Come affrontare un nervo schiacciato nell'anca

Un nervo schiacciato si verifica quando c'è una compressione o una pressione su un nervo, che porta a dolore e disagio. Informati su come alleviare i sintomi di un nervo schiacciato utilizzando cure domiciliari, esercizi e farmaci.

Passi

Parte uno di 3: Trattare il nervo schiacciato a casa

1. uno Segui il protocollo PRICE. PRICE sta per protezione, riposo, immobilizzazione, compressione ed elevazione. Tutte queste cose aiuteranno ad alleviare il dolore di un nervo schiacciato e possono essere fatte facilmente a casa.
   • Protezione: Proteggere il nervo significa evitare ulteriori danni o lesioni. Per proteggere l'anca evitare di esporla al calore (da bagni, saune, impacchi termici ecc.) Ed evitare movimenti eccessivi.
   • Riposo: Si raccomanda di evitare qualsiasi attività che possa causare ulteriori lesioni all'area interessata per le prime 24-72 ore. Cerca di sederti o sdraiarti il ​​più possibile.
   • Immobilizzazione: Una stecca e bende vengono solitamente applicate sulla zona interessata per immobilizzarla e prevenire ulteriori lesioni.
   • Compressione: Fai un impacco freddo avvolgendo un impacco di ghiaccio in un asciugamano umido e applicandolo sulla zona lesa per 15-20 minuti ogni due o tre ore ogni giorno. Il freddo aiuta a intorpidire il dolore e ridurre l'infiammazione.
   • Elevazione: Per sollevare l'anca, posizionare uno o due cuscini sotto l'anca in modo che sia rialzata sopra il livello del cuore mentre si è sdraiati. Ciò favorisce una buona circolazione del sangue nell'area lesa e aiuta la guarigione.
2. 2 Massaggia il nervo schiacciato. Un leggero massaggio con olio caldo sarà benefico per rilassare un nervo schiacciato. Puoi chiedere a qualcun altro di eseguire il massaggio all'anca o fissare un appuntamento con un massaggiatore.
   • Un buon massaggio utilizza colpi lunghi e decisi e una pressione costante per rilassare i muscoli dell'anca, ridurre gli spasmi e alleviare la tensione nel nervo. A volte una leggera vibrazione è utile per rilassare i muscoli e i nervi.
   • Non sarai in grado di alleviare un nervo schiacciato con un solo massaggio: saranno necessarie alcune sedute di massaggio per consentire al muscolo di lasciar andare il nervo schiacciato, offrendoti un sollievo più duraturo.
3. 3 Fai un allungamento piriforme. Questo esercizio risolve e allunga i muscoli dell'anca e i muscoli della parte bassa della schiena, alleviando così la rigidità e la pressione sull'anca.
   • Siediti su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Se il dolore all'anca è sul lato sinistro, posiziona la caviglia sinistra sopra il ginocchio destro. (Se il dolore all'anca è sul lato destro, fai il contrario).
   • Assicurati che l'osso della caviglia si trovi a circa 2,5-5,1 cm sopra la rotula. Lascia che il ginocchio destro cada di lato.
   • Piegati in avanti fino a sentire un allungamento nella parte sinistra dell'anca esterna e nella parte bassa della schiena. Mantieni la posizione per 10-20 secondi.
4. 4 Prova un allungamento del flessore dell'anca. Questo esercizio allunga i muscoli dell'anca, alleviando così la rigidità e la pressione nell'anca.
   • Assumi una posizione di affondo. Il piede anteriore deve essere da 3 a 4 piedi (da 0,9 a 1,2 m) davanti al piede posteriore, con entrambe le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi. La gamba posteriore dovrebbe essere la gamba dolorante poiché riceverà il massimo allungamento.
   • Appoggia il ginocchio posteriore a terra. Tieni il ginocchio anteriore direttamente sopra il tallone. Mantieni il corpo in posizione eretta e affondi lentamente in avanti fino a sentire un allungamento sul lato anteriore della coscia posteriore Mantieni la posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
5. 5 Prova un allungamento esterno dell'anca. La tensione nei muscoli esterni dell'anca può esercitare pressione sui nervi, provocando dolore. Questo esercizio allevia questa tensione muscolare e aiuta ad alleviare il nervo schiacciato.
