo gran parte del tuo peso sui palmi delle mani, è anche normale che le mani inizino a far male durante l'uso della stampella. Fortunatamente, l'ammortizzazione delle barre di presa può ridurre un po 'questo disagio.
   • Puoi usare cuscini improvvisati (asciugamani o stracci nastrati) o assorbenti commerciali per questo. Tuttavia, quest'ultima potrebbe essere la scelta migliore, poiché è importante che tu sia in grado di avere una presa salda sulle stampelle per evitare una caduta. Molte pastiglie per stampelle commerciali sono caratterizzate da materiali e forme ergonomiche progettate per darti una presa migliore sulle stampelle.
   • Ammortizzare l'area dell'impugnatura può essere ancora più importante sulle stampelle per avambraccio, poiché queste mettono più peso sulle mani.
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Parte 2 di 2: Usare comodamente le stampelle

1. uno Regola le stampelle all'altezza corretta. Anche le stampelle imbottite possono essere un dolore da usare se non ti stanno bene. Fortunatamente, quasi tutte le stampelle moderne hanno porzioni telescopiche facili da usare che consentono di regolare l'altezza. L'altezza corretta per le tue stampelle dipende da quanto sei alto e dal tipo di stampelle che usi. Per esempio:
   • Stampelle ascellari: Indossa le scarpe che usi per la vita di tutti i giorni e stai in piedi. Fai scorrere le stampelle sotto le braccia e metti le punte a pochi centimetri o centimetri davanti ai tuoi piedi. Regola le stampelle in modo che rimangano solo 2,5-5 cm sotto le ascelle. Un amico può aiutare qui. Le stampelle non dovrebbero sporgere sotto le ascelle.
   • Stampelle per avambraccio: Indossa le scarpe che usi per la vita di tutti i giorni e stai in piedi. Fai scorrere le stampelle sulle braccia e afferra le maniglie. Fletti il ​​gomito in modo che l'interno del polso sia all'altezza dell'anca con un angolo di circa 30 °. Regola la stampella in modo che tocchi il pavimento in questa posizione. Il bracciolo dovrebbe supportare la parte più grande del tuo avambraccio e la maniglia dovrebbe essere all'altezza del tuo polso.
2. 2 Assicurati di tenere le stampelle correttamente. Il dolore al polso o alla mano può essere un segno che stai tenendo le stampelle in un modo che mette uno stress inutile su queste parti del tuo corpo. Usare una forma di presa adeguata dovrebbe ridurre al minimo questo dolore. Quando si utilizzano stampelle per ascelle o per avambraccio:
   • Dovresti mantenere una leggera piegatura dei gomiti mentre usi le stampelle. I tuoi avambracci dovrebbero essere dritti dal gomito attraverso il polso. Non arricciare i polsi mentre usi le stampelle.
3. 3 Presta attenzione alla tua andatura. Avere un'andatura irregolare quando si cammina normalmente può essere un segno di altri problemi sottostanti e può portare a dolore persistente e di lunga durata. Questi problemi sono esacerbati quando si usano le stampelle, che modificano la normale andatura in base alla progettazione. Mantenere una postura corretta durante il movimento di deambulazione è fondamentale per il tuo comfort continuo. Sebbene ci siano alcune differenze nell'andatura corretta a seconda del tipo di stampelle che usi, regole simili si applicano ai tipi più comuni. Per esempio:
   • Stampelle ascellari: Afferra saldamente le stampelle. Mettiti in piedi sulla gamba non ferita e posiziona le stampelle un passo avanti. Piegati in avanti mentre usi le stampelle per oscillare in avanti. Atterra sulla gamba sana circa un passo avanti rispetto al punto in cui le stampelle toccano il suolo. Fai oscillare le stampelle in avanti e ripeti. Tieni sempre la gamba ferita sollevata da terra.
   • Stampelle per avambraccio: Afferra saldamente le stampelle. Mettiti in piedi sulla gamba non ferita e posiziona le stampelle un passo avanti. Piegati in avanti, metti il ​​peso sulle stampelle e fai oscillare il corpo in avanti. Usa gli avambracci per mantenere l'equilibrio e il controllo durante il movimento oscillante. Atterra sulla gamba sana circa un passo avanti rispetto al punto in cui le stampelle toccano il suolo. Come con le stampelle ascellari, tieni sempre la gamba ferita lontana da terra.
4. 4 Lascia che il tuo corpo 'segua' ogni passaggio. Fare dei passi con un set di stampelle può richiedere un po 'di tempo per abituarsi prima che tu sia in grado di farlo in un modo che non metta stress inutili sulle articolazioni. Mentre entri in contatto con il suolo, atterrando con il piede non ferito, cerca di mantenere le articolazioni (specialmente i gomiti e il ginocchio sulla gamba non ferita) 'sciolte' senza far collassare la postura. Consentire alle articolazioni di piegarsi leggermente a ogni passo eliminerà parte dello stress derivante dall'andarsene, prevenendo il disagio.
