Come alleviare il dolore ai nervi pizzicati

Se hai a che fare con un nervo schiacciato, sai quanto può essere doloroso. Un nervo schiacciato si verifica quando troppa pressione colpisce un nervo, provocando la compressione. I nervi schiacciati sono piuttosto comuni e spesso si verificano nel collo , polsi, spalla , o parte bassa della schiena . Se avverti dolore, tremore o debolezza in un'area, visita il tuo medico per una diagnosi. Possono darti alcuni suggerimenti trattare il tuo dolore a casa con medicine, calore e parentesi graffe. Se necessario, potrebbero indirizzarti a un fisioterapista. Mentre il dolore ai nervi in ​​genere scompare entro pochi giorni, potrebbe essere necessario discutere di trattamenti alternativi con il medico se il dolore persiste.

Passi

Metodo uno di 3: Curare il dolore a casa

1. uno Prendi un antidolorifico da banco per alleviare il disagio. I farmaci antidolorifici da banco in genere funzionano in modo rapido ed efficace. Seguire le indicazioni di dosaggio, che di solito sono di assumere 1-2 compresse 3 volte al giorno.
   • Potrebbe essere necessario evitare questi farmaci, tra cui l'aspirina e l'ibuprofene, se si hanno problemi ai reni, malattie cardiache o altre condizioni di salute. Chiedi al tuo medico se hai dubbi. Allo stesso modo, potrebbe essere necessario evitare il paracetamolo (Tylenol) se si hanno problemi al fegato.
2. 2 Applica il calore sulla zona interessata se ti senti bene. Imposta una piastra elettrica a bassa o media e tienila sul sito per 10-15 minuti ogni 2-3 ore. In alternativa, fai una doccia o un bagno caldo per sostituire una seduta di termoforo. È inoltre possibile acquistare pacchetti termici monouso. Segui semplicemente le indicazioni sulla confezione.
   • Puoi provare una o tutte queste opzioni. Scegli quello che è più efficace nel ridurre il dolore. Potrebbe essere una combinazione di 2 o 3 di questi metodi di riscaldamento.
3. 3 Applicare periodicamente il ghiaccio per alcuni giorni dopo aver notato i sintomi. Avvolgi un sacchetto di ghiaccio, un impacco di gel freddo o un sacchetto di verdure surgelate in un panno sottile. Posiziona il ghiaccio sulla zona interessata e tienilo lì per 20 minuti. Non dimenticare il panno, in quanto eviterà che il ghiaccio danneggi la tua pelle. Puoi farlo più volte al giorno per i primi 3 giorni dopo che il nervo schiacciato inizia a causare dolore.
   • Se il dolore dura più di 72 ore o peggiora, chiama il medico.
4. 4 Usa una stecca o un tutore per immobilizzare l'area dolorante. Se il tuo nervo schiacciato è nel collo, il medico potrebbe consigliarti di usare un collare cervicale. Questo limiterà il tuo raggio di movimento e ti aiuterà a guarire. Puoi acquistare un tutore semplice in farmacia o online. Segui le istruzioni per l'uso del tuo medico.
   • Puoi anche usare un cuscino per il collo (o cervicale) per sostenere la testa e il collo mentre sei dormire . Questo dovrebbe aiutarti ad alleviare il tuo dolore.
   • Acquista un tutore da polso se il dolore è al polso. Questi sono abbastanza economici e ampiamente disponibili nelle farmacie e online. Segui il consiglio del tuo medico su quanto spesso indossare il tutore.
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Metodo 2 di 3: Apportare cambiamenti allo stile di vita

