Come pattinare a rotelle

Pattinaggio a rotelle e pattinare può essere un'attività divertente per il tempo libero, un'ottima forma di esercizio, uno sport competitivo o un mezzo di trasporto. Una volta che impari la posizione corretta e come planare e fermarti, navigherai intorno alla pista in pochissimo tempo. Continua a leggere per apprendere i fondamenti del rollerblade o del pattinaggio in linea e suggerimenti su come portare le tue abilità al livello successivo.

Passi

Parte uno di 3: Imparare le basi

1. uno Indossa la tua attrezzatura da pattinaggio. L'unica attrezzatura di cui hai veramente bisogno per pattinare a rotelle è un paio di pattini adatti a te. Puoi acquistarne un paio in un negozio di articoli sportivi o noleggiarne un paio da qualsiasi pista di pattinaggio a rotelle. Le dimensioni dei pattini sono in genere le stesse delle dimensioni delle scarpe standard. Oltre ai pattini a rotelle, potresti voler raccogliere i seguenti oggetti:
   • Un casco. Dato che hai appena iniziato, indossare un casco può aiutarti a sentirti più a tuo agio. All'inizio tutti prendono qualche goccia e indossare un casco proteggerà la testa dalle lesioni.
   • Ginocchiere e protezioni per i polsi. Le tue mani e le tue ginocchia sono destinate a toccare il pavimento alcune volte mentre impari a pattinare. Se sei preoccupato per i graffi, proteggiti con ginocchiere e protezioni per i polsi.
2. 2 Assumi la postura corretta. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia e accovacciati. Abbassa la schiena verso il suolo e piegati leggermente in avanti in una comoda posizione accovacciata. Quando pattini a rotelle, l'equilibrio è fondamentale e questa posizione ti impedirà di ribaltarti.
   • La prima volta che colpisci la pista, potresti sentirti come se non avessi il controllo sui pattini e potresti perdere l'equilibrio e cadere un paio di volte prima di sentirti a tuo agio in piedi sul posto. Questo è del tutto normale; continua a esercitarti nella postura finché non ne avrai preso la mano.
   • È difficile restare perfettamente immobili su un paio di pattini a rotelle. Una volta che hai preso il controllo, esercitati a correggere la postura ogni tanto muovendo leggermente i pattini per aiutarti a mantenere l'equilibrio. Pensala in questo modo: se fossi in piedi senza pattini e qualcuno ti desse una leggera spinta, muoveresti i piedi per ritrovare l'equilibrio. La stessa idea si applica quando indossi i pattini a rotelle, solo che sono le ruote sui pattini e la pressione dei tuoi stessi muscoli che ti danno la 'spinta'.
3. 3 Cammina come un'anatra. Con i talloni uniti e le dita dei piedi in fuori, inizia a camminare lentamente in avanti, prima a destra, poi a sinistra, poi a destra e così via. Continua ad accovacciarti e tieni i talloni direttamente sotto il corpo in modo da poter mantenere più facilmente l'equilibrio.
   • Esercitati finché non puoi 'camminare' comodamente sui pattini mantenendo l'equilibrio. Probabilmente cadrai un paio di volte all'inizio; rialzati e ricordati di mantenere il corpo centrato sui talloni e di rimanere in posizione accovacciata.
   • Man mano che acquisisci sicurezza, inizia a muoverti più rapidamente e a fare passi più lunghi. Spingi più forte sulle ruote in modo da rotolare ulteriormente a ogni passo.
4. 4 Impara a planare. Allunga ogni passo che fai lasciandoti rotolare per un po '. Spingi con un piede e plana con l'altro finché non perdi slancio, quindi cambia il piede che scivola. Mentre stai planando su un piede, tieni l'altro sopra il pavimento in modo che non ostacoli il tuo scivolamento.
   • Esercitati a girare a destra ea sinistra durante la planata. Quando giri a destra, inclina leggermente il corpo a destra. Quando giri a sinistra, inclina leggermente il corpo a sinistra, rimanendo sempre in posizione accovacciata.
   • Scivola più velocemente. Muovi le gambe più velocemente e ottieni slancio esercitando pressione sulle ruote e spingendoti in avanti. Esercitati a utilizzare il peso corporeo per aumentare la velocità piegandoti sui passi. Usa le braccia per aiutarti a mantenere l'equilibrio e aumentare la velocità piegandole all'altezza dei gomiti e muovendole avanti e indietro come faresti se stessi correndo.
5. 5 Esercitati a fermarti. Il tuo pattino a rotelle destro dovrebbe essere dotato di un freno, situato sulla punta del pattino. Per fermarti, scivola con i pattini paralleli l'uno all'altro. Rimani in una posizione accovacciata e piegati leggermente in avanti. Posiziona il pattino destro leggermente davanti al pattino sinistro, solleva la punta del pattino destro e premi con forza sulla punta. Più forte premi, più velocemente ti fermerai.
   • È importante fermarsi con una spinta sicura, piuttosto che toccare con esitazione il freno a terra. Se non premi abbastanza forte sul freno, potresti perdere l'equilibrio e cadere.
   • Se all'inizio trovi difficoltà ad applicare una pressione sufficiente, prova a usare le mani per premere sul ginocchio destro per aiutarti a esercitare una forza sufficiente per fermarti.
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Parte 2 di 3: Provare manovre speciali

