Come alleviare il dolore alla mano

Se hai dolore alla mano a causa di qualcosa come la sindrome del tunnel carpale, l'artrite o un infortunio alla mano, ci sono diversi modi per alleviarlo. Prova un trattamento a casa come impacchi termici o creme per le mani che alleviano il dolore. Se la tua mano continua a farti male, visita il tuo medico per vedere se la terapia fisica, le iniezioni di steroidi o la chirurgia sono un'opzione. Se hai l'artrite, allungare le mani può essere un modo utile anche per alleviare il dolore.

fascia di compressione per gomito del tennista

Passi

Metodo uno di 3: Fare trattamenti domiciliari di base

1. uno Metti il ​​ghiaccio sulla mano per 15-20 minuti per ridurre l'infiammazione. La glassa alla mano aiuterà un infortunio alla mano e alcuni casi di artrite. Metti un impacco di ghiaccio sulla mano per circa 20 minuti prima di toglierlo per almeno 20 minuti o metti la mano in un bagno di ghiaccio per 10-15 minuti un paio di volte al massimo. Il ghiaccio aiuterà a ridurre l'infiammazione e a intorpidire parte del dolore che sta provando la tua mano.
   • Evita di lasciare la mano nel bagno di ghiaccio per più di 15 minuti o di lasciare un impacco di ghiaccio sulla mano per più di 20 minuti, poiché questo può rovinare la circolazione nella tua mano.
2. 2 Usa un impacco termico per 10 minuti per lenire i dolori alla mano. Applicare un impacco termico, come un panno caldo o un tampone riscaldato, sulla mano e tenerlo premuto per 10-15 minuti. Immergere la mano nell'acqua calda è anche un buon modo per ridurre il dolore che stai provando, allungando delicatamente le dita nell'acqua per rafforzarle e prevenire la rigidità.
   • Gli impacchi termici funzionano bene per l'artrite.
   • Prova a lenire le mani quando lavi i piatti, flettendo le mani e le dita sotto l'acqua calda per ridurre il dolore.
   • Utilizzare acqua calda con una temperatura compresa tra 92–100 ° F (33–38 ° C).
3. 3 Strofina una crema per le mani sulle mani che combatte il dolore. Sul mercato esistono creme specifiche che puoi applicare sulla tua pelle per alleviare il dolore alle mani legato al tunnel carpale, all'artrite e a molte altre condizioni. Cerca una crema antidolorifica e strofinala sull'area dolorante, seguendo le istruzioni fornite sulla confezione.
   • Ad esempio, potresti usare la crema antidolorifica Bengay o Aspercreme, che hanno un ingrediente attivo di salicilato di metile per alleviare il dolore.
   • Puoi trovare creme per le mani per alleviare il dolore nei grandi magazzini, nelle farmacie e online.
4. 4 Metti una stecca sulla mano per evitare che si muova. Questo può alleviare il dolore causato da una ferita alla mano o dal tunnel carpale. Molte volte, l'acquisto di una stecca o tutore per la mano che si adatta alle dimensioni della tua mano è un buon modo per ridurre il dolore in quanto impedisce alla mano di muoversi. Indossa la stecca ogni volta che senti dolore o ogni volta che svolgi un'attività che ha causato dolore alla mano in precedenza.
   • Indossare una stecca durante la notte può prevenire il peggioramento del dolore. Aspettati di indossare la stecca per almeno 4-8 settimane prima di notare un miglioramento.
   • Evita di indossare sempre una stecca per le mani o un tutore, poiché questo può indebolire i muscoli se non viene usato così spesso.
   • L'uso di una stecca può anche aiutare il dolore al polso causato dall'irradiazione del dolore dal gomito del tennis o del golfista.
   • Visita la tua farmacia locale o il grande negozio di scatole per trovare una stecca per le mani della misura giusta, oppure chiedi al tuo medico di dartene una.
5. 5 Prendi un antidolorifico per alleviare rapidamente il dolore alle mani. Gli analgesici da banco come l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina sono ottimi per alleviare il dolore alle mani di tutti i tipi. Segui le istruzioni sul dosaggio dell'antidolorifico specifico che decidi di assumere, assicurandoti di assumere la quantità corretta a seconda dell'età e / o del peso.
   • Evita di prendere antidolorifici troppo spesso per il dolore alla mano e prendi invece i farmaci solo quando il dolore ti impedisce di fare le cose.
   • Per gli adulti, una dose tipica di ibuprofene è di 400 milligrammi (0,014 once), mentre una dose tipica di aspirina è di 350 milligrammi (0,012 once).
   Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Ottenere trattamenti medici

