Il dolore al polso è un disturbo comune a molte persone, sebbene abbia diverse cause. È spesso causato da distorsioni dei legamenti dovute a traumi minori, anche se altri motivi includono stress ripetitivo, tendiniti, sindrome del tunnel carpale, artrite, gotta e fratture ossee. Poiché il dolore al polso ha tanti fattori, una diagnosi accurata è importante per determinare il trattamento più efficace. Indipendentemente da ciò, la cura del dolore al polso a casa è simile, indipendentemente dalla causa.
Passi
Parte uno di 2: Trattare il dolore al polso a casa
- uno Riposa il polso ferito. Se noti dolore a uno o entrambi i polsi, fai una pausa dall'attività aggravante e riposa per alcuni minuti, ore o addirittura giorni a seconda della causa del dolore. Oltre a riposare, tieni il polso sollevato il più possibile al di sopra del livello del cuore per prevenire lo sviluppo di gonfiore / infiammazione.
- Fare una pausa di 15 minuti al lavoro può essere tutto ciò che serve per ridurre l'irritazione al polso se svolgi attività ripetitive, come lavorare come cassiere o digitare costantemente su un computer.
- Un grave trauma al polso, sia al lavoro che durante lo sport, richiede più riposo e un esame medico (vedi sotto).
- 2 Cambia la tua postazione di lavoro. Una percentuale significativa di dolore al polso da lieve a moderato è causata da attività ripetitive al lavoro oa casa. La sindrome del tunnel carpale (STC) è un esempio di una lesione da stress ripetitivo al polso che irrita il nervo principale che scorre nella mano. Per combattere stiramenti / distorsioni ripetitivi, apportare modifiche all'ambiente di lavoro, ad esempio: abbassare la tastiera in modo che i polsi non siano estesi verso l'alto durante la digitazione, regolare la sedia in modo che gli avambracci siano paralleli al pavimento e utilizzare un pad ergonomico per la digitazione , mouse e tastiera divisa.
- I sintomi della CTS includono sensazioni di dolore, bruciore, intorpidimento o formicolio nella mano e nel palmo del polso, nonché debolezza e ridotta destrezza.
- Le persone che fanno molto lavoro al computer, lavori da cassiere, sport con racchetta, cucito, pittura, scrittura e lavoro con strumenti vibranti sono a maggior rischio di CTS e altre lesioni da sforzo ripetitivo.
- 3 Indossa una stecca per il polso. Un'altra strategia utile per prevenire e alleviare la maggior parte dei tipi di dolore al polso è indossare stecche per il polso appositamente progettate (chiamate anche supporti o bretelle). I tutori per il polso sono disponibili in molte dimensioni e sono realizzati con materiali diversi, ma tutti sono progettati per alleviare il dolore al polso. A seconda del tuo lavoro / stile di vita, potresti iniziare con uno meno restrittivo (realizzato in neoprene, ad esempio) che consente più movimento, invece di una varietà più rigida che è più solidale e restrittiva.
- Potrebbe essere necessario indossare la stecca per il polso solo durante il giorno mentre si è al lavoro o in palestra per proteggere i polsi.
- Tuttavia, alcune persone devono anche indossare le stecche di notte per mantenere i polsi in una posizione estesa, che previene l'irritazione dei nervi e dei vasi sanguigni. Questo è comune con le persone che hanno a che fare con CTS o artrite.
- I tutori per il polso possono essere acquistati nella maggior parte delle farmacie e in tutti i negozi di forniture mediche. Se lo chiedi, il tuo medico potrebbe fornirtene uno gratuitamente.
- 4 Applicare il ghiaccio sulla zona più tenera. Il dolore al polso causato da un trauma improvviso, come cadere su una mano tesa o sollevare qualcosa di troppo pesante, provoca dolore immediato, infiammazione e potenziali lividi. Un modo efficace per alleviare questo tipo di dolore al polso è applicare la terapia del freddo il prima possibile perché riduce / previene il gonfiore e aiuta a intorpidire il dolore.
- I tipi di terapia del freddo appropriata per il polso includono ghiaccio tritato, cubetti di ghiaccio, impacchi di gel freddo e piccoli sacchetti di verdure (o frutta) congelate dal congelatore.
- Per ottenere i migliori risultati, applicare la terapia del freddo alla parte più dolente e infiammata del polso per circa 10-15 minuti alla volta, ogni ora, per circa cinque ore dopo l'infortunio.
- Qualunque sia il tipo di terapia del freddo che usi, non metterlo direttamente sulla pelle del polso. Invece, avvolgerlo prima in un panno sottile o un asciugamano per evitare il congelamento.