1. uno Impara a pattinare all'indietro. Quando pattini in avanti, ti sposti mettendo i piedi a forma di 'v' e applicando pressione sui talloni. Per pattinare all'indietro, quindi, posiziona i piedi a forma di 'V' rovesciata, questa volta tenendo le dita dei piedi unite e i talloni divaricati. Rimani in posizione accovacciata e applica pressione al dito del piede destro con l'altro piede sollevato, quindi lascia cadere il piede sinistro e applica pressione al dito del piede sinistro con il piede destro sollevato.
   • Dal momento che non puoi vedere dietro di te e sei costretto a voltarti e guardare di tanto in tanto, potrebbe essere più difficile mantenere l'equilibrio mentre pattini all'indietro. Inizia lentamente e scopri come girare il tuo corpo per guardare dietro di te senza cadere. Evita di piegarti all'indietro, poiché questo è un motivo comune per cui le persone cadono.
   • Ci vuole pratica, ma alla fine sarai in grado di planare all'indietro. Allunga i colpi che fai con i tuoi pattini ed esercitati a rotolare per un po 'su uno prima di appoggiare l'altro. Continua a esercitare pressione sulle dita dei piedi e forma una 'v' rovesciata con i piedi.
2. 2 Fai una punta del tallone. In questo trucco, allinei i pattini e pattini sul tallone di un piede e sulla punta dell'altro. Esegui alcune scivolate per guadagnare slancio, quindi solleva la punta del tuo piede pattinante più forte in modo da pattinare solo sul tallone, con l'altro piede che si trascina direttamente dietro. Solleva il tallone del tuo pattino da traino in modo da pattinare solo sul tallone di uno dei pattini e sulla punta dell'altro.
3. 3 Fai una svolta incrociata. Inizia planando per guadagnare un po 'di slancio. Quando sei pronto per virare, fallo incrociando il pattino sull'altro e usandolo per spingerti nella nuova direzione. Ad esempio, se stai girando a sinistra, incrocia il pattino destro su quello sinistro, gira il corpo verso sinistra e spingi con il pattino destro nella direzione sinistra. Ruota le spalle nella direzione in cui vuoi andare e piegati in curva per mantenere l'equilibrio. Assicurati di tenere le ginocchia leggermente piegate in modo da essere più stabile.
4. 4 Prova a saltare. Fai qualche scivolata, poi unisci i pattini, accucciati e salta per un breve tratto. Man mano che acquisisci sicurezza, esercitati a saltare sempre più in alto. Puoi anche provare un salto in virata, un modo elegante per cambiare direzione. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Migliorare le tue abilità

1. uno Fai pratica su una pista. Il modo migliore per migliorare nel pattinaggio a rotelle è esercitarsi spesso. Trova una pista di pattinaggio a rotelle nella tua zona e andaci almeno una volta alla settimana in modo da poter sviluppare le tue abilità ogni volta che vai. Esercitati a planare, fermarti, pattinare all'indietro e pattinare il più velocemente possibile. Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio a fare le curve e a fermarti mantenendo costantemente l'equilibrio.
2. 2 Unisciti a una squadra o un campionato. È divertente pattinare da soli, ma se sei pronto per una sfida, considera di iscriverti a un campionato.Roller derbyè diventato uno sport popolare e la maggior parte delle città ha un campionato a cui puoi iscriverti. Se la tua città non ha un campionato, considera l'idea di riunire alcuni amici e crearne uno tuo.
   • L'hockey su pista è un altro popolare stile di pattinaggio a rotelle orientato alla lega. Per questo sport avrai bisogno di un paio di pattini in linea.
   • Pattinaggio aggressivo, come lo skateboard, si basa sull'esecuzione di una serie di acrobazie audaci. Assicurati di avere equipaggiamento protettivo se provi questo sport.
3. 3 Acquista pattini progettati per migliorare le tue prestazioni. Ci sono molti diversi tipi di pattini tra cui scegliere, e quando inizi a migliorare nel pattinaggio a rotelle, potresti voler investire in un paio di pattini che si adattino alle tue esigenze specifiche e ti aiutino a raggiungere il livello di abilità che desideri. Considera le seguenti opzioni:
   • Pattini a rotelle indoor. Se ti piace pattinare al chiuso in una pista, considera di acquistare il tuo paio di pattini in modo da non doverne noleggiare un paio ogni volta.
   • Pattini a rotelle all'aperto. Questi pattini hanno ruote progettate per essere abbastanza resistenti da resistere a condizioni più difficili. Puoi usarli per pattinare su asfalto e altri materiali stradali.
   • Pattini di velocità. Questi pattini sono progettati per andare più veloci dei normali pattini a rotelle, quindi considerali se ami volare in pista o per strada. Puoi farlo con pattini di velocità in linea, che hanno una fila di ruote, o quad, che hanno due ruote su entrambi i lati.
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Movimenti, esercizi e allungamenti di pattinaggio

