Se hai deciso di iniziare a prendere lezioni di equitazione, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a prepararti per questa nuova esperienza. Raccogli il giusto tipo di attrezzatura per la tua prima lezione, come pantaloni lunghi e un casco ben aderente, e inizia ad allenarti per rafforzare le gambe e i muscoli centrali in modo da essere pronto a guidare. Dopo aver preparato e programmato la tua prima lezione, sei pronto per imparare!
Passi
Metodo uno di 3: Ottenere la marcia giusta
- uno Scegli pantaloni lunghi realizzati con materiali morbidi per facilità di movimento. I jeans (a meno che non siano elastici) o altri materiali ruvidi potrebbero irritare la pelle e renderti più difficile muoversi. Non devi investire subito in pantaloni da equitazione, ma opta per pantaloni morbidi, elastici e che si adattano bene al tuo corpo. Pantaloni da yoga, jeans in materiale elastico o elastico e pantaloni da ginnastica affusolati o tagliati a stivaletto sono ottime opzioni.
- Assolutamente non indossare pantaloncini. Le tue gambe sfregheranno contro la sella e potrebbero essere molto irritate dal pelo del cavallo.
- Evita i pantaloni sdrucciolevoli o scivolosi: il materiale potrebbe farti scivolare dalla sella.
- 2 Scegli una maglietta che protegga la tua pelle dal sole. È probabile che sarai all'aperto durante le tue lezioni di equitazione a meno che tu non stia andando in un'arena al coperto. Le maniche ti aiuteranno a proteggere la tua pelle da graffi e graffi, oltre a proteggerti dai raggi potenzialmente dannosi. Se puoi, indossa una maglietta a maniche lunghe. Se fa troppo caldo per quello, scegli un top che abbia almeno le maniche corte piuttosto che una canotta.
- Scegli una maglietta realizzata con un materiale traspirante, come il cotone, per mantenere il corpo fresco durante la lezione.
- A seconda del periodo dell'anno, considera di indossare una maglietta a maniche corte sotto una a maniche lunghe. In questo modo, puoi togliere uno strato se diventi troppo caldo.
- 3 Indossa stivali con la punta dura che abbiano un tacco da 2,5 a 5,1 cm. Gli stivali dovrebbero arrivare almeno fino alla caviglia per fornire il miglior supporto e hanno bisogno di un tacco di almeno 2,5 cm. Il tallone aiuta i tuoi piedi a rimanere sulle staffe in modo più sicuro. La punta dura è essenziale per proteggere i tuoi piedi se vengono calpestati accidentalmente: le scarpe normali come le scarpe da tennis sono troppo morbide e non proteggono i tuoi piedi.
- Se non sei pronto a comprare un paio di stivali da solo, vedi se puoi prenderne in prestito un paio da un amico.
- Le scarpe da tennis sono troppo morbide e non possono proteggere i tuoi piedi se un cavallo le calpesta.
- 4 Trova un casco da equitazione che è sicuro e non oscilla sulla tua testa. È probabile che ti verrà fornito un casco alla stalla se non ne hai uno, ma controlla con loro in anticipo per assicurarti. Se non lo fanno, dovrai acquistarne o prenderne in prestito uno prima della tua prima lezione. I caschi sono estremamente importanti perché proteggono la tua testa e non ti sarà permesso di prendere il cavallo a meno che non ne indossi uno.
- Se hai intenzione di continuare a cavalcare per molto tempo, non è una cattiva idea andare avanti e investire nel tuo casco. Può essere alquanto antigenico condividere i caschi con gli altri: andare a cavallo può essere davvero difficile e potresti sudare molto.
- 5 Evita di indossare abiti larghi o sciarpe. I pantaloni larghi potrebbero cadere, le camicie lunghe potrebbero impigliarsi nelle cose nella stalla e le sciarpe potrebbero farti inciampare o addirittura spaventare il tuo cavallo se cade da te e sul dorso. Scegli vestiti che ti stiano bene e mantieni il tuo abbigliamento semplice.
- Se i tuoi pantaloni sono un po 'troppo grandi ma per il resto comodi, indossa una cintura.
- Se ti trovi in un'atmosfera più fredda, indossa una felpa foderata in pile sopra la parte superiore e indossa qualcosa come un Buff per mantenere il viso caldo.