- 5 Prendi dei farmaci da banco (OTC). Indipendentemente dal fatto che il dolore al polso sia acuto (da un infortunio improvviso) o cronico (che dura per più di pochi mesi), l'assunzione di farmaci da banco può essere utile per il controllo del dolore e consentire una maggiore funzionalità e libertà di movimento. Gli antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene e il naprossene, sono spesso più efficaci per il dolore acuto al polso perché combattono sia il dolore che l'infiammazione. D'altra parte, gli antidolorifici come il paracetamolo sono più appropriati per problemi cronici come l'artrite.
- Si raccomanda l'uso a breve termine di antinfiammatori e antidolorifici OTC (meno di due settimane alla volta) per evitare effetti collaterali comuni, come irritazione dello stomaco, disturbi intestinali e ridotta funzionalità degli organi (fegato, reni).
- Non combinare antinfiammatori e antidolorifici allo stesso tempo e segui sempre le informazioni sul dosaggio sulla confezione per i risultati più sicuri.
- 6 Fai stretching e rinforzo. Finché il polso non è rotto o gravemente infiammato, esegui ogni giorno esercizi di flessibilità e rafforzamento per prevenire e combattere il dolore al polso. Aumentare la flessibilità e la forza dei legamenti e dei tendini dei polsi consente loro di resistere a una maggiore 'usura' dovuta al lavoro e all'allenamento. E con la CTS, lo stretching toglierà la pressione dal nervo mediano che innerva i muscoli della mano.
- Un efficace allungamento di tipo estensione per i polsi implica colpire una posizione di preghiera con entrambi i palmi insieme. Quindi solleva i gomiti fino a sentire un bel allungamento nei polsi. Mantieni la posizione per circa 30 secondi e fallo da tre a cinque volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
- Il rafforzamento del polso può essere eseguito con pesi liberi leggeri (meno di 10 libbre) o elastici / tubi. Allunga le mani con i palmi rivolti verso l'alto e afferra i pesi o le maniglie del tubo. Quindi fletti i polsi verso il corpo contro la tensione.
- Allunga e rafforza sempre entrambi i polsi insieme allo stesso tempo, anche se solo uno ti fa male. Entrambe le parti dovrebbero avere forza e flessibilità simili indipendentemente da quale mano sia più dominante.
Parte 2 di 2: Ottenere un trattamento per il dolore al polso
- uno Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se il dolore al polso dura più di una settimana o soffri di forti dolori, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia per un esame. Il medico può eseguire radiografie per vedere se le ossa del polso sono rotte, lussate, infette o artritiche. Il medico può anche eseguire un esame del sangue per escludere un'infezione, gotta o tipi infiammatori di artrite, come l'artrite reumatoide.
- I segni di un polso rotto o lussato includono: forte dolore, gamma di movimento significativamente ridotta, angoli innaturali (storte) e gonfiore e lividi diffusi.
- Possono verificarsi fratture nelle piccole ossa del polso (carpali) o alle estremità delle ossa dell'avambraccio (radio e ulna). Slittamenti e cadute e pugni con oggetti solidi sono cause comuni di fratture del polso.
- Le infezioni ossee del polso sono rare, ma si verificano nei consumatori di droghe illecite e possono essere scatenate da traumi. Forte dolore, gonfiore, scolorimento della pelle, nausea e febbre sono segni di un'infezione ossea.
- 2 Prendi farmaci più forti su prescrizione. Per lesioni più gravi e forme di artrite più avanzate o gravi, potrebbe essere necessario un farmaco su prescrizione più forte a lungo termine per gestire il dolore e l'infiammazione ai polsi. Esempi di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) soggetti a prescrizione includono: diclofenac, fenoprofene, indometacina. Gli inibitori della COX-2, come Celebrex, sono tipi leggermente diversi di FANS che sono un po 'più facili per lo stomaco.
- L'osteoartrosi del polso è il tipo di 'usura' e in genere causa rigidità, dolore doloroso e suoni stridenti con il movimento. L'artrite reumatoide del polso è molto più dolorosa, infiammata e sfigurante.
- I farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) sono in grado di combattere alcune forme di artrite infiammatoria sopprimendo il sistema immunitario.
- I modificatori della risposta biologica (biologici) sono un altro tipo di farmaco da prescrizione usato per l'artrite reumatoide, ma devono essere iniettati. Agiscono anche alterando la funzione del tuo sistema immunitario.
- 3 Chiedi informazioni sulle iniezioni di steroidi. Un altro tipo di farmaco antinfiammatorio sono i corticosteroidi, che possono essere assunti in pillola, ma di solito vengono iniettati nel polso se il dolore non scompare dopo alcuni mesi. I corticosteroidi combattono il gonfiore e il dolore in modo rapido ed efficace, ma possono causare un indebolimento dei tendini e delle ossa del polso. In quanto tali, i trattamenti sono generalmente limitati a tre o quattro iniezioni all'anno.