1. uno Vai immediatamente dal medico se sei caduto con le mani. Quando cadi, è normale riprenderti allungando le mani. Se il dolore alla mano è iniziato dopo una caduta, consultare il medico per un appuntamento lo stesso giorno o andare in un centro di assistenza urgente. La tua mano potrebbe essere rotta, il che richiede un trattamento immediato.
   • Se hai dolore al polso vicino alla base del pollice, è particolarmente importante consultare il medico. Potresti avere una frattura dell'osso scafoide.
   • Il medico eseguirà una radiografia per scoprire se la tua mano è rotta. Se lo è, potrebbero darti una stecca o un gesso per il pollice.
2. 2 Visita il medico se il dolore alla mano non migliora dopo 1-2 settimane. Se stai facendo cose come usare una stecca per le mani e glassa la mano ma il tuo dolore non sta ancora migliorando, è ora di visitare il medico. Saranno in grado di esaminare la tua mano e vedere se è necessario eseguire un trattamento, come iniezioni di cortisone o persino un intervento chirurgico.
   • Chiama per fissare un appuntamento per incontrare il tuo medico.
   • Il medico può eseguire una radiografia della tua mano o eseguire esercizi di base per vedere cosa c'è che non va.
   • Un medico ortopedico è anche qualcuno che potresti vedere al posto del tuo medico regolare.
3. 3 Rivolgiti a uno specialista per iniezioni di steroidi per alleviare alcuni dolori alle mani. Se il medico esamina la tua mano e determina che il dolore è causato da qualcosa come la sindrome del tunnel carpale o l'artrite, le iniezioni di steroidi possono essere d'aiuto. Un fornitore di ortopedia o medicina sportiva utilizzerà un'ecografia per guidarli mentre iniettano cortisone nella tua mano, che aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore. Chiedi al tuo medico se questa è un'opzione che potrebbe aiutare la tua mano.
   • Sappi che le iniezioni possono alleviare il dolore solo temporaneamente. In genere, gli effetti delle iniezioni di steroidi dureranno 1-2 settimane fino a pochi mesi.
   • Non fare iniezioni di steroidi troppo spesso, poiché possono influenzare le articolazioni o i tendini con l'uso ripetuto. Parla con il tuo medico di quanto spesso dovresti fare iniezioni di steroidi.
4. 4 Chiedi al tuo medico se è consigliato un intervento chirurgico per alleviare il dolore alla mano. Se hai un grave infortunio alla mano o la sindrome del tunnel carpale che semplicemente non andrà via, la chirurgia potrebbe essere la tua migliore opzione. Discutere di ottenere una risonanza magnetica in modo che il medico possa determinare se potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Quindi, parla con il tuo medico di cosa comporterebbe l'intervento chirurgico, come sarebbe il recupero e di eventuali costi o altre preoccupazioni che hai.
   • La risonanza magnetica mostrerà se hai un danno legamentoso.
   • È meglio usare la chirurgia come ultima opzione quando si tratta di alleviare il dolore alla mano, poiché è la più invasiva.
   • Il tipo esatto di intervento chirurgico giusto per te dipenderà dal tuo specifico dolore alla mano.
   • Prendi in considerazione la possibilità di ottenere diverse opinioni di medici diversi prima di impegnarti in un intervento chirurgico.
5. 5 Vai da un terapista occupazionale per imparare gli esercizi che ti aiuteranno. Un terapista occupazionale è ottimo per aiutarti a rafforzare i muscoli o i legamenti che potrebbero causare dolore. Valuteranno la tua mano per vedere quale potrebbe essere il problema, e poi ti mostreranno gli esercizi che puoi fare a casa o con il terapista per iniziare ad aiutare la tua mano.
   • Rivolgiti al tuo medico per vedere se pensa che la terapia occupazionale possa aiutare il tuo dolore alla mano. Potrebbero anche essere in grado di indirizzarti a un terapista occupazionale che secondo loro sarebbe adatto.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Allungando la mano