1. uno Creare un piano dimagrante con il medico, se necessario. A volte i nervi schiacciati sono causati da una pressione eccessiva sul nervo. Anche se il sollievo non sarà immediato, perdere peso può aiutare a curare i nervi schiacciati e prevenire quelli futuri. Chiedi al tuo medico di consigliarti un peso sano e segui i suoi suggerimenti per raggiungere tale obiettivo.
   • Il tuo medico può darti un piano alimentare di base da seguire in base alle tue esigenze individuali. Potrebbero anche indirizzarti a un nutrizionista se hai bisogno di ulteriori indicazioni.
   • Segui i consigli del tuo medico per un nuovo programma di esercizi. Possono aiutarti a trovare un piano adatto al tuo corpo e al tuo programma.
2. 2 Cambia la posizione in cui dormi e scegli il cuscino per alleviare il dolore al collo. Prova a dormire su un fianco o sulla schiena per mantenere il collo senza dolore. Infila un piccolo cuscino arrotondato sotto la curva del collo e appoggia la testa su un cuscino più piatto e morbido. Questo ti aiuterà a sostenere il collo e sentirai meno dolore.
   • Puoi anche acquistare un cuscino in memory foam, realizzato appositamente per alleviare il dolore al collo.
   • Non utilizzare un cuscino troppo alto o troppo rigido. Ciò può aumentare la tensione nel tuo collo.
3. 3 Fai posizioni yoga per indirizzare l'area del tuo dolore. Prova a fare delle mosse yoga specifiche per eliminare i sintomi. Basta capire che lo yoga potrebbe non sbarazzarsi dei nervi schiacciati. È comunque necessario chiamare il medico se il dolore dura più di pochi giorni. Smetti di fare la posa immediatamente se il dolore aumenta. Esegui una delle seguenti pose a seconda di dove si trova il tuo dolore:
   • Fai la posa della sfinge per eliminare il dolore nel tuoparte bassa della schiena. Sdraiati a pancia in giù su un tappetino da yoga con le gambe distese dietro di te. Dovrebbero essere alla distanza dell'anca. Posiziona i gomiti sotto le spalle e premi gli avambracci. Mantieni la posa per 30 secondi e rilascia lentamente.
   • Prova il cane in basso per un nervo schiacciato nella colonna vertebrale. Inizia in posizione da tavolo su mani e ginocchia, quindi allunga il coccige su e indietro mentre raddrizzi ginocchia e gomiti. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
   • Esegui la posizione delle ginocchia al petto per un nervo schiacciato nei fianchi o nella parte bassa della schiena. Sdraiati sulla schiena su un tappetino da yoga con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Porta le ginocchia al petto e abbracciatele, se ti fa sentire bene. Puoi anche provare a dondolare da un lato all'altro se è comodo. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

   Mancia: Fare yoga regolarmente può anche ridurre il rischio di avere un nervo schiacciato in futuro.

4. 4 Regola il tuo spazio di lavoro per sentirti più a tuo agio. Acquista un mouse e una tastiera ergonomici per ridurre la pressione sui polsi. Puoi anche provare a sollevare il monitor del computer in modo che il collo e gli occhi possano guardare dritto davanti a sé invece che in basso. Ottieni unsedia da scrivania ergonomicaper alleviare il dolore alla schiena.
   • Verificare con la propria azienda per vedere se possono aiutare con l'acquisto di uno qualsiasi di questi articoli.
5. 5 Sottoponiti a massaggi regolari per rilassare i muscoli. Pianifica una sessione con un massaggiatore per aiutarti a rilassarti e alleviare il dolore. Metti in chiaro che vuoi solo una leggera pressione durante il massaggio. Una pressione profonda può effettivamente peggiorare di molto un nervo schiacciato. Se il massaggio fa male, chiedi al terapista di rilassarti o di spostarti in un'altra zona del tuo corpo.
   • Se il massaggio ti dà sollievo, considera di prenderne 1 ogni mese, se il tuo budget lo consente.
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Metodo 3 di 3: Ottenere una diagnosi e cure mediche

