Un modello di base
Se sei nuovo nel tennis, imparare a correre sulle linee è un modo fantastico per iniziare a usare il campo da tennis per riscaldare il tuo corpo prima dell'allenamento o per perfezionare le tue abilità di gioco di gambe.
Cominciamo dando uno sguardo ai passaggi coinvolti nella corsale linee di un campo da tennis.
Modello di esecuzione di base
Sebbene ci siano diversi modi per eseguire le linee, il seguente è un approccio comune che troverai molti istruttori e allenatori di tennis che utilizzano.
Inizia ad affrontare la rete all'estremità destra del palo con una mano sulla rete.
- Ritorno alla linea di fondo.
- Scivola alla tua sinistra per i single.
- Fare jogging e toccare la rete.
- Ritorno alla linea di servizio.
- Fai un passo laterale alla tua sinistra fino alla linea del centro servizi.
- Fare jogging e toccare la rete.
- Ritorno di nuovo alla linea di servizio.
- Scivola alla tua sinistra fino alla linea laterale dei single lontani.
- Fai jogging e tocca la rete.
- Ritorno alla linea di fondo.
- Fai un passo laterale alla tua sinistra verso la linea laterale del doppio.
- Torna di corsa in rete.
Abbastanza semplice, vero? Ovviamente, come con la maggior parte degli esercizi, ciò che ne ricaverai sarà ciò che sceglierai di metterci dentro. Diamo un'occhiata a come puoi utilizzare questo semplice esercizio per riscaldare o migliorare la velocità e il gioco di gambe di un giocatore.
Riscaldamento
Eseguire le linee può essere un ottimo modo per riscaldarsi. È importante essere deliberati su come eseguire le linee durante il riscaldamento, ma fare jogging a un ritmo lento sarà perfettamente sufficiente.
Migliorare la velocità e il gioco di gambe
Oltre ad essere un utile riscaldamento, correre sulle linee può essere un ottimo esercizio per migliorare il tuo gioco di gambe. Ecco alcune idee per alzare la posta e rendere questo esercizio di tennis un po 'più impegnativo.
- Corri a un ritmo più veloce.
- Piega le ginocchia e abbassati.
- Sfida te stesso contro un altro giocatore e guarda chi finisce per primo.
- Tocca la parte inferiore della rete anziché la parte superiore della rete.
Come con la maggior parte degli esercizi che si svolgono su un campo da tennis, correre sulle linee può essere un esercizio fantastico se praticato in modo appropriato, poiché aiuta a imitare il tipo di stress che il tuo corpo subirà in una partita di tennis: rapide raffiche di velocità e schiena -and-and-avanti e rapidi movimenti laterali.
Avvolgendo
Hai dei colpi di scena unici con questo semplice trapano che usi nella pratica? Sentiti libero di condividere nei commenti qui sotto.