Suggerimenti per il pattinaggio a rotelle Esercizi per prepararsi al pattinaggio a rotelle Si estende per il dopo pattinaggio a rotelle

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come si pattina più velocemente? La tua velocità aumenterà naturalmente man mano che ti eserciti. Una volta che hai un buon equilibrio, puoi accelerare spostando il peso avanti e indietro tra le due gambe, spingendo a turno con ciascun piede.
• Domanda Come puoi pattinare senza cadere o inclinarti all'indietro? Invece di essere rigido e avere paura di cadere, rilassati e assumi la posizione del 'derby'. Piega leggermente le ginocchia e metti le mani sulle cosce se questo ti dà più sostegno. Esercitati in questa posizione finché non ti senti abbastanza a tuo agio con questo centro di gravità per pattinare. Devi allenare il tuo corpo per sentirti stabile mentre sei sui pattini.
• Domanda Hai qualche consiglio su come riprendersi da una caduta dolorosa? Se è un graffio, rialzati e vai avanti; i riflussi pungenti dopo un po '. Se sanguina, mettici sopra una garza o un cerotto, insieme a un po 'di disinfettante. Se si tratta di una lesione grave, come un osso rotto o una forte emorragia, consultare un medico.
• Domanda Se sto per cadere, dovrei scivolare o semplicemente cadere? Scivola e cade se puoi. Può aiutarti a non ammaccarti le ginocchia.
• Domanda Quanto tempo impiega in genere una persona a imparare a pattinare? Non ci vuole molto tempo per imparare a pattinare. Se conosci qualcuno che sa come pattinare, probabilmente può insegnarti a pattinare in circa un'ora, ma ti ci vorrà un po 'per diventare esperto. Se non conosci qualcuno che sappia pattinare, fingi di disegnare la lettera V con i piedi, ancora e ancora.
• Domanda E se sei davvero bravo a pattinare? Avresti ancora bisogno di tutta l'attrezzatura? Sì, avresti comunque bisogno dell'attrezzatura. Anche se sei un professionista, hai la possibilità di cadere e subire un grave trauma cranico.
• Domanda Ho più di 60 anni. Posso ancora provare a pattinare? Puoi, ma assicurati di avere l'equipaggiamento di sicurezza appropriato e procedi con molta attenzione. Inoltre, assicurati di avere persone nelle vicinanze che possono aiutarti quando e quando ne hai bisogno.
• Domanda Come si diventa un pattinatore professionista? Esercitati spesso e chiedi consiglio a pattinatori esperti. Prova a trovare classi di pattinaggio a rotelle o un campionato di roller derby nella tua zona.
• Domanda Come fai le forbici? Stai in piedi il più dritto possibile, con le braccia tese di lato per mantenere l'equilibrio. Metti i talloni insieme e le dita dei piedi leggermente divaricate, a forma di V. Allontana le dita dei piedi mentre pieghi le ginocchia, quindi unisci di nuovo le dita dei piedi e raddrizza le ginocchia. Ripeti questo movimento a forbice in avanti.
• Domanda Hai bisogno di piegarti in avanti per mantenere l'equilibrio? All'inizio aiuta un po 'a piegarsi leggermente in avanti, ma se ti inclini troppo, i tuoi piedi cadranno indietro e ti faranno cadere.

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Suggerimenti

• Assicurati di allacciare i lacci in modo sicuro, altrimenti potrebbero slacciarsi e potresti perdere l'equilibrio pattinando su di essi.
• Non andare più veloce della tua velocità personale. Se vai troppo veloce potresti cadere, farti male e forse anche rompere un osso.
• Controllare spesso le ruote dei pattini, fare attenzione a fili, panni, olio, corde, tubi o altri materiali duri o scivolosi sul pavimento. È necessaria la conoscenza dei rulli.
• Se ti trovi su una pista di pattinaggio, usa le barre che rivestono i lati della pista come supporto, se necessario.
• Cerca di stare vicino al muro in modo da avere una guida e un sostegno.
• All'inizio vai piano. Ricorda, lento e costante vince la gara!
• Cerca di divertirti e il giorno della settimana per arrivare alla pista. Praticare almeno una volta alla settimana ti aiuterà a migliorare.
• Assicurati che i tuoi pattini calzino bene. Se indossi la taglia sbagliata, avrai difficoltà a mantenere l'equilibrio.
• Fai attenzione e non cedere alle pressioni dei pari. Dì a te stesso che ce la puoi fare!
• Se hai i capelli lunghi, assicurati di legarli all'indietro in modo che siano fuori dai tuoi occhi.
• Per metterti a tuo agio nei tuoi pattini, puoi andare sull'erba e correre / camminare su di essi.
• Se i tuoi pattini sono inevitabilmente un po 'grandi, puoi provare a indossare un paio di calzini in più. Non funziona per tutti, o per ogni skate, ma può aiutare.

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Avvertenze

• Essere nervoso o tremante aumenterà le tue possibilità di cadere. Abbi fiducia!

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Cose di cui avrai bisogno

• Pattini
• Casco
• Ginocchiere
• Protezioni polso
• Un buon posto per pattinare (un vialetto, pavimento in legno, ecc.)