   • Assumi una posizione eretta. Posiziona la gamba interessata dietro l'altra gamba. Spingere l'anca interessata di lato mentre si inclina lateralmente verso il lato opposto.
   • Allunga il braccio (quello sullo stesso lato dell'anca interessata) sopra la testa e verso l'altro lato per estendere l'allungamento.
   • Si dovrebbe sentire un buon allungamento lungo il lato del corpo dove si avverte il dolore. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
6. 6 Esegui un allungamento dei glutei. La rigidità dei muscoli glutei può esercitare pressione sui nervi sottostanti, portando a nervi schiacciati e dolore all'anca. Questo esercizio può essere utilizzato per allungare questi muscoli glutei e alleviare la tensione nervosa.
   • Sdraiati sul pavimento con le gambe distese. Piega il ginocchio sul lato dell'anca interessata e sollevalo verso il petto.
   • Afferra le dita sotto la rotula e tira il ginocchio più vicino al petto e leggermente in fuori verso la spalla. Mantieni la posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
7. 7 Sperimenta con gli oli essenziali. I rimedi erboristici includono oli essenziali di lavanda, rosmarino e timo, che sono benefici grazie alle loro proprietà calmanti e rilassanti.
   • La ricerca ha dimostrato che questi oli essenziali hanno proprietà analgesiche e antispasmodiche, che consente loro di sciogliere i nervi tesi e ridurre gli spasmi muscolari, alleviando così il dolore sofferto da un nervo schiacciato o schiacciato.
   • Puoi applicare questi oli essenziali localmente come parte di un massaggio. Sono particolarmente efficaci se applicati un'ora prima di coricarsi.
   Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Ricevere cure mediche

1. uno Prendi degli antidolorifici per alleviare il dolore. Se il dolore di un nervo schiacciato è grave, il medico potrebbe consigliarti di assumere antidolorifici. È possibile che ti venga consigliato di assumere antidolorifici da banco o che ti vengano prescritti antidolorifici più forti.
   • Gli antidolorifici agiscono bloccando e interferendo con i segnali del dolore che attraversano il cervello. Se il segnale del dolore non raggiunge il cervello, il dolore non può essere interpretato e sentito.
   • Esempi di antidolorifici OTC includono paracetamolo e acetaminofene. Esempi di antidolorifici da prescrizione includono codeina e tramadolo.
2. 2 Usa i FANS per ridurre l'infiammazione. I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) agiscono bloccando specifiche sostanze chimiche del corpo che provocano l'infiammazione di un'area lesa. Esempi di FANS sono ibuprofene, naprossene e aspirina.
   • Tuttavia, i FANS non devono essere assunti nelle prime 48 ore dalla lesione poiché possono ritardare la guarigione. Nelle prime 48 ore, l'infiammazione è uno dei meccanismi compensatori del corpo alla lesione.
   • I FANS possono irritare lo stomaco, quindi dovrebbero essere sempre assunti durante i pasti.
3. 3 Sottoponiti a iniezioni di steroidi. Le iniezioni di steroidi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore, consentendo così ai nervi compressi causati dall'infiammazione di guarire e riprendersi.
   • Le iniezioni di steroidi devono essere prescritte e somministrate da un medico. Gli steroidi verranno iniettati o somministrati attraverso una flebo.
4. 4 Consentire al medico di posizionare un tutore o una stecca sull'anca. In alcuni casi, il medico ti consiglierà di indossare un tutore o una stecca sull'anca interessata. Un tutore o una stecca limita il movimento e consente ai muscoli di riposare, alleviando il nervo schiacciato e promuovendo la guarigione.
5. 5 Considera la possibilità di un intervento chirurgico. Se tutte le misure di trattamento precedenti falliscono, può essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la pressione e la compressione dei nervi. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Identificazione di un nervo schiacciato

1. uno Comprendi cos'è un nervo schiacciato. Il tessuto nervoso si estende verso l'esterno dal cervello e dal midollo spinale ed è necessario per inviare messaggi importanti in tutto il corpo. Un nervo schiacciato nell'anca si verifica quando c'è un allungamento eccessivo o una compressione nella parte centrale del corpo. Poiché quest'area è responsabile di numerosi movimenti corporei, qualsiasi lesione ai nervi dell'anca può provocare molto dolore e disagio.
