Come acquistare scarpe da corsa

Le scarpe da corsa possono avere un enorme impatto su quanto ti senti a tuo agio durante la corsa, sia che tu stia facendo jogging sulla tua pista locale, che corra in una foresta o gareggi in una maratona. La coppia giusta può anche aiutarti a evitare incidenti e lesioni, mentre la coppia sbagliata può effettivamente aumentare la probabilità di farti male. Di conseguenza, acquistare il giusto paio di scarpe da corsa è una decisione importante, soprattutto per i corridori dedicati. Quindi inizia con il passaggio 1 di seguito per alcuni consigli utili su come acquistare le migliori scarpe da corsa per te.

Passi

Parte uno di 3: Fare acquisti strategicamente

1. uno Acquista in negozi specializzati in corsa. Quando acquisti un nuovo paio di scarpe da corsa, è meglio andare in un piccolo negozio specializzato in corsa piuttosto che in un grande magazzino. In generale, il personale dei negozi specializzati in esecuzione sarà più informato e avrà più tempo da trascorrere con ogni singolo cliente.
   • Un buon venditore ti farà molte domande sul tuo stile di corsa e sui tuoi modelli per determinare lo stile di scarpa giusto per te. Ti chiederanno quante miglia corri in una settimana, se sei un corridore su strada o un trail runner e se ti stai attualmente allenando per una gara o una maratona.
   • Il venditore può anche condurre diversi test per determinare Come tu corri. Potrebbero guardarti correre su un tapis roulant per vedere se sei iperpronato (ruota il piede verso l'interno) o supinato (ruota il piede verso l'esterno) quando il tuo piede tocca il suolo. Possono anche eseguire un test dell'arco per vedere se hai archi normali, alti o caduti.
   • Questi fattori aiuteranno a determinare quale tipo di scarpa da corsa è la migliore per te.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Tyler Courville

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   Il corridore professionista Tyler Courville è un ambasciatore del marchio per Salomon Running. Ha corso in 10 gare ultra e in montagna negli Stati Uniti e in Nepal e ha vinto la Crystal Mountain Marathon 2018. Tyler Courville
   Corridore professionista

   Tyler Courville, ultra e mountain runner, aggiunge: 'In genere troverai scarpe da corsa disponibili in diversi livelli di supporto e ammortizzazione. Da un'estremità hai scarpe con circa due pollici di schiuma e dall'altra praticamente qualsiasi scarpa minimalista. La bellezza del mondo del running è che, poiché ci sono così tante scarpe là fuori, puoi trovare qualcosa che funziona davvero bene per te. Il rovescio della medaglia è che può sembrare opprimente.

   
   
   
2. 2 Porta le tue attuali scarpe da corsa ed eventuali calzini o inserti. Quando acquisti un nuovo paio di scarpe da corsa, è importante portare con te le scarpe, i calzini o gli inserti che utilizzi attualmente: questi aiuteranno l'assistente alle vendite a identificare le tue esigenze e ti aiuteranno anche a scegliere una scarpa adatta correttamente.
   • L'assistente alle vendite può esaminare i modelli di usura delle tue vecchie scarpe per confermare il tuo stile di corsa. Ad esempio, se i modelli di usura sono concentrati principalmente sul bordo interno della scarpa, ciò indica che tendi a iperpronare mentre corri. Gli iperpronatori di solito richiedono scarpe di stabilità o controllo del movimento.
   • È importante indossare i calzini e gli inserti normali quando si provano scarpe nuove, altrimenti si rischia di acquistare un paio di scarpe che sembrano adattarsi al negozio, ma si sentono troppo intelligenti una volta che si inizia a correre con loro.
   • Dovresti anche indossare i tuoi normali abiti da corsa quando vai a fare la spesa per le scarpe da corsa, così ti sentirai a tuo agio a correre su un tapis roulant o fare un giro per il negozio quando arriva il momento di provarle. Non andare a comprare scarpe da corsa quando indossi un completo o quando indossi sandali o infradito senza calzini.
3. 3 Acquista più tardi nel corso della giornata. Molte persone commettono l'errore di acquistare scarpe da ginnastica la mattina presto, ma questo non tiene conto del fatto che i tuoi piedi si gonfiano durante il giorno.
   • Come risultato di questo gonfiore, una scarpa che si adatta al mattino potrebbe non sentirsi così a suo agio la sera. Pianifica il tuo viaggio di shopping per un po 'di tempo dopo le 16:00, poiché i tuoi piedi non si gonfieranno molto di più dopo questo orario.
   • Questo è importante poiché anche i tuoi piedi si gonfiano mentre corri, quindi devi comprare scarpe comode quando i tuoi piedi sono al massimo.
4. 4 Misura il tuo piede. Un altro errore comune che le persone commettono è presumere di conoscere le dimensioni del proprio piede. Tuttavia, la lunghezza e la larghezza del piede di una persona tendono a cambiare nel tempo (a causa di cose come la gravidanza e la caduta degli archi). Pertanto, dovresti misurare il tuo piede ogni volta che acquisti un nuovo paio di scarpe.
   • In generale, le tue scarpe da corsa dovrebbero essere tra la metà e la taglia intera più grandi delle tue scarpe da strada. Questo dà ai tuoi piedi più spazio per muoversi mentre corri.
   • Inoltre, è importante ricordare che le taglie possono essere diverse tra i diversi marchi, a causa del loro design e dei materiali utilizzati. Quindi, anche se sei una taglia 7 nelle scarpe Nike, potresti essere una 7.5 in Reeboks.
   • Correre con scarpe troppo piccole può portare a cose come vesciche e unghie annerite, il che non è divertente. Quindi non preoccuparti troppo di avere una scarpa della 'tua' taglia, compra solo una scarpa che ti calzi!
5. 5 Preparati a spendere un po 'di soldi. Non esiste una regola rigida e veloce quando si tratta di quanto dovresti spendere per un paio di scarpe da corsa, ma in generale dovresti aspettarti di pagare da qualche parte tra $ 70 e $ 120.
   • Le scarpe da corsa sono un investimento: il paio giusto ti aiuterà a correre comodamente evitando infortuni e incidenti. Acquistare un buon paio di scarpe da corsa ora può farti risparmiare sulle bollette del medico o sugli appuntamenti di terapia fisica su tutta la linea.
   • Non essere tentato di comprare un paio di scarpe da corsa economiche solo perché le hai trovate nel seminterrato degli affari. Allo stesso modo, non dovresti spendere troppo per l'ultimo paio di scarpe di marca che affermano di avere le ultime novità nella tecnologia di corsa. È improbabile che una di queste opzioni sia la scarpa perfetta per voi .
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Parte 2 di 3: Ottenere la giusta vestibilità

