Come giocare a pallavolo come una stella

Non importa cosa, la pallavolo è lo sport più divertente del mondo. E anche se è divertente guardare i professionisti che giocano, non possiamo fare a meno di diventare verdi di gelosia pensando 'Voglio essere una star come loro'. Con il duro lavoro puoi.

Passi

1. uno Mantieni un buon atteggiamento.
2. 2 Non lamentarti durante l'allenamento. Fai quello che ti dice l'allenatore; sanno cosa stanno facendo. Anche quando senti che le tue gambe stanno per cadere a causa di tutto il condizionamento, continua a farlo. Alla fine ripagherà e dopo tutto il dolore diventerà sempre più facile.
3. 3 Pratica, pratica, pratica. Esercitati a casa tua sbattendo, servendo, sistemando e colpendo il muro. Puoi avvicinarti in modo casuale e saltare il più in alto possibile per esercitarti a bloccare. E fai del tuo meglio per esercitarti; mettici tutto dentro. Annuncio pubblicitario

Metodo uno di 9: Passare o urtare

1. uno Posizione. Per urto , dovrai accovacciarti finché non ti sembra di essere seduto su una sedia. Tira fuori il sedere in modo che oltrepassi i talloni e raddrizza la schiena. La tua postura è corretta!
2. 2 Mani e braccia. Fai un pugno con la tua mano dominante. Avvolgi la tua mano opposta attorno a quella. Non incrociare i pollici, ma tienili paralleli l'uno all'altro. Allunga le braccia. Senti la parte piatta degli avambracci (parte interna liscia). Qui è dove la palla entrerà in contatto.
3. 3 Come fare questa mossa. Questa è una delle mosse più cruciali e più utilizzate nella pallavolo. Muovi i piedi per allinearti con la palla. Quando sta quasi toccando le tue braccia, fai un passo in avanti, colpendo la palla con le braccia o con la piattaforma (parte piatta delle braccia). NON OSCILLARE. Usa le gambe per spingere verso l'alto e verso l'esterno per mirare e le braccia dovrebbero semplicemente muoversi con loro. Non oscillare le braccia di più di 5 cm. Il passaggio può pungere. Un modo semplice per evitare di pungere è semplicemente alzare le spalle quando colpisci la palla. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 9: Come impostare

1. uno Posizione. Per impostato , dovrai sporgerti un po 'in avanti, ma solo un po'. Piega leggermente le ginocchia. Preparati a sollevare e raddrizzare le gambe e la fonte di energia.
2. 2 Mani e braccia. Piega i gomiti ad angolo. Metti l'indice e il pollice in modo che quasi tocchino i loro opposti. Dovrebbe esserci uno spazio di tipo picche tra. Metti le mani in modo che i pollici siano vicini all'attaccatura dei capelli della fronte.
3. 3 Come fare questa mossa. Le ginocchia e gli arti sono piegati agli angoli o agli importi sopra indicati. Quando arriva la palla, spostala in alto e in avanti. Assicurati di spingere via dalle gambe e dalle caviglie. Questa mossa è molto difficile da padroneggiare per alcuni, quindi non preoccuparti se non puoi farlo!
   • Se sei un / il setter, svolgi un ruolo importante e devi esercitarti nel setting più degli altri.
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Metodo 3 di 9: Spike

1. uno Posizione. Questa mossa ha molte posizioni. Sulla linea di 10 piedi (3,0 m), inizia con la parte anteriore del piede non dominante. Dì che sei destrorso. Porta il piede destro indietro e il sinistro davanti. Passo a sinistra e poi a destra a sinistra. A sinistra, alza le braccia mentre ti pieghi. Avrai bisogno di usare le gambe e le ginocchia per il potere.
2. 2 Mani e braccia. Alza le braccia come se stessi bloccando quando salti per colpire. Fai oscillare il braccio come una gru, 'scavando' mentre finisci. Mentre colpisci la palla, fai scattare il polso verso il basso in modo che la palla colpisca il pavimento.
3. 3 Fai questa mossa. Complessivamente, dovresti farlo. Passo a sinistra, destra a sinistra, salta come se stessi bloccando e raccogliendo. Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 9: Servizio: sotto mano