Metodo 2 di 3: Lavorare sulla tua forma fisica
- uno Lavora sul tuo equilibrio per prepararti per la prima volta che ti siedi su un cavallo. Ci vogliono molti muscoli e un ottimo equilibrio per andare a cavallo! Yoga e pilates possono davvero aiutarti ad aumentare il tuo equilibrio; prendere in considerazione l'idea di seguire un corso una volta alla settimana o di seguire un allenamento online.
- Se hai un migliore equilibrio, ti sentirai molto più a tuo agio la prima volta che sali a cavallo. Può essere una sensazione strana essere così lontani da terra!
- 2 Fai esercizi di rafforzamento delle gambe per prepararti alla prima lezione. La tua parte interna delle cosce riceverà un enorme allenamento alla tua prima lezione perché stringi il cavallo per fargli cambiare la sua andatura, inoltre usi il core e le gambe per stare in piedi. Fai squat e affondi per rafforzare i muscoli.
- Non devi andare in palestra per allenarti. Cerca gli esercizi a casa e crea un piano per dedicare dai 20 ai 30 minuti ogni giorno a lavorare sulla tua forma fisica.
- 3 Allena i muscoli centrali per aumentare le tue prestazioni a cavallo. Anche i muscoli centrali aiutano davvero il tuo equilibrio e li userai molto mentre impari a camminare, trottare e galoppare il tuo cavallo. Lo yoga e il pilates sono ottimi anche per costruire i muscoli centrali.
- Alcuni centri sociali e palestre offrono lezioni di rafforzamento del core. Prova a prenderne uno se ti piace l'idea di lavorare con gli altri o se pensi che ti piacerebbe la responsabilità che deriva dall'avere un impegno prestabilito.
- 4 Aumenta la tua resistenza eseguendo regolarmente allenamenti cardio. L'equitazione può sembrare che coinvolga principalmente i movimenti del cavallo, ma in realtà ti alleni davvero bene ogni volta che pedali. Inizia a fare cardio camminando, correndo, nuotando, andando in bicicletta o utilizzando attrezzature cardio in palestra più volte alla settimana.
- Se sei nuovo nell'esercizio, prova a farloun allenamento a basso impattoper rilassarti in una nuova routine.
- 5 Fai stretching spesso per mantenere i muscoli e gli arti sciolti e rilassati. Lo stretching aiuta ad aumentare la tua flessibilità e ti aiuterà a prepararti per i nuovi modi in cui lavorerai il tuo corpo alla tua prima lezione di guida. Inoltre, può aiutare a prevenire lesioni e muscoli tesi. Prendi dai 5 ai 10 minuti per allungare braccia, gambe e fianchi prima e dopo ogni allenamento.
- Puoi persino fare dello stretching una parte normale della tua routine di rilassamento dopo ogni lezione di equitazione.
Metodo 3 di 3: Frequentando la tua prima lezione
- uno Pianifica una lezione di equitazione per principianti con una stalla rispettabile. Cerca corsi tenuti da un istruttore della Certified Horsemanship Association (CHA). Guarda le scuderie nella tua zona e chiamale per porre domande se non riesci a ottenere tutti i dettagli di cui hai bisogno online. Una volta presa una decisione, prenota il corso e aggiungilo al tuo calendario. Domande da porre:
- La classe sarà una sessione da solista o una lezione di gruppo?
- Qual è la spesa per il corso?
- Ti forniscono un casco?
- Che livello di conoscenza ci si aspetta di avere all'arrivo?
- Ottieni uno sconto per l'acquisto di più sessioni anziché una sola?
- 2 Presentati con 15-20 minuti di anticipo per incontrare il tuo cavallo prima della lezione. Prima della lezione, controlla quanto tempo impiegherai per arrivare alla stalla. Concediti un po 'di tempo in più nel caso ti perdessi e aggiungi un po' di tempo in modo da poter familiarizzare con la stalla quando arrivi. Ti sentirai più a tuo agio se avrai un po 'di tempo libero piuttosto che dover entrare direttamente nella lezione.
- Non aver paura di fare domande. Il tuo istruttore di equitazione saprà che è la tua prima volta in sella e sarà pronto ad insegnarti tutto ciò che devi sapere.
- 3 Porta con te una bottiglia d'acqua e uno spuntino nel caso avessi bisogno di una pausa. Se sei all'aperto, potresti disidratarti abbastanza rapidamente dal sole. Il tuo istruttore probabilmente ti concederà alcune pause durante la lezione per bere un po 'd'acqua e usare il bagno se necessario. Tieni con te una barretta di cereali o qualche altro spuntino se pensi di aver bisogno di un po 'di energia in più durante la lezione.
