Come sembrare una cheerleader

Le cheerleader sono famose per essere frizzanti, carine e in gran forma. Se vuoi emulare l'aspetto di una cheerleader, puoi eseguire una serie di passaggi. Sforzati di rimanere in forma attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Lavora per sviluppare uno stile preppy con i tuoi capelli e il trucco. Infine, lavora sulla tua personalità. Diventerai una cheerleader se sviluppi una persona frizzante e felice.



Parte uno di 3: Mettersi in forma

  1. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 1

    uno Segui la dieta giusta. Una buona dieta è la base per un corpo in forma. Se vuoi sembrare una cheerleader, lavora per seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura.
    • Frutta e verdura dovrebbero essere l'alimento base della tua dieta. Quando possibile, scegli frutta e verdura fresca su varietà in scatola o congelate. Dovresti anche assumere latticini a basso contenuto di grassi, carni magre come pollo o pesce, fagioli, uova e noci.
    • Non devi rinunciare ai tuoi cibi preferiti per mangiare sano. Un trattamento occasionale o un piacere va bene, purché non vada a scapito di una dieta complessivamente sana. Se di tanto in tanto vuoi uscire per un gelato con gli amici, sentiti libero di farlo. Assicurati solo che la maggior parte delle calorie giornaliere provenga da cibi freschi e sani.
    • Le proteine ​​sono particolarmente importanti per chi si allena per un corpo da cheerleader. Hai bisogno di proteine ​​per l'aerobica e l'allenamento con i pesi. Assicurati di mangiare carne magra ogni giorno, come pesce e pollo. Dovresti anche cercare carboidrati complessi e ricchi di proteine, come fagioli, quinoa, riso integrale e pane integrale.
  2. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 2

    2 Fai quattro sessioni di aerobica di un'ora a settimana. Le cheerleader di solito hanno figure magre. Dovresti trovare il tempo per quattro sessioni di aerobica di un'ora ogni settimana. Le attività aerobiche tendono a bruciare la maggior parte delle calorie. Le attività aerobiche includono cose come:
    • In bicicletta
    • In esecuzione
    • Jogging
    • Nuoto
    • Molti sport in cui corri, come calcio, tennis e rugby
  3. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 3

    3 Lavora sull'allenamento con i pesi. Anche l'allenamento con i pesi è importante se vuoi sembrare una cheerleader. Le cheerleader praticano molta attività fisica durante le loro routine, quindi i loro corpi sono spesso molto tonici. Incorpora un po 'di allenamento con i pesi nel tuo regime di fitness settimanale.
    • La maggior parte delle persone vede un miglioramento significativo con solo una o due sessioni di allenamento con i pesi di 30 minuti a settimana. Assicurati di distanziare queste sessioni, tuttavia. Non dovresti impegnarti in attività come il sollevamento pesi per più di un giorno di seguito.
    • Inizia lentamente quando sollevi pesi. Come principiante, potresti essere in grado di sollevare solo pochi chili. Va bene. È meglio iniziare lentamente che rischiare di sforzarti. Dovresti anche riscaldarti prima di iniziare. Fai una camminata veloce di 30 minuti prima di iniziare l'allenamento.
    • Non devi necessariamente sollevare pesi per allenarti con i pesi. Attività come flessioni, addominali e pilates ti consentono di usare il tuo corpo come un peso.
  4. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 4

    4 Parla con il tuo medico prima di apportare importanti cambiamenti allo stile di vita. Se hai intenzione di apportare cambiamenti significativi al tuo stile di vita, dovresti prima parlare con un medico. L'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono importanti per la tua salute. Tuttavia, vuoi assicurarti che le tue esigenze dietetiche siano soddisfatte e di non esagerare con l'esercizio. Fissa un appuntamento con un medico per parlare della tua dieta e dei tuoi obiettivi di fitness. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Lavorando sul tuo stile

