Come giocare a pallavolo

Stai cercando uno sport che richieda un rapporto di squadra positivo, sviluppi buone capacità di comunicazione, aumenti la forza della parte superiore del corpo e offra una quantità illegale di divertimento? Questo articolo ti insegnerà le basi di come giocare a pallavolo. Alla fine, sarai pronto per impostare, servire e schiacciare!

Passi

Parte uno di 4: Giocare al gioco

1. uno Scegli i tuoi giocatori. Idealmente, vuoi almeno 6 giocatori per squadra per un gioco competitivo. Tuttavia, se stai giocando con un gruppo di amici, mantieni lo stesso numero di giocatori su ogni lato.
   • Dovresti avere 2 file di giocatori, con la prima fila più vicina alla rete e l'ultima fila più vicina al confine posteriore del campo.
   • Il giocatore nell'angolo in fondo a destra servirà la palla. Puoi ruotare i giocatori sul campo in modo da avere un nuovo server per ogni partita di servizio.
     • Se stai ruotando i giocatori su , ruota in senso orario: guardando la rete, il giocatore più vicino ad essa sul lato destro ruoterebbe fuori, consentendo a molti giocatori di giocare.
2. 2 Determina quale squadra 'servirà' la palla per prima. Lancia una moneta o forma un accordo per scoprire chi inizierà il gioco.
3. 3 Servi la palla da dietro la linea in fondo al campo. Se servi da davanti alla linea sarà un punto per l'altra squadra. Questo è noto come fallo di piede. La palla deve andare oltre la rete (ma può toccare) e deve atterrare all'interno del campo affinché il servizio sia buono.
   • Il giocatore a destra in fondo al campo serve. Ogni giocatore riceverà un solo tentativo di servizio per rotazione di servizio; puoi servire tutte le volte che puoi ottenere la palla nel campo delle altre squadre.
   • La palla è buona anche se cade su una linea.
4. 4 Restituisci la palla se sei nella squadra che riceve. Così è iniziato il rally! Un gioco tipico sarà bump, set, spike, ma fintanto che dura tre colpi, va bene.
   • Tecnicamente, puoi colpire la palla con qualsiasi parte del tuo corpo finché la palla non si ferma.
   • I giocatori possono superare le linee, ma la palla no. Se un giocatore della tua squadra lo colpisce fuori dai limiti, puoi correre a recuperarlo, con successo, quindi se non tocca terra.
5. 5 Continua a colpire la palla avanti e indietro attraverso la rete finché non si verifica un fallo. Ciò potrebbe essere dovuto a uno dei seguenti motivi:
   • La palla colpisce il suolo. Ciò può far sì che la squadra al servizio segna 1 punto per la propria squadra.
     • Se la palla colpisce il terreno sul lato della squadra al servizio, l'altra squadra ha l'opportunità di servire.
     • Se la palla colpisce il terreno sul lato della squadra in ricezione, la squadra al servizio può servire di nuovo.
     • Il punto viene assegnato alla squadra che non ha permesso alla palla di toccare il suolo.
   • La palla esce dal limite. La squadra che colpisce la palla fuori limite perde il punto.
   • Qualcuno tocca la rete. Se un giocatore di una squadra tocca la rete, la squadra avversaria prende un punto.
   • Il piede di qualcuno va sotto la rete. Quando ciò accade, la squadra avversaria riceve il punto.
   • Qualcuno colpisce la palla 2 volte consecutive. I giocatori non possono colpire la palla due volte di seguito, a meno che non ci sia uno strike nel muro. Un blocco non conta come un tocco.
   • Una squadra colpisce la palla 4 o più volte senza mandarla oltre. 3 è il massimo.
   • Afferrare la palla senza urtarla sull'accettazione dal gioco.
   • Lasciare che la squadra ricevente riceva l'urto della palla da qualsiasi cosa oltre alle braccia o alle mani può far sì che la squadra al servizio raccolga un punto.
   • Restituire la palla senza che la palla passi sopra la rete segnerà un punto per la squadra al servizio.
6. 6 Servi di nuovo la palla. La squadra che ha vinto l'ultimo punto arriva a servire la palla. Se stai ruotando, ruota ora.
   • Se la tua squadra ha la palla, è normale che le file indietreggino un po '. L'idea qui è prepararsi per un attacco. Se non hai la palla, vai avanti. L'idea invece qui è quella di rendere l'attacco.
   • Le squadre che producono un errore o mandano la palla fuori gioco invieranno automaticamente la palla all'altra squadra per servire. Nessun punteggio extra deve essere aggiunto alla 'nuova' squadra di servizio.
   • NESSUNA penalità può essere assegnata in qualsiasi situazione in cui la palla tocca la rete e poi passa dall'altra parte per essere giocata. La palla continua ad essere viva e giocabile (a meno che non ritorni verso la squadra ricevente al volo).
7. 7 Continua a giocare fino a raggiungere una soglia. Puoi decidere quanti punti concedere per ogni gioco. Ad esempio, puoi iniziare una nuova partita quando una squadra guadagna 15 punti.
   • Regole recenti affermano che i giochi regolamentari vanno a 25 punti, con il terzo gioco (in un set di tre) a 15. A volte, i giochi possono assumere la forma di terminare con un certo limite di tempo ma questo deve essere il limite di tempo sarà di otto minuti, ma potrebbe essere più lungo o più breve a seconda della situazione del gioco.
   • Una partita standard dura tre partite. Ogni squadra dovrebbe cambiare squadra all'inizio di una nuova partita.
     • La squadra che perde durante ogni servizio dovrebbe avere la possibilità di servire nella prossima partita della partita.
   • Una partita deve essere vinta da due punti . 25-26 non lo taglierà; deve essere 25-27. Per questo motivo, le partite ravvicinate possono durare molto più a lungo.
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Parte 2 di 4: Imparare i colpi