1. uno Assicurati che le dita dei piedi abbiano abbastanza spazio. Assicurarsi che le dita dei piedi abbiano abbastanza spazio è una delle cose più importanti da cercare in un nuovo paio di scarpe da corsa.
   • Le dita dei piedi dovrebbero essere in grado di muoversi liberamente da un lato all'altro all'interno dell'avampiede della scarpa. Quando sei in piedi normalmente, il tuo mignolo non dovrebbe essere seduto sul bordo della soletta.
   • Dovrebbe esserci uno spazio di circa un pollice tra il tuo dito più lungo e la parte superiore della scarpa. Chiedi a un assistente alle vendite o a un amico di misurarlo mentre sei in piedi.
   • Assicurati che la parte superiore della scarpa non aderisca troppo alle dita dei piedi: dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi su e giù, come se suonassi il piano!
2. 2 Assicurati che il tallone calzi comodamente. Se il tallone della scarpa da corsa è troppo stretto o troppo largo, può causare irritazione durante la corsa.
   • La scarpa da corsa perfetta si adatterà perfettamente al tuo tallone, ma non sarà troppo stretta. Quando le tue scarpe sono allacciate all'occhiello finale (ma non allacciate) dovresti essere in grado di far scivolare il piede fuori dalla scarpa senza troppe difficoltà.
   • Un po 'di movimento intorno al tallone è accettabile, ma se hai dei dubbi dovresti fidarti del tuo istinto. Ricorda che qualsiasi piccolo problema che hai durante la prova delle scarpe nel negozio sarà amplificato una volta che inizi la tua prima corsa.
3. 3 Assicurati che la tomaia della scarpa sia aderente ma non stretta. La tomaia della scarpa dovrebbe essere sicura intorno al collo del piede, ma non dovrebbe essere in alcun modo scomoda o stretta.
   • Se senti qualsiasi tipo di pressione o di tensione intorno al collo del piede, probabilmente la scarpa è troppo piccola e dovresti provare una taglia più grande.
   • Tuttavia, se la pressione o il dolore sono concentrati nell'area sotto i lacci, potresti provare ad allacciare la scarpa in un modo diverso prima di passare alla scarpa successiva.
4. 4 Controlla il punto di flessione delle scarpe. Il punto di flessione della scarpa è il punto in cui si piega durante la corsa. Per un comfort ottimale, il punto di flessione della scarpa deve corrispondere al punto di flessione del piede.
   • Puoi controllare il punto di flessione della scarpa tenendolo per il tallone e premendo la punta della scarpa sul terreno. Il punto in cui la scarpa si piega e si piega (se si piega del tutto) è il punto di flessione.
   • Questo passaggio è importante, perché se il punto di flessione della scarpa non si allinea con il tuo piede può causare problemi come dolore all'arco o fascite plantare (dolore al tallone).
5. 5 Scegli le scarpe giuste per i tuoi archi. Conoscere il tipo e il contorno dell'arco plantare sarà utile per determinare la forma e il livello di supporto necessari in una scarpa da corsa.
   • Le persone con archi piatti richiederanno una scarpa con maggiore stabilità e supporto. Tuttavia, non dovresti esagerare nemmeno con il supporto: dovrebbe sembrare il più naturale possibile. Se il tuo arco inizia a crampi mentre provi la scarpa, è probabile che lo sia troppo supporto.
   • Le persone con archi alti potrebbero aver bisogno di una scarpa curva, che corrisponda al contorno naturale del loro piede.
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Parte 3 di 3: Sapere cosa evitare