1. uno Visita il tuo medico e descrivi il tuo sintomi . Se hai provato dolore acuto o radiante, debolezza, intorpidimento o formicolio al polso, al collo o alla schiena, vai dal medico. Fornisci loro una descrizione dettagliata del tuo dolore, quanto dura e rispondi onestamente a qualsiasi domanda. Potrebbe essere utile annotare i sintomi prima dell'appuntamento in modo da non dimenticare di dire loro nulla. Fagli sapere se:
   • Avere una sensazione di intorpidimento o formicolio in qualsiasi parte del corpo
   • Prova ulteriore dolore se muovi il collo, il braccio o la gamba

   Avvertimento: Debolezza, intorpidimento e dolore radiante potrebbero essere segni di una condizione grave, quindi consulta immediatamente il medico per assicurarti di ricevere cure adeguate.

   
   
   
2. 2 Sottoponiti a un esame fisico e agli eventuali test necessari. Un nervo schiacciato può spesso essere diagnosticato con un semplice esame. Consenti al tuo medico di testare i tuoi riflessi e la tua mobilità. Se non possono essere sicuri della causa del tuo dolore, accetta di eseguire ulteriori test.
   • A volte il medico potrebbe aver bisogno di utilizzare test di imaging, come raggi X, TAC o risonanza magnetica. Nessuno di questi test è doloroso, ma va bene porre domande al medico sul processo se hai dubbi.
3. 3 Visita un fisioterapista per imparare esercizi sicuri. Se il trattamento del dolore da solo non funziona entro una settimana, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista. Vai a sessioni di terapia fisica per imparare come fare stretching delicato e una serie di esercizi di movimento. Questi possono aiutare ad alleviare il dolore e a guarire il nervo, ma è molto importante ottenere consigli da un professionista. Cercare di esercitare l'area da solo potrebbe causare ulteriore dolore o danni.
   • Rivolgiti al tuo fornitore di assicurazione per assicurarti che la terapia fisica sia coperta e cerca un terapista che sia nella tua rete. Se non sei coperto, cerca un fisioterapista che offra piani di pagamento.
4. 4 Chiama il tuo medico se i tuoi sintomi peggiorano o cambiano. In genere, i nervi schiacciati guariscono entro pochi giorni o settimane. Ma se noti cambiamenti preoccupanti, contatta immediatamente il tuo medico. I cambiamenti possono indicare una condizione più grave. Chiama il tuo medico se:
   • Si verifica un improvviso intorpidimento o paralisi al braccio o alla gamba che non scompare rapidamente
   • Perdi il controllo della vescica o dell'intestino
   • Perdi sensibilità nella zona genitale
5. 5 Prendi i farmaci prescritti dal medico per il dolore intenso. Se i farmaci da banco non sono abbastanza potenti, chiedi al tuo medico ulteriori farmaci. Potrebbero prescrivere un corticosteroide orale per il dolore intenso. Assicurati di seguire attentamente le indicazioni di dosaggio. Se il dolore è persistente, il medico potrebbe anche iniettare un tipo di steroide nella sede del dolore. Questa è una procedura in ufficio e dovrebbe alleviare rapidamente il dolore.
6. 6 Chiedi al tuo medico di intervenire per un dolore persistente. La chirurgia per i nervi schiacciati è rara, ma se provi dolore per 6-8 settimane o più, esplora le tue opzioni con il tuo medico. Gli interventi chirurgici variano notevolmente a seconda della sede del dolore. Parla del piano chirurgico con il tuo medico e assicurati di sentirti a tuo agio con il piano.
   • Ricordati di porre domande sui possibili rischi e sulla durata del recupero.
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Suggerimenti

• Cerca di prevenire i nervi schiacciati mantenendo un peso sano. Dovresti anche fare delle pause quando esegui attività ripetitive, come sollevare pesi o digitare.
• Sii gentile con il tuo corpo mentre stai guarendo. Va bene prendersela comoda per alcuni giorni finché il dolore non si attenua.

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