1. uno Posizione. Servire subdolo , accuccia il tuo corpo come se stessi per urtare. Tieni il piede destro leggermente davanti al sinistro. Assicurati di non stare dritto.
2. 2 Mani e braccia. Dì che sei destrorso. Tieni la palla davanti a te con la mano sinistra. Scegli una toppa sulla palla da colpire. Fai la tua mano destra in un pugno. Porta il braccio indietro all'altezza delle spalle e spingilo in avanti come un pendolo. Alcune persone preferiscono colpirlo sulla parte del braccio dove lo urtano, perché può dare più controllo, ma non dà molta potenza. Fai ciò che funziona meglio per te.
3. 3 Fai questa mossa. Accovacciati, mira e spingi. È stato facile, vero? Assicurati di non rimbalzare, lancia la palla prima, poi colpiscila (tirerai fuori una plafoniera). Hai solo bisogno di tenerlo stretto. Annuncio pubblicitario

Metodo 5 di 9: Servizio: prevalere

1. uno Posizione. Per servire a mano , è un semplice pezzo in quattro fasi. Per prima cosa devi avere il piede sinistro leggermente davanti al piede destro. Il resto è nella prossima sezione.
2. 2 Mani e braccia. Fai questa mossa. (2 parte) Passaggio 1, la tua posizione; tieni il piede sinistro in avanti. Tieni la palla direttamente di fronte a te all'altezza del petto, alla distanza del braccio. Passaggio 2, riporta indietro il braccio destro come se la tua mano stia per toccare il tuo orecchio. Passaggio 3, mantenendo il braccio sinistro dritto, lancia la palla circa un piede sopra la testa. Lancialo un po 'in avanti, ma non così tanto da non poterlo raggiungere. Passaggio 4, avanzare con la gamba destra e colpire la palla mentre si fa un passo. Se non sei forte, fallo con il pugno invece che con la mano piatta; alcuni allenatori non permettono alla loro squadra di farlo con il pugno, però. Annuncio pubblicitario

Metodo 6 di 9: Blocco

1. uno Posizione . Il blocco è molto semplice. I bloccanti dovrebbero essere armati e pronti a saltare in alto. In generale, dovresti essere a mezzo braccio di distanza, lontano dalla rete. Guarda la palla e poi salta. Quando sei in aria, segui i passaggi.
2. 2 Mani e braccia. Alza le braccia per ottenere l'altezza. Tieni le braccia dritte, le mani rigide. Quando la palla si avvicina, tocca la palla, tenendo le mani rigide, con i palmi delle mani. Anche se non sei alto come la rete, solo dare un'occhiata a un corpo emergente li spaventerà e farà cadere la squadra avversaria. Fallo a ogni gioco, anche solo per un colpo.
3. 3 Fai questa mossa. Tieni le mani sulle spalle. Dopo il salto, penetra la rete con le mani e tieniti rigido contro la palla. Se le tue dita non sono rigide, puoi rischiare lesioni da iperestensione e la palla passerà oltre le tue dita. Annuncio pubblicitario

Metodo 7 di 9: Immersioni / Salvataggio di palline da rete

1. uno Posizione. Salvare un pallone dalla rete è facile, se si hanno ottimi riflessi. Quando la palla colpisce il centro della rete e rimbalza indietro, corri e il pinguino scivola verso la palla in ultima istanza, se non puoi raggiungerla in tempo. NON scivolare MAI sulle ginocchiere poiché ciò è dannoso per le ginocchia.
2. 2 Mani e braccia. Preparati come se stessi andando a sbattere, ma non fino all'ultimo secondo. Quindi, scrolla le spalle e colpisci.
3. 3 Fai questa mossa, guarda la palla che colpisce la rete. Corri, scivola e sbatti. Prova a spingerlo dietro di te per farti colpire da un altro compagno di squadra. Fallo portando le braccia più indietro (come una piccola oscillazione delle braccia) o inarcando la schiena quando entri in contatto con la palla. Annuncio pubblicitario

