Come fare balletto a casa

Il balletto è una bellissima forma d'arte da usare per esprimere se stessi o per mantenersi in forma. Anche se seguire un corso di danza è il modo migliore per imparare la danza classica, puoi fare passi di danza classica a casa se non puoi prendere lezioni o se vuoi solo fare pratica extra. Prima di ballare, riscaldati e fai stretching in modo che il tuo corpo sia pronto. Quindi, impara le 5 posizioni del balletto e pratica i passi di danza di base finché non le padroneggi. Quando sei pronto, sviluppa la tua tecnica seguendo tutorial, lezioni video o frequentando un corso.

Parte uno di 4: Riscaldamento e stretching

  1. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 1

    uno Scegli una stanza che abbia spazio per muoverti. Assicurati di avere spazio per piegarti, saltare e muoverti sul pavimento senza urtare nulla. Rimuovi tutti gli oggetti che potrebbero ostacolare i tuoi movimenti, come un tavolino da caffè o oggetti sul pavimento. Se la tua stanza non ha una sbarra da ballo, usa lo schienale di una sedia robusta come supporto quando ne hai bisogno.

    Mancia: Se sei appassionato di balletto, installare una sbarra da balletto sul muro della tua stanza. Questo renderà molto più facile esercitarsi.

  2. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 2

    2 Copri il pavimento con un tappetino o un tappeto se è una superficie dura. Non ballare su superfici dure come il cemento a meno che non metti giù un tappetino. Saltare su un pavimento duro può danneggiare le articolazioni, comprese le ginocchia. Usa un tappetino per esercizi o un tappeto per coprire il pavimento duro. In alternativa, fai un balletto in una stanza ricoperta di moquette.
    • Puoi trovare tappetini in gomma realizzati per la danza classica online.


  3. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 3

    3 Riscaldamento il tuo corpo facendo 5 minuti di cardio a basso impatto. I tuoi muscoli devono essere caldi prima di ballare per aiutarti a evitare lesioni. Per riscaldarti rapidamente, cammina o fai jogging sul posto per circa 5 minuti. Se vuoi, termina il tuo riscaldamento con una serie di squat , affondi , e jack da salto .
    • Assicurati di riscaldarti prima di fare stretching perché allungare i muscoli freddi aumenta il rischio di lesioni.
  4. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 4

    4 Allungare i muscoli dopo che ti sei riscaldato. Una volta che il tuo corpo si è riscaldato, allunga i muscoli in modo che siano pronti per i tuoi passi di danza. Ecco alcuni tratti da provare:
    • Piega in avanti: Stai dritto con i piedi uniti e le dita dei piedi rivolte in avanti. Piegati in avanti all'altezza della vita e raggiungi il pavimento. Scendi più che puoi e prova a toccare il pavimento. Mantieni la posizione per 30 secondi.
    • Fai un allungamento a gamba larga: Siediti sul pavimento e allarga le gambe a 'V' Punta le dita dei piedi in aria. Piegati in avanti e allunga le gambe il più possibile. Mantieni la posizione per 30 secondi.
    • Allunga i quadricipiti: I tuoi quadricipiti sono la parte anteriore delle cosce. Stai dritto con le gambe unite e tieniti a una sedia per il supporto. Solleva una gamba dietro di te e afferra la parte superiore del piede con la mano. Metti il ​​piede nel sedere. Mantieni la posizione per 30 secondi, quindi cambia gamba.
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Parte 2 di 4: Esercitarsi nelle 5 posizioni nel balletto

  1. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 5

    uno Inizia con la prima posizione perché è la più facile. Stai dritto con le gambe unite e i talloni che si toccano. Ruota le dita dei piedi in modo che puntino verso l'esterno in una 'V' Quindi, solleva le braccia davanti a te per formare un ovale. Le tue dita non dovrebbero toccarsi.
    • Punta le dita dei piedi il più lontano possibile. All'inizio potresti essere in grado di creare solo una 'V' stretta. Tuttavia, diventerai più flessibile nel tempo e alla fine potresti essere in grado di girare completamente le dita dei piedi.
  2. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 6

    2 Fai la seconda posizione per aggiungere più mosse di balletto. Stai in piedi con le gambe divaricate leggermente più larghe delle spalle. Punta le dita dei piedi verso l'esterno lontano dal corpo. Allarga le braccia lungo i fianchi, mantenendole arrotondate e all'altezza delle spalle.
    • Come con la prima posizione, gira le dita dei piedi solo il più lontano possibile.
  3. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 7

