Il disc golf, noto anche come frisbee golf, è uno sport divertente e un ottimo modo per fare esercizio. Il rovescio e il dritto sono i lanci principali utilizzati nel gioco ed entrambi sono facili e veloci da imparare. Con un po 'di pratica, otterrai dei buchi in pochissimo tempo.
Passi
Metodo uno di 2: Lanciare un rovescio
- uno Mettiti di lato rispetto al bersaglio e appoggia il peso sul piede posteriore. Punta la tua spalla dominante verso il bersaglio, come se stessi colpendo una palla da baseball. Questo aiuta il disco da golf a volare in linea retta. Punta i piedi dritti davanti al corpo in modo che formino un angolo di 90 gradi con il bersaglio.
- Un lancio di rovescio è il lancio più semplice nel disc golf e viene utilizzato il 90% delle volte.
- Evita di rivolgere la parte anteriore del corpo verso il bersaglio, in quanto ciò farà sì che il disco da golf viri su un angolo.
- 2 Afferrare il disco con il pollice sopra e le dita sotto. Tenere il disco da golf nella mano dominante e quindi posizionare il pollice sulla parte superiore del disco per fissarlo nella mano. Muovi le dita finché non sono in una posizione comoda e il disco si sente al sicuro nella tua mano.
- Evita di posizionare le dita lungo il lato del disco da golf, poiché ciò può ridurre la distanza di volo del disco.
- Continua a sperimentare con il posizionamento delle dita finché non trovi una posizione che funzioni bene per te.
- 3 Tieni il braccio dritto e tiralo dietro di te. Posiziona il disco da golf dietro la spalla del braccio che lancia. Allunga il braccio in modo da avere la massima leva da cui lanciare il disco da golf. Continua a sperimentare con questa posizione finché non trovi una statura che ti fa sentire a tuo agio.
- Cerca di tenere il disco all'altezza della vita.
- Esercitati in questa posizione allo specchio in modo da poter vedere facilmente come è posizionato il tuo corpo.
- 4 Tenere il disco da golf piatto. Questo è il modo più semplice per aumentare la distanza del tuo lancio. Se il tuo disco da golf è inclinato verso l'alto, perderà rapidamente slancio e volerà verso il basso. Se il disco è inclinato verso il basso, colpirà il suolo prima di utilizzare tutto il suo potenziale slancio. Tieni il polso piatto e poi allinea il tuo disco da golf con il polso.
- Cerca di mantenere questa posizione piatta per tutto il lancio.
- 5 Oscilla il braccio in avanti e rilascia il disco da golf. Porta rapidamente il gomito verso il bersaglio e lascia che la tua mano lo segua naturalmente. Quando il gomito raggiunge l'ombelico, allunga il braccio. Rilascia il disco da golf quando il polso punta verso il bersaglio. Tieni il disco da golf all'altezza della vita mentre esegui il lancio.
- Più velocemente porti il braccio verso il bersaglio, più velocemente e lontano volerà il disco da golf.
- Tieni gli occhi sul bersaglio, piuttosto che sul tuo disco da golf. Ciò contribuirà a migliorare la precisione del tuo lancio.
- Pratica il movimento di lancio lentamente per aiutarti a padroneggiare ogni aspetto del lancio. Aumenta la velocità e la potenza del tuo lancio man mano che diventi più sicuro.
- 6 Trasferisci il peso sul piede anteriore mentre esegui il lancio. Quando il gomito raggiunge la metà del corpo, appoggia il peso sul piede anteriore. Ciò contribuirà ad aumentare lo slancio del tuo lancio.
- Se ti accorgi che stai perdendo l'equilibrio, piega leggermente la gamba anteriore.
- 7 Consentire al braccio di continuare a oscillare dopo aver rilasciato il disco. Seguire aiuterà ad aumentare la distanza del tuo lancio e aiuta a prevenire gli infortuni. Consenti al tuo braccio di continuare a oscillare verso il bersaglio. Più velocemente lanci il disco da golf; più il tuo braccio seguirà naturalmente. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: Fare un tiro di dritto
- uno Afferra il disco tra il pollice e il medio. Posizionare il dito medio piatto contro il bordo interno del disco con il palmo rivolto verso il disco. Metti il pollice sopra il disco sopra il dito medio per fissare il disco nella tua mano. Lascia che la rete tra il pollice e l'indice si appoggi sul bordo esterno. Posiziona il dito indice sopra il medio per dare al lancio una forza extra.
- Questa posizione tende a essere scomoda per i principianti ma diventa più facile nel tempo. Continuare a praticare!
- Tieni saldamente il disco per avere un buon controllo del lancio.
- La parte superiore del disco da golf potrebbe piegarsi leggermente per la pressione del pollice, il che è normale.
- 2 Stai di lato rispetto al bersaglio con i piedi alla larghezza delle spalle. Punta la spalla che non lancia verso il bersaglio. Questo ti dà una buona base solida da cui lanciare il disco. Piega leggermente le ginocchia per darti una maggiore stabilità.
- Se i tuoi lanci non sono molto precisi, controlla che la tua spalla che non lancia sia rivolta verso il bersaglio. Questo aiuta a guidare il lancio nella giusta direzione.
- 3 Tieni il disco piatto e allontana il braccio dal bersaglio. Tieni l'avambraccio in posizione orizzontale e poi tiralo indietro dietro di te in una posizione comoda. Sperimenta con diverse posizioni di partenza finché non ne trovi una che ti sembri naturale.
- Tieni il polso in posizione orizzontale, poiché questo aiuta il disco a volare dritto. Cerca di mantenere questa posizione orizzontale per tutto il lancio.
- 4 Fai scorrere il polso e l'avambraccio in avanti e rilascia il disco da golf. Tieni l'avambraccio in posizione orizzontale mentre lo porti rapidamente in avanti. Rilascia il disco quando il polso punta verso il bersaglio. Lo slancio del colpo spingerà il disco in aria. Il più veloce che muovi il polso; più lontano volerà il disco.
- Potresti notare che i tuoi fianchi girano leggermente mentre muovi l'avambraccio. Questo è naturale e aiuta a rendere il movimento piacevole e fluido.
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