Metodo 8 di 9: Come colpire una palla lungo la rete

1. uno Fallo quando il tuo palleggiatore ha piazzato la palla e tu vai a colpirla ma è troppo vicino alla rete perché tu possa schiacciarla.
2. 2 Voltati di lato, con le spalle allineate alla rete.
3. 3 Bump come faresti per colpire una palla di lato. Solleva molto più che fuori, però, e solleva solo un po '. Annuncio pubblicitario

Metodo 9 di 9: Routine di condizionamento quotidiana

1. uno Salta la corda 20 volte.
2. 2 Corri alla fine della stanza o in un'area delle dimensioni di un campo da pallavolo una volta e torna indietro. Salta la corda altre 20 volte.
3. 3 Fai 10 flessioni. 30 jumping jack. Salta la corda 20 volte. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Qual è la dimensione appropriata della pallavolo e l'altezza della rete per allenare un bambino di 7 anni? C'è una palla chiamata 'Lighttouch' per 12 anni e sotto. L'altezza netta sarebbe di circa 2-3 piedi inferiore all'altezza media.
• Domanda Come faccio a muovere la mano e la gamba per una punta? Quando colpisci, per prima cosa fai il tuo approccio: sinistra-destra-sinistra se sei destrorso e destra-sinistra-destra se sei mancino. Il primo passo è un grande passo lungo, poi gli ultimi due sono rapidi e brevi. Non appena finisci il tuo approccio, riporta indietro entrambe le braccia. Quindi, salta e solleva entrambe le braccia. Fai oscillare il braccio che colpisce verso il basso sulla palla e porta l'altro braccio verso il basso per la potenza.
• Domanda Come faccio a spaventare un giocatore sull'altro gruppo quando sta cercando di picchiare? Brandon Hobson Leggi bloccali. Leggi il blocco è quando segui la palla e vedi a chi va una volta trovato lo schiacciatore, bloccalo. Assicurati di fare pressione su di loro se ottengono pochi punti o nessun punto.

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Suggerimenti

• Dovrai spingere te stesso. Pratica tutte le possibilità che puoi.
• Spike è difficile se non riesci ad alzarti in alto, quindi ribaltalo. Agisci come se stessi per colpire e spingilo delicatamente con la punta delle dita. Li colpirà alla sprovvista.
• Quando colpisci e parate, assicurati di non toccare la rete.
• Quando sbatti, allinea sempre. Non è necessario colpire la palla più forte che puoi o muovere le braccia. Gioca contro il muro per esercitare la tua precisione.
• Continua a provare i tuoi servizi. A chi importa se non riesci ancora a servire in overhand? Finché ci provi!
• Imposta con la punta delle dita. il set perfetto fa pochissimo o nessun suono. Puoi sempre urtare piano se non riesci a farcela.
• Chiedi sempre assistenza all'allenatore.
• Acquista una palla da pallavolo di buona qualità, come una Wilson Quicksand.
• Chiama sempre la palla! Non vuoi che i tuoi compagni di squadra ti sbattano contro.
• Dovresti sempre indossare le ginocchiere, non importa cosa!
• Fai il tifo per i tuoi compagni di squadra. Un buon atteggiamento influenzerà lo spirito di squadra.

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Avvertenze

• Stai attento e cerca di rimanere in piedi. Se devi immergerti, prova invece a scivolare sulle ginocchiere.
• Avere sempre articoli medici, puoi facilmente slogare una caviglia o inceppare un dito.

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Cose di cui avrai bisogno

• Pallavolo e ginocchiere
• Determinazione
• Almeno 30 minuti a giorni alterni
• Acqua per mantenersi idratati