Migliorare la coordinazione occhio-mano è un compito continuo che mette a punto molte delle tue capacità motorie fini. Ai bambini viene insegnato come migliorare la coordinazione occhio-mano già a 4 mesi di età attraverso esplorazioni o giocattoli e giochi. Questi stessi principi possono essere applicati a qualsiasi età praticando sport, videogiochi, colori e artigianato. Puoi anche utilizzare l'allenamento per la coordinazione occhio-mano per aiutare a gestire la disprassia, una condizione mentale che rende difficile pianificare e coordinare i movimenti fisici.
bersaglio per scarpe da tennis con tacco
Passi
Metodo uno di 3: Migliorare il coordinamento con le attività quotidiane
- uno Pratica uno sport come un hobby regolare. Quasi tutti gli sport richiedono una coordinazione tra gli occhi e le mani. Scegli uno sport che ti interessa e rendilo parte della tua normale routine settimanale. Stabilisci un obiettivo di gioco per un'ora 3-4 volte a settimana. Esamina i team o le classi intramurali nella tua zona per mantenere la tua pratica coerente e rendere il processo più divertente.
- Gli sport che coinvolgono mazze o bastoni come baseball, softball, hockey e lacrosse sono tutti consigli comuni per coloro che cercano di migliorare la loro coordinazione.
- Potresti anche prendere in considerazione l'idea di acquistare una rete da badminton, una rete da pallavolo, un canestro da basket o un tavolo da ping pong per casa tua se vuoi esercitarti nel tuo tempo libero.
- Anche la boxe e molte forme di arti marziali sono ottime per aiutare a migliorare la coordinazione occhio-mano. Cerca i corsi nella tua zona per boxe, arti marziali miste (MMA), taekwondo, karate, krav maga o qualsiasi altra forma di arti marziali che ti interessa.
- 2 Gioca ai videogiochi o ai giochi online. I videogiochi richiedono sia abilità motorie che percezione visiva per eseguire il gioco. Gioca a un gioco che richiede un tempismo preciso, un tocco sensibile e / o una grande attenzione ai dettagli e potresti scoprire che aiuta a migliorare la coordinazione occhio-mano complessiva. Giochi d'azione come Call of Duty o Assassin's Creed possono essere particolarmente utili per questo scopo.
- Prova diversi tipi di giochi, se hai i sistemi disponibili. Giochi per console, giochi per PC e giochi VR ti metteranno alla prova in modi diversi.
- 3 Pratica giocoleria . Imparare a destreggiarsi è un'attività comune consigliata a chi cerca di migliorare la propria coordinazione. Inizia imparando a fare il giocoliere con 2 palline, quindi spostati fino a tre. Consulta tutorial e video online per aiutarti a iniziare, poiché la giocoleria è spesso meglio compresa visivamente.
- Non scoraggiarti se non sei un grande giocoliere al primo avvio. Questa è un'attività che richiede molto tempo per essere padroneggiata. Continua a esercitarti e inizierai lentamente a vedere i benefici della tua coordinazione occhio-mano complessiva.
- 4 Metti insieme un puzzle o un giocattolo da costruzione. Ciò richiede la raccolta di pezzi specifici per analizzare quali si adattano insieme, utilizzando e migliorando sia la coordinazione occhio-mano che le capacità di ragionamento. Sfida te stesso ancora di più con un puzzle 3D, una scultura Lego o un altro giocattolo da costruzione che ti permette di pensare in 3D.
- 5 Colora in un libro da colorare. Questa attività creativa ti aiuta a imparare a controllare visivamente le mani e le dita lavorando sulle linee sulla pagina. Cerca un libro da colorare che ti metta alla prova con linee sottili e dettagli in tutta la pagina.
- I libri da colorare per adulti stanno guadagnando popolarità e sono prontamente disponibili in molti negozi di artigianato e librerie. Molte persone li trovano rilassanti oltre che un buon strumento di allenamento per la coordinazione.
Metodo 2 di 3: Provare esercizi di coordinamento
- uno Esercitati a cambiare concentrazione con esercizi per gli occhi. Prova a posizionare 2 oggetti di dimensioni simili, come 2 libri, a distanze diverse l'una dall'altra. Posizionane uno a circa 18 pollici (46 cm) da te e l'altro a circa 10 piedi (3 m) di distanza. Concentrati sull'oggetto più vicino per 5-10 secondi, prendendo nota del maggior numero di dettagli possibile, quindi passa rapidamente all'oggetto più lontano e fai lo stesso. Continua questo esercizio avanti e indietro tra gli occhi per 3-5 minuti alla volta.
- Esercizi come questo ti aiutano a migliorare il tuo tempo di reazione addestrandoti ad adattare rapidamente la concentrazione a nuovi argomenti.
- 2 Fai esercizi di dribbling. Gli esercizi di dribbling come quelli che trovi negli allenamenti di basket sono progettati per aiutare a costruire la coordinazione occhio-mano. Se sei nuovo nel dribbling, inizia semplicemente camminando per 10-20 passi in una direzione, girandoti e tornando indietro, il tutto continuando a dribblare. Man mano che stai migliorando, inizia a variare dribblando a velocità diverse e passando avanti e indietro tra le mani.