- A proposito di cibo, non saltare la colazione o il pranzo il giorno della lezione, anche se sei nervoso. Hai bisogno di proteine e carburante per aiutarti a superare la lezione, quindi assicurati di prenderti il tempo per mangiare un pasto regolare.
- 4 Preparati ad ascoltare il tuo istruttore e imparare a cavalcare. La tua prima lezione includerà probabilmente le istruzioni su come avvicinarsi al tuo cavallo e come indossare le briglie e la sella. Quindi, molto probabilmente farai camminare il cavallo in modo da poterti abituare l'un l'altro prima di salire effettivamente sul cavallo. Affronta la lezione con un atteggiamento aperto e impegnati a fare una buona esperienza.
- Anche se hai fatto ricerche e pensi di sapere molto sull'equitazione, sii rispettoso dell'istruttore e ascolta i suoi consigli. C'è sempre qualcosa in più che puoi imparare!
- 5 Rilassati e divertiti! La tua prima lezione passerà così velocemente e presto non vedrai l'ora che arrivi la tua prossima lezione. Cerca di rimanere calmo e goditi la tua esperienza: questo potrebbe essere l'inizio di un hobby per tutta la vita per te.
- Un cavallo può riprendere il tuo umore, quindi entrare nella lezione calmo e rilassato sarà di beneficio a entrambi per avere una prima lezione di successo.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso superare la mia paura di andare a cavallo?Kate Jutagir
Specialista e istruttore equestre Kate Jutagir è uno specialista equestre, cacciatore / allenatore di saltatori e proprietario di Blackhound Equestrian, un fienile di addestramento premier situato su 65 acri a Castro Valley, in California. Progettato originariamente per essere una scuola di equitazione utilizzato come trampolino di lancio per studenti dedicati alle carriere nello sport, Blackhound Equestrian è diventato un programma di allenamento per cacciatori / saltatori per tutti i livelli, incentrato sul fornire una solida base necessaria per il progresso personale nello sport. Kate ha oltre 25 anni di istruzione e formazione equestre. La sua attenzione allo sviluppo di collaborazioni tra cavalli e cavalieri fornisce un'istruzione equestre completa sia per i principianti che per i cavalieri avanzati.Kate JutagirEsperto di equitazione ed esperto di formazione Risposta Vorrei incontrare un professionista e fissare un momento per sedersi e fare un tour della struttura. Fare le cose passo dopo passo con un professionista può aiutarti ad assicurarti di non metterti nella posizione di creare ancora più paura o di far provare paura al cavallo. - Domanda Ho già fatto passeggiate a cavallo ma sono nervoso all'idea di ricominciare. Come posso calmarmi? Se l'hai già fatto, la memoria muscolare tornerà e ti aiuterà molto. E se hai domande, sentiti libero di chiedere al tuo istruttore o allenatore. Basta prenderlo lentamente per cominciare, avrai ragione.
- Domanda Come si tengono le redini? Monta sul tuo cavallo e controlla il tipo di redini. Tieni i lati opposti delle redini, avvolgi le redini attorno alle prime tre dita e chiudi le mani in un pugno sciolto. Quindi posiziona le mani e tieni le redini alla giusta tensione.
- Domanda Voglio chiedere al mio insegnante di lezione se posso portare i miei pennelli, ma ho paura di chiedere. Cosa devo fare? Portali un giorno e dille: 'Ho portato dei pennelli. Posso usarli d'ora in poi?
- Domanda E se non ho un casco adeguato o non me lo posso permettere? Nella maggior parte delle scuderie avranno caschi che puoi prendere in prestito. Se non lo fanno, potresti cercare un casco usato nei negozi dell'usato o su eBay. Puoi anche prenderne in prestito uno da qualcuno che conosci. L'equitazione è uno sport piuttosto costoso, quindi preparati a spendere un po 'di soldi!
- Domanda Cosa fanno i guanti? I guanti proteggono le mani dallo sporco e aiutano a prevenire la formazione di vesciche sulla pelle. Proteggono anche le tue mani dalle ustioni (se il tuo cavallo ha una testa e un collo pazzi).
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Suggerimenti
- Ricorda, è del tutto normale e naturale se sei nervoso prima della tua prima lezione! Ma non spaventarti troppo, o lo farà anche il cavallo. I cavalli sono animali da branco e spesso riflettono l'umore degli altri intorno.
- Chiedi agli altri motociclisti che sai cosa aspettarti dalla prima lezione. Potrebbero avere alcune storie o suggerimenti utili che possono aiutarti anche a prepararti.
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