   • voi non farlo desidera avere giunti rigidi o bloccati quando si entra in contatto con il suolo. Ciò aumenta l'impatto fisico che le articolazioni sentono ad ogni passo e causerà rapidamente dolore.
5. 5 Fai molta attenzione sulle scale. Non c'è da meravigliarsi se alcune attività quotidiane diventano estremamente difficili quando usi le stampelle. Conoscere il modo corretto di svolgere queste attività non solo ti farà sentire più a tuo agio, ma ridurrà anche al minimo la possibilità di infortuni. Ad esempio, salire una rampa di scale può essere straziante con le stampelle, quindi usa i seguenti mnemonici per aiutarti a ricordare come svolgere questo compito:
   • Salite sul GAS salendo. Per prima cosa, fai un passo con il tuo G ood leg, quindi solleva la tua PER gamba infetta, quindi muovi la tua S zecche
   • Lasciati SAG scendendo. Per prima cosa, sposta il tuo S zecche, quindi sposta il tuo PER gamba infetta, quindi cammina con la tua G ood leg.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Presto mi sottoporrò a un intervento chirurgico al ginocchio ei medici mi fanno usare le stampelle per circa un mese. Esistono modi per metterli a proprio agio, ma per un lungo periodo di tempo?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC è un Family Nurse Practitioner (FNP) certificato dal consiglio ed educatore nel Tennessee con oltre un decennio di esperienza clinica. Luba ha certificazioni in Pediatric Advanced Life Support (PALS), Medicina d'urgenza, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building e Critical Care Nursing. Ha conseguito il Master of Science in Nursing (MSN) presso l'Università del Tennessee nel 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSLaurea Magistrale, Infermieristica, Università del Tennessee Knoxville Risposta dell'esperto Potrebbe volerci un po 'di tempo per abituarti alle stampelle, soprattutto se devi essere mobile e usarle per molto tempo. Per prima cosa, appoggia il peso sulle mani e posiziona le ascelle a circa 2,5 cm sopra la parte superiore delle stampelle. Questo previene il dolore alle ascelle. Secondo, tieni i gomiti leggermente piegati quando tieni le impugnature. Terzo, potresti voler investire in stampelle per sostenere ascelle, mani e polsi. Quando si usano le stampelle per lunghi periodi di tempo, un'imbottitura aggiuntiva di buona qualità può essere un vero toccasana. Inoltre, pratica sempre una buona postura e meccanica del corpo, anche se richiede uno sforzo extra.
• Domanda Cosa devo fare se mi vengono le vesciche sulle mani? Metti un asciugamano o un materiale morbido sugli assorbenti dove vanno le mani. Questo mi ha aiutato molto quando avevo le vesciche.
• Domanda E se le stampelle sono troppo corte? Chiedi al tuo medico per un altro paio. Guarda a lato; potrebbero esserci dei pulsanti per ridimensionarli.
• Domanda Come posso rendere più comode le mie stampelle se sono troppo lunghe? Prova a tagliare il memory foam e posizionalo sulla parte della stampella dove sostiene le braccia.
• Domanda E se sono 5'7, ma il pulsante 5'7 è molto sotto la mia ascella? Sposta le stampelle più in alto fino a quando la misura non ti si addice. Dovresti avere 2 o 3 dita tra il braccio e la stampella.
• Domanda Come posso rendere più confortevole la mia gamba non ferita? Indossa scarpe comode e siediti quando possibile, poiché stare in piedi può aumentare lo stress sulla gamba non ferita.
• Domanda Come faccio a fare in modo che le mie stampelle non mi diano segni rossi che mi fanno male sotto le ascelle e sulle costole? Usa di più gli avambracci per rialzarti e le stampelle potrebbero essere troppo alte per te. Puoi anche avvolgere le estremità delle stampelle con materiale morbido.
• Domanda Cosa devo fare se le mie stampelle mi fanno male alle ascelle? Avvolgili in vecchie coperte o asciugamani per rendere le stampelle più comode.
• Domanda Come faccio a sapere se il mio MCL è lacerato? Il tuo ginocchio si piegherà ogni volta che ci metti del peso; cederà fisicamente poiché il tuo MCL è ciò che stabilizza il tuo ginocchio.
• Domanda Ho provato a mettere gli asciugamani ma continua a sfregare; cos'altro posso fare? Prova a usare un tessuto più morbido, come una coperta o un vecchio cappotto di pile.