2. 2 Individua i sintomi di un nervo schiacciato . I sintomi più comuni di un nervo compresso o schiacciato includono quanto segue:
   • Intorpidimento o formicolio: Si può verificare irritazione nell'area interessata. Nei casi più gravi, si può avvertire una perdita di sensibilità nel nervo compresso.
   • Dolore: Nella posizione del nervo schiacciato può essere avvertito un dolore pulsante o irradiante.
   • 'Formicolio': Le persone affette possono soffrire di una sensazione di bruciore di 'formicolio' nel nervo compresso.
   • Debolezza: L'incapacità di eseguire determinate attività può essere sperimentata con l'avanzamento di un nervo schiacciato.
   • Atrofia muscolare : Questo di solito si verifica nelle fasi successive di un infortunio. È sempre meglio confrontare l'area interessata con l'area normale opposta per vedere se c'è qualche differenza nella dimensione muscolare. Se scopri che c'è una differenza, consulta immediatamente il tuo medico.
3. 3 Acquisisci familiarità con le cause di un nervo schiacciato. Un nervo schiacciato è causato dalla compressione o dalla pressione sul nervo a causa di diversi fattori come:
   • Movimenti ripetitivi: L'uso eccessivo di alcune parti del corpo può causare una pressione eccessiva sul nervo, provocandone la compressione.
   • Mantenere una posizione per un periodo di tempo prolungato: Mantenere il corpo in una posizione particolare per un lungo periodo di tempo può portare a un nervo schiacciato.
4. 4 Sii consapevole dei fattori di rischio per lo sviluppo di un nervo schiacciato. Le possibilità di acquisire un nervo schiacciato sono aumentate dai seguenti fattori di rischio:
   • Eredità: Alcuni individui sono geneticamente predisposti a sviluppare un nervo schiacciato.
   • Obesità: L'eccesso di peso corporeo può aumentare la pressione sui nervi.
   • Osteoartrite: Questa malattia provoca speroni ossei, che possono causare la compressione dei nervi.
   • Uso eccessivo: I movimenti ripetitivi di alcune parti del corpo possono aumentare la probabilità di sviluppare un nervo schiacciato.
   • Postura: Una quantità aggiuntiva di pressione viene esercitata sui nervi e sulla colonna vertebrale con una postura scorretta.
5. 5 Impara come viene diagnosticato un nervo schiacciato. Un nervo schiacciato può essere diagnosticato correttamente dopo diverse procedure consigliate da specialisti come:
   • Elettromiografia: Durante il corso della procedura, un sottile elettrodo ad ago viene attaccato al muscolo per misurare la sua attività elettrica durante i periodi di attività (contrazione) e di riposo.
   • Risonanza magnetica per immagini (MRI): Una risonanza magnetica viene utilizzata per determinare la presenza di compressione della radice nervosa. Utilizza un campo magnetico e onde radio per generare un'immagine più approfondita del corpo.
   • Studio della conduzione nervosa: Eseguito per stimolare il nervo con lievi impulsi elettrici attraverso elettrodi stile patch attaccati alla pelle.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda I nervi schiacciati vanno via da soli?Ashley Mak, DPT
  Il fisioterapista Ashley Mak è un fisioterapista e il proprietario di Ashley Mak Performance and Rehabilitation, la sua attività di terapia fisica con sede a Hoboken, nel New Jersey. È anche CEO di Hudson River Fitness e professore a contratto presso la Kean University. Con oltre sette anni di esperienza in terapia fisica, Ashley è specializzata sia nella gestione del dolore che nella massimizzazione delle prestazioni fisiche. Ha conseguito la laurea in biologia presso la Villanova University nel 2010 e il dottorato in terapia fisica (DPT) presso la Thomas Jefferson University nel 2012.Ashley Mak, DPTRisposta dell'esperto del fisioterapista A volte, ma dovresti comunque vedere un fisioterapista, che può valutare cose come la tua mobilità e se c'è una discrepanza nella tua forza da un lato rispetto all'altro.