1. uno Impara la posizione di base. Quando non stai servendo, è normale assumere una posizione di pallavolo di base. I tuoi piedi dovrebbero essere posizionati leggermente più larghi delle spalle, il tuo peso dovrebbe essere in avanti sulle punte dei piedi e le ginocchia piegate. Assicurati che le tue mani siano con i palmi rivolti verso l'alto e riposino comodamente sulle ginocchia.
   • A differenza delle opinioni di molti, la pallavolo è uno sport intenso. Durante una partita, i giocatori possono percorrere l'equivalente di un paio di miglia di distanza.
2. 2 Esercitati nel servizio. Un servizio di base porta la palla oltre la rete e nell'altro campo per iniziare lo scambio. Questo può essere fatto ovunque dietro la linea di servizio. Un servizio che segna immediatamente un punto (tocca solo le mani del servitore) viene chiamato 'Asso'. Più comunemente, questo viene fatto a mano, pugno o braccio.
   • I giocatori più esperti possono provare un file prevalere servire:
     • Lancia la palla davanti a te.
     • Alza la mano dominante in aria. Piega il gomito per portare la mano più vicino alla spalla.
     • Raddrizza il gomito e colpisci la palla con l'esterno della mano.
   • I giocatori meno esperti possono servire disonesto .
     • Tieni la palla in mano davanti a te.
     • Fai un pugno e tira la mano dominante verso il basso e di lato. Il gomito dovrebbe essere leggermente piegato e il pollice dovrebbe essere allungato sulle dita.
     • Colpisci la palla all'altezza della vita usando la parte anteriore del pugno. La palla dovrebbe colpire il tuo pugno contro il pollice e l'indice piegati.
3. 3 'Bump' la palla. Questo è il tiro più comunemente usato per rispondere al servizio. Idealmente, lo 'passeresti' al palleggiatore della squadra. L'urto è il primo in un gioco in 3 mosse.
   • Fai un pugno con la mano sinistra e avvolgici attorno la mano destra. Entrambi i pollici dovrebbero essere piatti contro la parte superiore delle mani con l'unghia del pollice rivolta verso l'alto.
   • Ruota i gomiti fino a quando il lato piatto dell'avambraccio è rivolto verso l'alto. Le braccia dovrebbero essere dritte di fronte a te con un angolo leggermente verso il basso ei gomiti dovrebbero essere bloccati.
   • Muoviti in modo che la palla sia direttamente di fronte a te. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e aspetta che la palla sia allo stesso livello della tua vita.
   • Lascia che la palla colpisca i tuoi avambracci a circa 5-15 cm sopra i polsi. Quando la palla entra in contatto con gli avambracci, spingi verso l'alto con le gambe e inclina la tua 'piattaforma' verso il bersaglio.
4. 4 Pratica ambientazione . In genere, non piazzerai la palla al ritorno del servizio. Invece, userai il set per lanciare la palla in aria in modo che un altro giocatore possa urtarla o schiacciarla.
   • Tieni le mani in aria e crea una finestra triangolare attraverso la quale puoi vedere. Metti i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le gambe.
   • Colpisci la palla con la punta delle dita quando la palla raggiunge il livello degli occhi. Spingi verso l'alto con le gambe mentre colpisci la palla.
   • Se lo schiaffeggi con il palmo della mano, in un gioco reale, verrà chiamato per 'sollevamento', come se avessi effettivamente preso la palla e l'avessi appena rialzata.
5. 5 Sapere come picco . Questo è anche noto come 'attacco'.
   • Avvicinati alla palla e alza la mano dominante. La tua mano dovrebbe essere curvata a forma di palla e il tuo gomito dovrebbe essere piegato.
   • Salta in alto e colpisci la palla con il palmo della mano. Raggiungi il più in alto possibile per la massima potenza. La palla dovrebbe passare oltre la rete ma bruscamente verso il basso in modo che sia difficile per l'altra squadra restituirla.
6. 6 Sii pronto a bloccare. Per i (tre) giocatori a rete, questo è usato per fermare un attacco o spike. Esistono due tipi di blocchi:
   • Un blocco offensivo mira a mantenere la palla sul lato del campo avversario. Il tempismo deve essere esattamente giusto per saltare in alto, prevedere la traiettoria della palla e sbatterla di nuovo sul lato avversario. Idealmente, manda la palla dritta a terra.
   • Un blocco difensivo, o morbido, viene utilizzato solo per fermare il potere dietro la palla per renderlo più facile da rinviare. La palla colpisce il palmo del bloccante, rotola lungo la punta delle dita (perdendo potenza) e viene ricevuta da un altro giocatore.
   • Un blocco non conta come uno dei tre colpi assegnati a un lato per portare la palla oltre la rete.
7. 7 Voi. Questo è principalmente un termine per un tuffo: un gioco spettacolare in cui il giocatore salva la palla appena prima che tocchi il suolo. Implica un ottimo livello di riflessi e agilità.
   • In immersione, i giocatori atterrano sul petto con le braccia distese. È molto importante farlo in sicurezza poiché è probabile che si ferisca se fatto male. I giocatori esperti utilizzano una tecnica di rotolamento per ridurre al minimo il rischio di lesioni.
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Parte 3 di 4: Strategia di impiego