    3 Prova la terza posizione per acquisire esperienza. Stai dritto e incrocia la gamba destra sulla sinistra con il tallone del piede destro davanti all'arco sinistro. Quindi, curva il braccio destro verso il corpo mantenendo il braccio sinistro di lato. In alternativa, incrocia la gamba sinistra sulla destra e curva con il braccio sinistro.
    • Puoi fare la terza posizione con il braccio e la gamba destra o con il braccio e la gamba sinistra.
    • Potresti mettere le braccia in terza posizione mentre esegui salti e salti.
  4. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 8

    4 Aggiungi la quarta posizione quando sei abbastanza flessibile da farlo comodamente. Per una quarta posizione aperta, posiziona 1 piede 12 pollici (30 cm) davanti all'altro con i talloni allineati e le dita dei piedi in fuori. Solleva il braccio corrispondente sopra la testa con il braccio curvo. Per una quarta posizione chiusa, incrocia una gamba sull'altra e allinea il tallone anteriore con le dita dei piedi posteriori. Quindi, solleva il braccio sopra la testa, mantenendo il braccio curvo.
    • A volte puoi mettere le braccia in quarta posizione durante i salti.
  5. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 9

    5 Esegui la 5a posizione quando sei pronto per far avanzare la tua tecnica. Posiziona un piede davanti all'altro con le dita dei piedi in fuori. Chiudi i piedi con la punta del piede anteriore in linea con il tallone posteriore e il tallone posteriore in linea con il tallone anteriore. Quindi, solleva le braccia con grazia sopra la testa, tenendole curve. Questa posizione è difficile, quindi non tentare finché non sei abbastanza flessibile per farlo.
    • Come con le altre posizioni, puoi fare salti e salti con le braccia in 5a posizione. Va bene mettere le braccia in 5a posizione quando sei solo un principiante. È il gioco di gambe che è impegnativo.
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Parte 3 di 4: Fare mosse di balletto per principianti

  1. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 10

    uno Fai metà piegato in prima posizione. Entra in prima posizione stando in piedi con le gambe unite e le dita dei piedi in fuori. Solleva le braccia davanti a te e forma un ovale. Piega le ginocchia e abbassa lentamente il corpo verso il basso, mantenendo i talloni piatti sul pavimento. Stringi i muscoli mentre torni su. Questo è chiamato demi plié.
    • I pliés sono pronunciati come Plea-AE.
    • Puoi tenere una sbarra da ballo o lo schienale di una sedia per il supporto se ne hai bisogno.
    • Dopo aver fatto un demi plié, passa ai grandi plié. È la stessa mossa, tranne per il fatto che sollevi i talloni dal pavimento.
    • È simile a uno squat, ma hai i talloni uniti e le dita dei piedi in evidenza.

    Variazione: Una volta padroneggiato il plié in prima posizione, provalo in seconda posizione. Ogni volta che perfezionate la vostra forma, provate il plié nella posizione successiva.

  2. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 11

    2 Fai le tende in prima posizione. Alzati in piedi con i talloni uniti e le dita dei piedi in evidenza. Spingi il piede contro il pavimento mentre lo fai scorrere in avanti, di lato o dietro. Solleva il tallone per puntare la punta. Quindi, abbassare lentamente il piede dal punto in basso al pavimento e trascinare il piede sul pavimento fino alla prima posizione.
    • Le tendenze sono pronunciate Ton-DUE.
    • Dopo aver padroneggiato la prima posizione, prova le tende nelle altre posizioni.
    • Puoi usare una tendenza per passare dalla prima alla seconda posizione. Fai una tendenza di lato, quindi abbassa il piede sul pavimento invece di riportarlo dentro.
  3. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 12

    3 Esegui le rilevazioni in prima posizione. Stai in piedi con i talloni uniti e le dita dei piedi in evidenza. Solleva lentamente i talloni da terra il più in alto possibile. Fai una pausa per 2-3 secondi, quindi riporta lentamente i talloni a terra.
    • Releve si pronuncia 'rel uh VEY.'
    • Dopo aver imparato le rilevazioni in prima posizione, provale anche nelle altre posizioni.
  4. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 13

