Rocktape è una marca specifica di nastro kinesiologico che aiuta i muscoli infortunati e l'infiammazione dandoti una libertà di movimento totale. Per applicarlo, ti consigliamo di utilizzare il sito Web Rocktape per scoprire come applicare il nastro alla tua lesione specifica. Arrotonda gli angoli del nastro con le forbici, quindi applica il nastro sulla pelle senza allungare le estremità.
scarpe da tennis da pattinaggio
Passi
Parte uno di 3: Pianificazione dell'applicazione
- uno Chiedi a qualcuno di aiutarti ad applicare il Rocktape per ottenere i migliori risultati. Anche se stai applicando il nastro a un'area che puoi raggiungere facilmente, come la gamba, probabilmente dovrai posizionare il tuo corpo in un certo modo prima di applicare il nastro. Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti ad applicare il Rocktape o chiedi al tuo medico di farlo se necessario.
- Ad esempio, se stai applicando Rocktape alla caviglia, potresti dover essere sdraiato orizzontalmente con la caviglia leggermente sollevata, quindi avresti bisogno di qualcuno che ti aiuti con il nastro.
- 2 Pianifica di applicare il Rocktape 1-2 giorni prima dell'esercizio. Rocktape dura circa 3 giorni, quindi non è necessario attendere fino a poco prima dell'allenamento per applicarlo. Mettilo uno o due giorni prima di allenarti intensamente in modo che il nastro abbia più tempo per iniziare ad aiutare il tuo corpo.
- Se lo indossi prima dell'allenamento, assicurati di applicarlo almeno 20 minuti prima.
- 3 Applicare Rocktape sulla pelle pulita e asciutta. Fai la doccia prima di applicare il nastro adesivo per assicurarti di non sudare e di non avere sporco sull'area su cui verrà attaccato il nastro. Assicurati che l'area sia completamente asciutta prima di applicare il nastro in modo che l'adesivo rimanga bene.
- 4 Trova le istruzioni per l'applicazione per il tuo infortunio specifico. Puoi farlo visitando il sito web di Rocktape all'indirizzo https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Poiché il modo in cui applichi il nastro dipenderà interamente dall'area del tuo corpo che viene trattata, utilizza il sito per scegliere l'area specifica della lesione dai menu a discesa.
- Ad esempio, fare clic su 'Braccio' e poi su 'Gonfiore della spalla' per essere portati direttamente al video su come applicare Rocktape su una spalla gonfia.
- Ci sono oltre 30 opzioni di infortunio con video che mostrano come applicare il nastro, assicurandoti di ricevere la giusta cura per il tuo infortunio.
- Puoi anche cercare su YouTube utili video dell'applicazione Rocktape, se necessario.
Parte 2 di 3: Posizionamento del nastro
- uno Taglia il nastro alla lunghezza appropriata e arrotonda gli angoli. Il video didattico ti dirà quanto dovrebbe essere lunga la striscia di Rocktape. Usa le forbici per tagliare la striscia e poi arrotonda i bordi in modo che gli angoli non si impiglino su vestiti, lenzuola o qualsiasi altra cosa che potrebbero toccare.
- Creare un bordo arrotondato con le forbici è importante in modo che il nastro non si stacchi facilmente.
- 2 Strappare la carta a un'estremità del nastro. Crea uno strappo nella carta che copre l'adesivo del Rocktape, a circa 1–2 pollici (2,5–5,1 cm) di distanza da una delle estremità. Rimuovere la carta che copre l'estremità più corta e piegare l'altro lato della carta in modo che sia pronta per essere estratta.
- Una volta rimossa la carta, evitare di toccare la parte adesiva del nastro con le mani.
- 3 Attacca l'estremità senza carta sulla pelle senza allungarla. Vuoi che l'estremità del pezzo di Rocktape aderisca alla tua pelle senza avere alcuna tensione, quindi non allungare la sezione finale dell'adesivo quando lo applichi. Posiziona l'estremità del nastro, con il lato adesivo rivolto verso il basso, sulla pelle nel punto in base alla tua lesione specifica.
- Il video didattico Rocktape mostra esattamente dove posizionare la prima estremità di Rocktape per il tuo infortunio.
Parte 3 di 3: Adesione del nastro
- uno Togli la carta mentre applichi il Rocktape sulla pelle. Se hai piegato la carta che è ancora attaccata al Rocktape, puoi facilmente rimuoverlo lentamente mentre usi l'altra mano per guidare il Rocktape sulla pelle. Tira la carta finché non è completamente rimossa.
- Va bene allungare la sezione centrale del Rocktape.
- Il video didattico ti mostrerà esattamente come posizionare il tuo pezzo (o pezzi, se il tuo infortunio ne richiede più di uno) di Rocktape sul tuo corpo.
- 2 Applica gli ultimi 2,5–5,1 cm di nastro senza allungarlo. Assicurati di non allungare l'altra estremità del Rocktape mentre lo fai aderire alla tua pelle, proprio come hai fatto con la prima estremità. Ciò garantisce che il nastro rimanga in posizione sul tuo corpo e possa funzionare correttamente.
- 3 Strofina il nastro con le mani in modo che aderisca completamente. Una volta che il pezzo di Rocktape è posizionato correttamente sul tuo corpo, usa delicatamente le mani per strofinare il nastro in cerchi. Questo aiuta l'adesivo ad aderire ancora meglio alla pelle e impedisce a qualsiasi sezione del nastro di staccarsi dalla pelle.
- Rocktape impiega 20 minuti per aderire completamente alla tua pelle.
- 4 Staccare delicatamente un'estremità del nastro per rimuoverla. Stacca un bordo arrotondato del Rocktape e inizia a staccarlo lentamente dalla pelle, tenendo la striscia vicino al tuo corpo mentre tiri. Se ti ritrovi con residui appiccicosi del nastro ancora sulla pelle, strofina il lato adesivo del nastro che hai appena rimosso sul residuo per rimuoverlo.
- Se stai cercando di rimuovere il nastro da una zona sensibile, strofina l'olio da massaggio sui bordi prima di staccarlo.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. InviaAnnuncio pubblicitario
Suggerimenti
- Se la tua pelle si irrita facilmente, applica prima un piccolo campione di Rocktape sulla pelle.
- Puoi indossare Rocktape in acqua, ma se sai che sarai in acqua o diventerai super sudato, è meglio acquistare Rocktape H2O: è più appiccicoso ed è più probabile che rimanga aderente alla tua pelle.
Annuncio pubblicitario
Sostieni la missione educativa di wikiHow
Ogni giorno in wikiHow, lavoriamo duramente per darti accesso a istruzioni e informazioni che ti aiuteranno a vivere una vita migliore, sia che ti mantenga più sicuro, più sano o che migliori il tuo benessere. Nell'attuale crisi economica e sanitaria, quando il mondo sta cambiando drasticamente e stiamo tutti imparando e adattandoci ai cambiamenti nella vita quotidiana, le persone hanno bisogno di wikiHow più che mai. Il tuo supporto aiuta wikiHow a creare articoli e video illustrati più approfonditi e a condividere il nostro marchio di fiducia di contenuti didattici con milioni di persone in tutto il mondo. Per favore, considera di dare un contributo a wikiHow oggi.