1. uno Avere setter designati. L'impostazione è un'abilità definita e mantiene l'offensiva per la squadra. Devono essere in grado di operare in tandem con i battitori e posizionare la palla esattamente dove deve essere affinché l'attaccante colpisca la palla in modo efficace.
   • Devono essere veloci e agili oltre ad avere precisione tecnica quando si tratta di lanciare la palla. Con un brutto set, la palla non va da nessuna parte.
   • Basta essere avvertito: i setter hanno molte restrizioni. Quando sono in prima fila possono attaccare e colpire la palla a loro piacimento, ma, quando sono in seconda fila, non possono attaccare nessuna palla che sia sopra la rete.
2. 2 Usa un 'free. 'Se ti stai alzando in alto in abilità, usare un libero potrebbe essere una strategia che la tua squadra vuole adottare. Questa non viene considerata una sostituzione: questo giocatore indossa un colore diverso.
   • Questo giocatore riceve l'attacco o il servizio e deve avere riflessi felini. Sono uno 'specialista difensivo'. Di solito sostituiscono il blocco centrale o il centro quando dovrebbero ruotare nell'ultima fila. Se hai un giocatore bravo a ricevere attacchi, inseriscilo come libero.
   • Questo significa letteralmente 'libero', poiché sono liberi di entrare e uscire tutte le volte che vogliono. Tuttavia, non possono giocare in prima fila.
3. 3 Impiega battitori centrali, opposti e esterni. Ogni designazione di battitore ha i suoi punti di forza. Guarda la tua squadra e vedi chi rientra in quale categoria:
   • I battitori medi devono eseguire attacchi veloci ed essere buoni bloccanti. Giocano costantemente in attacco e in difesa.
   • I battitori opposti (o quelli sul lato destro) sono un back-up setter e lavorano principalmente sulla difesa. Devono fornire un buon blocco in ogni momento perché stanno essenzialmente bloccando il battitore esterno o forte della squadra avversaria.
   • I battitori esterni dovrebbero essere i battitori più coerenti della squadra, dato che generalmente è lì tutti i servizi vanno. Sono spesso utilizzati anche se un primo passaggio va fuori strada dal centro.
4. 4 Giocatori sostitutivi. Sebbene alcuni campionati consentano sostituzioni illimitate, le regole internazionali dicono che puoi averne un massimo di 6 (escluso il libero).
   • Puoi anche inserire uno specialista nel servizio o uno specialista difensivo (non la stessa cosa ha un libero) se la tua squadra è priva di capacità di servizio o di difesa.
5. 5 Considera diverse formazioni. Supponiamo che tu stia lavorando con 6 giocatori qui. Se non lo sei, adatta il tuo numero di giocatori e le loro abilità ad altre varie formazioni. Tuttavia, con sei, ce ne sono generalmente tre tra cui scegliere (i numeri si riferiscono alle posizioni, non al numero di giocatori):
   • Formazione 4-2 . Questo ha quattro battitori e due palleggiatori. In generale, i setter si posizionano a destra; sono i due attaccanti frontali. Questo è generalmente usato solo nel gioco dei principianti.
   • 6-2 formazione. Qui è dove un giocatore sale da dietro e funge da palleggiatore. La prima fila è pronta ad attaccare. Tutti i giocatori prima o poi diventeranno dei battitori.
   • 5-1 formazione. Questo ha un solo giocatore come palleggiatore, indipendentemente da dove sono posizionati nella rotazione. Ovviamente poi a volte ci sono 2 ea volte 3 attaccanti in prima fila. Il palleggiatore può quindi cambiare la propria strategia mentre ruota e, a volte, anche solo lanciare leggermente la palla sulla rete. È molto incentrato sui setter!
6. 6 Cerca sempre di prestare attenzione! La palla potrebbe venire da te in qualsiasi momento! Annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: Impostazione del gioco