    4 Esegui i sauté quando sei pronto per un salto di base. Fai un demi plié in prima posizione con il core impegnato e la parte superiore del corpo sollevata. Quindi, balza da terra e atterra in un demi plié. Mentre salti, solleva i piedi dal tallone alla punta, quindi atterra mettendo i piedi dalla punta al tallone.
    • In genere, farai set da 4, 6 o 8 sauté. Presta attenzione alla tua forma in modo che ogni soffritto sia eseguito correttamente.
    • Una volta imparato questo, esercitati a farlo in seconda posizione.
  5. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 14

    5 Fai un échappé per passare dalla prima alla seconda posizione. Inizia in prima posizione con i talloni uniti, le dita dei piedi in fuori e le braccia curve in un ovale davanti a te. Fai un demi plié, quindi salta dal pavimento in un sauté. Apri le gambe e atterra in seconda posizione con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi.
    • Un échappé si pronuncia A-sha-PAY.
    • Fai diversi salti spostandoti dal primo al secondo, quindi dal secondo al primo.
    • Puoi anche fare un échappé per passare dalla quinta alla seconda posizione.
  6. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 15

    6 Eseguire grandi lanci per aggiungere salti. I grand jeté sono salti in cui estendi 1 gamba davanti al tuo corpo e 1 gamba dietro il tuo corpo. Metti le braccia in quarta o quinta posizione. Fai un piccolo salto in avanti con 1 gamba, quindi salta in aria per fare il tuo grand jeté. Dividi le gambe ed estendile dritte con le dita dei piedi appuntite.
    • Jeté si pronuncia Zha-TAE.
    • Salta più in alto che puoi senza sforzare il corpo o piegare le ginocchia. Con la pratica, sarai in grado di saltare più in alto e allargare ulteriormente le gambe.
  7. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 16

    7 Prova i grand battement per incorporare i calci. Un grand battement è un calcio con punta appuntita e gamba tesa, che puoi eseguire in avanti, di lato o dietro. Metti le braccia in seconda posizione. Spazzola il piede sul pavimento, quindi sollevalo in un calcio. Solleva il calcio più in alto che puoi, puntando la punta del piede. Tieni la gamba in piedi dritta mentre calci.
    • Il grand battement si pronuncia GROUND Bot-MAH.
    • Quando esegui un grand battement sulla schiena, piegati leggermente in avanti ma non piegarti all'altezza della vita.
    • Cerca di sollevare la gamba di almeno 90 gradi da terra, ma non spingerti oltre il tuo raggio di movimento. Mentre ti eserciti, sarai in grado di sollevare ulteriormente la gamba da terra.
    • Puoi fare grand battements con le braccia in altre posizioni man mano che migliori nel balletto.
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Parte 4 di 4: Avanzare la tua tecnica

  1. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 17

    uno Guarda tutorial di balletto online utilizzando siti come YouTube. Se non puoi permetterti lezioni, i tutorial video sono un'ottima alternativa. Anche se non sono utili come imparare da un insegnante, i tutorial possono insegnarti il ​​balletto di base se pratichi diversi giorni alla settimana. Cerca i tutorial per le mosse che vuoi provare, quindi segui attentamente.
    • Iscriviti ai canali di balletto che trovi utili.
    • Tieni presente che probabilmente avrai bisogno di lezioni se vuoi diventare un ballerino avanzato. Tuttavia, i tutorial video sono un ottimo modo per iniziare e possono aiutarti a divertirti con il balletto come hobby.
  2. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 18

    2 Segui insieme a una lezione video. Le lezioni video sono disponibili su DVD o siti di streaming. Queste lezioni sono tenute da insegnanti professionisti, in modo che possano insegnarti mosse avanzate. Non sarà come lavorare uno contro uno con un istruttore, ma queste lezioni ti aiuteranno a sviluppare la tua tecnica di ballo.
    • Cerca allenamenti video online. Guarda un'anteprima dell'allenamento prima di acquistarlo per vedere se puoi seguire le istruzioni.
    • Scegli un video al tuo livello. Se sei un principiante, cerca un video passo passo per aiutarti a imparare.
  3. Immagine titolata Do Ballet at Home Step 19

