Gli studi dimostrano che la scoliosi, o la curvatura innaturale della colonna vertebrale di lato, di solito inizia a manifestarsi nella tarda infanzia o nella prima adolescenza. A volte la curva è così piccola che non è necessario alcun trattamento, ma nei casi più gravi potrebbe essere necessario provare a curare la scoliosi e ridurre la curvatura della colonna vertebrale. Gli esperti concordano sul fatto che esercizi, tutori e interventi chirurgici sono le migliori opzioni di trattamento per chi soffre di scoliosi e che possono aiutarti a migliorare la tua postura e sentirti meglio.
Passi
Metodo uno di 2: Trattamento medico della scoliosi
- uno Visita il tuo medico ogni 4-6 mesi. Per curare la tua scoliosi, è importante capire dove si sta curvando la colonna vertebrale e in quale direzione. Rivolgiti al tuo medico per fare un esame fisico e ottenere una radiografia della colonna vertebrale. Continua a visitare il tuo medico ogni 4-6 mesi per ripetere i raggi X per monitorare il cambiamento. Chiedi una copia della radiografia da portare a casa con te, o almeno chiedi al tuo medico di annotare la posizione esatta della curva della colonna vertebrale, ad esempio 'curva del lato destro da T4 a T7'.
- La curvatura della scoliosi può essere a forma di S o C. Le forme a C sono curve singole nella colonna vertebrale, mentre la forma a S è fondamentalmente una forma a C ma la colonna vertebrale inferiore si curva nell'altra direzione per compensare, causando una doppia curva.
- 2 Indossa un tutore. Il medico può darti un tutore per la schiena da indossare per riallineare la curva della colonna vertebrale. L'apparecchio è molto utile se le tue ossa stanno ancora crescendo, quindi di solito non vengono più utilizzate una volta che hai il ciclo, hanno smesso di crescere o devi raderti la faccia ogni giorno (ragazzi). Le parentesi graffe sono aderenti e alcune sono quasi invisibili sotto i vestiti, quindi le persone probabilmente non si accorgeranno nemmeno che ne indossi uno. Non devono limitare la tua attività o modificare in modo significativo ciò che fai ogni giorno, quindi sono un'ottima scelta da utilizzare temporaneamente.
- Torso completo (Milwaukee) parentesi graffe vanno bene per le curve alte. Devono essere indossati sempre tranne che durante il bagno - per almeno 23 ore al giorno.
- Ortesi toracolombari-sacrali (TLSO) sono meno visibili e possono essere efficaci per le curve dalla metà alla parte bassa della schiena. Funzionano meglio quanto più li indossi.
- Bretelle notturne sono più recenti sul mercato e alcuni medici si chiedono quanto bene funzionino, soprattutto perché il 10% delle persone che li usano finisce ancora per aver bisogno di un intervento chirurgico. Tuttavia, possono essere utili per piccole curve. Devono essere indossati almeno 8 ore a notte e esercitano una forza correttiva molto maggiore sul tuo corpo rispetto agli apparecchi a tempo pieno.
- 3 Sottoponiti a un intervento chirurgico. Considera la possibilità di sottoporsi a un intervento chirurgico se la tua scoliosi è grave o il tuo medico pensa che continuerà a peggiorare. La chirurgia può sembrare spaventosa, ma questi medici eseguono spesso interventi come questi per aiutare i giovani a curare la loro scoliosi. L'intervento più comune è la fusione spinale, in cui due parti della colonna vertebrale - le vertebre - sono collegate insieme per prevenire ulteriori cambiamenti. Molti fattori determinano se la chirurgia è giusta per te, quindi parla con il tuo medico della tua scoliosi e delle opzioni di trattamento.
- Un altro intervento chirurgico consiste nel mettere un'asta di metallo nella schiena per mantenerla dritta. La canna viene regolata per allungarsi man mano che diventi più alta, di solito ogni 6 mesi. Questo può essere utile se la tua scoliosi peggiora rapidamente. Affrontare il problema ora può aiutare in modo significativo per quando sarai più grande.
- 4 Sottoponiti a trattamenti chiropratici. Vedere un chiropratico può aiutarti se hai dolore a causa della tua scoliosi e potrebbe essere in grado di aiutare a migliorare la curva della colonna vertebrale. Non è chiaro se condizioni a lungo termine come la scoliosi possano essere migliorate con la chiropratica. Alcune prove suggeriscono che i trattamenti chiropratici regolari sono particolarmente utili per gli adulti con scoliosi. Parla con il tuo medico se vedere un chiropratico può essere d'aiuto e, se possibile, fatti consigliare.