1. uno Acquista una pallavolo. I migliori palloni da pallavolo sono realizzati in pelle o pelle sintetica. Inoltre, la palla dovrebbe avere una camera d'aria interna in gomma.
   • Per la pallavolo indoor, scegli una palla ben pressurizzata. Inoltre, cerca una palla di colore uniforme chiaro.
   • Per il pallavolo all'aperto o sulla spiaggia, scegli una pallavolo dai colori vivaci che sarà facile da vedere alla luce del sole.
2. 2 Acquista una rete. Assicurati che i supporti della tua rete siano in metallo zincato o legno trattato. Inoltre, considera l'imbottitura dei pali per proteggere i giocatori.
   • Una rete ufficiale misura 32 piedi (9,75 m) di lunghezza e 39 piedi (1 m) di larghezza. Per gli uomini, arriva a 7 piedi (2,1 m) 11 5/8 pollici (2,43 M) di altezza e per le donne, raggiunge 7 piedi (2,1 m) 4 1/8 pollici (2,24 m).
   • Se stai giocando all'aperto, scavare una buca profonda almeno 3 piedi (circa 1 m) per i pali. Se vuoi che il tuo campo sia permanente, versa del cemento nei fori prima di installare i pali.
3. 3 Misura la tua corte. Un campo da pallavolo ufficiale è di 29 piedi (8,8 m) 6 '(9 m) di larghezza e 59 piedi (18 m) (18 m) di lunghezza.
   • Usa vernice spray o nastro di nylon brillante per segnare i confini del tuo campo. Le linee dovrebbero essere larghe circa 2 '(5 cm). In alternativa, puoi utilizzare i marcatori di linea forniti con la rete che hai acquistato.
   • La tua corte dovrebbe essere rivolta a nord e sud invece che a est e ovest. Questo orientamento garantisce che nessuna squadra guardi mai direttamente il sole.
   • Se stai giocando a un gioco informale, puoi semplicemente segnare i confini con alcune scarpe o qualsiasi altro oggetto che hai in giro. Non preoccuparti delle misurazioni esatte; il punto è divertirti mentre giochi.
4. 4 Raduna i tuoi amici. Ora che hai tutta l'attrezzatura necessaria, riunisci un gruppo! La pallavolo può essere giocata con due persone, ma è più divertente con una dozzina circa. Prendi il numero che hai e calcola la tua formazione: come ruoterai (se ruoti del tutto) e considererai l'abilità?
   • Se hai un numero dispari, puoi far ruotare lo straniero fuori, unirti alla squadra più debole o ruotare un individuo che funge da arbitro o segnapunti. Oppure potrebbero essere il libero designato e saltar fuori a piacimento!
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come mi vesto per la pallavolo? Abbiamo un articolo su questo argomento per aiutarti. Soprattutto, indossa abiti e scarpe comodi e sportivi e rimuovi tutti gli accessori.
• Domanda Come colpisco la palla quando mi passa sopra la testa? Se non riesci a raggiungerlo per un set e sei nell'ultima fila, lascialo uscire. Se sei in prima fila, assicurati di chiamare un altro giocatore per ottenerlo. Oppure puoi girarti e colpirlo con un dosso all'indietro. Se è l'ultimo colpo dalla tua parte e hai bisogno di superarlo, inarca la schiena quando lo colpisci. Se stai appena iniziando il tuo attacco, tutto ciò che devi fare è alzarlo in modo che un altro giocatore possa impostarlo e poi picchiarlo oltre la rete, sperando di ottenere un punto. Lo stesso concetto può essere applicato a riceverlo con un set al contrario.