1. uno Evita di comprare scarpe alla moda. Non dovresti comprare un paio di scarpe solo perché sono dai colori vivaci, hanno un aspetto appariscente o sono leggere come una piuma.
   • I produttori di scarpe utilizzano queste caratteristiche per indurre i consumatori a fare un acquisto d'impulso, senza considerare realmente se la scarpa è la scelta giusta per le loro esigenze.
   • A lungo termine, è molto meglio acquistare una scarpa dall'aspetto semplice che calzi come un guanto e fornisce il supporto di cui hai bisogno, piuttosto che una scarpa alla moda e dall'aspetto grazioso che fa male ai tuoi piedi dopo la prima settimana di corsa.
2. 2 Evita espedienti. Dovresti anche evitare di credere che una scarpa con 'caratteristiche speciali' ti aiuterà a correre più a lungo, più velocemente o meglio.
   • Molte scarpe pubblicizzano caratteristiche come l'ammortizzazione che assorbe gli urti o affermano di aiutarti a perdere peso o persino a curare un infortunio. Tuttavia, gli esperti dicono che non vi è alcuna differenza significativa tra queste scarpe e le scarpe da corsa più semplici e senza fronzoli.
   • Anche quelle scarpe minimaliste progettate per imitare la corsa a piedi nudi che sono diventate così popolari negli ultimi anni non sono state scientificamente provate per ridurre il rischio di lesioni di un corridore.
3. 3 Non dimenticare di provare le scarpe prima di acquistarle. In media, un acquirente impiega dai 10 ai 15 secondi per scegliere un nuovo paio di scarpe da corsa. Tuttavia, ti consigliamo vivamente di provare le tue nuove scarpe per almeno alcuni minuti prima di prendere una decisione.
   • Prova entrambe le scarpe e dedica qualche minuto legandoli , camminando e provando diversi movimenti. Se possibile, corri sul tapis roulant del negozio o fai un giro per il negozio per vedere come si sentono mentre corri (dopotutto è per questo che li compri).
   • Dovresti anche evitare di limitarti quando si tratta del numero di coppie che provi. Un buon assistente alle vendite sarà in grado di scegliere una selezione di scarpe da corsa che si adattano alle tue esigenze, quindi prenditi il ​​tempo per provarle e scegli quelle che ti piacciono di più
4. 4 Non dimenticare di chiedere offerte. Molti negozi specializzati in corsa offrono offerte e sconti ai club di corsa o di atletica locali, quindi non dimenticare di chiedere prima di pagare!
   • Queste offerte potrebbero includere qualcosa come uno sconto del 10% o un prezzo ridotto speciale quando acquisti più di un paio di scarpe alla volta (cosa comune per i corridori dedicati).
   • Alcuni negozi potrebbero richiederti di diventare un membro prima di poter beneficiare di uno sconto, che richiede una piccola quota di iscrizione. Tuttavia, se sei stato soddisfatto del servizio e hai trovato un paio di scarpe che ami, può sicuramente valerne la pena.
5. 5 Non aspettare troppo a lungo prima di acquistare il tuo prossimo paio. Tieni presente che anche delle buone scarpe da corsa sono progettate per durare da 400 a 500 miglia (da 640 a 800 km).
   • Di conseguenza, le tue scarpe dovranno essere sostituite circa ogni sei mesi (per il corridore medio). Non importa se lo fanno ancora Guarda bene, se il supporto è stato consumato, il rischio di infortunio è molto maggiore.
   • Prendi nota della data ogni volta che acquisti un nuovo paio di scarpe da corsa, questo ti aiuterà a tenere traccia di quando devi acquistarne un nuovo paio.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Quale colore devo scegliere quando compro scarpe da corsa, un colore neon o nero? Il nero è una buona opzione; probabilmente andrebbe con più abiti, e se ti sporchi le scarpe, sarà meno visibile.

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• Chiedi aiuto al proprietario del negozio mentre scegli le scarpe perché sono gli esperti e in genere ne sanno più di te.

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