- 5 Prova il casting seriale per la scoliosi infantile. La scoliosi nei neonati e nei bambini piccoli può essere trattata con il casting seriale, gettando il corpo del bambino in gessi progressivamente più grandi man mano che crescono. Questo aiuta la colonna vertebrale a crescere più dritta. I calchi di solito devono essere cambiati ogni 2-4 mesi per i bambini di età compresa tra 2-4 anni, rispettivamente. Annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: Rafforzare e allungare per migliorare la scoliosi
- uno Lavora con un professionista sugli esercizi fisioterapici specifici (PSE). La Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment ha progettato una serie di PSE, esercizi specifici per la scoliosi che dovrebbero essere eseguiti con un fisioterapista. Parla con il tuo medico per l'invio a uno specialista del trattamento. Partecipa alla fisioterapia almeno 2-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
- Si consiglia di lavorare con un professionista in modo da poter imparare i migliori esercizi specifici per la tua esatta curva spinale.
- 2 Fai a casa Esercizi . Gli esercizi sono stati progettati per migliorare la postura, ridurre il dolore e aumentare la flessibilità per chi soffre di scoliosi, anche se non è stato scientificamente provato che migliorino la curva della colonna vertebrale. Tuttavia, specifico per curva gli esercizi possono aiutare a migliorare la forma della colonna vertebrale riqualificando il cervello per sapere qual è la postura 'corretta'. Assicurati di essere consapevole di quale sia la tua curvatura spinale e prova questi esercizi specifici per curva:
- Curva toracica unilaterale (a forma di C) : Siediti in alto con la colonna vertebrale il più dritta possibile. Raggiungi in direzione diagonale verso l'alto, leggermente in avanti dalla linea mediana. Mantieni la postura il più a lungo possibile.
- Curva a forma di S toracica destra e lombare sinistra : Sdraiati sulla schiena su una superficie piana. Posiziona la mano destra sul torace laterale destro, praticamente ai lati delle costole destre. Posiziona la mano sinistra sul lato sinistro del bacino. Lascia le mani dove sono e non flettere la colonna vertebrale e cerca di avvicinare le mani stringendo i muscoli addominali. Cerca di spostare la parte superiore del corpo a sinistra e la parte inferiore del corpo a destra, usando solo gli addominali.
- Per curva toracica sinistra, destra lombare , cambiare le posizioni delle lancette.
- 3 Fai le assi laterali ogni giorno. È stato dimostrato che l'esercizio della plancia laterale migliora la curvatura della colonna vertebrale per alcune persone. Inizia facendo questo esercizio ogni giorno per 10-20 secondi per la prima settimana. Quindi mantieni la posa il più a lungo possibile su base giornaliera. Esegui questo esercizio solo sul lato più debole e convesso della colonna vertebrale.
- Girati sul lato più debole con le gambe dritte e impilate una sopra l'altra, i piedi e i fianchi a terra. Metti il gomito proprio sotto la spalla per sostenere il tuo corpo. Allinea la testa alla colonna vertebrale per creare una linea retta tra la testa e i piedi. Rimani in questa posizione.
- 4 Iniziare a fare yoga . La pratica dello yoga può aiutare ad allungare i muscoli tesi intorno alla colonna vertebrale per migliorare il dolore e rafforzare i muscoli della schiena. Esegui il Downward Dog e tienilo premuto il più a lungo possibile, che può essere una postura particolarmente efficace per la scoliosi.
- Prova a fare un po 'di stretching yoga ogni giorno.
- 5 Partecipa ad altri esercizi. Le persone con scoliosi, o coloro che sono stati trattati per essa in passato, possono ancora partecipare a molti tipi di attività fisica, inclusi gli sport e gli esercizi regolari in palestra. Trova una routine di esercizi che funzioni per te e rispettala. Fa bene alla tua salute generale e la scoliosi non dovrebbe impedirti di partecipare.
- Se sei particolarmente preoccupato per un certo tipo di esercizio o se avverti dolore o altre complicazioni dopo l'esercizio, contatta il medico.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come dovrei fare un push-up se ho la scoliosi a forma di C per diminuire la curvatura? Esegui normalmente le flessioni e fai le trazioni usando più forza con il braccio a cui si apre la curva.