  1. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 5

    uno Acconcia i tuoi capelli in qualche variazione della coda di cavallo. Poiché le cheerleader si impegnano in molte attività aerobiche, alcuni dei loro capelli sono solitamente raccolti in una coda di cavallo. Se vuoi sembrare una cheerleader, dovresti tenere tirati indietro almeno una parte dei capelli.
    • Molte cheerleader hanno solo una parte dei capelli tirati indietro. Possono tirare i capelli davanti indietro in una coda di cavallo parziale. Se i tuoi capelli sono troppo sottili o corti per una coda di cavallo parziale, ritira semplicemente tutti i capelli in una classica coda di cavallo.
    • Alcune persone consigliano di lisciare i capelli, se sono ricci, per sembrare una cheerleader. Tuttavia, molte cheerleader hanno i capelli ricci.
  2. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 6

    2 Usa un fondotinta leggero per uniformare il tono della pelle. Quando si tratta di trucco, l'aspetto più importante è il fondotinta. Usa alcuni strati di un fondotinta leggero che corrisponda al tono della tua pelle. Usa le dita, una spugna o un pennello per stendere il fondotinta sul viso. Lavora per uniformare il tono della pelle, mirando a macchie rosse, acne e altre imperfezioni.
    • Se vuoi un po 'più di trucco, valuta la possibilità di aggiungere un tocco di terra abbronzante agli zigomi. Questo può rendere gli zigomi più definiti, conferendo al tuo viso un aspetto generale più snello.
    • Non usare troppo fondotinta. Vuoi che la tua pelle abbia un aspetto uniforme e naturale. Il fondotinta non dovrebbe apparire incrostato o eccessivo.
  3. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 7

    3 Mantieni il trucco minimo. Mentre le persone possono associare le cheerleader a un trucco molto appariscente, la maggior parte delle cheerleader mantiene il trucco abbastanza minimo. A causa dell'eccessiva quantità di attività fisica coinvolta nel cheerleading, la maggior parte delle cheerleader sceglie tonalità di trucco chiare e naturali.
    • Applica una tonalità di ombretto leggera e naturale, come una tonalità beige o pesca. Dovresti anche aggiungere un po 'di eyeliner per far risaltare gli occhi. Usane abbastanza da rimanere acceso tutto il giorno, ma non troppo al punto da diventare opprimente.
    • Un bel rossetto può avere un bell'effetto. Considera una tonalità femminile, come il rosa o il viola. Potresti aggiungere un po 'di lucidalabbra sul rossetto in modo che le tue labbra brillino un po'.
    • Alcune cheerleader applicano una sfumatura scintillante di ombretto. Questo può essere un tocco divertente, a patto di aggiungere uno strato di primer sulle palpebre. Questo aiuterà l'ombretto a rimanere in posizione e impedirà che si diffonda sulle guance e sul viso.
  4. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 8

    4 Scegli vestiti preppy. Se vuoi incarnare il look da cheerleader, scegli vestiti preppy. Cerca gonne, vestiti da sole, blazer, leggings, cardigan, canotte e jeans lusinghieri. Scegli colori vivaci e fantasie divertenti, come pois, arcobaleni e strisce.
    • Se hai un budget limitato, vai in un negozio di seconda mano per fare acquisti. Nei negozi di seconda mano c'è spesso un'ampia varietà di gonne che possono aiutarti con il tuo look da cheerleader.
    • Molte persone associano le cheerleader alle immagini del liceo. Puoi cercare qualcosa come una gonna scozzese e una combinazione di blazer, che potrebbe ricordare alle persone l'immagine della scolaretta.
  5. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 9

    5 Aggiungi fiocchi e nastri ai tuoi capelli. È una buona idea mettere un fiocco tra i capelli. Molte code di cavallo di cheerleader sono legate da nastri o fiocchi. Prendi un nastro grande e colorato e avvolgilo attorno alla coda di cavallo. Legalo a forma di arco dall'aspetto attraente.
    • Se non ti piacciono i fiocchi o i nastri, considera invece una fascia o una molletta.
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Parte 3 di 3: Alla ricerca della giusta immagine

  1. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 10

    uno Mantieni un atteggiamento positivo. Le cheerleader sono famose per il loro atteggiamento divertente e vivace. Cerca di rimanere positivo nelle tue interazioni quotidiane se vuoi emanare l'atmosfera da cheerleader.
    • Complimentati con amici, compagni di classe, colleghi e familiari. Anche un piccolo complimento fa molto. Menziona una piccola cosa, come 'Adoro la tua camicetta!' o 'Grazie per avermi chiesto come è andata la giornata!'
    • Cerca di vedere il lato positivo delle situazioni. Di fronte a una sfida, cerca di considerarla un'opportunità per crescere e cambiare.
  2. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 11