1. uno Fai un allungamento dell'asciugamano torcendo un asciugamano in direzioni opposte. Tieni le estremità di un asciugamano in ciascuna delle tue mani. Quindi, ruota le estremità dell'asciugamano in direzioni opposte come se stessi strizzando l'acqua dall'asciugamano. Mantieni la posizione per 1-2 secondi, quindi rilascia l'asciugamano per completare 1 allungamento.
   • Ruota con entrambe le mani contemporaneamente.
   • Fai 10 allungamenti nella stessa direzione, quindi inverti le direzioni e fai altri 10.
2. 2 Fai un pugno con la mano per flettere i muscoli della mano. Inizia allungando le dita in modo che la tua mano sia dritta. Piega le dita verso il palmo, creando un pugno. Invece di stringere una volta che le dita sono piegate verso l'interno, espandi lentamente le dita in modo che siano di nuovo dritte. Fallo più volte per entrambe le mani.
   • Evita di creare un pugno troppo stretto stringendo le dita, poiché questa non è una parte necessaria dell'allungamento e potrebbe aumentare il dolore alla mano.
   • Un'alternativa a questo esercizio è stringere delicatamente una palla antistress.
3. 3 Piega la mano per allungarla a forma di 'C' o 'O'. Cominciando con le dita allungate, fingi come se stessi per afferrare qualcosa e muovi la mano a forma di 'C'. Una volta che hai imparato questo, continua a muovere le dita insieme per creare una 'O'. Rilascia le dita per rilassarle prima di ripetere l'esercizio. Ripeti gli allungamenti per entrambe le mani.
   • Fai ogni forma 3-4 volte per ogni mano.
4. 4 Esercitati a sollevare le dita per rafforzarle e allungarle. Appoggia la mano su un tavolo o su una superficie stabile in modo che il palmo sia rivolto verso il basso. Solleva lentamente un dito alla volta, concentrandoti sul sollevarlo il più in alto possibile tenendo le altre dita e il palmo della mano sul tavolo. Fallo con ogni dito di ciascuna mano, abbassandoli lentamente una volta che sono stati sollevati.
   • Prova a sollevare ogni dito 2-3 volte per mano.
5. 5 Allunga il pollice piegandolo contro il palmo. Rilassa la mano in modo che il palmo sia rivolto verso di te. Piega il dito verso il palmo, cercando di farlo toccare. Dopo averlo piegato il più possibile, allungalo lentamente verso l'esterno. Ripeti questo esercizio più volte per entrambe le mani.
   • Se il pollice non riesce a raggiungere completamente il palmo, allungalo verso l'interno il più possibile comodamente.
6. 6 Riposa la mano facendo una pausa se un'attività provoca dolore. Se stai facendo qualcosa come lavorare al computer e noti che la tua mano inizia a farti male, prenditi una pausa da qualsiasi attività tu stia facendo finché il dolore non scompare. Questo dà riposo alla mano e al polso e, si spera, aiuta a prevenire l'aggravarsi del dolore.
   • Fare movimenti ripetitivi con le mani è ciò che spesso contribuisce al dolore alle mani, quindi cerca di svolgere diverse attività durante il giorno per evitare che le mani si irrigidiscano o si indolenziscano.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. Invia
Annuncio pubblicitario

Suggerimenti

• Aggiungi cibi antinfiammatori come olio di pesce, aglio, noci, frutti di bosco o vitamina C alla tua dieta per ridurre il dolore alle mani.
• Anche immergere la mano nella paraffina terapeutica può alleviare il dolore. Puoi acquistare una macchina per il trattamento della paraffina presso il tuo negozio di droga locale o online.

Annuncio pubblicitario