Come scaldare le mani

Mani e piedi freddi sono una parte naturale del modo in cui il tuo corpo regola la sua temperatura e ti mantiene in vita. Quando il tuo corpo rileva il freddo (anche se la tua mente non registra il freddo), inizia a reindirizzare più sangue agli organi interni vitali, il che significa che il sangue viene deviato lontano dalle estremità non essenziali come mani e piedi, lasciandoli ghiacciati e rigidi . Tuttavia, le mani fredde possono essere piuttosto scomode e rendere difficili compiti semplici, e con temperature elevate, le mani fredde sono persino a rischio di danni da congelamento. È quindi importante avere qualche asso nella manica su come riscaldare le mani quando sono fredde, e ci sono molti modi in cui questo può essere fatto!

Passi

Parte uno di 3: Circolazione in aumento

1. uno Muoviti. Il modo più efficace per riscaldare le mani è fare esercizio, che fa pompare il sangue ai muscoli e alla pelle, riscaldando tutto il corpo.
   • Aumenta un po 'il ritmo se le tue mani diventano fredde quando sei fuori a camminare.
   • Fai delle faccende per muoverti.
   • Fai degli squat, dei jumping jack o di altri esercizi aerobici.
2. 2 Fai esercizi per le mani. Alzarsi ed esercitarsi sul posto non è sempre un'opzione, quindi se le tue mani diventano fredde e non puoi aumentare la frequenza cardiaca con l'aerobica, fai degli esercizi per mani e piedi.
   • Muovi le dita dei piedi e delle dita
   • Muovi le mani in cerchio
   • Stringi e rilascia mani e piedi
3. 3 Massaggia le mani e le braccia. Un altro modo per far scorrere di nuovo il sangue alle mani è con un massaggio. Soprattutto nei mesi invernali, quando la pelle si secca, passa un po 'di tempo a massaggiare olio o crema sulla pelle delle braccia, dei polsi e delle mani.
   • Non dimenticare di massaggiare tra le dita e la punta delle dita.
4. 4 Stai lontano da sigarette e caffeina. Sebbene questo sia un approccio più a lungo termine per riscaldare le mani, sia il fumo che la caffeina causano la costrizione o il restringimento dei vasi sanguigni e, se non c'è abbastanza flusso di sangue alle mani, si raffredderanno.
   • Nei mesi freddi, prova il tè bianco invece del caffè per far andare avanti le tue mattine.
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Parte 2 di 3: Protezione contro le temperature fredde

1. uno Mantieni il tuo corpo caldo. Poiché il tuo corpo reagisce al freddo inviando sangue caldo ai tuoi organi interni, puoi evitare che le tue mani si raffreddino e riscaldarle mantenendo il tuo nucleo caldo e protetto. Se il tuo corpo non pensa che i tuoi organi siano in pericolo, non toglierà il sangue caldo dalle tue mani.
   • Con tempo più freddo, sovrapponi i vestiti, indossa uno strato di base, uno strato isolante e uno strato esterno che protegge dal vento e dalla pioggia.
2. 2 Indossa abiti larghi. Vestiti stretti, calzini e persino biancheria intima possono effettivamente restringere i vasi sanguigni, il che significa che il sangue ha più difficoltà a circolare e questo può lasciare le mani fredde. Per combattere questo problema, indossa abiti larghi che siano comodi e ti offrano libertà di movimento.
   • Se indossi abiti attillati e le tue mani diventano fredde, cambia in abiti più larghi il prima possibile.
3. 3 Indossa guanti caldi. È logico che se le tue mani sono esposte al freddo, si raffredderanno, quindi tienile protette con guanti caldi e larghi. I guanti tendono ad essere migliori dei guanti poiché i guanti isolano ogni singolo dito. In molte circostanze, ma non tutte, le tue dita possono effettivamente riscaldarsi a vicenda mentre il guanto trattiene l'aria calda intorno alla mano.
   • Assicurati di indossare anche guanti che coprano i polsi, perché qui si può perdere molto calore.
   • Metti le mani in tasca se non hai i guanti, o mettile nella giacca per tenerle al riparo dalla brezza.
4. 4 Mangia lo zenzero. Lo zenzero è un alimento termogenico, il che significa che produce calore quando il tuo corpo lo metabolizza. Una tazza calda di tè allo zenzero potrebbe aiutare a riscaldare tutto il tuo corpo, comprese le mani, e tenere la tazza calda farà sicuramente tornare un po 'di vita alle tue mani.
5. 5 Usa il tuo calore corporeo. Non importa quanto sia freddo fuori, ci sono alcune zone del nostro corpo che sono quasi sempre calde, come sotto le ascelle e tra e sotto le cosce.
   • Metti le mani nude direttamente sulla pelle in una zona calda del tuo corpo e lasciale lì finché non si riscaldano.
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Parte 3 di 3: Aggiunta di una fonte di calore