    3 Prendi lezioni di persona per istruzioni personalizzate. La partecipazione alle lezioni con un istruttore ti consente di ottenere feedback sul modulo in modo da poter apportare miglioramenti. Inoltre, imparerai il balletto più velocemente e procederai in sicurezza a mosse più avanzate. La frequenza alle lezioni ti darà anche l'opportunità di imparare la coreografia e di esibirti di fronte a un pubblico. Cerca corsi nella tua zona effettuando una ricerca online.
    • Se hai praticato a casa e non puoi permetterti le lezioni, chiedi alla scuola se ha una borsa di studio o un programma di stage. Potresti essere in grado di guadagnare una borsa di studio se mostri talento e dedizione, oppure potresti ottenere uno sconto di classe se dai una mano in studio.
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Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Posso iniziare la danza classica se ho 14 anni, non sono flessibile e non prendo lezioni? Come posso diventare flessibile? Puoi iniziare a qualsiasi età. Le lezioni non sono vitali, ma sono utili e se puoi, dovresti seguirle. Per diventare flessibile, assicurati di allungare ogni giorno.
  • Domanda Di che tipo di acconciatura ho bisogno? Va bene qualsiasi stile che ti terrà i capelli lontani dal viso mentre ti alleni. Un panino da balletto è comunque il migliore.
  • Domanda Ci sono degli esercizi di stretching che dovrei fare prima di iniziare a ballare? Non ci sono allungamenti specifici, ma è sempre una buona idea allungare i muscoli degli arti inferiori (gambe, fianchi, schiena) prima di fare danza classica.
  • Domanda A che età si consiglia di iniziare il balletto? Più giovane è, meglio è, ma chiunque può ballare il balletto. È come imparare una lingua. Quando sei giovane, è più facile.
  • Domanda Perché i calzini non sono adatti per la pratica del balletto? Se hai un tappeto, i calzini sono molto meglio delle scarpette da ballo. Tuttavia, le scarpe da ballo sono consigliate sui pavimenti duri, poiché i calzini sono molto scivolosi e non ti offriranno il giusto supporto. Ad esempio, se stai cercando di mantenere l'equilibrio su una gamba e vacilli, avrai maggiori probabilità di cadere.
  • Domanda Qual è l'età più vecchia che qualcuno può iniziare a ballare se vuole essere un professionista? Ho 10 anni. È possibile iniziare a qualsiasi età, ma diventare professionisti richiede un lavoro estremamente duro e una pratica.
  • Domanda Devi essere magro? Il balletto casual può essere eseguito da persone di tutte le forme del corpo. Il peso avrà un impatto solo quando farai un passo a due (ballare con un'altra persona) o farai un'audizione per un ruolo in una produzione.
  • Domanda Non so come fare le spaccate, posso ancora imparare la danza classica? ReynaSPQR Sì, puoi fare balletto senza essere in grado di farli, anche se probabilmente dovresti lavorare per diventare più flessibile.
  • Domanda Quali sono le posizioni di base per il balletto? Le descrizioni e le immagini per la prima, la seconda, la terza, la quarta e la quinta posizione si trovano in questo articolo sulla danza classica su wikiHow.
  • Domanda Va bene ballare su un tappeto piatto? Superso Non è una buona idea perché potrebbe provocare ustioni e ti impedisce di fare alcune cose, come le svolte.
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Suggerimenti

  • Ascolta il tuo corpo e rispettane i limiti. Va bene se non puoi saltare in alto o puntare le dita dei piedi fino in fondo. Migliorerai con la pratica!
  • Chiedi a qualcuno esperto e bravo nel balletto di guardarti. Possono darti un feedback su come migliorare.
  • Il balletto a casa può essere adatto a ballerini che cercano solo la tecnica di base, ma non può compensare le vere lezioni. Avere un insegnante che ti corregga è fondamentale se hai intenzione di fare sul serio con la danza.
  • Inizia con le basi e fatti strada fino a passi di danza avanzati.
  • Ci vogliono anni per padroneggiarlo, quindi sii paziente e goditi il ​​processo. Migliorerai ogni volta che ti eserciti, quindi continua!
  • Il balletto richiede tempo e pratica! Se vuoi diventare bravo, dovresti esercitarti ogni giorno.

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Avvertenze

  • Non provare a ballare le punte a meno che tu non stia lavorando con un istruttore. Puoi ferirti se lo provi da solo.
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