• Domanda Come faccio a colpire una palla che arriva sopra la mia testa? Salta e alza le mani come se stessi fissando, ma tieni le dita unite per bloccare la palla. Se la palla si avvicina leggermente di lato, muovi le mani ma tieni le dita rivolte verso l'alto. Idealmente, la palla dovrebbe rotolare giù dalle dita e sui palmi delle mani, dove la dirigi verso un altro giocatore.
• Domanda Quanto è diverso il beach volley da quello indoor? Il beach volley si gioca a piedi nudi sulla sabbia in campi più piccoli, con solo due giocatori per squadra. Puoi attaccare da qualsiasi punto del campo e ci sono molte altre differenze tra i tipi di colpi legali. Di solito le squadre giocano a 21 punti e una partita è meglio di 3 set.
• Domanda Come conti il ​​punteggio? Il punteggio sale a 25. Ogni volta che una squadra segna un punto, la squadra che ha segnato riceve la palla per servire. Ad esempio, se le squadre erano nere e blu, supponiamo che il blu abbia 13 punti e il nero 9 e il nero servirà. Il punteggio sarebbe 9-13. Se la squadra blu ha segnato un punto, servirebbe e il punteggio verrebbe chiamato 14-9 (il punteggio della squadra al servizio è chiamato per primo).
• Domanda I termini 'scavare' e 'tuffarsi' non significano cose diverse? Tecnicamente, uno scavo è un contatto difensivo riuscito, anche se rimani in piedi. L'immersione è una tecnica utilizzata quasi esclusivamente negli scavi.
• Domanda Qual è la differenza tra un libero e uno specialista della difesa? Il libero è il miglior passante / difensore; di solito è uno dei giocatori più corti e più veloci della squadra. Uno specialista difensivo è proprio come il libero, ma invece non è bravo a passare. Il motivo per cui designi il libero come miglior passante è perché sono posizionati al centro dell'ultima fila, dove vengono colpite la maggior parte dei palloni.
• Domanda Perché cambi lato? Le squadre cambiano lato per promuovere l'equità. Nella pallavolo all'aperto, ad esempio, un lato del campo può avere luci intense che rendono difficile vedere la palla. Il cambio di squadra assicura che nessuna delle due squadre abbia un vantaggio ingiusto.
• Domanda Come eseguo un servizio in salto? Donagan Migliore risposta Corri verso la linea di fondo da dietro portando la palla. Prima di raggiungere la linea, lancia la palla in aria, salta più in alto che puoi e colpisci la palla mentre scende. L'idea è di colpire la palla il più in alto possibile dal pavimento per ottenere una traiettoria più piatta e rendere più difficile per la squadra in ricezione il ritorno della palla.
• Domanda Come si esegue un servizio potente? Donagan Migliore risposta Aumenta la forza delle braccia e delle spalle.