1. uno Porta con te impacchi caldi o scaldini istantanei. Quando viaggi all'aperto in inverno o di notte, o fai un'escursione al freddo, dovresti essere preparato con impacchi caldi riutilizzabili o usa e getta in grado di fornire calore istantaneo per riscaldare mani e corpo. Le buone scelte includono:
   • Fare clic suHeat
   • Scaldamani
   • Scaldamani carbone
   • UniHeat
   • Heat Pax
2. 2 Fai un bagno caldo. Non solo l'acqua calda riscalda le tue mani e tutto il tuo corpo, ma è anche un modo rilassante per riprendersi dopo il tempo trascorso fuori al freddo.
   • Una temperatura del bagno sicura non dovrebbe mai superare i 110 F (43 C), poiché ciò potrebbe causare ustioni, vertigini, bassa pressione sanguigna, nausea e vomito.
   • In alternativa, puoi far scorrere le mani sotto l'acqua tiepida o riempire una ciotola con acqua tiepida e immergere mani e polsi.
3. 3 Soffia sulle mani e strofinale insieme. L'aria calda dei tuoi polmoni ti aiuterà a riscaldare le mani. Metti le mani a coppa per mantenere il calore il più a lungo possibile, quindi strofina rapidamente le mani per diffondere il calore sul dorso delle mani.
4. 4 Riscalda le mani sul fuoco o su una fonte di calore. Fuochi, stufe, motori di auto roventi e persino computer in funzione emettono molto calore che puoi usare per riscaldarti. Assicurati solo di non avvicinarti troppo e di non toccare la fonte di calore.
   • Se indossi i guanti, toglili e metti le mani direttamente davanti al calore. Prova a capovolgere i guanti e ad avvicinarli al calore. In questo modo saranno buoni e tostati quando li rimetterai.
5. 5 Non bere alcolici. Anche se l'alcol può rendere la pelle più calda, in realtà abbassa la temperatura corporea generale. L'alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni della pelle e questo devia il sangue dagli organi vitali e verso le estremità.
6. 6 Sappi quando vedere un dottore. Anche se avere mani e piedi freddi è naturale, se inizi a provare intorpidimento, cambiamenti nel colore della pelle, pelle indurita o tesa, piaghe e vesciche, perdita di capelli o perdita di memoria, parla con il tuo medico. Ci sono molte condizioni di salute che causano mani fredde, tra cui:
   • Anemia
   • La malattia di Raynaud
   • Diabete
   • Danni ai nervi
   • Ipotiroidismo
   • Carenza di vitamina B12
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Ciao. Lavoro in una cella frigorifera che ci viene fornita con congelatore e indosso anche guanti ma per qualche motivo, solo la punta delle mie dita diventa davvero fredda in pochi minuti dal congelatore. Cosa posso fare?Sarah Gehrke, RN, MS
  L'infermiera registrata Sarah Gehrke è un'infermiera registrata e massaggiatore autorizzato in Texas. Sarah ha oltre 10 anni di esperienza nell'insegnamento e nella pratica della flebotomia e della terapia endovenosa (IV) utilizzando supporto fisico, psicologico ed emotivo. Ha ricevuto la sua licenza di massaggiatore dall'Amarillo Massage Therapy Institute nel 2008 e un M.S. in Infermieristica presso l'Università di Phoenix nel 2013.Sarah Gehrke, RN, MSRisposta di un infermiere esperto registrato Puoi provare gli esercizi prima e dopo essere entrato nel congelatore. Cerca di riscaldarti le mani prima di indossare i guanti.
• Domanda Le mie dita sono più fredde del mio palmo. Cosa dovrei fare? E 'normale. Continua a scaldarli e presto avranno la stessa temperatura del tuo palmo.
• Domanda Puoi semplicemente metterli in acqua calda o molto calda? A seconda di quanto sono fredde le tue mani, la risposta è sì e no. L'acqua molto calda può funzionare quando le tue mani sono leggermente fredde. Aiuta davvero a riscaldarli. Ma quando le tue mani sono state esposte a una quantità estrema di freddo, come stare fuori in inverno per molto tempo, non mettere acqua calda su di esse. Aumenta la temperatura mentre procedi, perché anche l'acqua a temperatura ambiente potrebbe farti avere una spiacevole sensazione di bruciore. Passa da un'acqua leggermente tiepida a una più calda finché non ti senti a posto.
• Domanda Come faccio a scaldarmi le mani se sto camminando in una maratona? Indossare guanti antisudore senza dita progettati per i corridori. Di solito si trovano su Amazon.
• Domanda Come posso prevenire le piaghe che mi vengono alle dita ogni inverno? Se stai ricevendo piaghe alle dita in inverno, devi consultare il tuo medico. Le dita delle mani e dei piedi fredde insieme a piaghe e / o pelle tesa e piangente possono indicare problemi seri come Raynaud e diabete.
• Domanda Come faccio a riscaldare le mani senza usare nulla? Fai l'esercizio di respirazione o strofina le mani su un tappeto un po 'ruvido. Anche solo strofinare le mani può funzionare.
• Domanda Dove posso trovare scaldamani e impacchi caldi? Le stazioni di servizio e i minimarket di solito li hanno. Se non ne trovi, ordinali online.
• Domanda Ho 89 anni e le mie mani sono sempre bianche e molto fredde. Come posso riscaldarli? Indossare guanti, scaldarsi le mani con il calore del corpo (mettere le mani sotto le ascelle, nelle cosce, metterle sopra una fonte di calore (come una stufa, un fuoco) ecc. Alla tua età, sarebbe una buona idea parlare dal medico in caso di carenze nutrizionali o malattie.
• Domanda Come mantengo le mani calde quando sono sempre ghiacciate? Se hanno sempre freddo perché è inverno, prova a metterli su una parte calda del tuo corpo, come il petto o sotto le braccia. Se fanno freddo tutto l'anno dovresti consultare un medico perché potresti avere un problema di circolazione o qualcos'altro di medico in corso.
• Domanda Può un paio di guanti in lattice da clinica mantenere le mie mani calde? Non proprio. Tuttavia, possono proteggere le tue mani da vento, pioggia e sostanze chimiche che non sono reattive con il lattice.