- Sfida te stesso usando palline più piccole, come le palline da tennis. Questi sono più imprevedibili quando li dribbli, quindi sfidano ancora di più il tuo tempo di reazione.
- 3 Gioca a palloncino tenere il passo. Lo stesso richiede solo un palloncino gonfiato con ossigeno. Lancia delicatamente il palloncino in aria, quindi seguilo e sollevalo prima che tocchi il suolo. Questo gioco può essere giocato da solo o con un partner ed è un fantastico esercizio di coordinazione e controllo.
- Colpire il pallone troppo forte potrebbe mandarlo troppo lontano o farlo scoppiare, quindi parte dell'esercizio qui è esercitarsi ad applicare una quantità controllata di forza tenendo gli occhi sul bersaglio.
- Questo esercizio può anche essere molto divertente per i bambini che stanno lottando per costruire la coordinazione occhio-mano.
- 4 Prova una partita di cattura stando in piedi su una gamba sola. La cattura è spesso suggerita per aiutare a costruire la coordinazione nei bambini, ma anche gli adulti possono trarre vantaggio da un gioco di cattura. Invece di lanciare la palla avanti e indietro, però, prova a stare su una gamba mentre giochi. Questo ti aiuta a migliorare sia l'equilibrio che il tempo di reazione mentre costruisci la tua coordinazione.
- Gioca a palla con un amico o un familiare per rendere l'esercizio divertente e sociale.
- Se non hai nessuno con cui giocare, puoi sempre esercitarti facendo rimbalzare la palla su un muro vicino.
Metodo 3 di 3: Gestione della disprassia motoria
- uno Pianifica l'attività fisica ogni giorno. Se tu o tuo figlio soffrite di disprassia, l'attività fisica è una delle cose migliori che puoi fare per aiutare a sviluppare le capacità motorie. Cerca di dedicare almeno 30-60 minuti di tempo per l'attività fisica ogni giorno.
- Per gli adulti che soffrono di disprassia, andare in palestra, andare a nuotare, prendere lezioni di fitness o intraprendere uno sport non competitivo come il nuoto o la danza possono tutti aiutare.
- Per i bambini con disprassia, iscriverli a uno sport come il taekwondo o il calcio o prendere lezioni per attività come il nuoto e la danza sono un buon modo per riservare del tempo regolarmente strutturato per l'attività fisica.
- 2 Pratica la coordinazione attraverso il gioco. Semplici attività a casa come un gioco di pesca o il lancio di un sacco di fagioli possono aiutare un bambino con disprassia a sviluppare la propria coordinazione. Metti da parte 10-15 minuti ogni giorno per giocare a giochi di coordinazione con tuo figlio. Questo non solo li aiuterà con le loro abilità manuali, ma ti darà anche del tempo di qualità extra insieme.
- 3 Segui lezioni di dattilografia. Sia i bambini che gli adulti con disprassia possono avere problemi ad afferrare le penne e scrivere chiaramente. La digitazione può ancora rappresentare una sfida, ma spesso è più facile che regolare le capacità di scrittura. Iscrivi te stesso o tuo figlio a un corso di dattilografia incentrato specificamente sull'aumento della velocità.
- Chiedete alla scuola di vostro figlio se offrono programmi di assistenza in quest'area. Potrebbero essere in grado di organizzare tuo figlio con un tutor di dattilografia specializzato nel lavoro con i disturbi delle capacità motorie.
- 4 Consulta un fisioterapista per un allenamento motorio percettivo. Questo tipo di allenamento è progettato per aiutare le persone con disprassia a migliorare i propri movimenti e le proprie capacità visive, uditive e linguistiche. Parla con il tuo medico per trovare un fisioterapista nella tua zona che offra un allenamento motorio percettivo.
- Questa formazione si basa sull'utilizzo di sequenze di attività impegnative, ma non così impegnative da ispirare la persona a smettere durante il processo. Spesso, questi esercizi richiedono al partecipante di integrare diverse informazioni motorie e sensoriali.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda In che modo la cattura sviluppa la coordinazione occhio-mano negli studenti? J.phlud La coordinazione occhio-mano è molto importante nel lancio e nella cattura. Praticare la cattura attiverà qualcosa nel tuo cervello chiamato memoria muscolare. Dopo aver ripetuto una certa azione, rimarrà bloccata nella tua testa.
- Domanda Devo sapere come aiuterei qualcuno su una sedia a rotelle perché ha una disabilità alle gambe. Sto cercando di aiutare la persona a giocare a basket ma ha bisogno di pratica sulla coordinazione occhio-mano? Chelsea Cohen Un esercizio su cui potresti lavorare con questa persona è il dribbling. Inizia facendoli palleggiare mentre sono fermi sulla sedia, quindi integra lentamente il movimento facendoli rotolare in avanti ed esercitati a girare mentre ancora dribbla la palla. Questo costruisce sia la coordinazione che le abilità di basket.
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Suggerimenti
- Saltare le corde può essere un'attività divertente per aiutare a costruire la coordinazione quando hai dei tempi di inattività extra.
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Avvertenze
- Rivolgiti al medico il prima possibile se si verificano problemi di vista o di movimento ad esordio rapido.