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Suggerimenti

• Chiama sempre la palla, usando semplicemente la parola 'mio' o 'capito'. Ciò migliorerà le capacità di comunicazione nella squadra.
• Sii sempre consapevole! Non sai mai quando la palla potrebbe volare verso di te.
• Puoi anche indossare delle ginocchiere in modo da poter toccare il suolo senza ferirti.
• Fai pratica se hai un gioco.
• Metti i capelli in una coda di cavallo stretta o in una treccia francese. Assicurati solo che sia stretto, altrimenti durante il gioco potrebbe essere in faccia.
• I giocatori, in particolare i battitori, spesso indossano bretelle alla caviglia per proteggersi dalle caviglie storte quando atterrano dopo il salto.
• Se non hai una moneta da lanciare per decidere quale squadra servirà inizialmente, puoi anche 'tiro al volo per servizio'. Per fare ciò, chiedi a un giocatore in prima fila di lanciare delicatamente la palla appena oltre la rete a un giocatore della squadra avversaria (in prima fila). Continua il tiro al volo e la squadra che vince il tiro al volo prende la prima di servizio.
• Ricordati di tifare con la tua squadra per tenere alto il morale. Più sei rumoroso, più sicuri saranno i tuoi giocatori.
• Rimani idratato e tieni l'acqua a portata di mano.
• Non parlare inutilmente mentre giochi. Rimani concentrato sulla tua tecnica e sulla palla.
• Vestiti comodamente. Se hai una maglia della squadra, indossala. Ci sono pantaloncini e pantaloni elasticizzati. La maggior parte delle persone preferisce i pantaloncini perché è più facile muoversi rapidamente. Ma se preferisci pantaloni o pantaloni da yoga, allora fallo. Procurati delle ginocchiere che coprano tutto il ginocchio. Procurati scarpe comode da corsa.
• Quando servi, suona o canta una piccola melodia per te stesso. Ad esempio, se stai utilizzando l'approccio di servizio in quattro fasi, potresti voler cantare una linea da 'Sugar' dei Maroon 5 per ottenere un po 'di ritmo.

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Avvertenze

• Se indossi il trucco, non esagerare perché potrebbe macchiarsi su tutto il viso.
• Non preoccuparti di vincere o perdere. Preoccupati solo del modo in cui giochi; ricorda quello che hai praticato.
• Senza un adeguato riscaldamento, potresti ferirti. Assicurati di allungare le gambe e le braccia prima di giocare.

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Cose di cui avrai bisogno

• Pallavolo
• Netto
• Nastro adesivo, vernice spray o altro materiale per contrassegnare i confini del campo

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