- Acuto tendinite , borsite, CTS, fratture da stress e riacutizzazioni di artrite infiammatoria sono tutte ragioni per considerare un'iniezione di corticosteroidi.
- La procedura è rapida e può essere eseguita dal medico. I risultati sono spesso percepiti in pochi minuti e possono essere drammatici, almeno per alcune settimane o mesi.
- 4 Richiedi un rinvio per la fisioterapia. Se il dolore al polso è cronico e comporta anche debolezza, il medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista per insegnarti allungamenti ed esercizi personalizzati e specifici. Possono anche mobilizzare le articolazioni per evitare che diventino troppo rigide, il che è utile per l'osteoartrosi. La terapia fisica è anche molto utile per riabilitare il polso dopo qualsiasi intervento chirurgico.
- Il tuo fisioterapista può anche utilizzare macchine elettroniche per aiutare con il rafforzamento e il sollievo dal dolore, come la stimolazione muscolare, gli ultrasuoni terapeutici e i dispositivi TENS.
- I trattamenti di fisioterapia sono solitamente 3 volte a settimana e durano 4-6 settimane per la maggior parte dei problemi cronici del polso.
- 5 Prendi in considerazione un intervento chirurgico se necessario. In alcuni casi gravi di dolore al polso, può essere necessario un intervento chirurgico, in particolare per riparare ossa gravemente rotte, articolazioni lussate, tendini strappati e legamenti tesi. Per fratture ossee significative, il chirurgo potrebbe dover utilizzare hardware metallico nel polso, come piastre, perni e viti.
- La maggior parte degli interventi chirurgici al polso vengono eseguiti in artroscopia, che è uno strumento da taglio lungo e piccolo con una telecamera all'estremità.
- Le fratture più piccole da stress o l'attaccatura dei capelli del polso in genere non richiedono un intervento chirurgico: vengono fuse o rinforzate per alcune settimane.
- La chirurgia del tunnel carpale è relativamente comune e comporta il taglio del polso e / o della mano per alleviare la pressione sul nervo mediano. Il tempo di recupero può essere fino a 6 settimane.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Cosa devo fare se ho accidentalmente fatto cadere il coperchio di un pianoforte sul polso? Se il dolore causato da questo infortunio dura per più di uno o due giorni, consultare il medico.
- Domanda Dopo aver fatto flessioni per 2 mesi, il legamento del polso della mia mano destra si è gonfiato, ma non fa male. Dovrei comprimerlo o lasciarlo così com'è? Sicuramente comprimilo e usa il ghiaccio. Vai dal medico se il gonfiore non diminuisce dopo 2-3 giorni.
- Domanda Cosa devo fare quando il mio polso soffre ancora dopo 4 mesi? Ho già fatto la terapia fisica, ma fa ancora male. Vai dal tuo medico e vedi se ci sono altre soluzioni o metodi che possono essere provati per fermare o alleviare il dolore.
- Domanda E se mi fa male il polso quando faccio ginnastica? Parla con il tuo allenatore e / o il tuo medico. È possibile che ti sia slogato il polso e non dovresti continuare a fare ginnastica finché non lo hai guardato.
- Domanda Come posso sapere se il mio polso è rotto? Non c'è modo di esserne certi senza una visita medica e probabilmente una radiografia.
- Domanda ho dolore al polso. Fare pressione su di esso, come alzarmi da una sedia, fa male? Quale potrebbe essere la causa? Potrebbe essere fratturato o slogato o potrebbe essere solo un dolore muscolare. Fissa un appuntamento con il tuo medico se il dolore persiste.
- Domanda Il mio polso si apre quando lo piego in avanti e lo fa da quando avevo 8 anni. Lo schiocco è molto forte ora e ho un leggero dolore costante. Cosa dovrei fare? È possibile non avere abbastanza cartilagine articolare attorno alle ossa del polso. La cartilagine protegge le articolazioni dall'usura. Gli integratori di glucosamina aiuteranno. Parla prima con il tuo medico, per un consiglio su misura per le tue esigenze specifiche.
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Suggerimenti
- Riduci la probabilità di cadere su una mano tesa indossando scarpe comode, rimuovendo i pericoli domestici, illuminando il tuo spazio vitale e installando maniglioni nel tuo bagno.
- Indossare protezioni per i polsi e altri attrezzi per gli sport ad alto rischio, come calcio, snowboard e pattinaggio.
- Le persone in gravidanza, in menopausa, in sovrappeso e / o diabetiche sono a maggior rischio di CTS.
- Le donne che non assumono abbastanza calcio (significativamente meno di 1.000 mg al giorno) sono a maggior rischio di fratture del polso dovute all'osteoporosi.
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avvertimento
- Ottieni immediatamente assistenza di emergenza se il tuo polso è deforme, sanguina o non può essere spostato senza dolore intenso.
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