- Domanda Ci sono altri esercizi che posso fare se ho la scoliosi a forma di C? Il mio fisioterapista mi ha consigliato di tenere una tavola laterale (su entrambi i lati) per circa trenta secondi al giorno (o per tutto il tempo che desideri) per aiutare con la stabilità del core.
- Domanda La corsa aiuta nel trattamento della scoliosi? La corsa / jogging a lunga distanza non è vantaggiosa, perché il terreno irregolare può farti fare passi dove non puoi farci niente o non ti rendi conto che stai collassando nella tua curva ogni volta che fai un passo. Tuttavia, se desideri ancora correre per mantenerti in forma, ti consigliamo di completare fino a 400 metri (un giro intorno alla pista media).
- Domanda La mia colonna vertebrale può mai essere dritta dopo aver inserito sia la fusione spinale che le barre di metallo? Andare in terapia aiuterà? Dipende da quanta curva e rotazione hai. Non molte persone che ricevono cure per la scoliosi finiscono con la schiena completamente dritta. Il tuo medico saprebbe meglio quale tipo di terapia sarebbe meglio per te.
- Domanda Il nuoto aiuta a curare la scoliosi e la cifosi? Il nuoto agonistico può causare l'appiattimento della colonna vertebrale toracica a causa di ore di nuoto intenso e in generale non è una buona idea per le persone con scoliosi. Tuttavia, nuotare piacevolmente può essere utile perché c'è meno forza e pressione sulla colonna vertebrale quando ci si muove. Fare esercizi di resistenza può aiutare la stabilità / forza muscolare, la resistenza e la flessibilità. Anch'io ho la scoliosi e consiglio vivamente il nuoto e gli esercizi di core dentro e fuori la piscina.
- Domanda La mia curva si arrotonda a destra sul lato destro e la mia gamba sinistra si accorcia. Cosa posso fare per evitare che la situazione peggiori? Possono essere utilizzate alcune ortesi che vengono inserite nella scarpa della gamba più lunga. Esistono anche i consueti trattamenti per la scoliosi: tutore e chirurgia. Quello che dovresti fare dipende dal grado della tua curvatura e da quanta crescita hai lasciato.
- Domanda Se ho una curva a forma di S, le assi laterali mi ferirebbero o mi danneggerebbero? Inoltre, come annullerei la mia curva? Dipende da quanto è grande. Ho una curva a forma di S e ho usato il tutore SpineCor dall'età di 7-12 anni. Adesso ho dodici anni e sto per indossare il tutore Gensingen nuovo di zecca, quindi non devo subire l'operazione. Afferma che porterà le mie curve fino a 10-15 gradi. Faccio anche esercizi di fisioterapia appositamente realizzati per la mia curva alla Scoliosis SOS di Londra.
- I pull-up fanno bene alla destroscoliosi? Risposta
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Suggerimenti
- Stai attento al tuo posizione per dormire . Dormi sulla schiena quando possibile, soprattutto se la colonna vertebrale si curva di lato (curvatura laterale).
- Prova la terapia fisica per dolore . La terapia fisica non raddrizzerà la colonna vertebrale né impedirà il peggioramento della curva, ma potrebbe essere in grado di aiutare a migliorare il dolore muscolare, la forma e l'aspetto del tuo corpo e facilitare la respirazione.
- Se hai la scoliosi secondaria perché una delle tue gambe è più lunga dell'altra, prova a indossare i rialzi delle scarpe sulla gamba più corta.
- È in fase di sviluppo un nuovo metodo di trattamento chiamato stimolazione muscolare impiantabile in cui un dispositivo viene inserito sotto la pelle vicino al lato debole della colonna vertebrale per stimolare i muscoli deboli. Tieni d'occhio i nuovi sviluppi nel trattamento.
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Avvertenze
- Evita di fare esercizi come stacchi, squat, affondi ed esercizi che esercitano una pressione verticale sulla colonna vertebrale.
- Renditi conto che il tutore e la chirurgia sono gli unici trattamenti comprovati per la scoliosi (anche se in alcuni studi la plancia laterale è promettente). Altri esercizi e attività possono alleviare il dolore o forse migliorare la curva della colonna vertebrale, ma i risultati non sono garantiti.
- Qualsiasi intervento chirurgico comporta dei rischi. Alcune complicazioni rare ma possibili della chirurgia spinale sono infezioni, sanguinamento, dolore e danni ai nervi.
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