    2 Rimani energico. Le cheerleader sono famose per essere ad alta energia. Cerca di essere energico per aiutare con la tua immagine di cheerleader. Mangiare bene e fare esercizio, come discusso, può aiutare con la tua energia complessiva. Tuttavia, cerca di ottenere un sonno di alta qualità ogni notte. Questo può anche mantenere alta la tua energia.
    • Cerca di andare a letto e svegliarti più o meno alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana. Il tuo corpo si adatterà naturalmente a un regolare ciclo sonno / veglia. Puoi anche provare a fare un rituale della buonanotte, a cui piace leggere ogni sera prima di andare a letto. Questo può segnalare al tuo cervello che è ora di dormire. Riposare di più ti aiuterà ad avere più energia da cheerleader.
    • La caffeina può essere utilizzata, con moderazione, per un picco di energia se ti senti stanco. Una tazza di caffè o tè può aiutarti a superare una crisi pomeridiana. Tuttavia, non esagerare. Circa 4 tazze di caffè preparato al giorno contengono caffeina più che sufficiente per la maggior parte degli adulti. Dovresti evitare di fare affidamento su bevande energetiche o soda per la caffeina, poiché lo zucchero aggiunto può causare aumento di peso e altri problemi di salute.
  3. Immagine titolata Look Like a Cheerleader Step 12

    3 Sostieni gli altri. Le cheerleader sono famose per essere entusiaste. Se vuoi emanare un'atmosfera da cheerleader, lavora per essere una cheerleader personale per chi ti circonda. Sostieni le persone al lavoro, a scuola e nella tua vita personale. Se un amico sta per chiedere a qualcuno di uscire per un appuntamento, fagli sapere che fai il tifo per lui o per lei. Se un collega ha una presentazione in arrivo, digli che sei sicuro che andrà benissimo. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Come posso fare bene alle prove? Esercitati il ​​più possibile per acquisire sicurezza e abilità prima delle prove.
  • Domanda Posso comunque diventare una cheerleader anche se non mi trucco? Sì! Le cheerleader non devono truccarsi, vogliono solo apparire presentabili ai giudici e alle persone che guardano.
  • Domanda Come posso impressionare i giudici? Metti i capelli in una coda di cavallo alta o metà su e metà verso il basso con un bel fiocco grande e colorato (si concentreranno di più su di te). Mostra un po 'di spirito e sorridi. Soprattutto: sii te stesso.
  • Domanda Sono nuovo a questo. Cosa devo fare quando mi innervosisco a una partita? Non guardare la folla, concentrati sul muro o su qualsiasi altra cosa. Rimani idratato. Fingi finché non ce la fai - indossa un grande sorriso e stai dritto con la testa alta e le spalle indietro. Anche fingere di essere fiducioso ti farà sentire meglio.
  • Domanda Posso essere una cheerleader anche se sono grassa? Prova solo a perdere peso, ma non troppo! Rimani attivo e sappi che probabilmente non sei 'grasso' come pensi di essere. Non devi essere super magro per essere una cheerleader.
  • Domanda Come posso rendere la mia personalità più simile a una cheerleader? La tua personalità non ha bisogno di cambiare. Tutti i tipi di persone scelgono di essere cheerleader. Se vuoi davvero cambiare, sorridi molto e agisci in modo più vivace. Più sei felice, meglio è.
  • Domanda Devi avere i capelli lunghi per essere una cheerleader? No.
  • Domanda Devo indossare un grande fiocco come cheerleader? Non è necessario indossare un grande fiocco per essere una cheerleader, a meno che non sia richiesto come parte dell'uniforme della squadra.
  • Domanda Se sono una delle ragazze più vittime di bullismo nella mia scuola, essere una cheerleader aiuterà la mia popolarità? Hillary Morgan Potrebbe forse aiutare. Assicurati di parlare ai tuoi genitori / nonni, ecc. E agli insegnanti dei problemi di bullismo. Il bullismo non è accettabile.
  • Domanda Se ho le lentiggini posso ancora sembrare carina e ottenere i ragazzi? Certo, le lentiggini sono adorabili.

Questioni Popolari

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