• Domanda Come posso sapere se il nervo schiacciato è nell'anca o nella schiena?Ashley Mak, DPT
  Il fisioterapista Ashley Mak è un fisioterapista e il proprietario di Ashley Mak Performance and Rehabilitation, la sua attività di terapia fisica con sede a Hoboken, nel New Jersey. È anche CEO di Hudson River Fitness e professore a contratto presso la Kean University. Con oltre sette anni di esperienza in terapia fisica, Ashley è specializzata sia nella gestione del dolore che nella massimizzazione delle prestazioni fisiche. Ha conseguito la laurea in biologia presso la Villanova University nel 2010 e il dottorato in terapia fisica (DPT) presso la Thomas Jefferson University nel 2012.Ashley Mak, DPTRisposta del fisioterapista esperto Se hai dolore nella parte anteriore della zona inguinale, dove la coscia incontra il bacino, è probabile che si tratti di un vero problema all'anca. Tuttavia, se il dolore è più vicino ai glutei o al lato dell'anca, potrebbe essere più correlato alla schiena. In ogni caso, dovresti vedere un fisioterapista per una diagnosi e un trattamento adeguati.
• Domanda Come posso trattare il mio nervo schiacciato sull'anca e sulla schiena? Dovresti consultare un medico, in quanto ti darà i migliori consigli.
• Domanda Il dolore fluttua con un nervo schiacciato? Sì. Può essere un dolore costante, sordo, palpitante o lancinante e può variare su una scala da 1 a 10.
• Domanda Gli esercizi di cui sopra sono esattamente i movimenti che mi causano più dolore. È normale? È possibile che anche il braccio sullo stesso lato della gamba interessata si senta rigido? Dovresti evitare esercizi che aumentano il dolore. Consulta un medico o un fisioterapista per imparare gli esercizi che funzionano per la tua situazione particolare. Per quanto riguarda il dolore al braccio, questo non può essere causato da un nervo schiacciato nell'anca - i nervi non si alzano così. Se hai rigidità sia al braccio che alla gamba e senti che potrebbero essere correlati, cerca una causa diversa. Se si tratta di nervi schiacciati, dovrebbe essere in più punti. Ma anche, la rigidità sembra che potrebbe essere qualcos'altro, non nervi. Un medico sarebbe meglio equipaggiato per diagnosticare.
• Domanda Penso di avere un nervo schiacciato nella parte superiore dell'anca. Il peggio è passato, ma mi ha colpito il piede. Non riesco a sollevare correttamente le dita dei piedi o il piede. Potrebbe essere permanente? Mi sembra che il problema esista ancora. Lo stesso ramo nervoso nell'anca si estende fino al piede. Se i segnali non arrivano al piede, non puoi usarli. Il dolore era probabilmente solo il primo segnale. Questo potrebbe essere qualcosa per cui solo il tuo medico può fare qualcosa, ma dubito fortemente che sia permanente. Non aspettare troppo, però. I muscoli inizieranno ad atrofizzarsi senza uso.
• Domanda Il mio dolore è ancora alto dopo un mese. Quanto ci vorrà per riprendersi? Se hai avuto un alto livello di dolore per un intero mese, stai osservando una condizione cronica - che un medico deve guardare. Se non si è attenuata in un mese intero, potrebbe non regredire mai da sola e potrebbe essere il risultato di una grave condizione medica di base. Vai al pronto soccorso se devi, ma un mese di forte dolore è molto irregolare.
• Domanda Può un nervo dell'anca schiacciato causare dolore alla parte inferiore della gamba? Sì, potresti avere un disco rotto che causa il dolore all'anca che si sta spostando più in basso lungo la gamba. A proposito, quegli elettrodi mostrati in questa immagine per il dispositivo di stimolazione - lascia perdere. Questo è solo fastidioso. Procurati un'epidurale. Riposa e tra qualche mese inizierai a sentirti meglio. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni e consigli.
• Domanda Può un nervo schiacciato causare spasmi alla schiena? Sì, può.
• Domanda Può un nervo schiacciato far sentire freddo al polpaccio e agli stinchi e intorpidire le dita dei piedi? Un nervo schiacciato può sicuramente causare intorpidimento, ma se accompagnato da pelle fredda, suona più come un problema di circolazione.