Molte giovani donne si preoccupano di perdere il loro aspetto giovanile, ma puoi prevenire l'invecchiamento precoce prendendoti cura del tuo corpo. Quando si tratta di seni cascanti, puoi facilmente evitare molti problemi proteggendo la pelle, facendo esercizio e mangiando bene.
Passi
Metodo uno di 3: Mantenere la tua forma giovanile con l'esercizio
- uno Mantieni il tuo corpo giovane e in forma facendo esercizio. Ti farà sentire e avere un bell'aspetto controllando il tuo peso e dandoti una vita snella per enfatizzare la vivacità del tuo seno.
- L'esercizio aerobico come fare jogging, camminare o nuotare ti aiuterà a mantenere la vita piccola. Prova a fare 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio intenso a settimana.
- L'esercizio aerobico rilascerà anche endorfine che ti rilasseranno, solleveranno il tuo umore e ti faranno sentire meglio con te stesso.
- 2 Rafforza i muscoli del petto con il sollevamento pesi. Anche se i tuoi seni stessi non hanno muscoli, tonificare i muscoli sottostanti potrebbe comunque aiutarli a resistere alla forza di gravità. Prova a fare allenamento con i pesi almeno due volte a settimana.
- Rafforza i muscoli pettorali, delle spalle e dei tricipiti con pressioni al petto. Sdraiati sulla schiena sul pavimento con un peso in ciascuna mano. I tuoi gomiti dovrebbero toccare il pavimento con gli avambracci dritti in aria. Spingi i pesi verso l'alto finché le braccia non sono distese. Parte bassa della schiena alla posizione di partenza. Ripetere.
- Costruisci i tuoi bicipiti con riccioli bicipiti . Stai dritto e tieni un peso in mano con il palmo rivolto verso l'alto. Piega il gomito e porta il peso verso la spalla. Portalo giù e ripeti.
- Fare sollevamento per rafforzare i muscoli delle braccia, del petto e della schiena. Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con i palmi delle mani sul pavimento accanto alle spalle. Alzati in punta di piedi. Estendi le braccia e solleva il corpo dal pavimento, mantenendo la schiena dritta e gli addominali tirati per proteggere la colonna vertebrale. Le tue braccia dovrebbero essere completamente estese. Delusa delicatamente e ripeti. Se non riesci a fare flessioni dalle dita dei piedi, inizia piegando le ginocchia quando sali, invece di tenere le gambe dritte.
- 3 Indossa un reggiseno sportivo ben aderente durante l'esercizio. Durante l'esercizio il tuo seno può rimbalzare tra i 4 ei 15 cm. Questo filtra il tessuto connettivo che attacca il seno al petto e la pelle che copre il tessuto mammario. Un reggiseno sportivo adeguatamente montato può tenere il seno in posizione, ridurre i rimbalzi e prevenire l'allungamento della pelle e dei legamenti. Un reggiseno sportivo si adatta correttamente quando:
- Il ferretto non si muove quando corri e salti. Ma non dovrebbe essere così stretto da limitare la respirazione o da far male. È da qui che proviene la maggior parte del supporto.
- Le coppe dovrebbero essere montate intorno al seno senza aree in cui il seno fuoriesce. Inoltre, il materiale non dovrebbe essere allentato. Dovresti riempire completamente le tazze.
- Gli spallacci non devono scivolare via dalle tue braccia quando ti muovi, né premere dolorosamente sulla pelle.
- Il cinturino dovrebbe essere uniforme su tutto il corpo. Nessuna parte della banda dovrebbe essere più alta o più bassa del resto della banda.
- Se il reggiseno ha un ferretto, dovrebbe essere sotto il seno senza premere sul tessuto mammario.
Metodo 2 di 3: Proteggi la salute della tua pelle
- uno Preserva la giovinezza e l'elasticità della tua pelle evitando di fumare. La nicotina restringe i vasi sanguigni della pelle inducendola a ricevere meno ossigeno e sostanze nutritive. Altre sostanze chimiche contenute nelle sigarette danneggiano il collagene e l'elastina della pelle rendendola più debole e meno elastica. Ciò causa rughe e cedimenti.
- Man mano che la pelle del tuo seno perde elasticità, il tuo seno si affloscia anche se sei ancora giovane.
- Se già fumi,smettereaiuterà ancora. Sono disponibili molte risorse per aiutarti a smettere, inclusi gruppi di supporto, hotline e terapie sostitutive della nicotina.
- 2 Proteggi il tuo seno dai danni alla pelle. Le camicie con scollo a V basso sono fresche e sexy durante i caldi mesi estivi, ma espongono anche la pelle sopra il seno alle dannose radiazioni ultraviolette. I raggi UV danneggiano il collagene e l'elastina che sono vitali per i tessuti connettivi della pelle. Questo rende la pelle meno elastica e soggetta a cedimenti.
- Applica la protezione solare quando sarai fuori per lunghi periodi di tempo, anche se è nuvoloso. Le nuvole non ti impediscono di essere esposto ai raggi UV.
- Evita le abbronzature scure. Sebbene l'abbronzatura possa aiutarti a proteggerti dalle scottature, la tua pelle sta ancora assorbendo i raggi UV e subendo danni.
- 3 Mantieni la pelle del tuo seno liscia, elastica e dall'aspetto giovane con semplici tecniche di cura. Il sudore e lo sporco possono accumularsi intorno al seno. Puoi prenderti cura della tua pelle:
- Rimuovere lo sporco e il sudore facendo la doccia o lavando rapidamente con un panno caldo. Non solo ti farà sentire bene, ma rimuoverà il sebo, le cellule morte della pelle e i detriti e ti impedirà di ottenere brufoli sul seno.
- Usa un detergente delicato o acqua naturale che non rimuova gli oli naturali dalla pelle.
- 4 Mantieni la pelle idratata applicando una crema idratante ogni giorno. Usa una crema idratante non grassa che non ostruisca i pori e lasci respirare la tua pelle.
- Idratare sempre dopo la doccia. Mantenere la pelle morbida ed elastica previene i danni alla pelle e aiuta a guarire rapidamente.
- Se esci molto, cerca creme idratanti con crema solare. Se vivi in un luogo molto soleggiato o vicino all'equatore, potrebbe essere possibile scottarsi attraverso leggeri strati di vestiti.
Metodo 3 di 3: Mantenere una buona qualità della pelle attraverso una dieta sana
- uno Mantieni la tua pelle resistente mangiando abbastanza proteine. Il tuo corpo usa le proteine per guarire e questo include danni alla pelle, ai tessuti connettivi e ai muscoli che aiutano il tuo seno a resistere alla gravità.
- L'adulto medio dovrebbe mangiare due o tre porzioni di un alimento ricco di proteine al giorno. Può essere carne, latte, pesce, uova, soia, fagioli, legumi o noci.
- Carni magre e latticini a basso contenuto di grassi sono buoni perché non aumentano contemporaneamente l'assunzione di grassi.
- 2 Datevi l'energia per esercitarvi regolarmente mangiando carboidrati complessi. I carboidrati complessi richiedono più tempo per essere digeriti e forniscono energia per un periodo di tempo più lungo rispetto agli zuccheri semplici.
- Ottime fonti di carboidrati complessi sono fagioli, piselli, lenticchie, arachidi, patate, mais, piselli, pastinaca e pane integrale.
- Gli zuccheri semplici dovrebbero essere evitati e si trovano in caramelle, pasticcini, torte, soda, biscotti e zucchero da tavola.
- I carboidrati dovrebbero costituire circa la metà delle calorie che consumi ogni giorno.
- 3 Mantieni la tua giovinezza mangiando molta frutta e verdura fresca. Ciò fornirà al tuo corpo le vitamine ei minerali di cui ha bisogno per mantenere i tessuti del seno giovani e dall'aspetto sano.
- Gli adulti dovrebbero consumare quattro porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura ogni giorno.
- Le gustose opzioni per ottenere le tue porzioni di frutta includono bacche, cetrioli, mele, uva, ciliegie, papaia, banane e altro ancora. Le verdure includono broccoli, barbabietole, carote, sedano, lattuga, spinaci, cavolfiori e patate.
- Se pensi di non ottenere ciò di cui hai bisogno, gli integratori vitaminici e minerali sono ampiamente disponibili da banco nei negozi di droga e alimentari. Se ritieni di avere delle carenze, parla prima con il tuo medico e poi, se lo consiglia, prova ad aggiungere integratori particolari o multivitaminici che contengono molte vitamine e minerali diversi.
- 4 Evita di metterti e perdere peso troppo velocemente. La maggior parte delle donne guadagnerà e perderà peso dal seno e da altre parti del corpo. Cambiamenti così rapidi possono allungare la pelle man mano che aumenti di peso più velocemente di quanto il tuo corpo possa sopportare. Allo stesso modo, quando perdi peso troppo velocemente, puoi ritrovarti con un eccesso di pelle flaccida.
- Se hai intenzione di aumentare o perdere peso, consulta un nutrizionista in modo da poter pianificare di farlo lentamente e costantemente per evitare che la pelle si allunghi.
- Evita di diventare sovrappeso. Mentre lo fai, il tuo seno diventerà più grande aumentando il suo peso e aumentando le probabilità che si pieghi nel tempo.
- Evita la dieta yo-yo. Le principali fluttuazioni di peso - passando da molto pesante a molto più leggero e poi di nuovo al tuo peso originale - sono un altro modo in cui la tua pelle può allungarsi. Prova a perdere peso perdendo 1 o 2 libbre. a settimana (tagliando circa 500 calorie dall'apporto calorico giornaliero) e apportare modifiche allo stile di vita per mantenere il peso libero. Le diete alla moda possono farti perdere peso rapidamente, ma raramente rimane fuori.
- 5 Non aver paura di allattare il tuo bambino. Non allattare al seno non impedirà il cedimento che deriva dalla gravidanza. I tuoi seni si incurvano man mano che diventano più grandi e pesanti durante la gravidanza. Questo allunga i legamenti, lasciando un cedimento duraturo.
- Questo cedimento avverrà indipendentemente dal fatto che allatti al seno e l'allattamento al seno non peggiorerà le cose.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda ho 16 anni, ho perso peso di recente e ora ho il seno cadente. Cosa posso fare? Fiore di Asmara Indossa un reggiseno ben aderente, fai esercizi che rafforzano / tonificano il muscolo del seno e mangia in modo sano. Sei giovane e la tua pelle dovrebbe rassodarsi con il tempo.
- Domanda È vero che l'acqua fredda o il ghiaccio prevengono il cedimento? È vero. Tuttavia, i risultati sono temporanei.
- Domanda Come posso perdere una quantità eccessiva di peso (60-100 libbre)? Riduci le calorie e fai esercizio ogni giorno. È l'unico modo.
- Domanda Come trovare la taglia corretta del reggiseno? Puoi andare in un negozio di abbigliamento con una sezione di abbigliamento intimo. Alcuni di questi hanno specialisti che possono misurarti e aiutarti a trovare il reggiseno della taglia giusta.
- Domanda Come posso fermare il mal di schiena a causa del seno grande? Indossare un reggiseno di sostegno è la chiave. A parte questo, potresti voler lavorare sul rafforzamento della parte superiore della schiena e delle spalle.
- Domanda Sono un adolescente con un seno grande e hanno iniziato a incurvarsi. Come posso impedirlo? Preparati per un reggiseno della tua taglia. In questo modo, dai al tuo seno il sostegno di cui ha bisogno.
- Domanda Indossare un reggiseno durante la mia adolescenza rende il mio seno cadente quando sono più grande? No, non è così.
- Domanda Posso sottopormi a un intervento chirurgico per rendere il mio seno un po 'più piatto e più piccolo? Sì, la chirurgia di riduzione / ricostruzione del seno può ottenere questo, ma dovresti prenderla in considerazione solo se è necessaria dal punto di vista medico.
- Domanda Cosa posso fare se sono un giovane adolescente e il mio seno sta già cedendo? Puoi parlare con il tuo medico e vedere quali opzioni hai per correggere questo. Puoi anche provare a ottenere il reggiseno della taglia corretta.
- Domanda Il mio seno sta producendo fluidi, dopo un aborto spontaneo da più di un anno, cosa posso fare. Visita il tuo medico di famiglia. I cambiamenti ormonali possono comunemente portare lievi cambiamenti nel seno (ad esempio dolore, gonfiore, ecc.), Così come i farmaci. Se sei preoccupato per la modestia, quando prendi un appuntamento, chiedi un medico donna. Ma non lasciarlo, perché potrebbe esserci un problema che richiede cure mediche rapide.
- Cosa non c'è nessuno in un negozio per controllare la taglia del tuo reggiseno? Cosa potresti fare per controllare da solo la taglia del reggiseno? Risposta
Suggerimenti
- Non ci sono prove definitive che indossare un reggiseno faccia abbassare il seno. Ciò che è più importante è cercare di prevenire la crescita maggiore del seno, quindi il restringimento, come potresti sperimentare con importanti fluttuazioni di peso.
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